Wie man gesund bleibt

Jeder fragt ständig: “Was ist das Geheimnis, um fit und gesund zu bleiben?”

Während es leicht ist, für die neueste Pille, den Trank, die Flasche oder die Lotion zu gehen, die versprechen, können Sie “fit werden”, “Gewicht verlieren”, “Energie maximieren”, “verbessern Ihr Wohl”, “bleiben Sie jung”, verbessern Sie Ihr Sexualleben “- Es gibt wirklich keine Magie, es gibt keine Geheimnisse, und es gibt keinen Jungbrunnen.

Entschuldigung, das ist wahrscheinlich nicht das, was du lesen wolltest.

Aber ich habe eine Reihe von Lebensgewohnheiten bemerkt, die passen und gesunde Menschen tun, Tag für Tag.

1. Frühstücken

Das Frühstück ist zweifellos die wichtigste Mahlzeit des Tages. Und ich rede nicht davon, eine Tasse Kaffee zu schütteln und einen Jam Donuts aufzusaugen.

Ein gesundes Frühstück bringt Ihren Körper und Ihr Gehirn dazu, den ganzen Tag lang zu arbeiten.

Und wenn Sie denken, dass Sie zu beschäftigt sind, um zu frühstücken, denken Sie noch einmal nach.

Kein Breaker verlangsamt das Denken und das Energieniveau.

Es dauert nur fünf bis 10 Minuten, um eine Schüssel Brei mit frischem Obst zu essen, oder um Vollkorn Toast und ein pochiertes Ei vorzubereiten.

2. Trainiere regelmäßig

Wenn der Premierminister Zeit finden kann, um die meisten Tage zu trainieren, warum können Sie nicht?

Seien wir ehrlich, jeder ist in diesen Tagen sehr beschäftigt – zwischen Arbeit, Leben und Beziehungen, Kindern und sozialen Medien und … es konkurrieren immer mehr Dinge um unsere Zeit.

Das Training dreimal pro Woche für 60 Minuten ist weniger als 2 Prozent der gesamten Zeit, die Sie jede Woche zur Verfügung haben.

Wie viel Zeit verbringen Sie mit Fernsehen? E-Mails senden? Oder im Verkehr sitzen?

Eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Training (für Herz und Lunge), Krafttraining (für Muskeln und Knochen) und Flexibilität (für die Sehnen und Gelenke) hält Ihren Körper jung, minimiert das Risiko vieler Lebensstilkrankheiten, wertschätzen und pumpen Sie Ihren Körper voller Energie.

Versuchen Sie, eine Aktivität zu finden, die Sie genießen und trainieren Sie mit Familienmitgliedern, Kollegen oder Freunden, um Verantwortlichkeit hinzuzufügen.

3. In Bewegung bleiben

Während es wichtig ist, mindestens drei oder vier Fitness-Sitzungen pro Woche zu absolvieren, ist es auch wichtig, dass Sie Ihren Körper in Bewegung halten; das nennt man zufällige Bewegung.

Der durchschnittliche Arbeiter setzt sich den größten Teil seines Tages hin – den Bus nehmen oder zur Arbeit fahren, an Ihrem Schreibtisch oder in Meetings sitzen, nach Hause fahren und sich dann zum Abendessen hinsetzen und vor dem Fernseher zusammenstoßen.

Klingt bekannt? Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen, die sich regelmäßig bewegen (dh von der Rückseite aufstehen und sich bewusst alle 90 Minuten bewegen) bis zu 350 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennen, was einem stetigen Spaziergang von 60 Minuten entspricht.

Nimm die Treppe, wann immer es möglich ist, wasche dein eigenes Auto, anstatt in eine Autowaschanlage zu gehen, mähe deinen eigenen Rasen. Bewegung.

4. Zeigen Sie Dankbarkeit

Ein gesunder Geist konzentriert sich mehr auf das, was Sie haben, und weniger auf das, was Sie nicht haben.

Wenn du gestresst wirst und das Leben Herausforderungen auf dich wirft, ist das Zeigen von Dankbarkeit für das, was du hast, eine bewährte Möglichkeit, die Kontrolle zu behalten und deine Emotionen zu managen.

Klingt einfach, aber wie setzt man das um?

Am Ende jeder Woche machen Sie eine Liste von fünf bis sieben Dingen in Ihrem Leben, für die Sie dankbar sind.

Ein Beispiel könnte eine liebevolle Familie sein, gute Freunde, eine lohnende Arbeit, die dir Geld zum Reisen gibt, ein gesunder Körper, ein großartiger Ort zum Leben oder Kinder, die dich einfach anbeten.

5. Viel Spaß

Es ist viel zu einfach, sich auf dem Laufband des Lebens zu verfangen und aufzuwachen, zur Arbeit zu gehen, nach Hause zu gehen, ins Bett zu gehen, aufzuwachen, zur Arbeit zu gehen, Zeit für Spaß zu haben ist eine Gewohnheit, die man nicht nur machen muss , kann Ihnen aber auch helfen, länger zu leben.

Ein Team von Psychologen der Yale University entdeckte, dass positive Denker 7,5 Jahre länger leben als Pessimisten.

Ständiges Sorgen belastet das Herz und erhöht dramatisch die negativen Auswirkungen von Stress.

Wenn Sie Spaß haben und sich an Aktivitäten beteiligen, die Sie wirklich genießen, setzt der Körper Endorphine frei, die dem Gehirn eine Botschaft des Vertrauens und der Befriedigung übermitteln.

Schau dir deine Lieblings-Comedy-Show an, hänge mit dummen Freunden rum, spiele.

Klingt einfach, oder? Du weißt dieses Zeug, und doch, wenn du an die letzte Woche denkst, wie viele dieser fünf gesunden Gewohnheiten hast du tatsächlich benutzt?

Mit ein bisschen Disziplin und Konzentration können auch Sie zu jenen Menschen gehören, die scheinbar endlose Energie und Brisen durch den Tag haben. Tue es!

Einen gesunden Körper zu halten ist nicht so einfach und nicht so schwierig. Immer muss man gesund sein, weil ungesunde Körper von vielen Krankheiten befallen werden. Hier besprechen wir einige Tipps, die helfen werden, ein glückliches und gesundes Leben zu führen.

Der wichtigste Tipp für einen gesunden Körper ist, gesunde Nahrung zu haben und sie rechtzeitig zu essen. Vermeiden Sie Junk Food zu essen. Keiner der Nährstoffe ist in diesen Dschunken-Lebensmitteln verfügbar, also keinen Sinn, sie zu haben. Ihre Ernährung sollte Nahrung enthalten, die mehr Nährstoffe enthält. Versuchen Sie Blattgemüse, frisches Gemüse, Obst, Milch und Fisch in Ihre tägliche Ernährung einzubeziehen. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig frühstücken. Wenn Sie Ihr Frühstück regelmäßig überspringen, wird das definitiv Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Wenn der Wassergehalt in Ihrem Körper niedrig wird, führt dies zu Dehydrierung. Um den Körper gesund zu halten, sollten Sie täglich mehr Wasser trinken.

Übung spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihres Körpers gesund. Regelmäßige Bewegung hält auch Ihren Körper in guter Gesundheit. Durch Übung bedeutet es nicht einen einfachen und langsamen Spaziergang. Es sollte so sein, dass Ihr Körper anfangen sollte zu schwitzen. Sie können zum Laufen gehen, Rad fahren, schneller laufen usw. Täglich finden Sie 30 Minuten bis eine Stunde pro Tag für Ihre Übung. Überprüfen Sie regelmäßig Ihr Gewicht und versuchen Sie es zu kontrollieren. Es ist schön, medizinische Vorsorgeuntersuchungen und Zahnuntersuchungen zu haben, mit denen Sie eine Vorstellung von Ihrem Gesundheitszustand haben können.

Abgesehen von diesen versuchen Sie immer, Ihren Stress zu bewältigen. Die meisten Menschen aufgrund von Stress bei der Arbeit haben gesundheitliche Probleme. Durch die Kontrolle Ihres Stresses können Sie einen gesunden Körper erhalten. Schlechte Gewohnheiten wie Rauchen, Trinken, Drogenkonsum sollten vermieden werden. Die Verwendung dieser Gegenstände hat einen sehr schlechten Einfluss auf Ihre Gesundheit. Dein Körper sollte genug Zeit bekommen, um sich auszuruhen. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich 8 Stunden schlafen. Schlaf ist sehr wichtig für einen gesunden Körper und auch für geistiges und emotionales Glück.

Vergleich von Gesundheit und Fitness

Fitness und Gesundheit scheinen für alle gleich zu sein, haben aber zwei unterschiedliche Bedeutungen. Fitness kann definiert werden als die körperliche Fähigkeit, Arbeit, Sport usw. mit Leichtigkeit auszuführen. Während Gesundheit ist ein Zustand, in dem der Körper Widerstandskapazität von allen Krankheiten haben sollte und alle Teile des Körpers sollte problemlos funktionieren. Ihr Körper sollte sowohl Fitness als auch Gesundheit besitzen. Männer und Frauen sind gleichermaßen besorgt um Ihren Körper. Sie wollen, dass ihr Körper fit und gesund ist.

Aufgrund der steigenden Nachfrage nach fit und gesundem Körper werden viele Fitness- und Trainingszentren eröffnet. Um einen gesunden und gesunden Körper zu erhalten, bedarf es vor allem Selbstkontrolle und Willenskraft. Viele Faktoren können uns davon abhalten, unser Ziel eines gesunden und gesunden Körpers zu erreichen. Aber weicht niemals davon ab und konzentriert euch darauf und versucht, ihr Ziel zu erreichen, denn alles weiß, dass Gesundheit Reichtum ist.

Die Gesundheit kann durch richtige Ernährung, Bewegung und Hygiene erhalten werden. Aber in dem anderen Fall, um deinen Körper zu halten, musst du richtig trainieren. Normalerweise haben Sportler einen gesunden Körper. Sie formen ihren Körper so, dass er für ihren jeweiligen Sport fit ist. Aber um zu einem gesunden Körper zu kommen, ist es nur eine Frage der Gewichtskontrolle und der Immunität Ihres Körpers gegen Krankheiten. Manche Menschen werden versuchen, ihren Körper so fit zu machen, dass sie nicht über ihre Ernährung und Gesundheit nachdenken. Dies erzeugt ein Problem. Also stellen Sie immer sicher, dass Ihr Körper gesund und fit ist. Im Vergleich zu einem gesunden Körper braucht der Körper mehr Bewegung und Ernährung.

Für einen gesunden und fitten Körper ist Laufen eine sehr gute Übung, die hilft, das überschüssige Fett in Ihrem Körper zu verbrennen. Ein passender Körper bedeutet nicht, dass er von außen gut aussehen sollte. Ein geeigneter und gesunder Körper sollte körperlich aktiv und energisch und intelligent genug sein, um alle ihm übertragenen Aufgaben anzunehmen.

Athletisches Training

Dies ist ein Programm, das von Athleten verfolgt wird, um ihren Körper auf den jeweiligen Sport vorzubereiten, den sie ausführen werden. Das Training wird hauptsächlich von zertifizierten Fachleuten durchgeführt. Es ist die Pflicht der Trainer, teilzunehmen, wenn ein Notfall für den Athleten kommt. Das Athletische Training beschäftigt sich auch damit, wie man Sportverletzungen durch viele therapeutische Übungen vermeiden und heilen kann.

Kandidaten, die daran interessiert sind, Sportlehrer zu werden, sollten zuerst einen Abschluss aus einem zertifizierten Trainingsplan erhalten. Es gibt viele Programme, unter denen Zertifizierungen möglich sind. Einige von ihnen sind Ernährung, Erste Hilfe, Notfallversorgung, Behandlung von Verletzungen und Krankheiten usw. Für diese Zertifizierung stehen Klassenraum-Schulungen zur Verfügung. Die meisten zertifizierten Trainer haben einen Master-Abschluss. Athletische Trainer haben eine sehr wichtige Rolle bei der Versorgung der verletzten Athleten. Durch diese Trainer werden schnelle Notfälle und Überprüfungen der verletzten Athleten durchgeführt. Sie stellen außerdem eine wichtige Kommunikationsverbindung zwischen dem verletzten Sportler, seiner Familie, seinem Trainer und seiner Familie dar und helfen ihnen zu entscheiden, wann der Sportler für sein nächstes Training oder seinen nächsten Wettkampf bereit sein sollte.

Vergleichen Sie niemals athletisches Training mit persönlichem Training. Beide haben große Unterschiede. Sporttrainer können an Orten gesehen werden, wo Menschen mit mehr körperlichen Aktivitäten zur Verfügung stehen. Sportunterricht gibt es in Schulen, Kliniken, Krankenhäusern und am Arbeitsplatz.

Athletic Training ist ein Beruf, der eine Vielzahl von Karrierechancen hat. Jährlich wächst die Nachfrage nach dem Beruf. Sie können sowohl in High Schools als auch in College Levels arbeiten, um den Studenten zu helfen, die sich während einer Übung oder eines Wettkampfes verletzt haben. Sie haben Möglichkeiten in Sport Gesundheitsklinik und auch in Gesundheitsabteilungen vieler Unternehmen. In diesen Unternehmen bieten sie Service für die Mitarbeiter, die Prellungen oder Verletzungen haben. Sie haben auch Möglichkeiten in Streitkräften.

Tipps für einen gesunden und gesunden Körper

Für einen gesunden und gesunden Körper müssen Sie weiterhin Sport treiben. Viele Faktoren werden uns treffen und uns von unserem Ziel, fit und gesund zu sein, abbringen. Aber Sie sollten starke Selbstdisziplin und Willenskraft haben, um diesen gesunden und gesunden Körper zu erreichen. Unten angegeben sind einige Methoden, durch die ein Fit und ein gesunder Körper aufrechterhalten werden können.

Am wichtigsten ist die Übung. Machen Sie es zu einer Routine, um Ihren Körper zu bewegen. Sie können dies tun, indem Sie in Ihrem Haus rumlaufen, mit Ihren Kindern spielen, die Treppe auf und ab klettern und so weiter. Dies wird dazu beitragen, Ihre Durchblutung zu erhöhen. Sie können auch in ein Fitnessstudio gehen, wo Sie einen Instruktor haben, der Sie zu einem gesunden und gesunden Körper führen kann. Versuchen Sie, fettiges Essen und Junk Food zu vermeiden. Diese Nahrungsmittel geben Ihrem Körper keine Nährstoffe. Bleiben Sie besser bei einer Diät, die frisches Gemüse, Obst, Fisch und Milchprodukte wie Milch enthält. Begrenzte Anzahl getrockneter Früchte kann in Ihrer Ernährung enthalten sein. Reduzieren Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die salziger sind und Essen mit mehr Zucker. Zu viel Zucker und Salz sind schlecht für die Gesundheit. Essen zu den richtigen Zeiten. Versuchen Sie nicht, irgendwelche Mahlzeiten zu überspringen. Wenn Sie nicht hungrig sind, essen Sie auch etwas, aber überspringen Sie nicht die Mahlzeiten.

Vermeiden Sie alle schlechten Angewohnheiten wie Rauchen, Trinken, Drogen usw. Dies wird Ihre Gesundheit schlechter machen. Versuchen Sie, Ihren Stress zu bewältigen, indem Sie am Strand spazieren gehen oder einen Sportkanal ansehen oder Musik oder etwas hören, das Sie entspannt. Halten Sie Ihre Hände regelmäßig sauber, da viele Krankheiten Ihren Körper angreifen können. Versuchen Sie, eine gute Hygiene beizubehalten, die alle Krankheiten von Ihrem Körper fernhält. Machen Sie einen regelmäßigen Körper sowie zahnärztliche Untersuchungen. Pflegen Sie Ihr gesundes Gewicht und stellen Sie sicher, dass es unter Kontrolle ist.

Die oben genannten Tipps können Ihnen helfen, einen gesunden und gesunden Körper zu haben. Aber am wichtigsten ist die Selbstbestimmung. Wenn Sie Selbstbestimmung besitzen, können Sie auf jeden Fall einen gesunden und gesunden Körper erreichen.

Wie kann regelmäßige Bewegung Sie gesund halten

Sowohl Ernährung als auch Sport spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Menge an Fett, die im Körper gespeichert wird. Alle Arten von Übungen werden nicht Ihr Körperfett reduzieren. Um Körperfett zu reduzieren, versuchen Sie zunächst, die Dauer des Trainings zu erhöhen, anstatt das Niveau der Nahrungsaufnahme zu verringern. Studien haben gezeigt, dass es einen signifikanten Zusammenhang zwischen fehlender körperlicher Aktivität und Fettaufbau gibt.

Nur indem man generell aktiver wird, zum Beispiel Treppen steigen, anstatt den Aufzug zu nehmen, sich im Büro zu bewegen, anstatt still vor unserem Schreibtisch zu sitzen und etwas Enthusiasmus statt Langeweile zu zeigen, sind alle verschiedene Mittel, um Kalorien zu verbrennen und Körperfett zu reduzieren . Es scheint, dass jeder den Wert der Aktivität vergessen hat. Diät ohne Training wird in dicker werden. Man sollte seinen Stoffwechsel steigern, indem man regelmäßig Sport treibt, um zu vermeiden, dass man fett wird.

Die einfachste Übung, um Ihre Knochen zu stärken, das Gewicht zu kontrollieren, die Muskulatur zu stärken und das Selbstwertgefühl zu verbessern, ist Laufen. Es ist ratsam, in einem gemäßigten Tempo zu gehen. Das Laufen mit hoher Geschwindigkeit jeden zweiten Tag wird helfen, das eigene System zu verbessern. Ziellos zu gehen pro Stunde Tag wird überhaupt nicht effektiv sein.

Bewegung und Ernährung sind miteinander verbunden, wenn es um gute Gesundheit und Gewichtsverlust geht. Besser als eine ausgewogene Ernährung ohne Bewegung, ist es besser, ohne Diät zu trainieren.

Sit-Ups und Crunches allein, das Fett in Ihrem Körper wird nicht in Muskeln verwandeln. Sie müssen viele andere Aktivitäten wie aktive Sportarten, Laufen, Radfahren, die helfen, überschüssiges Körperfett loswerden, wie es viele Kalorien verbrennen.

Bei voller Kraft zu laufen, verbrennt mehr Kalorien als in zügigem Tempo. Es ist sehr wichtig, dass Sie daran denken, Körperfett zu verlieren; verbrenne mehr Kalorien und esse weniger. Mehr Kalorien können verbrannt werden und Sie können Ihr Ziel schneller erreichen, wenn Sie sich auf härteres Training konzentrieren.

Schlaf gut! es erhöht deine Immunität !!!

Bürsten und fädeln Sie Ihre Zähne routinemäßig! Gute Mundhygiene schützt Ihre allgemeine Gesundheit, nicht nur Ihre Zähne.

Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag enthält und überspringen Sie nicht das Protein! Wenn Sie Kalorien reduzieren möchten, konzentrieren Sie sich auf die Kohlenhydrate. Dies wird dir mehr Energie geben. Und vergiss das Frühstück nicht!

Trinken Sie 8 bis 10 Gläser Wasser pro Tag. Dies ist gut für so viele Ihrer Körperfunktionen und kann Ihr Darmkrebsrisiko um 40% reduzieren.

Denken Sie darüber nach, welche Vitamine und Ergänzungen Sie einnehmen sollten und nehmen Sie sie ein! Die meisten Frauen im Alter von 20 bis 40 Jahren können von einer täglichen Multivitamin- und Kalzium-Ergänzung profitieren.

Wenn Sie das Gesundheitsmagazin lesen, wissen Sie, wie wichtig Übung ist. Aber wenn Sie nicht ins Fitnessstudio oder zu Ihrem regelmäßigen Training kommen können, sollten Sie einen schnellen 20-minütigen Spaziergang auf die Tagesordnung setzen.

Gesundheitskörper ist ein Index für einen gesunden Geist !!!

Wenn Sie noch nicht Ihr jährliches körperliches Training hatten, nehmen Sie sich HEUTE Zeit, um es zu planen. Wenn Sie mindestens 35 Jahre alt sind, behalten Sie im Auge, wann Sie für Ihr nächstes Mammogramm erwartet werden. Alle Frauen über 18 sollten Routine-PAP-Abstriche haben.

Verschwenden Sie keine Zeit mit irgendwelchen Aspekten Ihrer Gesundheit, insbesondere Ihrem Gewicht. Wenn es ein Problem gibt, identifizieren Sie es und ergreifen Sie die notwendigen Schritte, um damit umzugehen.

Wir konzentrieren uns so sehr darauf, Draufgänger zu sein, dass wir oft vergessen, dass wir uns ausruhen müssen, um uns auszuruhen! Körperlich und geistig.

Vergessen Sie nicht, sich eine Auszeit zu nehmen – sogar eine Minute hier und da -, um sich darauf zu konzentrieren, Ihre Gedanken zu klären und Ihrem Geist, Körper und Geist die Möglichkeit zu geben, sich zu verjüngen.

Hallo, einige Empfehlungen, die mir geholfen haben.

  1. Frühstücken, bevor Sie Ihre Arbeit für den Tag beginnen. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Niemals das Frühstück auslassen. Sie könnten mehr hungrig und essen ungesundes Essen, wenn Sie das Frühstück auslassen.
  2. Trinke genug. Oft verwirren wir Hunger nach Hunger. Nehmen Sie ein Glas Wasser, wenn Sie hungrig sind, könnte Ihr Verlangen nach Essen einfach weggehen! Mehr Wasser trinken ist gut für die Gesundheit und kann zu Gewichtsverlust führen.
  3. Planen Sie Ihre Mahlzeiten voraus. Anstatt ein schweres Mittagessen einzunehmen, teilen Sie Ihre Mahlzeiten und essen Sie im Abstand von einigen Stunden. Teile steuern. Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus, um nichts zu essen, was an Ihrem Arbeitsplatz verfügbar ist.
  4. Halten Sie gesunde Snacks an Ihrem Schreibtisch. Stock Ihre Schreibtischschublade mit Früchten, Nüssen, gesunden Snackbars. Diese werden nützlich sein, wenn Sie hungrig sind, aber für ein Treffen eilen müssen.

Einen Link teilen, der helfen könnte 9 Einfache Ideen zum gesunden Essen bei der Arbeit

Prost!

Wie kann ein Fahrrad fast 30 Jahre laufen und immer noch wie frisch ausgerollt aussehen? Die Antwort ist eine ordnungsgemäße Wartung. Also kein Geheimnis mehr, dass Wartung auch das Geheimnis eines gesunden Menschenlebens ist.

Wenn Sie vor Kurzem die Entscheidung getroffen haben, ein gesundes Leben zu führen, beginnen Sie langsam, indem Sie bestimmte Gewohnheiten wie folgt hinzufügen und löschen:
1. Denken Sie positiv: Ihr Körper ist ein Tempel und er reagiert gut, wenn Sie ihn mit positiver Energie aufladen.
2. Iss dein Gemüse: Wenn du das nicht schon machst, fang an, viel Gemüse in deine Ernährung aufzunehmen. Fügen Sie Grüns, Salat, Gurke etc. hinzu. Sie fetten nicht nur Ihren Körper, aber fügen auch das Glühen dem Gesicht hinzu.
3. Früchte essen: Genießen Sie die Süße der Natur. Eat saisonale Früchte.
4. Regel von 3 + 2: 3 Mahlzeiten und zwei Snacks, um das Energieniveau hoch zu halten.
5. Verwenden Sie Nahrung über Ergänzungen: Versuchen Sie, alle erforderlichen Nährstoffe von Ihrer Diät zu erhalten. Machen Sie Ihre Diät bunt. Sie können Nahrungsergänzungsmittel nehmen, wenn Ihre Ernährung nicht alle essentiellen Vitamine enthält.
6. Übung: Beginnen Sie mit leichten Trainingseinheiten wie 30 Minuten pro Tag. Erhöhen Sie die Intensität jede Woche. Heben Sie Gewichte für die richtige Körperstärkung und Festigkeit.
7. Hydratisieren Sie sich selbst: Trinken Sie täglich mindestens 2,5 l reines lauwarmes Wasser. Bitte beachten Sie, dass Wasser nicht durch andere Getränke ersetzt werden kann.
8. Gute Nacht Schlaf: Ein richtiger Schlaf von 7 Stunden ist ein Muss, um Ihren Körper aufzuladen.
Fit bleiben Bleiben gesund .. J

10 Schlüsselprinzipien zum Gesund bleiben:

  1. Sich ausgewogen ernähren
  2. Übung
  3. Schlafen Sie gut
  4. Halten Sie sich mit Flüssigkeit versorgt
  5. Stress weniger
  6. Früh aufwachen
  7. Nehmen Sie regelmäßige Gesundheitsprüfungen Hindustan Wellness | Vorsorgeuntersuchungen, Labortests
  8. Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden
  9. Viel lachen
  10. Quit Smoking (falls Sie es tun)

Es gibt einige äußerst einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihr Gehirn trainieren können. Zum Beispiel können Sie versuchen, einen alternativen Kurs zu arbeiten, oder putzen Sie Ihre Zähne mit der Hand, die Sie nicht in der Regel verwenden. Lesen Sie mehr, und testen Sie sich mit Ihrer Durchsicht Bestimmung. Ersetze zwischen den Büchern, die du magst, und den Kunstwerken von Hemingway, Twain und London.Solve Rätsel und spiele Nachbildungen der Methodik. Diese Art von Erholung zieht dich rational an. Sie könnten auch herausfinden, wie man ein Instrument spielt. Diese Übungen wurden mit der Verbesserung Ihres Gedächtnisses verbunden.

Organisieren Sie das Erstellen wichtiger Verbindungen, die im Grunde genommen sozialer Natur sind. Umfassen Sie sich mit Personen, die Ihr Leben verbessern und Sie froh machen. Wiederhole Selbstoffenbarung, was bedeutet, dass du Dinge, die für dich interessant sind, teile (deine Gedanken, Ängste, am meisten geliebten Filme und Musik, außergewöhnliche Irritationen usw.) mit denen, denen du vertraust. Dies scheint von großer Bedeutung zu sein, tiefere zwischenmenschliche Zusammenhänge zu erzeugen und sich emotional bestätigt zu fühlen. Erfahren Sie, wie Sie eine solide Beziehung haben. Sei offen über das, was du fühlst, versuche zu verstehen, was andere fühlen, und sei bereit, Kompromisse einzugehen. Wenn Sie glauben, dass Sie sich in einer manipulativen oder kontrollierenden Beziehung befinden, erhalten Sie dafür eine Gegenleistung. Es ist ideal, um solid zu bleiben, als von einem angeblichen Freund niedergehalten zu werden.

Machen Sie eine ideale Gelegenheit, mit Ihren nahen Gefährten verbunden zu bleiben. Dies bedeutet nicht einfach, von Zeit zu Zeit ein Youtube-Video auf ihrer Facebook-Seite zu präsentieren. Für den Fall, dass Sie weit weg von Ihren lieben Gefährten leben, nehmen Sie eine ideale Gelegenheit, sie einmal konsequent zu nennen. Für den Fall, dass Sie in der Nähe Ihres engsten Begleiters wohnen, legen Sie jede Woche ein paar Minuten Zeit, um die verlorene Zeit aufzuholen (unabhängig von der Möglichkeit, dass Sie beide Arbeitswochen / Familien gebucht haben). Viele Studien zeigen, dass Personen mit einer Vielzahl von sozialen Kontakten nicht so krank werden wie die Personen, die dies nicht tun. Begleiter bringen dich zum Lachen, und Kichern ist ebenfalls ein lebenswichtiges Wohlgefühl.

Abgesehen von den normalen Dingen, die einige der Antworten sagen, würde ich Ihnen eine weitere sehr einfache, lustige, aber sehr effektive Art und Weise empfehlen, gesund zu bleiben.
Ich bin sicher, dass du jemanden haben musst, den du als ideale Persönlichkeit ansiehst, jemanden, der du sein möchtest. Du musst denken, dass du zu ihm geworden bist.
Ich habe das vorher gelesen und ich habe dies jetzt erfahren, so dass ich dafür bürgen kann. Dieser Prozess wird als Neuverdrahten Ihres Unterbewusstseins bezeichnet, um Ihre Gewohnheiten zu verbessern und anschließend Ihr Leben zu verbessern.
Pflegen Sie eine Kopie. In der Kopie schreiben Sie alles, was Sie idealerweise sein wollen. Schreiben Sie alles in der Gegenwartsform, als ob Sie all diese Dinge bereits erreicht haben. Öffnen Sie jetzt mindestens einmal oder zweimal an einem Tag die Kopie, lesen Sie, was Sie geschrieben haben, und versuchen Sie, darüber nachzudenken.
Für zB: – (in Ihrem Fall)
Ich bin eine gesunde Person und Leute schauen zu mir auf.
Meditieren. Denken Sie beim Meditieren, als ob diese Dinge von Ihnen bereits erreicht wurden. Halten Sie dies und dann wird Magie geschehen.
Hinweis: Verwenden Sie keine negativen Wörter wie nicht in Ihren Sätzen, da das Gehirn dazu neigt, die negativen Wörter zu ignorieren.
Ich hoffe das hilft dir.
Prost.

Gesunder Geist oder Körper?

Gesunder Geist führt zu gesundem Körper und gesunder Körper führt zu gesundem Geist. Geist und Körper gehen Hand in Hand.

Ich weiß, es ist wirklich schwierig, deinen Verstand, deine Gedanken zu kontrollieren, aber wenn wir uns bewusst bemühen, können wir uns tatsächlich als unser Freund fühlen.

für Geist Gesundheit tun

1. Meditation und Yoga regelmäßig

2. Lesen Sie Bücher, die Ihnen positive Energie geben

3. Freundschaften schließen

4. Schreib deine Gedanken täglich auf.

5. Ihr Essen wirkt sich auf Ihren Geist aus, konzentrieren Sie sich darauf


Für die Gesundheit des Körpers

1. Trainiere oder spiele täglich Outdoor-Spiele

2. Essen Sie Früchte

3. Sei Gott dankbar für alles, was er uns gegeben hat.

4. und immer ein Lächeln auf dem Gesicht haben


Ich weiß, dass es leicht ist, anderen Ratschläge zu geben und schwer zu folgen … aber wir sollten immer weiter versuchen und uns verbessern.


Zusamenfassend

Gesund essen, gesund denken und GESUND bleiben

🙂



Es gibt keine magischen Dinge, die du einmal und danach tun kannst, die gesund und glücklich bleiben. Ein gesunder Lebensstil: Das Hauptwort hier ist ein “Lebensstil”.

Ich meine nicht harte Einschränkungen und unwirkliche Übungen – das ist auch nicht gesund. Ich meine Einschränkung des Konsums von Junk-Food und Alkohol – aber davon kann man sich von Zeit zu Zeit etwas ablassen. Ein gesunder Lebensstil ist kein Urteil. 🙂

Versuchen Sie auch, sich an einige gesunde und nützliche Gewohnheiten zu gewöhnen. Es könnte jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit gehen, anstatt mit dem Bus oder Auto zu fahren; viel klares Wasser trinken; mehr Obst und Gemüse essen; weniger Zeit mit Gadgets verbringen, um Ihre Augen entspannen zu lassen; sich körperlich betätigen (Yoga / Gymnastik / Schwimmen / Laufen / Tanzen). Und soooo weiter.

Viel Glück!

Seit Anbeginn der Zeit sind die Organe im menschlichen Körper in Aussehen und Funktion gleich geblieben, die Veränderungen sind die Art von Nahrung, die sie verarbeiten müssen. Um also gesund zu bleiben und gesund zu bleiben, muss man den fünf Grundregeln folgen und die Organe mit den notwendigen Elementen versorgen, um sie zu schützen, zu reparieren und zu regenerieren.
Im Folgenden sind die Regeln, sonst darfst du jetzt nicht krank sein, nur wann? Der Weg, gesund zu sein, ist was zu essen? Wann essen? und wie man isst?

Fünf grundlegende Schritte

1. Vermeiden Sie alle Lebensmittel, die aus der Mikrowelle zubereitet werden.

2. Erhöhen Sie die Aufnahme von Obst und Gemüse.

3. Vermeiden Sie ölige und salzige Nahrungsmittel

4. Vermeiden Sie die folgenden Kombinationen bei der Zubereitung oder beim Verzehr von Lebensmitteln,
OIL + HEAT + STARCH (um zu verhindern, dass der LIVER unnatürliches Cholesterin produziert)

5. Vermeiden Sie ALLE Landtierproteine. (die aus wasserähnlichen Fischen, Krabben, Krabben usw. ist in Ordnung)

Auch mindestens einmal pro Woche trinken

1. Sojabohnen-Drink (muss selbst zubereitet werden)

2. Wassermelonengetränk (muss selbst entsaftet sein und sofort trinken)

3 Karottensaft mit Knoblauch (muss selbst zubereitet werden)

Ich bin Veganer und ich bin sehr gesund. Ich bin verdammt viel gesünder als je zuvor. Ich trainiere 4 Mal pro Woche und habe große gesunde Muskeln, die ich seit meiner Veganisierung gewonnen habe. Niemand würde erraten, wenn er mich ansieht, dass ich Veganer bin. Ich passe nicht zu deinem Stereotyp eines blassen und kränklichen Veganers. Ich habe in den anderthalb Jahren, die ich vegan war, nie Fleisch, Milch oder Eier gegessen.

Es ist nicht so schwer, als Veganer gesund zu sein. Alles, was Sie tun müssen, ist viel Gemüse, Obst, Getreide, Bohnen und Nüsse zu essen. Meine Ernährung ist abwechslungsreich, gesund und lecker!

Es ist ein Mythos, dass es schwer ist, Protein, Kalzium und andere Dinge aus nicht tierischen Quellen zu beziehen. Ein Pfund Brokkoli hat mehr Protein als ein Pfund Rindfleisch, Soja hat sogar mehr. Fast alle Lebensmittel außer Zucker, Fett und Alkohol haben Eiweiß.

Kalzium ist auch leicht zu bekommen. Milch ist eigentlich eine ziemlich schlechte Quelle von Kalzium. Grünes Gemüse ist voll davon. Ihr Körper kann Kalzium aus Pflanzen auch einfacher verwenden. Wenn Sie mehr wollen, ist kommerzielle Sojamilch mit Kalzium angereichert.

Wo finden Sie die Tiere, die Sie in Fleisch und Milch finden? Sie bekommen es wirklich nur aus zweiter Hand von ihnen.

Es ist irgendwie lustig. Vor kurzem war ich beim Familientreffen. Ich hatte viele dieser Leute für 3-4 Monate nicht gesehen. Sobald ich durch die Tür ging, begannen sie mir zu erzählen, wie gesund ich aussehe. Ich verlor an Gewicht, ich gewann Muskeln, meine Haut glühte, usw. Keine zehn Minuten später fragten sie mich, wie ich etwas so Extremes wie ein Veganer machen könnte. Sie haben nicht einmal die Verbindung hergestellt.

Eine gesunde Ernährung, Glück und tägliche Bewegung können Ihr Herz 50% gesünder machen.

Joggen, lächeln, lachen, Negativität ignorieren, positiv denken, positiv schauen, positiv leben, glücklich sein, andere glücklich machen, lächeln, rennen, strecken, ein Bein schütteln, diesen Bauch bewegen, vergeben, vergessen, gehen, Nein zu Junk Food sagen Geh grün, esse gut, schlafe gut, sprich gut, sage nein zu richten, sei sehr offen für Vergebung, sage nein zu Groll und du bist der glücklichste und gesündeste Mensch, den die Welt jemals sehen kann.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, ich mag Spinat nicht, ich mag keine Rote Beete, oh mein Gott! Ich hasse Karotte. Nein, hasse nicht die besten Freunde deines Körpers. Sie sind die gesündesten Nahrungsmittel der Welt, die Sie gut genug machen, um auch die gesündeste der Welt zu sein.

Meditiere und besänftige den gestressten Geist. Yoga wird dir bestimmt gut tun.

Folge dem Glück, damit dir das Glück folgt.

Kämpfe nicht, streite nicht, beharre nicht, vergib die kleinen dummen Fehler.

Schlaf gut – was hält diesen schönen Körper davon ab, den Rest zu bekommen, den er braucht.

ENTSPANNEN, REJUVENIEREN UND RUHE.

Misserfolge – na ja, wir alle stehen vor ihr, sei nicht gebrochen, repariere dein Herz des Schadens, den es verursacht. Steh auf und bleib fest.

Der Verstand braucht keine Angst zu haben, Misserfolge werden uns lehren, was nicht gelernt ist, ein Versagen ist wichtig, um den selbstbewussten und arroganten Geist zu Fall zu bringen, der davon abhängig wird, nur Erfolg zu sehen.

Sag ja zu Kräutertees, trinken sie hilft bei Gewichtsverlust, Stresskontrolle und gute Gesundheit.

Stellen Sie sicher, Omega-3-Lebensmittel täglich wie Leinsamen mindestens zu haben. Leinsamen sind eine gute Option, um Gewicht zu verlieren.

Habe mindestens 2 Früchte pro Tag. Willst du, dass deine Haut strahlend und strahlend ist? Welche bessere Option, die leckere Früchte zu haben.

Singen, tanzen, Anti-Stress, lustige Filme sehen, lebhafte Lieder hören.

Lebe nicht sesshaft, gehe herum, trainiere, strecke dich wenigstens aus, wenn du zu lange sitzt.

Sag nein zu den Burger und Pizzas, die du liebst, dein Körper braucht sie nicht.

Wenn es schwer ist, aber nicht mehr als einmal pro Woche.

Es gibt zwei wichtige Dinge, die man berücksichtigen muss, um gesund zu bleiben:

(i) Ernährungseingaben von – Körperlichen (Mahlzeiten / Nahrungsmittel) und Mental (Positive und reine Gedanken, Einstellungen) durch inspirierende Vorträge oder Bücher.

(ii) Entgiftung von – Physikalisch – metabolischen Abfällen, Giftmüll durch reinigende Lebensmittel / Säfte, Naturheilkunde (wie Einlauf), Epsum Salz zur Entgiftung der Leber, etc .. Mental – Unreine Gedanken, Verschwendung und Gedanken, durch Meditation, Entspannung und Imaginäre / Selbsthypnose, emotionale Reinigung / Belüftung.

Yoga könnte die beste Antwort sein, weil ich echte Erfahrung habe. Im Vergleich zu Gehen, Gymnastik, Schwimmen und Laufen ist Yoga ein hervorragendes Mittel, um gesund zu bleiben. Wichtiger Grund ist, dass Yoga nicht nur auf die Gesundheit achtet, sondern auch Mind Level Peace erreicht werden kann und Stretching Körper auch möglich ist, so kann gut tanzen, fühlen sich leichter. Eine weitere wichtige Rolle des Yoga ist Yoga selbst reduziert Essen zu nehmen …
. Fange einfach an, es zu tun und fühle einen Unterschied
.

Müll in

Auszusche

Dein Körper reagiert entsprechend dem, was du hineinlegst.

Du führst Nahrung, Getränke und Luft durch zwei Eingänge, Mund und Nase in deinen Körper – typischerweise, wenn du schwul bist und etwas anderes in deinem Körper durch deinen After lässt -, stelle sicher, dass diese Eingänge sauber sind.

Um also gesund zu bleiben, müssen Sie:

  • Essen und trinken Sie gesund, dies beinhaltet den Verzehr von Bio-Lebensmitteln, weg von anorganischen Lebensmitteln und Fastfood wie möglich und weg von Alkohol
  • Übung regelmäßig
  • Schlafen Sie gut
  • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre 3 Mahlzeiten zu bestimmten Zeiten einnehmen können
  • Nicht rauchen, nicht trinken, keinen unverheirateten Sex haben

Die oben genannten Ratschläge werden Sie körperlich heilen, aber Sie müssen immer noch sicherstellen, dass Sie auch geistig gesund bleiben, denn wenn Sie es nicht tun, werden Sie nicht körperlich gesund sein

Um das zu tun:

  • Bleiben Sie weg von giftigen Menschen, giftigen Freunden, Liebenden oder Verwandten.
  • Lerne nicht zu überdenken
  • Übe deine Religion, denn das gibt dir Seelenfrieden

Ich wünschte, das hilft

  1. Die einfachen Wege, um gesund zu bleiben, sind täglich zu trainieren. Stellen Sie jede Art, die Sie lieben, wie Fitness, Yoga, Laufen, Kampfsport oder Sport.
  2. Essen Sie gesund und hausgemachtes Essen und überwachen Sie Ihre Süßigkeiten, Kohlenhydrate und Fettzufuhr. Vermeiden Sie Fastfood, Essen im Freien, alkoholfreie Getränke, Rauchen und sogar hungern.Haben kleine Mahlzeiten den ganzen Tag.
  3. Habe eine positive Einstellung und bleibe motiviert, denn eine gesunde Einstellung führt letztendlich zu einem gesunden Leben.

es gibt viele Möglichkeiten … der einfache Trick ist “VERDIENE MEHR, SPEISE MEHR”. Je mehr Sie für Essen, Fitnessstudio, Lehrer, Ärzte usw. ausgeben; Je mehr Wissen Sie bekommen. Manchmal bleiben Sie ohne Ihr Wissen fit.
JK!
Versuche, einige Blogs zu folgen wie: https://healthview.tiyo.in/

  1. Machen Sie einen Zeitplan. Was zu essen wann zu essen. Setzen Sie einen Alarm in Ihrem Telefon oder Rest, wenn Sie vergessen haben.
  2. Stress ist ein gefährlicher Spieler für die Gesundheit, wenn Sie Stress füllen, als tanzen oder lustig denken.
  3. Tu, was du liebst.
  4. Denken Sie nicht an Vergangenheit, sondern denken Sie lieber an morgen.
  5. Dehnen oder trainieren Sie täglich mindestens eine Stunde.
  6. Sei immer positiv und was immer es ist.

Moderation ist der Schlüssel. iss nicht zu viel oder zu wenig. Sich ausgewogen ernähren. Essen Sie in regelmäßigen Abständen (wenn möglich) und Surya Namskar 5-10 mal an einem Tag .. glauben Sie mir, Surya Namskar ist wirklich hilfreich Teil des Yoga, die den ganzen Körper erstreckt.

Gute und positive Gedanken werden dich auch fit und gesund fühlen lassen. Vivekananda sagte: “Kümmere dich um deine Gedanken. Sie reisen weit”