Als Vegetarier ist Nährstoffmangel ein Problem. Was ist eine Liste von Multivitaminprodukten, die nur die minimale Tagesdosis aller Vitamine bieten?

Vitamin B12 wird nur in Tiernahrung gefunden, selbst wenn man Eier isst, siehe weiter unten, wird nicht genug Vitamin B12 zur Verfügung stellen, um die eigenen Bedürfnisse zu erfüllen, also am besten ergänzt werden. Viele Erwachsene, auch diejenigen, die in sonnigen Gefilden leben, sind arm an Vitamin D, daher ist es ratsam, 800 IE Vitamin D3 prophylaktisch einzunehmen.

Aus der Literatur wissen wir, dass:

Vegetarier sind oft Vitamin B12-Mangel, so dass 15 Mcg täglich wäre weise. Von Vitamin B12 bei Vegetariern: Status, Bewertung und Ergänzung

In einer systematischen Literaturübersicht, die auf der Blutkonzentration von Cbl bei Vegetariern basiert, lag ein Mangel zwischen 0% und 86,5% bei Erwachsenen und älteren Menschen, bis zu 45% bei Säuglingen, zwischen 0% und 33,3% bei Kindern und Jugendlichen vor. und von 17% bis 39% bei schwangeren Frauen

– Viele Menschen sind arm an Vitamin D, selbst in sonnigen Gefilden sehen sie zB Mangelerscheinungen: Ärzte und Vitamin D fanden heraus, dass 79% der Bevölkerung im sonnigen Indien Vitamin D-Mangel hatten. Prophylaktisch werden 800 IE Vitamin D3 eingenommen.

Recherchiere etwas mehr darüber, Vegetarier zu sein. Lesen Sie, wie Sie Ihre Makro- und Mikronährstoffe täglich am besten erhalten – Sie brauchen mehr Bildung als auf Quora. Center for Young Women’s Health ist ein Link für Frauen, aber für jeden gültig.

Sie werden kein Multivitamin benötigen, wenn Sie eine große Auswahl an Lebensmitteln essen. B12 ist Ihr größtes Mangelrisiko, das ist also ein Vitamin, das Sie möglicherweise ergänzen müssen. Die meisten Leute bekommen nicht genug Vit D, vegetarisch oder nicht. Bitten Sie Ihren Arzt, Blutuntersuchungen vorzunehmen, um die B12- und D-Blutspiegel zu überprüfen. Ihre Dosierung hängt davon ab, wie mangelhaft Sie sind.

Vergleichen Sie Ihre Vitamin-Etiketten mit diesem Link: Empfohlene tägliche Zufuhr und Obergrenzen für Nährstoff.

Vegetarische Lebensstile können sehr gesund sein, aber täuschen Sie sich nicht, dass gerade das Weglassen des Fleisches Sie gesund macht.

Die Antwort, die Sie wollen, erfordert die Annahme Ihrer Prämisse, die nicht so ist, wie Sie es gesagt haben.

Sogar B12 (für Veganer) und D sind Vitamine, die bei Omnivoren allgemein mangelhaft sind.

Und diejenigen, denen es an Nährstoffen mangelt (so viele Allesfresser fehlen Folsäure, Vitamin C und E sowie Kalzium und Magnesium sowie Jod und Ballaststoffe), sollten sie aus dem Essen bekommen, nicht aus magischen Pillen. Ja, Faserarten kommen in Pillen … viele Pillen …

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Dr. Suryakant Rawool – 9833286100