Was ist die beste Diät um an Höhe zu gewinnen?

Ich denke nicht, dass es wissenschaftlich möglich ist … Aber wenn es (und das ist ein großes wenn !!!) ist, würde der Weg dahin die natürliche Wachstumshormonproduktion so hoch wie möglich steigern.

Die zweieinhalb am besten untersuchten Wege sind:

  1. Fasten
  2. Hochintensives Intervalltraining
  3. Aminosäureergänzung

Ich sage zweieinhalb, weil die Aminosäuresupplementationsstudie nicht sehr gut kontrolliert wurde.

Um als Fasten zu gelten, müssen Sie 12 bis 16 Stunden nicht gegessen haben. Dies kann die Schlafzeit umfassen. Nehmen wir an, Ihr letzter Schluck um Essen wäre um 19 Uhr, Sie verbrauchen einfach nichts als Wasser und / oder milchlosen Tee oder Kaffee bis etwa 10 Uhr am nächsten Tag. Das Fasten ist viel bequemer, wenn Ihr Abendessen eine gute Menge an gesunden Fetten enthält (natives Olivenöl extra, Kokosnussöl, Avocados).

Es wurde gezeigt, dass Fasten bei gesunden Erwachsenen das menschliche Wachstumshormon um bis zu 1200-1600% erhöht.

Hochintensives Intervalltraining erhöht nachweislich das Wachstumshormon um etwa 300% und kann am einfachsten durch Auffinden eines großen leeren Fußballfeldes oder eines leicht ansteigenden Hügels erreicht werden und so schnell wie möglich für 30 Sekunden laufen. Ruhen Sie sich ein paar Minuten aus und machen Sie es dann noch einmal vier Mal. Das ist es. Ich werde dich nicht anlügen, es ist nicht die angenehmste Aktivität, aber wenn Wachstumshormon und das Wachstum größer ist, dann ist das das, was du tun kannst. Schlage HIIT auf YouTube nach, um einige gute How-To-Videos zum Thema zu finden.

Sie können das Wachstumshormon kombinieren und die beiden kombinieren, indem Sie 1 bis 2 Stunden lang ein intensives Intervalltraining absolvieren, bevor Sie Ihr Fasten beenden. Dies kann potenziell eine große Menge an Wachstumshormonen in Ihr System einbringen.

Die dritte und nicht so gut untersuchte Methode verbraucht 5 Gramm der beiden Aminosäuren L-Lysin und L-Arginin vor dem Schlafengehen. Es soll Wachstumshormon um etwa 200-300% (aus dem Gedächtnis) erhöhen. Wie gesagt, es fehlte jedoch eine ausreichende Kontrollgruppe in der Studie. Es tut jedoch nicht weh, da Arginin den Blasfluss erhöht und Lysin hilft dir tiefer zu schlafen, also nehme ich sie vorher, unabhängig davon, ob der Wachstumshormonanstieg wahr ist. Der bessere Schlaf ist es wert!

Tut mir leid, dass ich die Studien hier nicht verlinkt habe (muss raus), aber sie können durch eine Suche von NCBI gefunden werden.

Viel Glück!!!

Machst du dir Sorgen wegen deiner schlechten Größe? Meckern deine Kinder ihn, weil er kurz ist? Ist Ihr Kind ein wählerischer Esser und macht es gesund wie eine Herkulesaufgabe? Möchten Sie wissen, was Sie essen müssen, um die Körpergröße zu erhöhen? Wenn Sie eine der oben genannten Fragen mit “Ja” beantwortet haben, bedeutet dies, dass Ihr Kind keine Größe annimmt, die für sein Alter angemessen ist. Lesen Sie weiter, um die beste und gesunde Diät-Plan für die Erhöhung der Höhe zu wissen, und wie Sie Ihr Kind ermutigen können, gut zu essen und klettern die Höhendiagramm.

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Human Growth Hormone oder HGH reguliert die Höhe Ihres Kindes (1). Ihre Kinder Hypophyse sezerniert dieses Hormon. Ermutigen Sie Ihr Kind, Nahrungsmittel zu essen, die die Produktion von HGH steigern, wird Ihr Kind an Größe gewinnen.

Die Top-Lebensmittel, die Höhe bei Kindern erhöhen, sind Milch, frisches Obst und Gemüse, Getreide, Haferflocken, Eier, Hühnchen, Sojabohnen, Milchprodukte, Rindfleisch und Fisch. Lesen Sie unten über jedes Höhenwachstumsfutter bei Babys, Kleinkindern und Kindern im Detail:

Milch ist reich an Kalzium, was das Wachstum Ihrer Kinder fördert. Es hält Ihre Kinder stark und verhindert, dass sie leicht brechen. Das in Milch enthaltene Vitamin A hilft Ihren Kindern, das Kalzium besser aufzunehmen. Milch ist auch eine sehr gute Proteinquelle, die das Wachstum von Zellen im Körper Ihres Kindes fördert. Lassen Sie Ihr Kind jeden Tag zwei bis drei Gläser Milch trinken.

Die Aufnahme von frischem Obst und Gemüse ist entscheidend für das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kindes. Diese enthalten eine gute Menge an Ballaststoffen, Vitaminen, Kalium und Folaten. Vitamin A hilft bei der Entwicklung Ihres Kindes Knochen und Gewebe. Einige gute Quellen für Vitamin A sind Papaya, Karotten, Brokkoli, Spinat, Süßkartoffeln, Mango, Wassermelone und Aprikosen. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, wie Zitrusfrüchte, helfen bei der Bewältigung Ihrer Wachstumsprobleme.

Körner sind ein Lager der Energie. Sie sind auch eine sehr gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine, Eisen, Magnesium und Selen. Körner sind reich an Kalorien, die während der wachsenden Jahre Ihres Kindes wichtig sind. Nahrungsmittel wie brauner Reis, Vollkornpasteten und Vollkornbrot können Ihrem Kind den nötigen Schub geben, um an Höhe zu gewinnen.

Haferflocken sind ein Wundermittel für das Wachstum von Kindern. Es ist eine sehr gute Quelle für pflanzliches Eiweiß und hilft, die Muskelmasse zu erhöhen und Fett zu reduzieren. Ermutigen Sie Ihr Kind jeden Morgen zu einem gesunden Haferfrühstück.

Eier sind reich an Proteinen und Vitamin B12. Ermutigen Sie Ihr Kind, jeden Tag mindestens ein bis drei Eier zu haben, um an Größe zu gewinnen.

Sojabohnen sind die höchste Proteinquelle in pflanzlichen Lebensmitteln. Es enthält Protein in seiner reinsten Form, die entscheidend für die Entwicklung von Knochen und Gewebe in Ihrem Kind ist.

Ein gutes Essen, das schnell und natürlich die Höhe erhöht. Milchprodukte wie Käse, Quark und Joghurt sind reich an Vitamin A, B, D und E sowie Protein und Kalzium. Vitamin D und Kalzium helfen Ihrem Kind, groß zu werden.

Mate gehen zu einem Ernährungsberater .. Sie sind Experten in diesem .. nicht oder nie !! konsultiere dr. Internet für die Dinge, die Sie ernst nehmen .. Aber noch einige Nahrungsmittel, die im Wachstum helfen (nicht unbedingt Höhe) sind:

1. Eier

Reich an Omega-3-Fettsäuren, Eier verbessern Ihr Wachstum insgesamt . Es hält das Haar auch ernährt. Ständig mit dem Mythos verbunden, dass es den Cholesterinspiegel erhöht, werden die zahlreichen Vorteile, die Eier bieten können, oft übersehen. Wenn man sie halbgekocht, hart gekocht oder einfach pochiert nimmt, kann man bis zu drei Eier am Tag ohne schädliche Auswirkungen auf das Cholesterin konsumieren. Eat Eier täglich, um Ihre Höhe zu erhöhen.

2. Milch

Trink zwei Gläser Milch jeden Tag. Es ist wichtig, gesunde Knochen und die Mehrheit der Körperzellen zu bauen. Es enthält nicht nur reichlich Kalzium, sondern auch eine beeindruckende Menge an Eiweiß, Vitamin B-12 und Vitamin D. Es bedeutet nicht mehr Protein, sondern mehr Kalzium. Wenn Sie größer werden und Ihre Körpergröße natürlich erhöhen möchten, dann sollten Sie Milch nicht verpassen.

3. Joghurt

Kann Joghurt dich wachsen lassen ? Anscheinend kann es. Joghurt ist eine reiche Quelle von Kalzium, Protein sowie Vitamin D, alle wichtigen Nährstoffe für das Wachstum. Im Falle, wenn Sie nicht bewusst sind, kann eine geringe Menge an Vitamin D im Körper die Höhe direkt beeinflussen. Daher sollte Joghurt täglich schneller wachsen. Was ist mehr? Es hält dich auch schlank und bringt deine Haut zum Leuchten!

4. Rüben

Es ist eines der wirksamsten Lebensmittel, um größer zu werden . Dank seiner Fähigkeit, Wachstumshormone anzukurbeln, arbeitet dieses Superfood tief aus den Körperzellen, um indirekt die Körpergröße zu erhöhen. Es wird am besten als Saft oder einfach mit milder Würze gekocht.

5. Rhabarber
Rhabarber für die Höhe? Wer hätte jemals gedacht! Rhabarber wird in Wüsten wegen seines unglaublichen Geschmacks und seiner bloßen Farbe häufig verwendet. Offenbar stimuliert es nachweislich die Sekretion von Wachstumshormonen. (funktioniert ähnlich wie Rüben). Sie können es roh oder gekocht haben.

6. Erdnüsse, Bohnen und Erbsen

Sie sind reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen. Der beste aber unbekannte Teil ist, dass sie dich wachsen lassen ! Die Nährstoffe in dieser Familie helfen, Ihr Wachstum zu optimieren, indem Sie die Wachstumshormone in Ihrem Körper stimulieren. Wenn Sie allergisch auf Erdnüsse reagieren, ist das völlig in Ordnung. Sie können stattdessen für frische Erbsen entscheiden.

7. Spinat

Spinat hat Popeye nicht nur stärker gemacht, sondern auch größer gemacht . Es sollte auch bei dir funktionieren. Spinat unterstützt nachweislich das Funktionieren des Körpers, das Wachstum von Gehirnen, den Aufbau von Muskelzellen und auch das Wachstum von Knochen. Nehmen Sie eine Handvoll Spinat und werfen Sie sie in den Entsafter, fügen Sie etwas Limette hinzu und trinken Sie es dann. Andernfalls können Sie auch in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, um die Höhe mit der Zeit zu erhöhen.

8. Haferflocken

Haferflocken ist eine weitere erstaunliche Quelle von Protein und zaubert Ihre Höhe, wenn sie täglich verzehrt wird. Es hält dein Herz auch gesund. Das ist nicht alles, Hafermehl erhöht auch Muskelmasse und Fett aus Ihrem Körper. Nehmen Sie täglich Haferflocken zum Frühstück und achten Sie auf Ihre Körpergröße .

Wie Sie sehen können, habe ich Kopie von einer anderen Seite eingefügt.

Wie auch immer … viel Glück

Mahlzeit 1

-½ Tasse Hafer

-10 Mandeln

-4 gekochte Eier (1 ganzes +3 weiss)

-240ml fettfreie Milch

Mahlzeit 2

-1 Tasse Joghurt

-1 Tasse Papaya

Mahlzeit 3

-½ Tasse brauner Reis oder Vollkornnudeln

-100g Hühnchen oder frisches Paneer

Mahlzeit 4

-300ml Nicht fettende Milch (fügen Sie 2sp Protinex hinzu)

-1cup Geröstete Sojabohnen

Mahlzeit 5

-½ Tasse brauner Reis oder 1 Vollkorn Chapati

-100g Gemischte Linsen

-Salat (Kohl, Karotten, Tomate)

Mahlzeit 6 (Schlafenszeit)

-300ml Fettfreie Milch

-Milch ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium, das ist

Wachstum und Pflege von starken Knochen und wirkt als eine Höhe

Booster.

Mangel an Vitamin D kann zu niedrigen führen

Höhengewinn.

-Grains sind die wichtigsten Energiequellen in unserem Körper, der ist

vorteilhaft für das richtige Wachstum.

Vitamine und Mineralien sind wichtig für unser Wachstum

Die Zunahme der Körpergröße hängt mehr von der richtigen Freisetzung des Wachstumshormons Somatotropin ab, insbesondere während der Adoleszenz in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung. Der Einfluss der Milchaufnahme und des Fleischkonsums hat einen großen Einfluss auf die Gesamtwachstumsrate.

Die Höhe ist ein polygener Charakter und somit beeinflussen sowohl genitive als auch umweltbedingte Faktoren die Wachstumsrate während der Adoleszenz. Das letzte Wachstum erreicht man am Ende der Jugend, 18 Jahre bei Jungen und 16 Jahre bei Mädchen. Danach tritt nur ein vernachlässigbares Wachstum auf, das aber in einem Jahr oder zwei vollständig aufhört.

Das jugendliche Wachstum wird oft als vertikales oder lineares Wachstum bezeichnet. Danach, dh im Erwachsenenalter (20 + Jahre), wird gesagt, dass das Wachstum nicht linear sondern quer oder breit sei.

Hallo. Sie können die folgenden Nahrungsmittel in Ihrer Ernährung hinzufügen, die Ihnen helfen, Ihre Körpergröße zu erhöhen:

Vegetarische Optionen:

1. Milchprodukte: Milch, Käse, Hüttenkäse, Quark / Joghurt

2. Nüsse & Trockenfrüchte: Mandeln, Walnüsse, Pekannüsse, Datteln, Beeren

3. Gemüse: Spinat, Bohnen, Brokkoli, Chinakohl

4. Haferflocken

Nicht-vegetarische Optionen:

1. Fleischgerichte: Huhn und Fisch

2 Eier

Danke für A2A.

Ich würde vorschlagen, zu einem Ernährungsberater zu gehen.

Aber von meinem Wissen,

donot nehmen Sie keine (labee hone ki davai) Medizin und bitte trauen Sie keine Getränke wie Complan und Horlicks Werbung, die sagt, dass sie Sie größer, schärfer oder was auch immer machen …

Es gibt keine Möglichkeit, von irgendeiner Medizin oder Chooran größer zu werden. Der einzige Weg ist durch die Operation.

Aber für jetzt können Sie es für Ihre Knochen günstig machen, sich zu verlängern, indem Sie Yoga- und Dehnungsübungen machen, aber nicht Eisen pumpen.

Ich wollte immer größer sein. Ich war immer der Kürzeste in meiner Klasse, fand aber viele Vorteile darin, kurz zu sein. Lesen Sie diesen Artikel Wie Ihre Körpergröße Ihre Gesundheit beeinflussen kann

Meine Leidenschaft und mein Fokus liegt darin, Menschen beizubringen, wie man gesund und medikamentenfrei lebt.

Sei immer in einem kalorischen Überschuss. Ihr Körper verwendet hauptsächlich Kalorien, um Ihre Körpergröße zu erhöhen. Es benötigt Energie. Leute, die Gewichtskontrolle durchführen, sind normalerweise kürzer als sie sein sollten. Für Männer endet das Wachstum bei etwa 21. Bei Frauen endet das Wachstum bei etwa 18. Zusammen mit diesem sollten Sie Proteine, Fette, Vitamine und Mineralstoffe für ein maximales Wachstum erhalten. Trink viel Wasse r. Viele Ihrer Körperprozesse benötigen Wasser. Das ist alles, was es zu einem Diät-Kriterium gibt, um Ihre Körpergröße auf das Maximum zu erhöhen, das Sie erreichen können.

Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie weiter wachsen, ist sicherzustellen, dass Sie genug Kalorien bekommen, damit Ihr Körper die Energie hat, tatsächlich zu wachsen. Sie brauchen dafür keinen Diätplan. Einfach viel Abwechslung.

Außerdem solltest du genug Schlaf bekommen, denn dann machst du dein Wachstum.

(All dies gilt nur für Kinder und Jugendliche) Sobald Sie das Erwachsenenalter erreicht haben, hören Sie auf zu wachsen. Zeitraum.

Versuchen Sie, diese Produkte in Ihrer Ernährung zu konsumieren.

  • Milch
  • Milchprodukte
  • Früchte und Gemüse
  • Hähnchen
  • Rindfleisch
  • Stärken und Körner
  • Eier
  • Sojabohnen

Die Diät sollte so sein, dass Sie kein zusätzliches Gewicht bekommen, das Sie kürzer aussehen lässt, als Sie selbst denken. Wenn Sie schlank und schlank bleiben, dann scheinen Sie größer zu sein als Sie. Nehmen Sie leichte Kost zu sich, wenn Sie nicht viel körperliche Anstrengung haben, aber ansonsten müssen Sie eine gute Ernährung haben, die Milchprodukte, grünes Blattgemüse, Nüsse usw. sein kann.