Was ist die eine Übung, die täglich gemacht werden muss?

1. Deine Kernstärke wird sich verbessern .

2. Sie werden diesen Bauch tonisieren

3. Sie werden Ihren Rücken stärken

4. Sie können einen erhöhten Stoffwechsel und Fettverbrennung genießen

5. Sie erhöhen die Flexibilität und verringern das Verletzungsrisiko

6. Sie werden eine bessere Knochen- und Gelenkgesundheit genießen

7. Ihre Haltung und Ihr Gleichgewicht verbessern sich

8. Tägliche Aufgaben werden einfacher

9. Du wirst glücklicher und weniger gestresst sein

10. Du wirst süchtig werden!

Bekommen Sie eine Presse-Up-Position. Beugen Sie die Ellbogen und legen Sie Ihr Gewicht auf Ihre Unterarme.

  • Ihr Körper sollte eine gerade Linie von den Schultern zu den Knöcheln bilden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hüften, Kopf und Schultern nicht fallen.
  • Engagieren Sie Ihren Kern, indem Sie Ihren Bauch in Ihre Wirbelsäule ziehen.
  • Halten Sie diese Position für 15 bis 60 Sekunden, je nachdem, was Sie können. Denken Sie daran, es ist besser, für einen kürzeren Zeitraum die richtige Form beizubehalten, als für lange Zeit unpassende Form zu halten. Schließlich können Sie sich für längere Zeit aufhalten.
  • Ruhe für ungefähr eine Minute und wiederhole drei bis fünf weitere Male.
  • Wenn Sie Fragen zu gesundheitsbezogenen Fragen haben, können Sie uns unter der WhatsApp Nummer 9530069900 kontaktieren. Unser Expertenteam wird Ihnen genaue und relevante Informationen zur Verfügung stellen und versuchen, Ihr Problem zu lösen.

Es ist einfach,

Beweg deinen Körper.

Ob es sein könnte

Gehen, Joggen, Hüpfen, Springen, einfaches Strecken und Beugen des Körpers.

Alles, was aus dem Schwitzen ohne Stress resultiert.

Danke fürs Lesen.

Meiner Meinung nach, da ich keine wissenschaftlichen Daten habe, um dies zu untermauern, glaube ich, dass jede Aktivität, die dich 30 bis 60 Minuten am Tag in Bewegung hält, gut ist. Fokus auf Herzgesundheit.

Schnelles Gehen wäre meine erste Wahl, weil Sie keine Dehnung oder viel danach brauchen. Laufen, Radfahren oder andere Sportarten, sollten Sie einige Strecken, Aufwärmübungen, Abkühlungen machen, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu eng werden. Das bedeutet mehr Zeit, während Sie für einen schnellen Spaziergang mehr brauchen.

Abgesehen davon glaube ich, dass Planken großartig sind. Sie können für eine Stunde leicht in ein Fitnessstudio gehen und haben nur wenige Ergebnisse, aber wenn Sie täglich ein Brett für 5-10 Minuten machen, werden Sie sofort Ergebnisse sehen. Ich spreche nicht visuell, aber du wirst dich stärker fühlen. Natürlich, beruhige dich mit deinen Fähigkeiten!

Ich denke nicht, dass es eine Übung gibt, die täglich gemacht werden sollte. Sie müssen Ihren Körper nach einem Trainingstag etwas ausruhen lassen. Aber wenn Sie gesund sein möchten, können Sie einige kleine Dinge tun, um sich jeden Tag zu bewegen.

  • Geh mit dem Fahrrad irgendwohin oder lauf dort hin, wenn du kannst anstelle von Auto oder Bus
  • Nimm die Treppe anstelle eines Aufzugs
  • Machen Sie ein paar kleine Haushaltsufer zu Hause oder gardning
  • Überlegen Sie sich jeden Tag eine Achtsamkeits- / Entspannungsübung.

Die Sonnengrüße.

Es hat Wunder für meine Flexibilität, Gelenkschmerzen und allgemeine Haltung getan. Schlag es nach

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