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Bei mir wurde Vitamin-B12-Mangel diagnostiziert. Ist es sicher, Vitamin-B-Komplex und B-12 zusammen zu nehmen?

Sie können Ernährungshefe (verstärkt mit B12) nehmen. Es hat auch viele B Vitamine wie B2, B3, B9 usw

Es gibt zwei Sorten, eine ohne B12 und eine reguläre. Sie können beide mischen.

Ich verwende Nährhefe, um keine Käsenteigwaren mit weißer Soße herzustellen. Es ist eines der Gerichte zum Sterben. Niemand kann daran erkennen, dass kein Käse drin ist.

Rezept

Gekochte Pasta, Ihre Wahl oder dünne Nudeln 250 Gramm

Salz 1 TL oder nach Geschmack

schwarzer Pfeffer 1/2 TL

Butter 1-2 EL Sie können auch 1 TBSP Frischkäse später hinzufügen

Mehl 1-2 EL

Milch 1/2 Tasse oder 1 Tasse, wenn Sie mehr flüssige Soße bevorzugen, aber fügen Sie langsam hinzu

Ernährungshefe 2-3 TBSP

Italienisch Gewürz 1 TL

In einem heißen Butterbraten Mehl für 20 Sekunden, fügen Sie Milch dann Ernährungshefe, rühren Sie dann fügen Sie gekochte Teigwaren rühren mehr. Salzmischung zugeben. Geben Sie mehr Milch, wenn Sie zu dick für Sie sind.

Sobald bereit zu dienen, setzen Sie schwarzen Pfeffer und italienische Würze oben und dienen Sie.

Sobald Sie mit dem Essen fertig sind, starten Sie den gleichen Prozess erneut dieses Gericht zu kochen 🙂 Sie wollen 2 weitere Portionen wieder essen …. Glauben Sie mir oder machen Sie am Anfang mehr …. Ich habe es mehrmals an einem Tag gemacht, für hungrige Kinder und Erwachsene, also nimm meinen Rat sehr ernst.

Sobald die Pasta gekocht ist, dauert es nur noch 10 Minuten, um ein komplettes Gericht zuzubereiten.

Dieses Rezept kann den Preis “Rezeptur des Jahrhunderts” mit Bravour gewinnen.

Ernährungshefe: Der antivirale, antibakterielle Immun-Booster – Dr. Ax

Es ist sicher. B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, Körper kann jeden vernünftigen Überschuss beseitigen. Wenn Sie im Alter sind oder auf Metfornmin, gehen Sie für Injektionen von B12, da es möglicherweise nicht genug intrinsischer Faktor, um B12 zu absorbieren.

Es ist ratsam, einen Bluttest zu machen, um Vitamine und Mineralien zu überprüfen. Ich mache das und verwende es als Basis. Ich nehme Supplements und esse Leber und andere Nahrungsmittel, die reich an B12, Eisen und anderen lebenswichtigen Nährstoffen sind. Nach der Ergänzung für ein paar Monate ist es eine gute Idee, einen weiteren Bluttest zu haben, so dass Sie Ihren Fortschritt verfolgen. Es ist dumm, im Dunkeln zu ergänzen und Überdosierung von Nährstoffen.

Ich habe gelernt, dass ich meine Vitamine und Mineralien optimal halten muss. Dies bedeutet, dass ich alle meine Levels am oberen Ende der für jeden angegebenen Bereiche haben möchte.

Und ja, ich denke, es ist vollkommen in Ordnung, einen B-Komplex und Vitamin B12 zu nehmen, aber stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig Blutuntersuchungen durchführen lassen. Ich würde Leber essen. Ich würde Betain-Hydrochlorid und Verdauungsenzyme auch zu den Mahlzeiten einnehmen, um die Fähigkeit meines Körpers zu verbessern, B12 aus Lebensmitteln zu absorbieren und die Absorption auf der ganzen Linie zu verbessern.

Ich würde auch nach einer vollständigen Schilddrüsenplatte und einer vollen Eisenplatte fragen. Bei Eisen und Ferritin versuche ich auch hier dafür zu sorgen, dass meine Zahl im oberen Bereich liegt. Wenn meine Werte auf der Hälfte liegen, halte ich das für nicht optimal und arbeite daran, sie ein bisschen höher zu bekommen. Niedriges B12 geht oft mit einer Unfähigkeit einher, Schilddrüsenhormone zu verwenden. Vitamin- und Mineralstoffmangel beeinträchtigt unsere Fähigkeit, Schilddrüsenhormone zu nutzen. Ein Teil des Problems besteht darin, dass wir spezielle Enzyme herstellen müssen, um Hormone zu verwenden, und Mangel bedeutet, dass wir die Rohmaterialien nicht haben.

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