Was soll ich tun, wenn ich letzte Nacht nicht geschlafen habe?

Es sei denn, Sie sind ein Fahrer oder arbeiten mit schweren Maschinen oder etwas, das volle Aufmerksamkeit erfordert, Sie leben nur durch den Tag und wenn Sie nach Hause kommen, schlafen Sie es aus.

Ich weiß, es ist scheiße, aber es passiert. Wenn meine Tochter krank ist, bekomme ich kaum Schlaf – aber ich muss neulich arbeiten.

Wenn Sie die Arbeit aufmerksam verfolgen müssen, sollten Sie Ihren Mitarbeiter darüber informieren, dass Sie an diesem Tag nicht arbeiten können. Es ist möglich, dass Sie den Tag angedockt haben, aber Sie müssen ein Profi sein.

Du machst nichts.

Ihr Körper wird in den späteren Tagen das Schlafdefizit einholen.

Ich erzähle Ihnen dies aus persönlicher Erfahrung.

Ich reise sehr oft für ein paar Tage nach Deutschland.

Wenn ich dort ankomme, kann ich wegen Jetlag nicht schlafen.

[1]

Ich habe 3-4 Tage ohne Schlaf weitergemacht.

Während ich dort bin, trinke ich den ganzen Tag über Kaffee, um mich funktionstüchtig zu halten.

Wenn ich zurück in die USA komme, mache ich es am Wochenende wieder gut.

Natürlich ist jeder anders und dein Körper kann Dinge verlangen, die sich von meinen unterscheiden.

Letztendlich müssen Sie auf subtile Signale Ihres Körpers hören.


Fußnoten

[1] Bild auf lufthansa.com

Verbringen Sie nicht den Tag schlafend, das wird Sie durcheinander bringen. Caffeinate im am. Tun Sie irgendwelche harten Aufgaben zuerst in der am. Seien Sie sich bewusst, dass Sie möglicherweise nicht kompetent sind, um zu fahren oder mental intensive Aufgaben zu erledigen. Machen Sie nicht länger als 30 Minuten am Nachmittag ein Nickerchen. Geh eine Stunde früher zu Bett, um aufzuholen. Wenn Sie nicht mehr im Zeitplan ankommen oder nicht mehr als ein paar Tage schlafen müssen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Hallo, wäre es eine gute Idee, Sie Diät zu überprüfen. Guter Schlaf und Diät ist verbunden. Zum Beispiel schlafen viele Menschen, die an Schlafapnoe leiden, nicht. Wenn Sie häufig Schlafprobleme haben, könnte es eine gute Idee sein, mehr über Schlafapnoe zu lernen. Wie loswerden Schlafapnoe natürlich und Diät

Treffen Sie eine bewusste Entscheidung, um an der Charaktereigenschaft der Akzeptanz zu arbeiten. Es ist ein perfektes Beispiel für etwas, von dem wir uns wirklich wünschen, es wäre nicht die Realität, aber es nicht zu akzeptieren, kann dich in einen schrecklichen Schläfer verwandeln.

Jedes Mal, wenn wir schlafen gehen, müssen wir akzeptieren, dass es an diesem Tag nichts mehr zu tun gibt, keine Möglichkeit, unser Unrecht an diesem Tag JETZT zu reparieren. Es ist eine große Fähigkeit von guten Schläfern.

So langweilig wie es ist, niemand ist jemals daran gestorben zu schlafen. Sie fühlen sich vielleicht verwaschen und mürrisch, aber wie vorgeschlagen, bleiben Sie auf. Halten Sie sich am nächsten Tag auf Trab, damit Sie am nächsten Tag wieder im Zeitplan sind. Wenn du am Tag schläfst, schläfst du in der nächsten Nacht aus. Dies ist, wie Leute ihre Schlafmuster vermasseln, also bleiben Sie bis Nacht und gehen Sie Ihre regelmäßige Zeit.

Mach ein Nickerchen, wenn du kannst. Wenn Sie hoffentlich arbeiten, können Sie Ihre Arbeit fehlerfrei und fehlerfrei erledigen. Angst oder Schlaflosigkeit