Wie lange dauert es, bis du die HDL-Cholesterinwerte erhöht hast, nachdem du deine Ernährung mit guten Fetten verändert hast?

Konzentriere dich nicht darauf, dein HDL zu erhöhen, konzentriere dich darauf, dein LDL zu reduzieren. High HDL ist kein Faktor zur Vermeidung von CVD.

Sie können hohes HDL haben und immer noch einen Herzinfarkt bekommen.

Also halten Sie Ihr LDL niedrig und Ihr Gesamtcholesterin um 150, das ist alles was Sie brauchen.

Kokosöl & Boost in HDL “Gutes” Cholesterin | NutritionFacts.org

Der Cholesterinspiegel ändert sich allmählich. Es kann Wochen oder Monate dauern.

Ein Wort der Vorsicht … Ihr Körperfett ist ein Tierfett (gesättigt), und angeblich ~ 80% des Cholesterins, das Ihr Körper macht, wird von Ihrem gespeicherten Körperfett gemacht … so wollen Sie wirklich schlank sein, zusätzlich zu essen Herz- gesunde Fette.

Übung scheint auch zu helfen, HDL zu erhöhen, also finden Sie eine übung, die Sie genießen und machen Sie diesen Teil Ihrer Regierung.