Sollte ich aufhören, Kalorien zu zählen und zu essen, was ich will?

Wenn Ihr Arzt sagt, dass Ihr Gewicht in Ordnung ist, machen Sie sich keine Sorgen. Sie können dieses Gewicht so einstellen, dass Ihr Ziel ein paar Einheiten nach oben oder unten gibt. Ich würde essen wie deine Urgroßmutter gegessen hat, als sie ein Kind war. Keine verarbeiteten Lebensmittel und keine zuckerhaltigen Getränke. Probieren Sie es aus und Sie sollten nicht Kalorien zählen müssen. Die anderen Optionen sind Fasten intermittierend oder OMAD, eine Mahlzeit am Tag. Wieder essen vernünftig, kein Fressen. Das Leben ist wunderbar und das Essen ist ein Teil jeder Kultur, genießen Sie es, aber bleiben Sie gesund. Zählen ist nicht der richtige Weg. Alle Kreaturen auf diesem Planeten, die ihre richtige Ernährung essen, müssen nicht zählen und sie werden auch nicht fettleibig.

Wie andere hingewiesen haben, erhalten Sie Beratung und schnell. Sie haben eine Essstörung und können unbehandelt lebensbedrohlich werden. Je länger Sie dies ohne Behandlung verlassen, desto schwieriger wird die Umkehrung des Prozesses.

Sie sollten wahrscheinlich einen Psychiater konsultieren, wenn das Essen zu einer großen Obsession für Sie wurde.

Aber um die direkte Frage zu beantworten, denke ich, dass es einen Mittelweg zwischen dem Zählen von genauen Kalorien / dem Besessenwerden von allem, was Sie essen, und dem Essen, was immer Sie wollen, gibt. Keines wird dich glücklich machen und mit Sicherheit ist es eine typische Sache, nach einer Hardcore-Diät einfach wieder zu essen und wieder zuzunehmen. Also muss ein Gleichgewicht gefunden werden. Sie haben wahrscheinlich eine ziemlich gute Vorstellung davon, wie hoch Ihre Kalorienzufuhr sein sollte, ohne jeden einzelnen Bissen zu zählen. Es ist in Ordnung, an einem Tag ein bisschen mehr zu essen und an diesem Tag ein bisschen weniger, das machen die meisten Leute. Aber vollständig mit der Verwaltung der Nahrungsaufnahme zu stoppen wird nur eine Verschwendung von Anstrengung und Stress sein, die Sie auf das Gewicht, das Sie angestrebt haben.

Hör auf Kalorien zu zählen aber esse so

Eiweiß. die Größe der Handfläche

Carb..1 Tasse für jede Stunde der Ausübung tun Sie am Tag

Obst 4 Früchte

Gemüse 1 Tasse leicht gekocht

Rohes Gemüse, grüne Blätter … 4 Tassen

Nüsse und Samen 2 Esslöffel

Öl max 1 Esslöffel

Beginnen Sie zu schmecken, was Sie essen … .Kochen Sie und verlieren Sie Gewicht

Beruhigen. Sie haben ein Gewichtsverlust-Programm durchlaufen, so dass ich Ihnen sagen, dass die Lebensmittel gut und nahrhaft sind. Essen Sie regelmäßige Portionen der Diät (etwas mehr als eine Handvoll auf einmal 8-10 mal am Tag) ohne sich Gedanken über Kalorien und Gewicht zu machen. Essen Sie nahrhafte Dinge und halten Sie Ihren Lebensstil aktiv.

Sie sollten aufhören, Kalorien zu zählen und einen Arzt aufsuchen. So viel Angst um Essen ist ein Gefahrenzeichen. Vereinbaren Sie den Termin so schnell wie möglich.