Welche Übungen kann ich bei der Arbeit am Schreibtisch machen, um Rückenschmerzen zu vermeiden?

Oh! Backpain ist wirklich eine schwierige Sache.

Vergessen Sie Übungen, verstehen Sie zuerst, warum Rückenschmerzen auftreten, wird ein Fehler in Ihrer Körperhaltung auftreten. Überprüfen Sie die Ergonomie Ihres Stuhls.

Als ich im 8. Standard war, hatten wir ein Kapitel in der Informatik darüber, wie man gesund ist, wenn man täglich mit Computern arbeitet.

Ich weiß, dass es nicht darum geht, PC zu benutzen und gesund zu sein. Aber in diesem speziellen Kapitel wurde uns beigebracht, wie man einen Desktop benutzt, um Backpain zu vermeiden .

Werfen wir einen Blick auf diese,

Wie gewöhnlich sitzen Leute auf ihrem Schreibtisch

Aber das ist nicht die richtige Art zu sitzen. Nun, das nächste Bild hat nichts zu erklären, man muss jedes Veränderungs- und Haltungsmanagement selbst beobachten.

Wie Leute auf ihrem Schreibtisch sitzen sollten

Abgesehen davon sollten Sie nicht lange auf Ihrem Schreibtisch sitzen . Nach jeweils 30 bis 45 Minuten. Sie müssen einen langsamen Spaziergang für 2 Minuten reden.

Das ist genug für Sie, um die richtige Haltung einzuschätzen, während Sie Ihren PC benutzen oder Ihren Schreibtisch für andere Zwecke benutzen.

BEREITS VON BACKPAIN LEIDEN

Was ist, wenn Sie bereits an Rückenschmerzen leiden? Es wird dringend empfohlen, alternativ etwa 4 Wochen und 3 Tage pro Woche zu trainieren.

WAS übt

Just 8 bis 12 Wiederholungen von diesem und fertig. Nun, das ist eine normale Dehnübung, nicht spezifisch für Rückenschmerzen, aber sehr affektiv.

Es war einfach, oder?

Es ist vielleicht die harmloseste Aktivität des Menschen, aber es ist auch eine der größten Gefahren für Ihre Gesundheit.

ES SITZT!

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Selbst wenn Sie der aktivste Sportler sind, können Sie aufgrund der Zeit, die Sie jeden Tag auf einem Stuhl verbringen, immer noch unter engen Hüftbeugern leiden.

Wenn Sie beim Sitzen enge Hüftbeuger haben, können Sie fett aussehen, auch wenn Sie nicht sind!

Es heißt Bulging Belly Syndrom

Frage dich, warum dein Magen immer noch herausragt, obwohl du jeden Tag die Kernübungen hämmerst? Es ist ein verbreiteter Mythos, dass sich der Bauch aufgrund der schwachen Bauchmuskeln ausbucht.

Die wahre Ursache sind wahrscheinlich enge Hüftbeuger (zu viel Sitzen), die den unteren Rücken dazu veranlassen, den Magen herauszudrücken. Wenn Ihr Hüftbeuger, auch bekannt als der Psoas, richtig funktioniert, zieht er den Bauch zurück und steckt den Bauch hinein, was Ihnen einen starken flachen Bauch gibt.

Das ist der Grund, warum manche Menschen fett aussehen, wenn sie dick sind, auch wenn sie nicht dick sind.

Wenn Sie viel sitzen (was enge Hüftbeuger verursacht) und einen Bauch haben, den Sie loswerden wollen, vergessen Sie eine Diät.

Stattdessen empfehle ich, dass Sie diese 10 einfachen Bewegungen in Ihren Tag einbeziehen . Sie dauern weniger als 15 Minuten.

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Probieren Sie es aus, Sie bringen Vitalität zurück in Ihr Leben, damit Sie für sich selbst und Ihre Lieben stark, aktiv und energisch sein können.

Übung ist nicht die ganze Antwort. Zuerst müssen Sie verstehen, was die Ursache von Rückenschmerzen tatsächlich ist. Es ist normalerweise eine sehr leichte Fehlausrichtung der Wirbel, auf die der Körper reagiert. Sie müssen dann verstehen, was bewirkt, dass die Fehlausrichtungen überhaupt stattfinden. Der Hauptgrund für Rückenschmerzen ist, dass Menschen nicht verstehen und nicht genug warm halten. Um mich daran zu hindern, viele Informationen erneut einzugeben, suchen Sie auf Google nach “Whysuffer”, wo Sie eine hervorragende Erklärung finden.

Steh auf und lauf herum. Es hilft, das Blut in Bewegung zu halten. Und weniger Obiovus am Arbeitsplatz.