Wie man eine gesunde niedrig-glykämische, mäßig kalorienarme Diät zu einem sehr sehr engen Budget isst

Ich lebe auch in Südeuropa und deine Antwort ist BOHNEN! Bohnen und Hülsenfrüchte sind niedrig GI, sehr gesund und dreckig billig. Sie können 500gr für 2-3 € kaufen, sie mit etwas Tomate oder Zitrone kochen und 3 Tage nonstop essen! BONUS: Wenn Sie einen süßen Zahn essen Bohnen verursachen “die zweite Mahlzeit Wirkung”. Dies ist eine erstaunliche Eigenschaft von Bohnen, die die nächste Mahlzeit nach dem Essen Bohnen beeinflussen. Eine Bohnenmahlzeit verringert den GI Ihrer nächsten Mahlzeit! So isst man am Abend niedrige GI-Bohnen und am Abend eine Behandlung mit hohem GI, aber die Behandlung mit hohem GI verhält sich wie ein niedriger GI, weil man Bohnen als vorherige Mahlzeit zu sich genommen hat. Ist das nicht großartig? Nun, ein anderes billiges gesundes und niedriges GI Essen, das Sie auch genießen können, ist kleiner Fisch, wie Sardinen und Sardellen. Niedriger GI, hoch in Omega 3 und Quecksilber frei kostet normalerweise ein paar Euro und ein Kilo wird Sie für 2-3 Tage füttern. Fügen Sie einfach Oregano, Olivenöl und Zitrone hinzu. Schließlich, wenn Sie viel Zeit und Geld haben, können Sie immer auf dem Land gehen und essbare Grüns vom Boden sammeln. In meinem Land wird immer noch viel geübt, aber es braucht etwas Übung (kürzlich in einem Buch gelesen, dass Koreaner es Prospect Park in Brooklyn machen!).