Ich bin 60kg wie viel wäre ich, wenn ich nur zwei Früchte und zwei Tassen Kaffee pro Tag für einen Monat ohne Sport zu mir nehmen würde?

Eine sehr grundlegende Schätzung ist, dass Ihr TDEE 1600Kcal pro Tag ist.
Dies ist die Menge an Energie, die Ihr Körper braucht, um ihn am Laufen zu halten, mehr zu essen und an Gewicht zuzunehmen, weniger zu essen und Gewicht zu verlieren.

Wenn Sie eine Banane (115kcal) und einen Apfel (45kcal) essen, essen Sie 160kcal pro Tag.
Das ist ein Verlust von 1440 Kcal pro Tag.

Ein Monat (30 Tage) würde einen Gesamtverlust von 43200 Kcal bedeuten, ein kg Fett wäre ungefähr 7500 Kcal, was zu einem Gewichtsverlust von 5,76 kg führen würde.

Sie würden auch ein paar Kilogramm Wasser verlieren, wenn Ihre Glykogenwerte sinken.
Dies wird in ein paar Tagen zurückkehren, sobald Sie wieder zu essen beginnen.

Es wäre eine sehr ungesunde Ernährung und Sie würden sich schrecklich fühlen.
Ihr Hormonspiegel würde ernsthaft gestört und Sie könnten Nierensteine ​​bekommen.

Eine realistischere Diät ist, Ihre TDEE (Google) zu berechnen und dann -500 Kcal jeden Tag zu essen. Dies wird eine Diät sein, die Sie halten können, ohne verrückt zu werden, und es ist nicht ungesund.

Eine noch bessere Option wäre, Gewichtstraining in einem Fitnessstudio zu machen und Ihre Ernährung überhaupt nicht zu ändern. Dies würde Ihnen eine Körperzusammensetzung geben, die Ihnen wahrscheinlich bessere visuelle Ergebnisse liefern würde, als dies bei einer Diät der Fall wäre.

Schauen Sie sich Strong Curves an: Eine Anleitung für Frauen, um einen besseren Hintern und Körper zu bauen • r / StrongCurves, wenn Sie weiblich sind

oder Fitness • r / Fitness, wenn Sie männlich sind.

Tee, Kaffee und Wasser sind sehr gut. ALLE ANDEREN GETRÄNKE SIND NICHT! Ein Glas zwei von Wein oder ein Schuss Whisky oder ähnliches ist OK! Wenn Sie abnehmen wollen, gehen Sie auf LCHF. Besuchen Sie dietdoctor.com. Mit dieser Diät können Sie zwei Früchte pro Tag essen und wenn Sie Ihre anderen Kohlenhydrate zählen, können Sie noch Gewicht verlieren. Essen Vielfalt von Lebensmitteln ist der Weg zu gehen. Wenn Sie aus einem obskuren Grund die Anzahl der aufgenommenen Lebensmittel reduzieren möchten, wäre der Weg nach vorne ein Stück Fleisch, Geflügel, Fisch von etwa 200 gr. Mit etwas Gemüse (Sie können Fleisch durch Joghurt, Käse und ähnliches ersetzen) . Auf diese Art der Ernährung können Sie lange überleben, aber wie erwähnt, ist der Schlüssel niedrige Kohlenhydrate mit einer Vielzahl von Lebensmitteln. Und um Ihre Frage direkt zu beantworten, benötigen Sie mit 60 kg wahrscheinlich etwa 1500 kcal pro Tag – zwei Früchte können maximal 600 kcal pro Tag haben. So würden Sie jeden Tag etwa 900 kcal verlieren, was etwa 100 Gramm Fett entspricht, was etwa 700 Gramm Fett pro Woche entspricht. Das sollte zu viel sein (bedenkt man, dass ich die Anzahl der Kalorien in zwei Fruchtstücken überschätzte).

Du hast nicht erwähnt, welche Früchte du essen würdest und welche Größe du trinkst. Es gibt einen großen Unterschied zwischen zwei Bananen essen gegen zwei jack fruit zu essen. Dasselbe gilt für Starbucks Grande mit Zucker gegen italienischen Espresso. Durch die Kalorienzählung können zwei Grande und zwei Bananen gerade genug Energie geben, ohne zu verhungern. Alles andere wird dich verhungern lassen.

Selbst wenn Sie Ihren Kalorienbedarf durch ein paar Früchte und Kaffee decken, werden Sie einige essentielle Nährstoffe, insbesondere Aminosäuren, vermissen. Einen Monat nach der Rückkehr zu einer normalen Ernährung von diesem Hunger oder Ernährung ohne Diät, würden Sie mehr wiegen als was Sie jetzt wiegen. Sie hätten während der Diät etwas Muskeln und Fett verloren und dann einen Monat später viel Fett gewonnen.

Hängt von Ihrem Stoffwechsel ab, aber vorausgesetzt, Sie sind nicht gewohnt, so zu essen, wahrscheinlich 10 Kilo. Aber das ist kein gesundes Gewichtsverlust, es verlangsamt sogar den Stoffwechsel und nach einer Weile werden Sie langsam abnehmen.

Bitte werfen Sie einen Blick auf die kostenlose Software von Cronometer. Es könnte Ihnen helfen herauszufinden, was Sie wirklich tun sollten. CRON-O-Meter: Verfolgen Sie die Ernährung und zählen Sie Kalorien

Auf jeden Fall würden Sie Gewicht verloren haben, aber Sie haben mehrere Mängel in Ihrem Körper und wahrscheinlich im Krankenhaus. Machen Sie langsame Schritte und erreichen Sie Ihr Zielgewicht. Ich stieß auf einen Artikel über intermittierendes Fasten (16 Stunden Fasten gefolgt von 2 Mahlzeiten mit einer Pause von 4 Stunden dazwischen) oder ging einen ganzen Tag lang schnell voran. Vielleicht können Sie das ausprobieren, aber seien Sie konsequent in dem, was Sie tun und stellen Sie sicher, dass Sie die notwendigen Ergänzungen für einen Tag haben. Ich hoffe, es ist nützlich.

Tot oder zumindest sehr krank. Bitte verhungern Sie sich nicht. Hilfe bekommen.

Im Krankenhaus wahrscheinlich. Schreckliche Idee für Ihre Gesundheit.

Es würde davon abhängen, ob sie dich begraben oder eingeäschert haben.

Bitte Bitte Bitte tu das nicht. Zucker erhöht Insulin. Das ist nicht der Weg, um Gewicht zu verlieren

Sie würden eine satte wiegen: 0 Pfund!

Weil du tot wärst.