Was sind die effektivsten Diätpläne?

Es gibt verschiedene Diäten, die Ihnen bei der Gewichtsabnahme helfen können.

Aber Sie können nicht viel Fett sehr schnell verlieren.

Diese können sehr effektiv sein, erwarten aber nicht schnell spürbare Ergebnisse:

Ketogene Diät

Eine ketogene Diät ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät mit einer durchschnittlichen Aufnahme von Proteinen.

Grundsätzlich basiert die Keto-Diät auf einer extrem niedrigen Zufuhr von Kohlenhydraten und einer erhöhten Aufnahme von Fetten.

Wie hilft Keto-Diät Ihnen, Gewicht zu verlieren?

Wenn Sie nicht genügend Kohlenhydrate essen, die “Lieblings” -Energiequelle Ihres Körpers, die in Glukose umgewandelt wird, wird Ihr Körper in einen metabolischen Zustand gebracht, der Ketose genannt wird, der Fette in Ketone umwandelt und sie als alternatives Nahrungsmittel für Ihr Gehirn und Ihre Muskeln dient und andere Organe.

Dies führt zu einer intensiven Fettverbrennung und schnell abnehmen.

Neben der Unterstützung der Gewichtsabnahme hat Keto Diät eine entzündungshemmende Wirkung, sowie viele andere Vorteile, besonders für Menschen mit hohem Blutzucker, Fettleber und Fettleibigkeit.

Weitere Vorteile der Keto-Diät:

  • Hilft bei Epilepsie – es reduziert Anfälle bei Kindern, die an Epilepsie leiden
  • Schützt dein Herz – es verbessert dein Blut, deinen Cholesterinspiegel und beugt Bluthochdruck vor
  • Hilft bei Alzheimer
  • Hilft bei AkneErnährungsgewohnheiten ändern und weniger Zucker essen kann das Problem mit Akne lösen
  • Kann zur Vorbeugung von Krebs beitragen

Die ketogene Diät ist ein sehr effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren, aber solange Sie Ihren Ernährungsplan einhalten.

Neben Gewichtsverlust bietet Keto Diät viele Vorteile für Ihren Körper – es schützt Ihr Herz, verbessert Ihr Blut, erhöht die körperliche Ausdauer.

Befolgen Sie alle Regeln für Keto-Diät und Sie werden schlank und gesund sein.

Diät-Diät

DASH-Diät ( Diät-Ansatz zum Stoppen von Bluthochdruck ) ist ein nahrhafter Ansatz, der Ihren Blutdruck senken kann.

DASH Diät basiert auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Fleisch und der wichtigste Teil dieser Diät ist die Verringerung der Aufnahme von Salz, Zucker, Fett und rotem Fleisch.

DASH Diät grundlegende Richtlinien:

  • Tägliche Salzmengen sollten auf 2,3 g (2 Teelöffel) begrenzt werden
  • Iss mehr Gemüse und Obst
  • Iss Vollkorn statt normal
  • Wählen Sie fettarme Proteinquellen wie Fisch, Hähnchenbrust und Hülsenfrüchte
  • Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel

Alternative

Wenn Sie in kurzer Zeit noch abnehmen wollen, schlage ich vor, dass Sie von einem professionellen Diätprogramm lesen.

Autoren dieser Diät-Programm und einige Benutzer behaupten, dass sie bis zu 15 Pfund in 15 Tagen verloren.

Es kombiniert eine Mischung aus verschiedenen wissenschaftlichen Gewichtsverlust Strategien (Low Carb, kalorienarm, Kurzzeit Fasten und High-Intensity-Workouts).

Quelle:

Wie 15 Pfund in 15 Tagen mit di.et verlieren

Die meisten von ihnen sind effektiv. Aber nachdem die Leute das Gewicht verlieren, halten sie keine wirksame Erhaltungsdiät und lockern auf. Dann steigt das Gewicht wieder an. Damit man abnehmen und so bleiben kann, muss man Veränderungen im Lebensstil für immer vornehmen und die meisten sind nicht bereit, sie zu tun.

In Bezug auf die Nachhaltigkeit von Gewichtsverlust, Gesundheit und den Planeten: eine ganze Ernährung, pflanzliche Ernährung.