Es war ungefähr 6 Monate, als ich zuletzt trainierte, wie sollte ich wieder anfangen? Ich ziele darauf ab Muskeln aufzubauen.

Beginnen Sie mit grundlegenden Cardio wie threadmill, Stepper, Zyklus und einige Stretching für die ersten 1,5-2 Wochen …

Beginnen Sie dann mit den Gewichten. Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, machen Sie an einem Tag doppelte Trainingseinheiten. Wie Brust und Trizeps, Rücken und Bizeps, Schulter und Beine oder Beine und Bauchmuskeln.

Auch hier spielt die Ernährung eine große Rolle. Also, essen Sie vorsichtig und achten Sie darauf, Proteine ​​für den Muskelaufbau zu konsumieren.

Viel Spaß beim Training.

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