Wie man sich nach dem Aufwachen am Schlafen hindert

Wenn du morgens nicht wach wach bleiben kannst, wirst du vielleicht nachts nicht genug Schlaf bekommen. Gehen Sie jede Nacht ein oder zwei Stunden zu Bett und sehen Sie, ob dies Ihnen hilft, morgens erfrischt und energetisiert aufzuwachen.

Verbessern Sie auch Ihre Schlafumgebung: Überprüfen Sie die Raumtemperatur, Beleuchtung, Lärm und den Komfort Ihrer Matratze, Kissen und Bettwäsche.

Stellen Sie jeden Abend einen Wecker auf und stellen Sie ihn außer Reichweite, so dass Sie aufstehen und gehen müssen, um ihn auszuschalten. Dies wird dich zwingen aufzustehen.

Wenn du nicht mehr im Bett bist, erlaube dir nicht, zurückzugehen. Öffnen Sie Ihre Jalousien und lassen Sie das Sonnenlicht in den Raum, öffnen Sie ein Fenster, um etwas frische Luft im Raum zirkulieren zu lassen. Mach etwas leichtes Dehnen. Sofort duschen. Dann essen Sie ein gesundes Frühstück mit Eiweiß, Obst, Vollkornprodukten usw. und Kaffee.

Beginnen Sie Ihren Tag mit etwas, das Sie gerne tun. Auf diese Weise werden Sie begeistert sein, aufzuwachen und zu beginnen

dein Tag!