Was sind einige gute Möglichkeiten, um fit zu trainieren in Ihrem geschäftigen Tag?

Ich gehe davon aus, dass Sie in diesem Bereich kein Anfänger sind.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihren Körper fit halten können. Ich möchte ein Produkt aus meinem Fitness-Shop teilen.

Sie sind beschäftigt, so dass Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können. Daher müssen Sie sich mindestens viermal pro Woche entschlossen fühlen, Sport zu treiben .

Versuchen Sie, Samstag und Sonntag einzubeziehen !!

Jetzt brauchen Sie Workout-Regime.

Es gibt viele Pläne, die Sie verfolgen können, und Sie werden dadurch vielleicht verblüfft. Derzeit befolge ich eine Anwendung mit dem Namen ” 30 Tage Fitness Challenge Workout – Gewicht verlieren” (keine Hanteln erforderlich)

Verwechseln Sie nicht den Namen “Gewicht verlieren”. Es kann für alle Zwecke verwendet werden, Sie müssen es nur auf Ihre Art und Weise ändern.

Folgen Sie dieser Anwendung einfach und versuchen Sie, 2-3 Workout-Regime auf einmal aufzunehmen, wird es nur etwa 30-45 Minuten von Ihrer täglichen Zeit auffressen. (Wenn Sie Hilfe brauchen, dann ping mich zurück)

Danach versuchen, gesunde proteinreiche Lebensmittel zu haben.

1 Minute Spinat!

Bestes Essen für die Gesundheit: Kühlschrank Haferflocken

Top 5 Proteinquelle in Indien

30 Tage Fitness Challenge Training – Gewicht verlieren – Android-Apps auf Google Play

Hier ist ein großartiger Artikel, den ich über Activva gefunden habe, der Ihre Frage recht gut beantwortet, indem er Ihnen drei bemerkenswerte, aber einfache Wege gibt, wie Sie Bewegung in Ihren anstrengenden Tag umsetzen können.

Ich hoffe, Sie finden es hilfreich.

3 bemerkenswerte Möglichkeiten, Übung in Ihren geschäftigen Tag zu implementieren – Activva

Jeder hat einen verrückten Zeitplan. Wenn das Leben hektischer wird, ist das Erste, was wir aus unserer To-Do-Liste streichen. Sie fragen sich, wie Sie trotz langer Hektik regelmäßige Workouts in Ihren Stundenplan einbauen können?

Wenn Sie es ernst meinen, Ihre Gesundheit zu verbessern, gibt es einige Strategien, die Sie verwenden können, um das Training Teil Ihrer täglichen Routine zu machen. Hier sind drei fabelhafte Wege, die von Tausenden genutzt werden, um das Wohlbefinden zu fördern. Weiterlesen…

Zusätzlich zu den in dem Artikel erwähnten würde ich hinzufügen:

  • Erzählen Sie Freunden und Verwandten – dies wird Ihnen helfen, Rechenschaft abzulegen, und Sie werden eher auf dem richtigen Weg bleiben.
  • Wechseln Sie zu Ihrer Trainingsbekleidung, sobald Sie nach Hause kommen das So wirst du nicht versucht sein, einfach nur auf der Couch zu faulenzen und Sport zu treiben.
  • Beginnen Sie eine Fitness-Herausforderung bei der Arbeit Finden Sie gleichgesinnte Kollegen, um Sie zu ermutigen, während des Mittagessens eine kleine Übung zu machen.
  • Am wichtigsten – finde eine Aktivität, die dir Spaß macht – auf diese Weise schleppst du dich nicht dazu, etwas zu tun, das du als lästige Aufgabe oder langweilige Aufgabe ansiehst.

Aktiv bleiben 🙂

einige gute Möglichkeiten, um fit zu trainieren in Ihrem geschäftigen Tag: –

Bewegung ist sehr wichtig für uns. Wenn Sie Ihr Training in einer täglichen Routine tun, sollte sich Ihre Gesundheit verbessern. Diese Übung hebt Ihre Stimmung verbessert Lernfähigkeiten. Hier bespreche ich nur zwei Verwendungszwecke, was uns sehr hilfreich ist, lesen Sie mehr …

Wenn Sie einen sehr geschäftigen Tag haben, können Sie diese Schritte ausführen, die nützlich sein könnten:

  1. Verwenden Sie Treppen statt Rolltreppen.
  2. Während der Arbeit, versuche deinen Körper nicht an einer Stelle einzufrieren, beweg dich weiter.
  3. Vermeiden Sie den Zugang zu Tee, Kaffee während der Arbeit, ersetzen Sie ihn stattdessen durch Säfte.
  4. Versuchen Sie, eine einfache Dehnübung für Ihren Nacken, Ihre Arme, Finger, an Ihrem Sitz selbst zu machen.
  5. Sie können sich für die auf Ihrem Markt erhältlichen Accupressure-Sohlen entscheiden, so dass selbst wenn Sie einfach laufen, dies als Übung gilt.

Hoffe, diese Schritte helfen dir.

Haben Sie einen guten Tag !

Opferbereitschaft und Hingabe sind die besten Möglichkeiten, sich in den Tag fit zu machen.

Wenn es darum geht, einen gesunden Körper zu halten, die Kraft zu verbessern, Gewicht zu verlieren oder die allgemeine Fitness zu verbessern, dann ist das deine Priorität, dann wirst du Zeit finden.

Jemand kann Ihnen sagen, dass Sie stehen müssen, während Sie an Ihrem Schreibtisch arbeiten, oder statt des Aufzugs die Treppe nehmen. Aber ich sage dir, nichts davon ist vergleichbar mit 45 – 90 Minuten körperlicher Aktivität.

Manchmal muss ich um 4 Uhr morgens im Fitnessstudio sein und manchmal komme ich erst um 6 oder 7 Uhr an. Wenn es eine Priorität von Ihnen ist, dann müssen Sie früh aufstehen oder spät dran gehen. Das ist es. Wenn es Ihnen wichtig ist, werden Sie tun, was es braucht.

Ich hoffe diese Info ist hilfreich!

Ich denke, beschäftigt zu sein ist relativ. Also, ich werde aus meiner Sicht antworten. Ich bin mit Schularbeiten und Forschung beschäftigt. Ich habe lange Tage und habe nicht genug Zeit, um einige Tage zu kochen. Ich am Ende essen gehen. Also, ich habe mir versprochen, dass ich 3 Tage pro Woche trainieren werde. Es spielt keine Rolle, was / wann. Also, ich klettere / renne / jemandem helfen, sich zu bewegen. Alles zählt! Ich bitte mein Unterstützungssystem, mich zur Rechenschaft zu ziehen. Wenn ich diese Woche scheitere, zahle ich nächste Woche eine Strafe. Ich muss in einem meiner Workouts für 2 Stunden trainieren. Manchmal ist es einfach, manchmal ist es schwer. Ich bin stolz darauf, mein Wort für mich zu behalten und ich hoffe es auch!

Es gibt viele Übungen, die du morgens / abends zu Hause machen kannst –

  1. Liegestütze (für die Brust)
  2. Crunches (für Bauchmuskeln)
  3. Überspringen (für Cardio)
  4. Kostenlose Kniebeugen (für Beine)
  5. Geschlossener Griff Liegestütze (für Trizeps)

Plus gesund essen ist das i-Tüpfelchen auf dem Kuchen imo.

Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können:

  • Nimm die Treppe an jedem Punkt, den du kannst
  • Parke weiter weg von der Arbeit, also musst du eine längere Strecke laufen
  • Wenn möglich, radeln Sie dorthin, wo Sie hin müssen, anstatt zu fahren
  • Beginnen und beenden Sie den Tag mit einem Spaziergang in Ihrer Nähe
  • Alle 20-30 Minuten machen Sie ein paar Hampelmänner, Situps und Liegestütze, wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch arbeiten müssen
  • Machen Sie einen Spaziergang in Ihrer Mittagspause

Ich bin gezwungen, an eine Analogie zu denken … es ist so, als würde ich sagen: “Ich habe keine Zeit, aufzuhören, um an der Tankstelle zu tanken” … man wird mit einem permanenten Stopp enden.

Sie müssen herausfinden, woher diese kostbaren 30 Minuten stammen … definitiv nicht aus dem Schlaf.

Ehrlich gesagt, wenn Sie sehr beschäftigt sind wie ich und eine gute Fitness-Routine haben, ist es hart. Der beste Weg, den ich gefunden habe, ist es als erstes am Morgen zu tun. Religiös mache es zuerst, wenn du jeden Morgen kannst. Steh auf und geh. In dem Moment, in dem mein Leben anfängt, sich zu “erwachsen” zu machen, werde ich weggerissen und ich gehe für den Rest des Tages nicht ins Fitnessstudio.

Beginnen Sie früh morgens mit dem Sport, nachdem Sie aufgewacht sind. Dies beginnt Ihren Tag richtig, bringt das Blut in Ihr Gehirn und ist ein guter Start in den Tag.

chuck out dieses Video und du kannst infi haben

5 Minuten überspringen

3 × 12 Wiederholungen Kniebeugen

3 × 12 Wiederholungen Walking Ausfallschritte

3 × 12 Liegestütze (3 × 25, wenn Sie regelmäßig sind)

3 × 12 Wiederholungen Beinheben

1 min Kernbohle

Wie kannst du nicht. Setzen Sie es auf Ihren Plan. Die meisten Leute töten Trainingszeiten mit Dingen wie TV und SM.

Stehen Sie eine halbe Stunde früher auf