Was sind die Vorteile von Bewegung?

Fragen Sie die meisten Menschen, warum sie Sport treiben oder warum sie Sport treiben wollen. Die Antwort lautet normalerweise “Abnehmen”, “Kräftigung” oder “Muskelaufbau”. Während dies gute Gründe sind, um zu trainieren, gibt es zahlreiche andere zusätzliche Vorteile, die das regelmäßige Training bringt, die nicht unbedingt von außen sichtbar sind!

Im Folgenden finden Sie einige der erstaunlichen Möglichkeiten, wie Sport für Körper, Geist und Seele genutzt werden kann:

1. IT bietet einen IMMUNITY BOOST: Durch regelmäßige körperliche Übungen kann das Risiko vieler Gesundheitsprobleme erheblich reduziert werden. Dazu gehören Diabetes, Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten. Es wurde auch gefunden, um weniger häufige Krankheiten wie Erkältungen und Grippe zu reduzieren.

2. ES HILFT BEIM ANTWORT: Haben Sie jemals ein gestresstes oder ängstliches Training begonnen und am Ende der Sitzung festgestellt, dass sich dies geändert hat und Sie sich besser fühlen? Übung hat bewiesen, dass sie die Chemie des Gehirns verändert, indem sie einen Neurotransmitter freisetzt, der die Angst verringert!

3. Es verbessert den Schlaf: Diejenigen, die Schlafprobleme haben, wären besser, die Schlaftabletten zu verpassen und ins Fitnessstudio zu gehen!

5. Es erhöht SEX DRIVE: Übung kann das Risiko von erektiler Dysfunktion bei Männern senken und gibt beiden Geschlechtern Ausdauer und “gute Vibes” über ihre Körper. Die Pheromone im Schweiß können auch als Aphrodisiakum wirken !!

6. SIE ERFAHREN MEHR: Studien haben gezeigt, dass Arbeitnehmer, die sich regelmäßig Zeit für sportliche Betätigung nehmen, produktiver sind und mehr Energie haben als ihre sitzenden Kollegen.

7. Es reduziert die Symptome von PMS: Viele Frauen fühlen sich gereizt und aufgebläht vor ihren Perioden, aber Übung scheint diese Bedingungen zu minimieren.

8. IT TRAINIERT DAS GEHIRN: Forschungen haben gezeigt, dass regelmäßiges Training die Schwere von Gedächtnisproblemen bei älteren Menschen verringern und das Risiko für Krankheiten wie Alzheimer senken kann.

9. Es kann die Sucht unter Kontrolle halten: Dopamin wird vom Gehirn als Reaktion auf jede Form von Vergnügen freigesetzt. Dies kann viele Formen annehmen, wie Bewegung, Alkohol, Essen, Sex oder Drogen. Manche Menschen werden jedoch süchtig nach Dopamin und abhängig von den Substanzen, die es produzieren, wie Drogen oder Alkohol. Auf eine positive Note kann Übung auch dies bieten.

Ian Worthington: Schöpfer, Besitzer und Coach bei FitnessstudioWolfPT.com

Es gibt viele.

  • Einer der augenblicklichsten Vorteile, die ich bemerke, ist, wie groß mein mentales Wohlbefinden nach dem Sport ist. Ehrlich gesagt, nach einem langen Arbeitstag, ich liebe es, den Crosstrainer für 30 Minuten zu schlagen. Es macht mich danach so gut. (Ich weiß, dass mich das etwas protzig klingen lässt, aber Übung hat diese Wirkung auf mich).

Hinweis: Sport ist eine Gewohnheit, und wenn Sie noch nicht trainiert sind, kann es einige Zeit dauern, bis Sie wieder fit sind. Als ich vor zwei Jahren angefangen habe, Sport zu treiben, war es immer ein Anstoß, mich ins Fitnessstudio zu bringen, und meine bevorzugte Abwechselung war ein Glas Wein. Langsame, schrittweise Anpassungen haben mein Denken und meinen Lebensstil langsam verändert. Es ist nicht sofort, aber der langsame Fortschritt ist es wert.

  • Du verlierst gewicht. Dadurch können Sie sich gut fühlen und Ihr Selbstbewusstsein steigern. Es ist eine Leistung, wenn Sie auf die Waage treten und sehen, dass Sie und Sie allein für die Gewichtsabnahme verantwortlich waren. Sagen Sie das, hängen Sie nicht von Skalen ab. Ich war schockiert zu sehen, dass mein Gewicht nach ein paar Wochen Diät und einer intensiveren Trainingsroutine fast gleich geblieben war. Ich ging zu einem Ernährungsberater, der mir zeigte, dass ich tatsächlich Fett verloren und Muskeln aufgebaut hatte. So sah ich schlanker aus und fühlte mich besser, doch die Waage zeigte das nicht. Also, lassen Sie sich nicht von Schuppen entmutigen – vielleicht zeigt es Ihnen etwas Großartiges!
  • Es ist kostenlos! Einfach herumzulaufen, anstatt das Auto zu nehmen, zählt als Übung (sogar Einkaufen zählt als Übung, also umso mehr Grund, das Einkaufszentrum zu betreten) und das ist ein völlig freier Weg, um die Vorteile der Übung zu ernten! (es sei denn, du gehst tatsächlich ins Einkaufszentrum und kaufst dort jede Menge Klamotten. Dann wird es ziemlich teuer). Gym-Mitgliedschaft kann billig sein und die große Sache mit diesem ist, dass Sie nach einem persönlichen Trainingsplan fragen können, und Sie treffen Leute, die wirklich im Übungslebensstil sind. Von Menschen umgeben zu sein, die bereits einen Lebensstil leben, den Sie vielleicht anstreben, kann so motivierend und inspirierend sein.
  • Du lernst neue Dinge. Trainieren ist eine ganz neue Welt der Ernährung, Bewegungsserie und Physiologie, die so faszinierend ist.
  • Der NHS behauptet, dass Bewegung (und es müssen nur 150 Minuten pro Woche für Erwachsene sein, obwohl mehr immer besser ist!) Das Risiko von schweren Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und Krebs reduzieren kann. Dies sind längerfristige Vorteile und obwohl nicht sofort greifbare Ergebnisse sind, ist es toll, Ihren Körper fit für die Zukunft zu machen.
  • Es macht Spaß! Übung macht Spaß! Finde etwas, was du magst – nach dem Probieren und vielen Fehlern entdeckte ich, dass ich CrossFit liebe, renne und tanze – und es macht Bewegung zum Kinderspiel.

Sehr erfolgreiche Menschen wie Howard Schulz, Richard Branson, Tim Cook und Disneys Bob Iger wachen früh morgens um 6 Uhr morgens auf, um ihre Körper in Bewegung zu bringen. Während ihre gottlosen Aufwachzeiten und Trainingsroutinen verrückt erscheinen mögen, unterstützt die Forschung den zusätzlichen Aufwand.

Eine am Eastern Ontario Research Institute durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die sich 10 Wochen lang zweimal pro Woche ausübten, sich sozial, akademisch und sportlich kompetenter fühlten.

Sie bewerteten auch ihr Körperbild und Selbstwertgefühl höher. Und das Beste war, dass die unmittelbare, durch Endorphin ausgelöste Positivität des Trainings den entscheidenden Unterschied ausmachte, statt dass die körperlichen Veränderungen in ihrem Körper für den Anstieg des Selbstvertrauens verantwortlich waren.

Wenn Sie Ihren Körper für nur 10 Minuten in Bewegung setzen, wird GABA frei, ein Neurotransmitter, der Ihr Gehirn beruhigt und Ihnen die Kontrolle über Ihre Impulse gibt. Das Training am Morgen stellt sicher, dass Sie die Zeit dafür haben, und es verbessert die Selbstkontrolle und das Energieniveau im Laufe des ganzen Tages.


Um mehr von mir zu erfahren, schau dir mein preisgekröntes Buch an, das ein Bestseller Nummer 1 ist.

Sind Sie derjenige, der auf der Suche nach Vorteilen ist, regelmäßig Sport zu treiben? Wenn ja, sind Sie hier richtig. Übung kann Ihnen in vielerlei Hinsicht helfen, gesund und fit zu bleiben. Wenn Sie sich dafür entschieden haben, es regelmäßig zu tun und nach seinen Vorteilen zu suchen, haben wir hier alles Wissen, was Sie wissen müssen.

Es gibt viele körperliche Aktivitäten, die Schwimmen, Laufen, Joggen, Gehen und Tanzen, etc. umfassen. Jetzt haben Sie eine Gelegenheit, die Vorteile Ihrer Übung wie einen guten Schlaf, Energieniveau zu nützen, es wird Ihr Gedächtnis verbessern. Die körperlichen Aktivitäten helfen Ihnen dabei, Sie glücklicher zu machen, damit Sie länger leben können. Es ist ein Schlüssel für ein gesundes und ausgeglichenes Leben.

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Wir hoffen, dass wir Ihnen die besten Informationen bezüglich der Vorteile von Sport gegeben haben. Für mehr, zögern Sie nicht, uns jederzeit unter +919779217001 zu kontaktieren. Sie können auch unsere offizielle Website besuchen.

Die Vorteile von Übungen sind wie folgt:

# 1. Verbessert die psychische Gesundheit

Wie bereits erwähnt, gibt Bewegung die Endorphine, die natürlichen Schmerzmittel des Körpers und wenn Sie regelmäßig getan werden, hilft Ihnen Stress, Angst und Depression zu bekämpfen. Es hilft Ihnen, sich von Ihrem Arbeitsstress zu erholen und verjüngt sich, um neu anzufangen.

Eine einjährige Studie, die von den Forschern durchgeführt wurde, um die Verschlechterung des Gehirngewebes in Verbindung mit dem Altern zu behandeln und zu verhindern, unterstützt, dass Aerobic-Übungen helfen, das Volumen des Hippocampus in späteren Lebensphasen zu erhalten und somit das räumliche Gedächtnis zu verbessern. Räumlicher Speicher bezieht sich auf unsere Fähigkeit, Informationen zu speichern und darauf zuzugreifen

# 2. Stärke dein Herz

Vorteile von Aerobic sind, dass es Ihr Herz stärkt, indem es es aktiv hält und effizienter arbeitet und den Blutfluss in alle Teile des Körpers verbessert.

#3. Hält Ihr Pfund im Check

Bewegung in Verbindung mit einer gesunden Ernährung hilft Ihnen nicht nur, Ihre Pfunde fallen zu lassen, sondern auch Ihr Gewicht zu kontrollieren. Daher hilft es bei der Gewichtsabnahme.

# 4. Reduzieren Sie Ihre Gesundheitsrisiken

Aerobic-Übungen reduzieren das Risiko vieler Erkrankungen, einschließlich Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Schlaganfall und bestimmte Arten von Krebs. Belastende Aerobic-Übungen wie Gehen reduzieren das Risiko von Osteoporose.

# 5. Verbessert die Gesundheit der Muskeln

Zu den gesundheitlichen Vorteilen von körperlicher Bewegung gehört die Entwicklung von mikroskopisch kleinen Blutgefäßen, die ausreichend Sauerstoff in den Muskeln bereitstellen und die Stoffwechselabfälle, wie Milchsäure, die während des Trainings gebildet wird, aus den Muskeln freisetzen. Dies verbessert deine Muskelkraft. Dieser Prozess verringert auch die Beschwerden, die mit chronischen Muskelschmerzen und Rückenschmerzen verbunden sind.

# 6. Bleib aktiv und unabhängig wie du alt bist

Aerobes Training hilft Ihnen, Ihre Muskelkraft zu erhalten, die Sie körperlich aktiv hält und den kognitiven Verfall verzögert, wenn Sie alt werden. Mindestens 30 Minuten aerobes Training dreimal pro Woche können den kognitiven Verfall bei älteren Erwachsenen reduzieren.

# 7. Lebe länger

Studien zeigen, dass Menschen, die an regelmäßigen Aerobic-Übungen teilnehmen, länger leben als diejenigen, die nicht regelmäßig trainieren.

Bewegung kann ein bahnbrechender Ansatz sein, um viele Krankheiten zu verzögern oder zu verhindern, insbesondere solche, die bei älteren Erwachsenen wie Diabetes und Herzkrankheiten üblich sind, und dadurch die für die Behandlung erforderlichen hohen Kosten zu senken. Es kann dir auch helfen, gut zu sozialisieren, du weißt nie, dass du am Ende einen guten Freundeskreis in deinem Joggingpark, Fitnessstudio, Aerobic-Kurs usw. hast.

Also, Bist du bereit mit mir zu rennen? Cool!

Denken Sie daran, wenn Sie für eine bestimmte Zeit nicht aktiv waren oder wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, suchen Sie einfach vor der Behandlung die Bestätigung Ihres Arztes.

Für jede Art von Training, für die Sie sich entscheiden, müssen Sie die ersten 5-10 Minuten und auch am Ende Ihrer Trainingseinheit aufwärmen.

Beginnen Sie immer langsam, machen Sie weniger Schritte und erhöhen Sie Schritt für Schritt das Tempo, indem Sie jeder Sitzung ein paar mehr hinzufügen.

Folgen Sie regelmäßigen Übungen, um Gewicht zu verlieren , sei es alles, was Sie körperlich aktiv halten, zügig gehen, joggen, wählen Sie und immer versuchen, Ihre Workouts interessant und spannend zu halten, indem Sie Kraft, Flexibilität, Balance-Übungen.

Um die Vorteile von Bewegung zu genießen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie sich gesund und ausgewogen ernähren. Wenn Sie Zweifel über die Aufnahme aller essentiellen Vitamine und Nährstoffe durch Ihre Ernährung haben, dann können Sie sich für ihre Ergänzungen in Form von Multivitaminen und Antioxidantien entscheiden.

Übung ist am wichtigsten, um Ihren Körper gesund zu halten. Es hilft Menschen, Gewicht zu verlieren und das Risiko von Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck zu senken.

Eine Person, die fit ist, kann das Leben in vollem Umfang leben. Körperliche und geistige Fitness spielen eine sehr wichtige Rolle in Ihrem Leben und Menschen, die sowohl körperlich als auch geistig fit sind, sind weniger anfällig für medizinische Bedingungen.

Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu führen, dass Sie sich gut fühlen und viele Vorteile für Ihre Gesundheit haben. Moderate Bewegung, wie zügiges Gehen, kann andere gesundheitliche Vorteile haben, wie zum Beispiel die Blutzirkulation verbessert, das Risiko von Herzerkrankungen reduziert, das Gewicht unter Kontrolle hält und den Cholesterinspiegel im Blut verbessert.

Lesen Sie mehr über die Vorteile von Sport .

Eine aktuelle Studie von Forschern der Stanford University fand eine enge Verbindung zwischen Gehen und Denken.

In vier Experimenten entdeckten die Wissenschaftler, dass das Gehen die kreative Inspiration fördert – in mehreren Einstellungen waren die Kreativitätslevel “konsistent und signifikant höher” für diejenigen, die gingen, im Vergleich zu denen, die saßen.

“Walking”, folgerten sie, “eröffnet den freien Fluss von Ideen, und es ist eine einfache und robuste Lösung für die Ziele der Steigerung der Kreativität und Steigerung der körperlichen Aktivität.”

Die Studie baute auf einer Tonne existierender Forschung über die Wirkung von aerobem Training auf langfristige kognitive Funktionen auf, sowie Studien, die herausgefunden haben, dass das Gehen die Blutversorgung des Gehirns signifikant erhöht.

Wenn Sie das nächste Mal aussteigen, sollten Sie einen kurzen Spaziergang machen. Mach etwas leichtes Dehnen. Probieren Sie ein paar Yoga-Posen. Sie brauchen kein volles Training, um Ihre Erkenntnis zu beschleunigen. Sie können dies sogar mit Ihren eher alltäglichen Aufgaben kombinieren – wie zum Beispiel einen Spaziergang machen, wenn Sie einen Anruf entgegennehmen – und sich im täglichen Geschäftsalltag stärken.

Körperliche Bewegung bezieht sich auf jede körperliche Aktivität, die körperliche Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden fördert oder aufrechterhält.

Körperliche Bewegung – Wikipedia

Die Idee, dass körperliche Aktivität wichtig für Gesundheit und Krankheitsprävention ist, ist kein neues Konzept, sondern wird seit Jahrtausenden geschätzt. In der Tat, Hippokrates (~ 450 v.Chr.) Erklärte, dass der Körper krank wird, wenn Bewegung mangelhaft ist.

Zeitschrift für angewandte Physiologie

Die Global-Burden-of-Disease-Studie der Weltgesundheitsorganisation (WHO) untersuchte körperliche Inaktivität als einen der wichtigsten Risikofaktoren für die globale Gesundheit.

Körperliche Fitness und Veränderungen der Mortalität: das Überleben des Stärkeren.

Es ist wichtig zu beachten, dass das wöchentliche Training nicht so lange dauern muss, um diese Vorteile zu erhalten.

Nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Sport

1) Übung verbessert die Gesundheit des Gehirns

2) Übung erhöht Herzgesundheit

Viele Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität mit einem reduzierten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/

Eine Langzeitstudie untersuchte die Auswirkungen von regelmäßigem Training auf Männer und Frauen im Alter von über 73 Jahren. Sie stellte fest, dass die Gesamtbelastung, die Trainingsintensität und die Freizeitintensität alle mit einem geringeren Risiko für einen Herzinfarkt assoziiert waren.

Körperliche Aktivität und Risiko von koronarer Herzkrankheit und Schlaganfall bei älteren Erwachsenen: Die kardiovaskuläre Gesundheitsstudie.

Eine sehr aktuelle Studie bestätigt, dass regelmäßiges Gehen die beste Form körperlicher Aktivität für die Gesundheit des Herzens ist.

Körperliche Aktivität und Risiko von koronarer Herzkrankheit und Schlaganfall bei älteren Erwachsenen: Die kardiovaskuläre Gesundheitsstudie

Sport verbessert die Gesundheit des Herzens, indem es das schlechte Cholesterin (LDL) reduziert und das gute Cholesterin (HDL) erhöht.

3) Belastungsgrenzen Diabetes und metabolisches Syndrom

Aerobes und anaerobes Training verringern das Risiko, Typ-2-Diabetes zu entwickeln.

Übung erhöht die Insulinempfindlichkeit.

Übung und Insulinempfindlichkeit: eine Überprüfung.

40 Minuten intensives Training pro Woche reduzierten das Diabetesrisiko bei Männern mittleren Alters.

Moderate intensive körperliche Aktivitäten und hohe kardiorespiratorische Fitness reduzieren das Risiko von nicht insulinabhängigem Diabetes M … – PubMed – NCBI

Gewichtsverlust durch Bewegung kann das Risiko von Diabetes um 40-60% bei übergewichtigen Personen reduzieren.

Verringerung der Inzidenz von Typ-2-Diabetes mit Lebensstil-Intervention oder Metformin.

Regelmäßige Bewegung ist auch ein wichtiges Werkzeug zur Behandlung von bestehenden diabetischen Zuständen.

4) Übung reduziert Stress, Angst und Depression

Menschen, die regelmäßig körperlich aktiv sind, erfahren weniger depressive und ängstliche Symptome.

Kapitel 2 – 2008 Richtlinien für körperliche Aktivität – health.gov

Sowohl aerobe (z. B. Schwimmen) als auch anaerobe (z. B. Krafttraining) Übung senkt effektiv Depression und verbessert die Stimmung.

Übung für Depression.

Übung kann ebenso wirksam sein wie Antidepressiva zur Verringerung der Depression.

http://www.hibody.co.uk/Übung

Personen, die ein angemessenes Maß an aerober Fitness beibehalten, werden seltener in eine Depression zurückfallen.

Einige Formen der Übung sind sehr effektiv bei der Verringerung der zellulären Belastung. Zum Beispiel wurde gezeigt, dass Yoga den antioxidativen Status verbessert und oxidative Schäden begrenzt.

5) Übung verbessert die Schlafqualität

Gestörter Schlaf ist ein häufiges Symptom von Angstzuständen. Daher kann die positive Wirkung der Übung auf den Schlaf auf ihre Fähigkeit zur Pufferung von Angstzuständen zurückzuführen sein.

Schlafentzug kann Depression verursachen und durch diese verursacht werden. Daher kann Bewegung die Schlafqualität verbessern, da sie Angst und Depression abbauen kann.

Der Schlaf kann dazu dienen, die Temperatur zu senken. Daher kann die Tiefe des Schlafes durch eine erhöhte Körpertemperatur nach dem Training erhöht werden.

Gleichermaßen haben Menschen, die regelmäßig Sport treiben, möglicherweise eine verbesserte Thermoregulation. Dies bedeutet, dass sie vor dem Schlaf effizienter abkühlen können (wichtig für tiefe Schlafzyklen).

Übung kann die Schlafqualität verbessern, indem sie Ihren zirkadianen Rhythmus verbessert. Viele Studien haben gezeigt, dass Routinetraining das zirkadiane System in Richtung eines gesunden Hell-Dunkel-Zyklus verschieben kann.

Übung kann auch helfen, zu schlafen, indem sie BDNF und Metabolismus in der Tageszeit erhöht, von denen beide helfen, nachts zu schlafen.

6) Übung steigert die Langlebigkeit

Männer, die ihre körperliche Fitness halten oder verbessern, sterben seltener an allen Ursachen als beharrlich untaugliche Männer.

Veränderungen in körperlicher Fitness und Gesamtmortalität. Eine prospektive Studie von gesunden und ungesunden Männern.

Eine Studie ergab, dass Menschen mit körperlicher Aktivität und Fitness ein 20 – 35% geringeres Risiko für die Gesamtmortalität hatten.

Wichtige Vorteile für die öffentliche Gesundheit von körperlicher Aktivität.

Zuordenbares Bevölkerungsrisiko: Auswirkungen der Dosis für körperliche Aktivität.

Je älter Sie sind, desto größer ist der Einfluss körperlicher Aktivität auf Ihre Lebenserwartung.

Ausgangslage und frühere körperliche Aktivität in Bezug auf die Sterblichkeit bei älteren Männern: die Zutphen Elderly Study.

Diese Langlebigkeitsvorteile können durch relativ kleine Aktivitätsmengen erreicht werden.

7) Übung kann Krebs verhindern und behandeln

Regelmäßige körperliche Aktivität ist mit einem verringerten Risiko für Krebs, insbesondere Dickdarm- und Brustkrebs, verbunden.

Körperliche Aktivität und Krebsrisiko: Dosis-Wirkungs-Beziehung und Krebs, alle Standorte und standortspezifisch.

Der Einfluss von körperlicher Aktivität auf die Inzidenz von ortsspezifischen Krebserkrankungen bei College-Absolventen.

Herzfrequenz, körperliche Aktivität und Mortalität durch Krebs und andere nicht kardiovaskuläre Erkrankungen.

In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass Bewegung die Chancen auf 13 verschiedene Arten von Krebs reduzieren kann.

Freizeit körperliche Aktivität und Risiko von 26 Arten von Krebs

8) Übung erhöht die Knochengesundheit

Die Knochendichte kann bei regelmäßiger körperlicher Aktivität erhöht werden, insbesondere beim Widerstandstraining.

Aus diesem Grund empfiehlt das National Institute for Health Gewicht-Übungen, die Sie zwingen, gegen die Schwerkraft arbeiten, für eine gute Gesundheit der Knochen. Beispiele sind Krafttraining, Wandern und Treppensteigen.

9) Übung erhöht den Stoffwechsel und Fettabbau

Aerobic-Übungen können Ihnen helfen, Fett zu verbrennen, insbesondere Bauchfett, das Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen kann.

Übung kann Muskelmasse erhöhen. Höhere Mengen an Muskelmasse erhöhen den Stoffwechsel. Dies hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen, auch in Ruhe, was bedeutet, dass Sie mehr essen und schlank bleiben können.

Regelmäßige körperliche Aktivität kann die mit Übergewicht oder Fettleibigkeit verbundenen Risiken mindern.

10) Übung erhöht Libido und sexuelle Energie

Trainingsfrequenz und körperliche Fitness erhöhen die Attraktivität und erhöhen das Energieniveau. Beides lässt die Menschen sich selbst besser fühlen. Erhöhtes Selbstwertgefühl führt zu größeren sexuellen Wünschen und Leistungen.

Die Beziehung zwischen körperlicher Bewegung, sexueller Aktivität und Verlangen nach sexueller Aktivität

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/

Männer, die sich regelmäßig körperlich betätigen, erleiden seltener eine erektile Dysfunktion.

http://www.sexhealthmatters.org/

Gesundheit ist Reichtum! Ein gesunder Geist bleibt in einem gesunden Körper. Abgesehen von der Überzeugung, dass Bewegung ein zuverlässiger Weg ist, um Gewicht zu verlieren und es konsequent zu erhalten, gibt es viele andere Vorteile des Trainings. In der Tat möchte ich sagen “regelmäßige Übung” statt nur Übung. Konsistenz ist der Schlüssel. Hier sind einige andere Vorteile, die ich persönlich erlebt oder bemerkt habe, als ich im Frühjahr 2015 mit meinem regulären Trainingsregime begann.

  1. Verbessert das Gedächtnis – Laut Experten löst Bewegung die Freisetzung von einigen Proteinen, die die Gedächtnisspeicherung fördern.

2) Erhöht die Energie – Ich fahre jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit und dieses Fahrradtraining lindert meine Müdigkeit. Ich kann die erhöhten Energieniveaus jedes Mal spüren, wenn ich im Fitnessstudio radle, laufe oder trainiere.

3) Reduziert Stress – Bewegung hilft, meinen Geist und Körper zu entspannen und reduziert dadurch Stress. Um einen meiner Mitarbeiter zu zitieren: “Ich hebe schwere Gewichte im Fitnessstudio, um den Stress von der Arbeit zu lindern.” Ich persönlich fühle mich nach meinem Trainingsregime viel mental leichter und habe das Gefühl, dass neue Ideen in meinem Kopf entstehen.

4) Reduziert das Krankheitsrisiko – Vor zwei Jahren wurde mir von meinem Arzt gesagt, dass ich mit dem Sport beginnen sollte; sonst würde ich früher oder später Diabetes bekommen. Ich habe sein Rat für ein Jahr nicht beachtet. Letztes Jahr hat er wieder dieselben Worte gesagt, aber mit mehr Absicht. Ich nahm seinen Rat dieses Mal und fühlte die Ergebnisse nach einiger Zeit. Im Juni 2016 besuchte ich erneut meinen Arzt und er war sehr glücklich, meine Fortschritte zu sehen und gratulierte mir, dass er seinen Rat ernst nahm und das Risiko, an Diabetes zu erkranken, reduzierte.

Neben der regelmäßigen Bewegung sollten Sie auch Ihre Ernährungsgewohnheiten im Auge behalten. Ich bin kein Diätspezialist, um einen Rat zu geben, aber meine 2 Cent wären, Mäßigung mit Ihren Ernährungsgewohnheiten zu üben. Dies ist der andere Teil des Puzzles. Ja, Bewegung hilft Ihnen, Gewicht zu reduzieren und es unter Kontrolle zu halten, aber es muss auch von Ihren Ernährungsgewohnheiten unterstützt werden.

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass der Nutzen von Bewegung nur dann offensichtlich ist, wenn Disziplin in

  1. Regelmäßiges Training
  2. Mäßige Ernährungsgewohnheiten üben

Glückliches regelmäßiges Trainieren !!

Hallo,

Körperliche Bewegung ist die Aktivität unseres Körpers, die unsere Fitness erhöht und uns hilft, die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Es kann in drei Gruppen eingeteilt werden, abhängig von seiner Wirkung auf den Körper. Das eigentliche Problem ist, dass viele Menschen Ausreden haben, um nicht zu trainieren.

Zur besseren Erläuterung gehen Sie bitte auf die gesundheitlichen Vorteile regelmäßiger Übungen ein

Besser fühlen,

Vincent

Tägliche Übungen helfen bei der Verbesserung Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit. Einige der Vorteile sind

  1. Verbessert die Stärke und Flexibilität
  2. Mehr Widerstand gegen Herzkrankheiten
  3. Verbessert Ihre Muskel- und Knochenstärke
  4. Verhindert Atemwegserkrankungen
  5. Reduziert das Gewicht, sodass Sie sich keine Sorgen über Fettleibigkeit machen müssen
  6. Verbessert Ihren Körperbau
  7. Verbessert Konzentration, Vertrauen, Fokus und Selbstwertgefühl
  8. Trainieren in den frühen Morgenstunden gibt Ihnen einen ganzen Schub für den Rest des Tages
  9. Steigert den Stoffwechsel Ihres Körpers
  10. Gibt Ihnen einen frühen und guten Schlaf in der Nacht.

Dies sind einige der wichtigsten Vorteile, und es gibt viel mehr ..

Lesen ist für den Geist, Sport ist für den Körper.

Halte deine Gedanken und deinen Körper immer synchron!

Hallo,

Übung wird die Lungenkapazität erhöhen. Sie werden mehr Sauerstoff in Ihrem Blut bekommen, dass Sie sich energetischer und aktiver fühlen.

Dein Körper wird flexibler sein. Deine Muskeln werden mehr Kraft bekommen.

Dein Gehirn bekommt genug Sauerstoff, um hervorragend zu funktionieren.

Es gibt eine sehr lange Liste von Vorteilen, ich erzähle Ihnen nur einen Punkt.

Vielen Dank!

Mukesh Kumar

Wellness & Gesunder Lebensstil Experte.

Team-Ernährung-Weg

Ernährung Weg

Es gibt drei Schlüsselkomponenten, um zu trainieren:

1. Krafttraining: Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels, Erhalt / Aufbau von Muskeln für Knochen- und Gelenkgesundheit. Sie brauchen nur ein paar Mal pro Woche ein schnelles Ganzkörpertraining, um die Muskeln zu halten. Versuchen Sie dieses Ganzkörper-Widerstandstraining als Beispiel:

2. Cardio: sowohl Steady State Cardio und HIIT Cardio bauen starkes Herz, verhindern hohe Cholesterin und Triglyceride.

3. Beweglichkeitstraining: Yoga, Schaumrollen und Stretching halten die Beweglichkeit der Gelenke aufrecht, verbessern Muskelgröße, Kraft, Koordination und Cardio-Leistung. Um mehr über die Bedeutung von Flexibilitätstraining zu erfahren,

Es neigt dazu, Appetit zu erhöhen, Verstopfung zu reduzieren und qualitativ hochwertigen Schlaf zu fördern. Die Vorteile der Übung verringern sich innerhalb weniger Wochen, nachdem eine Person mit dem Training aufgehört hat . Die Herzstärke, die Muskelkraft und der HDL-Cholesterinspiegel sinken, während Blutdruck und Körperfett zunehmen.

Zusammengesetzte Fitnessübungen sind Nutzenübungen.

Dies bedeutet, dass mit einer (1) Fitnessübung mehrere Muskelgruppen trainiert werden. Das beste Beispiel für eine zusammengesetzte Übung ist die Kniebeuge.

Mit der Kniebeuge trainieren Sie viele Muskeln wie die Oberschenkel, Waden, Gesäßmuskeln, den unteren Rücken und natürlich die Oberschenkel.

Es gibt auch zusammengesetzte Workouts. Ein Compound-Workout besteht aus Isolations-Fitness-Übungen, die Sie immer genau die gleiche Muskelgruppe trainieren.

Wenn Sie jedes Mal eine andere Muskelgruppe trainieren, können Sie fast nacheinander alle Fitnessübungen trainieren. Ein großer Vorteil, dass Sie wirklich schnell und wirklich bereit sind, spezifische Muskeln gut trainieren können. Was ist der Vorteil von zusammengesetzten Übungen oder einem zusammengesetzten Training? Der Vorteil, dass mit weniger Fitnessübungen immer noch alles da ist, natürlich gibt es einen, aber es gibt mehr Vorteile von zusammengesetzten Übungen. Im Folgenden werden die Vorteile miteinander verglichen.

Zusammengesetzte Fitnessübungen

Es gibt so viele Vorteile der Übung. Abgesehen von den am häufigsten geäußerten Vorteilen, die sind: Gewichtszunahme abzuwehren; Verbesserung der Durchblutung und der Lungenkapazität; beugen Depression, Herzerkrankungen und Diabetes vor. Die Ausübung von Bewegung führt zu verbesserter Stimmung und emotionalen Zuständen und erhöhter Libido. Erlauben Sie mir, diesen Artikel, den ich über die Vorteile von Übungen geschrieben habe, mit Ihnen zu teilen. Übung Vorteile, die Sie nicht hören: Wow kann Übung auch tun

Bewegung kann enorm hilfreich sein, um emotionalen Stress zu lindern. Wenn Sie Sport treiben, setzt Ihr Körper Endorphine frei – auch bekannt als Glückshormone – die Ihnen helfen, sich ruhiger und entspannter zu fühlen.

  • Die Art der Übung, die du machst, liegt ganz bei dir – wenn es darum geht, Stress abzubauen, versuche etwas zu finden, das dir Spaß macht, sei es Laufen, Rudern, Radfahren, Tanzen oder Klettern. Alles, was deine Herzfrequenz erhöht und ein Lächeln auf dein Gesicht zaubert, versuche auch, einen Yoga oder Meditationskurs in deine wöchentliche Routine einzubauen, da diese erwiesenermaßen den Stresslevel effektiv reduzieren. Alternativ könntest du Meditation zu Hause oder am Schreibtisch üben – überall, wo du die Welt für ein paar Momente aussperren kannst und dich einfach auf deinen Geist konzentrieren kannst.

Es neigt dazu, Appetit zu erhöhen, Verstopfung zu reduzieren und qualitativ hochwertigen Schlaf zu fördern. Die Vorteile der Übung verringern sich innerhalb weniger Wochen, nachdem eine Person mit dem Training aufgehört hat . Die Herzstärke, die Muskelkraft und der HDL-Cholesterinspiegel sinken, während Blutdruck und Körperfett zunehmen.

Sie können sich diesen Artikel über Activva ansehen.

Top 5 Gründe, warum regelmäßige Übung für Sie großartig ist – Activva

Jeder weiß, dass Fitness viele Vorteile hat, sowohl physiologisch als auch psychologisch, aber die meisten von uns können manchmal etwas unwillig sein, sich fit zu halten. Diejenigen, die trotz der Schmerzen bestehen, haben ein hohes Energieniveau, fühlen sich besser und erhöhen ihre Langlebigkeit. Weiterlesen…

Hier ist ein kurzer Überblick über die 5 Vorteile der Übung, die sie in dem Artikel erwähnen:

  • Reguliert Ihr Gewicht
  • Verbessert Ihre Stimmung
  • Bekämpfung von Gesundheitsproblemen und hält Sie gesund
  • Besseres Sexleben
  • Steigert Energie

Ich hoffe, Sie finden es hilfreich 🙂

Ich kann mich nicht erinnern, wer es war, aber jemand hat das beobachtet, wenn man ein einziges Ding nehmen und es in eine Flasche geben und es den Leuten für ihre Gesundheit verkaufen könnte … Es würde nichts Besseres geben als Sport.

Die gesundheitlichen Vorteile sind offensichtlich …. Die kardiovaskuläre Funktion wird allgemein verbessert, die Knochen werden gestärkt, die Muskeln werden gestrafft, das Gewicht wird kontrolliert, der Stoffwechsel verbessert usw.

Darüber hinaus gibt es nachgewiesene Vorteile für die Kognition und die Gehirnfunktion, und Bewegung durch das spätere Leben tendiert dazu, alle Körperfunktionen bei alternden Personen zu verbessern.

Die meisten Leute finden ein gutes Training, um auch stressabbauend zu sein, und viele berichten von einem Endorphin-Rausch oder “Runner’s High”, wenn sie lange genug arbeiten.

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