Was ist der beste Sport für jemanden, der in seinem Leben noch nie trainiert hat, aber fit und mental gesund sein will?

Badminton:

Ausrüstung:

  • Badminton Schläger

  • Federball

  • Schuhe

Ich spiele jetzt seit 4 Jahren Badminton. Ich bin zurzeit in meinem 4. Jahr der Höheren Schule und spiele Badminton seit dem ersten Jahr der Höheren Schule. Ich fühlte eine massive Verbesserung während des 3. Badmintonjahres, da ich mich mehr interessiert habe.

Ich habe mich für Badminton entschieden, weil es ein Sport ist, bei dem weniger Laufen erforderlich ist. Alles ist notwendig ist eine fokussierte Denkweise, die Sie mein Freund gesagt hat, um eine gesunde Mentalität zu haben. Welches ist für Badminton geeignet.

Badminton für Anfänger:

  • Erfahren Sie, wie Sie Ihren Schläger richtig halten
  • Übe das Schlagen, während du deinen Schläger richtig hältst.
  • Lernen Sie, wie man einen Badminton-Aufschlag mit einem Shuttlecock richtig ausführt.
  • Es gibt zwei Arten, in Badminton zu dienen. Es gibt einen Vorhand-Aufschlag, der empfohlen wird, um selbst gegen einen anderen Spieler zu spielen. Dies wird als “Einzelspiel” bezeichnet.

(zu: 0:35)

Die andere Form des Servierens ist der Rückhand-Aufschlag, der in einem 2-gegen-2-Spiel verwendet wird. Dies nennt man “Doppelspiele”

(Springen zu: 0:40)

Der Sport funktioniert nur, wenn Sie einen Federball schlagen können. Aber keine Sorge, es ist sehr einfach zu erlernen und zu erlernen.

Es gibt 3 Arten von Badmintonschlagtechniken.

  • Vorhandtreffer: Ein Vorhandtreffer ist
  • Rückhandschlag: Die Verwendung deiner Rückhand ist schneller als die Verwendung deiner Vorhand, da du eine höhere Trefferquote hast, wenn du deine Rückhand benutzt.
  • Smashes: Ein Smash ist nur ein sehr harter Schlag mit mehr Geschwindigkeit. ABER, ich würde dir nicht empfehlen, das zu lernen, da du ein Anfänger bist. Dies sind nur die drei verschiedenen Arten des Schlagens in Badminton.
  • Ich habe vielleicht nicht alle Punkte abgedeckt, aber dieses Video macht einen guten Job.

All die schlagenden ALLEN haben kleine feine Details, die du ihnen hinzufügen kannst. Das ist natürlich eine fortgeschrittene Fähigkeit. Auch hier müssen Sie keinen Marathon laufen.

Dieses Video dient Unterhaltungszwecken. Erwarten Sie nicht, in einer Woche des grundlegenden Badminton so gut zu sein. (zu: 1:09)

Sobald du dieses Video gesehen hast, wirst du sehen, dass nicht viel läuft. Nur Fußarbeit und eine konzentrierte Denkweise für jeden Schuss.

Viel Glück.

Ping Pong ist eine sehr zerebrale Sportart. So ist Klettern. Tatsächlich benutzen sie das Wort “Probleme” in diesem Sport. Diese Website erwähnt Tanzen und LARPING. Für letzteres versuchen Sie ein Spionagethema. Stellen Sie sich vor, Sie sind ein CIA-Agent und Sie gehen um den Block und nachdem Sie nach Hause gehen, schreiben Sie alles auf, was Sie gesehen haben. Oder … Natur lesen. Es gibt ein großartiges Buch, das über dieses Thema unterrichten wird. Sehen Sie, wenn Sie das Wetter wie Regen von den Hinweisen und von den Zeichen vorhersagen können.

Kampfkünste sind auch unglaublich kreativ, zerebral und ein enormer Schub für das Selbstwertgefühl. Mein Favorit war Kali (Filipino Martial Arts). Schau dir einfach ein paar Videos online an, die deine Säfte und dein Adrenalin fließen lassen und deinen Gesäßmuskel automatisch von der Couch aufsteigen lassen.

Segeln, Kanufahren oder Baumklettern, Parkour und sogar das Jonglieren lernen kann eine Menge Kalorien verbrennen, da man ständig die Bälle pflücken muss.

Was immer du tust, bleib einfach in Bewegung. Weißt du, dass es sogar so viele Gehmeditationen gibt? Kinhin, Taoist Wandern oder sogar Zen Pacing auf einer Theravada ‘Planke’?

Beweg dich einfach. Selbst Dinge wie Projektilkünste wie Messerwerfen, Speerwerfen, Bowling, Bogenschießen, Speerwerfen, Diskuswerfen … werden Sie Kalorien verbrennen lassen. Einfach raus und … viel Spaß!

Drachenbootrennen.

  1. Es ist kein Kontaktsport, daher besteht kaum eine Chance auf eine Kopfverletzung.
  2. Seine Nichtbelastung, so dass die Gesundheit der Knie oder der Hüften keine Wirkung hat, sondern eher gestärkt werden kann
  3. Es ist gleichzeitig ein Ausdauer- und Cardio-Workout, damit Sie das Beste aus beiden herausholen können.
  4. Es gibt 20 Leute in einem Boot, also ist es eine sehr soziale Aktivität. Wenn Sie einem Team beitreten, ist es, als ob Sie 20 Instant-Freunde gewinnen würden.
  5. Es gibt Teams, die sich auf den eher sozialen Aspekt konzentrieren, und andere, die sich auf den wettbewerbsfähigeren Rennaspekt konzentrieren, und diese werden dann oft in Alterskategorien eingeteilt. Daher können Sie ein Team finden, das zu Ihnen passt, wo Sie in Ihrer Fitness- / Sozial- / Altersgruppe sein wollen oder wollen.
  6. Du musst nicht schwimmen können, du kannst eine Schwimmweste tragen.

Bevor Sie in Sport und Fitness gehen, sollten Sie Ihre kardiovaskuläre Ausdauer erhöhen, um Verletzungs- und Burnout-Risiken zu vermeiden. Ich schlage vor, dass Sie jeden Tag für mindestens 45-60 Minuten einen lebhaften Spaziergang machen. Sie werden fit und geistig gesund.

Was ist der beste Sport für jemanden, der in seinem Leben noch nie trainiert hat, aber fit und mental gesund sein will?

Sie müssen Angaben zu Ihrer medizinischen Gesundheit, Ihrem Alter und Einzelheiten zu Verletzungen in der Vergangenheit machen, falls vorhanden, damit ich Ihnen hilfreiche Ratschläge geben kann.

Ich würde einen Arzt konsultieren, dem Sie vertrauen, um sich beraten zu lassen. Wenn Sie Herzprobleme oder Allergien gegen Gras und Pollen haben, kann dies die Übung beeinflussen, die Sie tun können.

Ich denke, dass Stretching, Yoga, langsames sanftes Gehen und / oder sanftes langsames Schwimmen geeignet sein können.

Arm-Kraft-Übungen, wenn Ihr Arzt denkt, es ist in Ordnung für Ihren Körper, mit Stretching in einem Warm-up und cool down, die für eine halbe Stunde dauert.

Basketball. Es erfordert nicht viel Geschick, Sie können es mit Menschen oder alleine spielen. Es ist bekannt, um Kalorien schnell zu verbrennen, weil Sie für eine längere Zeit in ständiger Bewegung sind, aber da Sie Spaß haben, der Sie nicht stören wird.

Lauf. Es wird möglicherweise als eine der schlimmsten Erfahrungen beginnen, die Sie jemals hatten, aber wenn Sie dabei bleiben, kann es das Beste werden. Nichts fühlt sich besser an als ein längerer Lauf Ihr Gehirn wird Zeit haben sich zu wundern und etwas Platz zu finden und Ihr Körper wird es zu schätzen wissen! Sie können die Entfernung oder Geschwindigkeit langsam erhöhen, um eine Verbesserung zu sehen.

Es gibt sehr wenig Ausrüstung, keine Notwendigkeit, zu einem Fitness-Studio / Sportplatz zu reisen – schnappen Sie sich einfach Ihre Trainer und joggen oder laufen …

Radfahren! Ich nahm es mit 50 Jahren auf und hatte nie in meinem Leben trainiert. Viele fangen sogar später an! Ich habe meinen Mann auf einem Fahrrad getroffen und jetzt planen wir alle unsere Ferien rund um den Radsport. Das Durchschnittsalter bei Ride the Rockies (eine 7-tägige Radtour durch die Colorado Mountains) ist 55 Jahre alt.

Gewichtheben ist auch toll, vor allem, wenn Sie Cardio hassen. Stärker werden, Muskeln aufbauen.

Und für diejenigen, die sagen, sie wollen keine großen Bodybuilder werden, werden Sie nicht. Es braucht so viel Hingabe und Zeit, um das zu tun, wenn Sie nur den geringsten Gedanken haben, dass Sie nicht wollen, dass Sie keine Chance haben.

Kriechen. Gehen. Lauf schneller. Vielleicht etwas tragen. Dann halt vielleicht etwas und lebe etwas. Alles andere als sitzen und stehen und so viel wie möglich tun.

  1. SCHWIMMEN

Das Beste für die Jungs, die nie in ihrem Leben trainiert haben, es ist einfach und macht Sie fit und hält Ihre Haut gesund.

Schwimmen ist eine der wenigen Sportarten, bei denen man sich nicht wirklich verletzen kann. Es ist ein sehr guter Sport für Ihren Körper.

Gehen Sie für lange Strecken und einige kleine Liegestütze nach und nach mit Ihrer Ernährung beobachten Sie essen

Yoga, es ist entspannend und man verliert immer noch an Gewicht