Wie man einfach einen gesunden Lebensstil beibehält

Gesunder Lebensstil beizubehalten bedeutet nicht nur, eine gute körperliche Fitness zu erhalten, sondern es wird ebenso wichtig, eine gute mentale Fitness zu erhalten .

Schon seit unserer Kindheit werden wir alle darin geschult, körperliche Fitness und Gesundheit zu erhalten. Dazu gehören Gewohnheiten wie

Aufrechterhaltung der richtigen Ernährung, Hygiene usw. Tragen Sie saubere Kleidung, machen Sie richtige Bewegung und nehmen Sie ausreichend Schlaf. Dies sind einige kleine, aber wichtige Dinge, die Sie körperlich fit und gesund halten können.

Zu Recht wird gesagt: “Körperliche Fitness ist nicht nur einer der wichtigsten Schlüssel für einen gesunden Körper, sondern auch die Grundlage für dynamische und kreative intellektuelle Aktivität.

Dies führt uns zu dem Begriff mentale Fitness.

Was ist mentale Fitness?

Mentale Fitness bedeutet den Zustand eines aufmerksamen und fokussierten Geistes. Dies kann erreicht werden, indem einige Tipps beachtet werden. Diese Tipps sind unten aufgeführt.

  1. Kontrollieren Sie Ihre Reaktionen – In Zeiten von Gefühlen versuchen Sie, den Atem tief und langsam zu halten.
  2. Nimm dir Zeit für dich – versuche immer etwas Zeit für dich selbst zu gewinnen, damit du über deine Fehler nachsinnen kannst.
  3. Unterschätzen Sie sich nie – Wenn Sie sich selbst unterschätzen, kann dies zu einer Verschlechterung Ihrer Effizienz führen. Es führt auch zu emotionalem Stress und verschlechtert somit Ihre Leistung.
  4. Fokus – Immer versuchen, auf die bevorstehenden Ereignisse zu konzentrieren. Verschwende niemals deine Energie mit Dingen, die schief gelaufen sind und nicht korrigiert werden können.

Am wichtigsten ist es, an sich selbst zu glauben und immer ruhig und konzentriert zu bleiben.

Danke Ihnen allen für Ihre Zeit.

Ich hoffe es hilft.

Prost!!

Sie können so viele Cremes und Seren auftragen, wie Sie möchten, aber wenn es darum geht, jung und gesund zu sein, hat Ihr Lebensstil einen großen Einfluss. Oft sind es die kleinen Veränderungen, die du machst, die dein Leben verändern können. Eine kleine Veränderung in Ihrer täglichen Routine mit einer Prise Positivität und Motivation kann Ihnen helfen, jünger, aktiver und emotional ausgeglichener zu sein.

1. Trinken Sie mehr Wasser:

Hydration ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben, wenn das gesamte Gehirn aus etwa 70% Wasser besteht. Ein durchschnittlicher Erwachsener sollte täglich mindestens 2 Liter Wasser zu sich nehmen, um Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen. Sie können Ihr Wasser auch mit frischen Früchten oder Kräutern infundieren, wenn Sie mit klarem Wasser langweilen.

Verwandte: Getränke, um Sie diesen Sommer kühl zu halten

2. Gut essen:

Frühstücken Sie wie ein König und Sie werden den ganzen Tag belastet. Eine gesunde und gesunde Mahlzeit am Morgen verhindert, dass Sie später am Tag ungesunde Snacks essen. Versuchen Sie, Parantha und überschüssige Butter durch etwas Hafer, Eier oder Smoothie zu ersetzen, um eine gute Balance von Kohlenhydraten, Protein und Fetten zu erhalten. Fügen Sie Grün zu Ihrer Diät hinzu, konnte Blattgemüse oder grüner Tee sein, sie haben immense gesundheitliche Vorteile. Langsam zu essen hilft unserem Gehirn zu verarbeiten, wie viel Essen unser Körper braucht, ein Fehler, den die meisten von uns machen, was zu Überernährung führt.

Siehe auch: Warum Frühstück König ist!

3. Regelmäßige Übung:

Erstelle ein morgendliches Ritual, auf das du dich freuen kannst! Beginnen Sie mit der Treppe oder dem Parkplatz vor der Tür, so dass Sie gezwungen sind zu gehen. Sobald Sie eine Routine an Ort und Stelle haben, trainieren Sie 3-4 Mal pro Woche, um die Vorteile zu sehen. Lange Spaziergänge oder Yoga mit den zusätzlichen 10 Minuten, die Sie am Morgen haben, sind kleine Schritte, die Sie zu einem gesünderen Lebensstil führen können.

Related: 5 Möglichkeiten, Fett zu verbrennen, ohne ins Fitnessstudio zu treten

4. Schlaf:

Die meisten von uns vergessen oft, wie wichtig es ist, sich zu entspannen. Unser Körper wird von all dem Stress und der Anspannung erschöpft, die unser Geist und unsere Muskeln tragen, also leg dich hin und entspanne deinen Geist von all den negativen Gedanken. Unser Körper spricht mit uns und es ist an der Zeit, dass wir ihm zuhören. Während wir uns ausruhen und unseren wohlverdienten Schlaf von 8 Stunden bekommen, repariert sich der Körper selbst, nach dem Sie arbeiten und sich besser entspannen können. Self-Care ist eine wichtige Sache, die Konzentration auf unseren Körper und Geist verbessert nicht nur unsere körperliche, sondern auch mentale Stärke.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils umfasst sowohl geistige als auch körperliche Fitness. Um eine gesunde geistige und körperliche Gesundheit zu erlangen, müssen Sie ein gesundes Lebensstil-Management-Programm befolgen. Dies beinhaltet, hydratisiert zu halten, achtsam zu essen, genug Schlaf zu bekommen, regelmäßig zu gehen, sich zu bewegen. Es ist gut, den Tag mit einem Glas Wasser zu beginnen, ein proteinreiches Frühstück innerhalb einer Stunde einzunehmen, den Morgengymnastik-Alltag beizubehalten, mehr Gemüse und Obst zu essen und alle 2 bis 3 Stunden gesunde Snacks zu sich zu nehmen. Ich folge diesen und fühle mich aktiver und gesünder. Wenn Sie diesen folgen, bleiben Sie fern von lebenslangen Lebensstilkrankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Herzbeschwerden usw.

Es geht mir darum, das Gleichgewicht zu finden. Das Problem, das ich in der Vergangenheit hatte, ist, viele Dinge zu versuchen und dann bei allen zu versagen.

Ich habe kürzlich ein Buch von Robin Sharma gelesen und habe eine Praxis namens “The Daily 5” eingeführt.

Anstatt mich auf viele Dinge zu konzentrieren, konzentriere ich mich auf diese 5 und habe eine große Verbesserung in allen Aspekten meines Lebens bemerkt.

1. Diät / Ernährung
2. Trainieren
3. Meditation
4. Arbeiten an Ihrem Handwerk
5. _______ (Ich ändere das jeden Monat) – Dieser Monat steht auf Schlafgewohnheiten.

Hoffe das hilft 🙂

Essen – beten – lieben .. und übe täglich 🙂

Essen Sie frisches biologisches Essen, beten Sie jeden Morgen, damit es besser ist als gestern und schlimmer als morgen, lieben Sie sich selbst und andere bedingungslos und verbringen Sie mindestens 10 – 30 Minuten mit ein paar Übungen 🙂

Um einen regelmäßigen Lebensstil beizubehalten. Am idealsten wachen Sie auf und gehen jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett. Sie haben eine feste Zeit zum Frühstücken, Mittag- und Abendessen. Sie verbringen Zeit, um jeden Tag Sport zu treiben.

Dein Körper erinnert sich an deinen Lebensstil und ist immer bereit für diese Dinge. Wenn es normalerweise Zeit für dich ist, ins Bett zu gehen, heute änderst du deine Meinung, um ein Computerspiel bis sehr spät zu haben, dein Körper sagt gut “Was zum Teufel !!! !!! Ich höre auf !!!”

Erste Sache zuerst, wann immer du aufwachst. Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken. Halten Sie besser eine 1 Liter Flasche Wasser gefüllt auf dem Seitentisch Ihres Bettes. Und trinken Sie alles am Morgen nach dem Aufwachen. Und dann langsam aufstehen. Und versuche, 5 Minuten lang in dem Zimmer, Wohnung, zu Hause herumzulaufen. Es wird jedes Blutgefäß richtig zirkulieren.

Und dann ein gutes Frühstück. Ein echtes Heavy auf.

Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten in den Nächten. Eat eher flüssiges Essen in der Nacht.