Wie man eine gute Diät macht

Abgesehen von Übungen, gute Diäten tragen etwa 70% zu Ihrem Plan des Abnehmens bei. Sie wissen vielleicht, dass wir, wenn wir erfolgreich abnehmen wollen, Lebensmittel vermeiden sollten, die Stärke enthalten und nur Gemüse und Protein essen. Hier sind Top-Superfoods, die von Forschern sehr geschätzt werden:

  1. Aloe Vera:

  • Holen Sie das Fruchtfleisch aus frischen Aloe Vera Blättern
  • Geben Sie es in einen Mixer und fügen Sie eine Tasse Wasser hinzu. Mischen Sie es für ein paar Minuten
  • Trinke die Lösung täglich
  • Für eine bessere Wirkung können Sie Zitrussaft anstelle von Wasser mit Aloe Vera mischen

2. Zitrone und Honig:

  • Mischen Sie 2-3 Esslöffel Zitronensaft mit 1 Teelöffel Honig in einer Tasse warmem Wasser.
  • Trinken Sie dies jeden Morgen, nachdem Sie aufwachen
  • Für eine bessere Wirkung können Sie eine Hälfte schwarzen Pfeffer in die Lösung geben

3. Zimt und Honig:

  • Die Hälfte des Zimtpulvers in ein Glas abgekochtes Wasser geben.
  • Nach 30 Minuten einen Teelöffel Bio-Honig hinzufügen
  • Verbrauchen Sie diese Lösung jeden Morgen nach dem Aufwachen

4. Apfelessig:

  • Machen Sie eine verdünnte Lösung von rohem Apfelessig mit klarem Wasser.
  • Trinken Sie dies jeden Morgen in einem leeren Magen
  • Für eine bessere Wirkung können Sie etwas Zitronensaft mit der gleichen Menge Apfelessig hinzufügen
  • Überschreiten Sie nicht die Menge von 2 Esslöffel dieser Flüssigkeit pro Tag, sonst wird es Nebenwirkung bringen

5. Grüner Tee: Um die Zutat zu verwenden, um überschüssiges Gewicht schnell loszuwerden, konsumieren 3-4 Tassen grüner Tee pro Tag.

Lesen Sie mehr unter: Beste Diäten zur Gewichtsreduktion

Wasser zuerst trinken.

• Wenn Sie morgens aufstehen, trinken Sie ein volles Glas Wasser – am besten Raumtemperatur oder warm – es ist wohltuender für den Körper. Diese einzigartige Gewohnheit wird Ihr inneres System reinigen und beleben, um aufzuwachen und Ihnen mehr Energie und ein Gefühl von Wohlbefinden für einen guten Start in den Tag zu geben.

• Eine halbe Stunde vor dem Essen ein volles Glas Wasser trinken. Wenn Sie Ihr Verdauungssystem hydratisieren, absorbieren Sie besser Ihre Nahrung, was Ihnen hilft, satt zu werden und zu viel zu essen.

• Bevor Sie auf ein Verlangen reagieren, trinken Sie ein volles Glas Wasser; oft wird ein Verlangen nach Zucker durch Austrocknung verursacht.

Sparen Sie nicht bei den Mahlzeiten. Sie müssen mehr essen, nicht weniger, für eine gesunde Gewichtsabnahme.

Erstellen Sie einen Rhythmus von drei gesunden Mahlzeiten pro Tag. Wir sind so konzipiert, dass wir überleben können. Wenn wir also den ganzen Tag über die Nahrung einschränken, sendet dies eine Hungersnot an Ihr System und kann später zu einer “Schlemmerreaktion” führen. Das Nicht-Essen macht auch die Versuchung zu viel zu essen.

Iss mehr Grüns.

Ziel ist es, die Hälfte Ihres Tellers zum Mittag- und Abendessen und sogar Frühstück (wenn Sie so wollen) mit grünem Gemüse: Kreuzblütler (Kohl, Bok Choy, Brokkoli, Rosenkohl) und Blattgemüse (Rucola, Senf, Brunnenkresse, Eskariol) zu füllen ) um deinen Stoffwechsel und deine Sättigung und auch deine Wahrnehmung zu füttern.

Wenn es weniger als üblich auf unserem Teller gibt, neigen wir dazu, besorgt zu sein, dass wir hungern werden. Unsere Wahrnehmung von ausreichend Nahrung basiert auf einer visuellen Referenz. Wir neigen dazu, “mit unseren Augen zu essen”. Achten Sie also darauf, dass Ihre Augen einen vollen Teller mit schönen, gesunden, wohlschmeckenden Lebensmitteln sehen.

Ihr Ziel ist sehr erreichbar und Sie brauchen keine Diät oder irgendetwas. Sie müssen nur darüber nachdenken, ein paar Dinge abzuschneiden.

Hör auf, Junk Food jeglicher Art zu essen.

Hör auf, Zucker zu essen.

Hör auf, Getränke und Alkohol zu trinken.

Setze dein Joggen fort und du wirst dein Ziel erreichen. Aber diese Ratschläge gibt es nicht nur für ein paar Tage. Folge ihnen für das Leben. Nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben, versuchen Sie, diese Gewohnheiten in Ihr Leben aufzunehmen. Aber anstatt sie komplett abzuschneiden, können Sie gelegentlich ein Getränk oder 1 Stück Schokolade trinken. Aber übertreibe es nicht.

hii bro, ich möchte gut sein

Ich war wie du und folge etwas, um einen guten Körper zu haben, und ich schrieb Artikel über mein Experiment in meinem Linkedin-Account, damit du es lesen kannst

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essen Sie eine gesunde Diät, die aus 20% Protein, 40% Fett und 40% Kohlenhydraten besteht. Versuchen Sie nicht, es kompliziert zu machen, bleiben Sie einfach bei den Grundlagen und Ihre Diät wird großartig. Besuchen Sie Sweet Machine Fitness – Essen, Testosteron und Natural Bodybuilding für einige tolle Rezepte und Home – Zero To Alpha für die Motivation. Viel Glück