Was könnte der erschwingliche Diätplan sein, um Gewicht für einen Studenten zu gewinnen, der in PG lebt?

Es gibt keine Diät als solche, aber die beste Sache ist es, viel Eier und Hühnchen zu essen.

Es sieht so aus, als wärst du ein schlanker Typ, also hier ist mein Rat. Essen Sie gesundes hausgemachtes Essen und erhöhen Sie die Menge. Da Sie in Ihrem Hostel Chaos essen, essen Sie dort zwei Mahlzeiten.

Sie können kochen und haben 3 ganze Eier täglich, sie haben gute Fette. Sie können Huhn, Fisch essen. Ok ich gebe dir eine Kostprobe.

Frühstück:

Milch-300 ml

Termine-3

Jedes Frühstück Element – erhöhen Sie die Menge, sagen Sie, wenn Sie 2 Idlis essen machen es 4, wenn Sie 2 Dosas haben, machen Sie es 3. Wenn Sie 2 Chapathi haben, machen Sie es 4.

Versuchen Sie essen Hafer (1,5 Tassen), sie sind gesund und erschwinglich. Sie können Milch und Honig hinzufügen und fügen Sie einige Früchte hinzu, es schmeckt großartig. Aber die original.Quaker-Version, nicht die Instant-Version.

Vormittagszwischenmahlzeit:

Essen Erdnüsse / geröstete Chana / Erbsen / Bhel / Eier-2

Mittagessen:

Erhöhen Sie Ihre Menge Reis / Chapathi

Wenn Sie 200 Gramm Reis essen, machen Sie es 300 Gramm. Wenn Sie 2 Chapathi essen, machen Sie es zu viert.

Curry – alles nach Ihrer Wahl

Curd- 1 Tasse

Abend Snack

Nüsse – 1 Handvoll

Termine-4

Milch und Honig-süß 250 ml

Abendessen

Chapathi-2

Reis – 1,5 Tassen

Quark-1 Tasse

Curry Ihrer Wahl.

Dies sollte dazu führen, dass jemand an Gewicht zunimmt. Auch danach, wenn Sie nicht zunehmen, kann es sein, dass Sie genetisch sehr dünn sind. Das muss man tun, um Sport zu treiben oder Sport zu treiben, was bedeutet, dass man viel essen und viel Sport treiben muss. Hoffe das hilft.

PS: nicht Junk Food bevorzugen, es wird Ihre Gesundheit später im Leben beeinflussen. Essen Sie zu Hause, aber erhöhen Sie die Menge. Fügen Sie Kartoffeln in Ihre Ernährung ein. Sie helfen.Manchmal an Gewicht zunehmen.

Beste $ 2000 pro Monat Diät-Plan.

Habe am Morgen [grünes Gramm (moong dal) + bengalisches Gramm (chana)] getränkt. 80 €

Daliya beim Frühstück. 100 €. Sie können trockene Früchte hinzufügen.

Quark zum Mittagessen hinzufügen. (30 × 15) = 450 €

Nimm zwei Bananen, aber nicht mit leerem Magen. Sie können sie auch zu daliya hinzufügen. (30 × 10) = 300 €

Nehmen Sie Panner (100g) in das Abendessen 10 Tage im Monat. (10 × 30) = 300 €

Fügen Sie (ashvgandha + kauch powder) der Milch vor dem Schlafen hinzu. (60 € + 45 €) + (30 × 21 €) = 735 €

Gesamt € 1965 ≈ € 2000.

Auch können Sie Früchte oder Fruchtsaft am Tag 30 × 20 = 600 hinzufügen.

€ 30 – Paneer 100 g. {30 * 30 = 900}

£ 15 – Quark {30 * 15 = 450}

5 € – Brot für 1 Tag {30 * 5 = 150 €}

25 € – 5 Eier (5 Eiweiß und 2 Eigelb) {25 * 30 = 750 €}

€ 10 – 2 Banane {30 * 10 = 300}

400 € Erdnussbutter-1 kg für 30 Tage {400 €}

$ 2950 ungefähr $ 3000 zusammen mit regelmäßigem roti sabji daal chaawal.

100 € täglich um 75 Gramm Protein zu bekommen

When Sie hungrig essen Sie nie essen Sie Ihre Ernährung. Nüsse Säfte Früchte Milch und jede Art von Lebensmitteln, die Gesundheit

Sie können ungefähr 10 Eier pro Tag zusammen mit Ihren regelmäßigen Mahlzeiten haben. Wenn das nicht erschwinglich ist, erhöhen Sie die Aufnahme Ihrer Mahlzeiten.