Supreme Topics

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Wie kann ich meinen Schlafplan verbessern?

Können Gehirnerschütterungen langfristige Probleme verursachen?

Kann Citalopram Durchfall verursachen, und warum?

Was könnte es bedeuten, wenn dein Körper Mayonnaise sehnt? Ich freue mich auf Scherz und ernsthafte Antworten?

Was passiert, wenn ich Pantoprazol zwei Wochen lang einnehme, während ich kein Problem habe?

Ich bin untergewichtig im Vergleich zu meiner Größe. Ich habe versucht, Sport zu treiben, aber ich leide an Schwäche, und ich bekomme oft Stromausfälle, deshalb riet mir mein Arzt, damit aufzuhören. Wie bekomme ich einen flachen Bauch?

Sind optimistische Menschen gesünder als Pessimisten?

Warum wird die US-Regierung nicht einfach alle auf Medicare setzen und sich über die letzten zwanzig Jahre des Gezänkes im Gesundheitswesen hinaus bewegen?

Wie können Bioproduzenten Schädlinge abwehren?

Die FDA empfiehlt, mehr als 20 Zoll von einer laufenden Mikrowelle entfernt zu sein, um Strahlung zu minimieren. Warum ist Strahlung schädlich für Ihren Körper von außen, aber nicht schädlich für die Nahrung, die in Ihren Körper gelangt?

Welche afrikanische Nahrung sollte ich essen, um geschwollene Beine zu vermeiden?

Wie viel Gewicht hast du von einem Süßigkeiten-Binge?

Können andere mich in seinem Traum sehen?

Wie man konsistenter sein kann, wenn man früh ins Bett geht

Früh ins Bett zu gehen, bedeutet wirklich, eine Routine zu entwickeln und schließlich eine Gewohnheit.

Überlegen Sie zuerst, was Sie in der Nacht tun müssen. Mache eine Liste von allem. Vom Zähneputzen bis zum Essen für morgen. Schreiben Sie jede Aufgabe, die Sie vor dem Schlafengehen erledigen müssen, und fügen Sie hinzu, wie viel Zeit Sie dafür benötigen.

Es sollte so aussehen:

Mache Tee … 5 min

Zähne putzen … 2 Minuten

Dusche … 10 Minuten

Bereite das Mittagessen vor … 15 Minuten

Organisieren Sie nun die Liste in eine Reihenfolge, die für Sie sinnvoll ist. Machen Sie es zu einer Routine, die Sie tatsächlich tun würden.

Entscheide dann, wann möchtest du ins Bett gehen? Denken Sie daran, dass die meisten Erwachsenen etwa 7-9 Stunden Schlaf benötigen.

Berechnen Sie, wie viel Zeit Sie benötigen, um Ihre Aufgaben zu erledigen. Subtrahieren Sie das von Ihrer Schlafenszeit. Nehmen wir an, Sie werden eine Stunde brauchen, um sich auf das Bett vorzubereiten, und Ihre Schlafenszeit ist zehn.

10: 00-1: 00 = 9: 00

Fangt um neun an und seid bereit, um neun ins Bett zu gehen.

Die einzige Möglichkeit, früh ins Bett zu gehen, ist, wenn Sie eine engagierte Denkweise haben. Sie müssen früh ins Bett gehen wollen, um dies zu erreichen.

Warum solltest du früh ins Bett gehen wollen?

Es fühlt sich am Morgen so gut an. Sie wachen auf und fühlen sich erfrischt und bereit für den Tag.

-Sie werden langsamer altern.

– Viele chronische Probleme kommen von Schlafentzug, wenn Sie mehr schlafen, werden Sie diese Probleme vermeiden.

-Sie werden Informationen viel schneller behalten.

-Sie erhalten mehr REM-Schlaf, den Schlaf, der Ihnen hilft, den Tag zu verarbeiten und Ihren Körper tatsächlich verjüngt.

Wer liebt den Schlaf nicht?

Ich empfehle, früher ins Bett zu gehen. Verpflichten Sie sich zu einer Schlafenszeit für 14 Tage und beachten Sie den Unterschied, den Sie in Ihrer Gesundheit und Ihrem Geist fühlen.

Versuche, alles vor 10 zu erledigen.

Ich denke, früh schlafen fällt normalerweise zwischen 10-12.

Wenn es nicht möglich ist, etwas zu erledigen, denken Sie daran, eine Stunde ist jetzt eine Stunde.

Stellen Sie sicher, dass Sie die Dinge einpacken und für die nächsten Tage bei 11 schlafen.

Wenn Sie das für vielleicht 5 Tage tun. Sie werden eine Gewohnheit in Ihrem Schlafsystem entwickelt haben.

Glücklich schlafen!