Was passiert, wenn ein 29-jähriger Mann mehr Kalium (1 g / Tag), Natrium (400 mg / Tag) und Magnesium (100 mg / Tag) – reiche Nahrungsmittel wie Kokoswasser, Linsen usw. aufnimmt?

Im Allgemeinen müssen wir täglich etwa 4 Gramm (4.000mg) Kalium aus unserer Nahrung aufnehmen. Es braucht jedoch, um die Aufnahme von Natrium auszugleichen – also wenn Sie eine hohe Natriumaufnahme haben – kann es mehr sein.

  • Die RDA für Natrium ist 2 Gramm … also 4 Gramm Kalium. Bei heißem Wetter oder bei hoher Belastung (viel Schwitzen, viel Wasseraufnahme) müssen diese Elektrolyte öfter nachgefüllt werden.
  • Auch Magnesium muss gegen die Kalziumaufnahme (in der Regel 1: 2 Mg: Ca) abgewogen werden – und auch in heißen oder hohen Wasseraufnahme-Tagen vorsichtig sein.

Ja, Ihre Gesamtnahrungsaufnahme ist, woher man rechnen kann – Ergänzungen sollten also genau das sein – “Ergänzungen”. – Nicht alle 4 Gramm nach dieser Methode. Dito den anderen elektroytes.

“Was würde passieren, wenn ein 29-jähriger Mann mehr Kalium (1 g / Tag), Natrium (400 mg / Tag) und Magnesium (100 mg / Tag) – reiche Nahrungsmittel wie Kokoswasser, Linsen usw. einnimmt?”

Ihr Dünndarm reguliert die Nährstoffaufnahme aus der Nahrung basierend auf dem, was Ihr Körper benötigt. Bei den von Ihnen festgelegten Mengen ist es daher unwahrscheinlich, dass Sie Änderungen an Ihrer Gesundheit bemerken würden, es sei denn, Sie hatten zuvor einen Mangel.

Wenn deine Niere normal funktioniert, würdest du wahrscheinlich den Überschuss herauspinkeln.

Eine hohe Kaliumaufnahme während der Einnahme von kaliumsparenden Diuretika (Wasserpillen) oder Nierenversagen kann zu einem zu hohen Kaliumspiegel im Blut führen, was zu einem tödlichen Herzstillstand führen kann.

Wahrscheinlich nicht viel, je nachdem was “mehr” bedeutet. Ihr Alter und Geschlecht sind ebenfalls ziemlich irrelevant.

Siehe Die gesundheitlichen Vorteile des Essens [X].

Zu viel Kalium im Körper kann zu Herzinfarkten führen

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