Was ist der beste Weg / Übungen / Programm zur Verbesserung der Körperhaltung?

Die Haltung Ihres Körpers hängt sehr von der Übung ab, die Sie ausführen. Nun, es gibt verschiedene Übungen, mit denen Sie Ihren Körper in einen richtigen Ton bringen können.

Meiner Meinung nach ist es nur dann von Vorteil, wenn Sie solche Übungen unter der strengen Aufsicht eines Personal Trainers durchführen.

Ich hatte persönlich an den Trainingseinheiten von Personal Trainer Langley teilgenommen, sie sind eine Gruppe von qualifizierten Fachleuten und Trainern, die Ihnen gute Informationen über Fitness geben können.

Ein paar Übungen, die ich dir geben würde, um deine Haltung zu verbessern, sind Pull-Übungen. Zum Beispiel sind Nah- und Breitgriff-Pulldowns besonders nützlich. Zusätzlich gibt es im Yoga einen nach oben gerichteten Hund und die Kobra-Pose. Eine große Dehnung, um Ihre Körperhaltung zu verbessern, besteht einfach darin, Ihre Hände hinter Ihrem Rücken zu umfassen und Ihre Schultern zurückzuziehen. Insgesamt, nur während der Durchführung dieser Art von Übungen Ihre Haltung während des Tages.

Wenn Sie über Übungen sprechen, die Ihnen helfen können, sich zu verbessern

Ihre Haltung, dann sollten Sie sich mehr auf solche Übungen konzentrieren, die Ihnen helfen werden

stärke deinen Kern ; das sind die abdominalen und unteren Rückenmuskeln, die sich mit den Nerven und der Wirbelsäule verbinden.

Sie können das Pilates Roll-up oder das Yoga Sit-Up ausprobieren ; Diese Übungen arbeiten mehr auf Ihrem Bauchmuskel, schrägen Bauchmuskeln und Ihren querverlaufenden Bauchmuskeln, um Ihnen eine fein getönte Körperhaltung zu geben, ähnlich der des Yoga- oder Pilates-Lehrers.

Diese Übung wird einfach ausgeführt, indem Sie mit ausgestreckten Beinen und ausgestreckten Armen auf dem Rücken liegen. Dann drücke langsam deine untere Kante in den Boden.

Ziehen Sie Ihren Nabel vorsichtig in Richtung Wirbelsäule. Rollen Sie sich in Zeitlupe auf, strecken Sie Ihre Arme vom Boden, dann Ihre Schultern und Ihren Kopf, rollen Sie einen Wirbel nach dem anderen auf, bis Sie mit den Bauchmuskeln still sitzen

eingezogen. Langsam zurückrollen.

Wiederhole drei bis fünf Mal und füge mehr hinzu, wenn dein Kern stärker wird.

Andere Übungen, die Sie auch tun können, sind die Kobra Pose, Plank Pose, Crossover oder die

Kreuzstabilisator ; All diese Übungen wirken auf deinen Kern für eine tolle Körperhaltung

Entwicklung.

Folge Kelly Starrett und fange an, auf sein Mobility WOD (Workout of Day) zu achten

Rückenübungen wie Rudern und Übungen, die Ihre Trapeziusmuskulatur stärken, helfen Ihnen, Ihre Muskeln zurückzuziehen und auszurichten, um eine bessere Körperhaltung zu erreichen.

Kreuzheben, Liegende Reihen, Planken, Face Pulls, Barbell gluts Brücken, Rückenverlängerungen usw. wäre ein Streuner für Ihre Übungsliste