Supreme Topics

Warum habe ich seit vier Jahren Kopfschmerzen?

Wie man MMA ohne irreversible Gesundheitsschädigung lernt, wie das Brechen meiner Nase

Was sind die billigsten und schnellsten Wege (möglicherweise gesund) zu essen?

Ich war ungefähr 6 Monate in der Nähe eines Kollegen mit Tuberkulose. Ist es möglich, dass ich mich von der Mikrobe von Turbeculose anstecken kann?

Kann ich mit Arrhythmie trainieren?

Könnte das Trinken von Bleichmitteln lebenslange Bauchschmerzen verursachen?

Ist Schlaflähmung, die ab und zu auftritt, sagen wir zweimal im Monat oder ein paar Mal in ein paar Monaten, ein Problem? Benötigt es irgendeine Art von Behandlung?

Ist es besser, in einer verschmutzten Atmosphäre körperlich zu trainieren oder sich nicht in sauberer Luft zu bewegen?

Ist Blauschimmelkäse gut für dich?

Schläft oft spät und aufwachen spät eine ungesunde Routine?

Geht die tägliche Aufnahme von 100% Absorption aus?

Wie heißt es, wenn du von bestimmten Szenen oder Szenarien träumst, und dann passieren sie? Ich habe das erlebt, seit ich jung war, und jeder hat sein “Deja’vu” gesagt, aber es ist nicht.

Wenn eine Person fett ist, aber fit ist, sind sie weniger anfällig für gesundheitliche Probleme als eine Person, die nicht fit, aber dünn ist?

Gibt es Nachteile bei der chirurgischen Behandlung von milder Ankyloglossie als Erwachsener?

Träume, während wir schlafen, erzählen sie uns irgendetwas oder ist es nur unser Unterbewusstsein, dh wach und spielend mit uns, indem wir uns eine Geschichte machen und uns gezeigt werden?

Was sind die besten Übungen, um Flexibilität aufzubauen?

Lassen Sie uns zuerst die Flexibilität verstehen, bevor wir die besten Übungen dafür finden. Ich werde versuchen, so viel wie möglich zu vereinfachen. Flexibilität ist die Fähigkeit eines Gelenks, einen vollen Bewegungsumfang (ROM) mit einem ausgewogenen Verhältnis von Elastizität und Plastizität zu erreichen. Elastizität ist die Fähigkeit sowohl des Muskel- als auch des Bindegewebes, nach der Dehnung auf die normale Länge zurückzukehren. Plastizität ist die Fähigkeit des Bindegewebes, nach der Dehnung eine neue und größere Länge zu erreichen.

Um die Flexibilität zu erhöhen, ist es wichtig, dass Sie beim Training aktiv bleiben, sich dehnen und die volle Bewegungsfreiheit nutzen. Es gibt ein paar Übungen wie Yoga, ANGEL Workout usw., die Ihnen mit Flexibilität helfen können. Bitte erlauben Sie mir, dies mit Ihnen zu teilen. So erhalten Sie Flexibilität schnell und die Geheimnisse des Stretching.

Sie können auch diese Quick Workout Videos Quick Workout Videos – Effektive und belebende Workouts versuchen

Hier sind einige Dehnübungen um Flexibilität zu erreichen

  1. Surya Namsakar

2.Chest

3. Abdominals

4. Schultern

5.Traps

6. zurück (untere und mittlere)

7. Bizeps

8. Trizeps

9.Forearms

10. Quadrizeps

11. Hamstrings dehnen

Der erste (Surya Namaskar) ist wirklich effektiv. Sie können Ergebnisse innerhalb von 15 Tagen nach der Fortsetzung sehen.

Kosaken-Kniebeugen, türkische Aufmachungen und Windmühlen sind großartige Übungen, die Mobilität (und Flexibilität) beinhalten und auch mit zunehmend überladenem Widerstand eingesetzt werden können.

Olympisches Gewichtheben beginnend mit sehr leichten Gewichten.

Obenliegende Kniebeugen erfordern volle Körperflexibilität und Sie können Fett verbrennen und Kraft hinzufügen, während Sie gehen.

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Die besten Übungen für das Beweglichkeitstraining wären Hatha-Yoga, bei dem man für jeweils ein paar Sekunden oder sogar für 1 Minute in jede Dehnung hineinpasst. Hier ist ein Ganzkörper-Hatha-Yoga-Stretch, um Ihnen zu helfen, die volle Körperflexibilität Tag für Tag zu verbessern und es ist auch eine großartige entspannende Routine:

Es gibt Biege-, Krieger- und Eröffnungsposen, die dir helfen, deinen ganzen Körper zu dehnen. Für mehr Stretch-Workouts:

Stretch und Flexibilität

Jede Form von Yoga wird großartig für die Flexibilität sein.

Ich habe alle möglichen Streckungsprotokolle ausprobiert, um mit Muay thai und BJJ zu helfen und ehrlich gesagt funktioniert nichts besser als Yoga.

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Yoga. Iyengar ist großartig.
Hüten Sie sich vor Bikram: Die Hitze des Raumes erlaubt es Ihnen, Ihre Muskeln weiter zu dehnen, als sie es auf natürliche Weise tun könnten. Achten Sie also darauf, dass Sie mit einem Falkenauge Anfänger beobachten, um Verletzungen zu vermeiden.

Yoga und Schwimmen