Warum fühlen wir uns nach dem Laufen schwindlig oder haben Kopfschmerzen? Liegt es an einer geringen Durchblutung des Kopfes?

“Warum fühlen wir uns nach dem Laufen schwindlig oder haben Kopfschmerzen? Liegt es an der geringen Durchblutung des Kopfes? “

Es gibt eine Reihe von Veränderungen, die auftreten, wenn Sie sich anstrengen, die zu Kopfschmerzen oder Schwindel führen könnten:

  • Die Blutgefäße in den Beinmuskeln weiten sich, um mehr Blut während des Laufens zu liefern. Es dauert einige Zeit, bis sich dieser Effekt umkehrt, wenn Sie aufhören. Da die Blutzufuhr zum Gehirn beeinträchtigt wurde, könnte es schwindelig werden.
  • Schweißausbrüche können zu Wasser- und Elektrolytverlusten führen, die zu Schwindel, Ohnmacht und Kopfschmerzen führen können.
  • Niedriger Blutzucker nach Anstrengung könnte auch Schwindel und Kopfschmerzen verursachen.

Sie können diese Symptome vermeiden, indem Sie 30 Minuten vor dem Joggen eine leichte Mahlzeit essen, vor, während und nach dem Lauf gut hydrieren (Wasser ist in Ordnung), und ein paar Abkühlungsaktivitäten durchführen, anstatt Ihren Lauf abrupt zu beenden.

6 Regeln für das richtige Essen als Läufer

Cool down richtig

Vielleicht wegen Hyperventilation aufgrund der Anstrengung. Wenn Sie zu schnell und / oder zu tief atmen, werden Sie CO2 ausblasen, ein niedriger pCO2 verursacht Parästhesien (Kribbeln) in den Fingerspitzen und um den Mund herum, schwindelig werden, sogar das Bewusstsein verlieren, bis die Atmung verlangsamt.

Während der Anstrengung steigt der Blutdruck, danach sinkt: Nach der Übung Hypotonie, kann in einigen schwerwiegend sein, dies kann auch Schwindel verursachen. Die postoperative Hypotension wird durch eine verminderte Aktivität des Sympathikus vermittelt

aufgrund der anhaltenden Vasodilatation lange nach Beendigung der Übung

Die erste Antwort ist richtig, aber es gibt zwei weitere Möglichkeiten:

Sie könnten dehydriert sein. Wenn du nicht genug Wasser auf deinem Lauf trinkst und dehydriert bist, wirst du schwindlig, hast Kopfschmerzen und wirst wahrscheinlich müde. Ihr Magen-Darm-Trakt mag Sie auch nicht lieben! Der einfachste Weg, dies zu überprüfen, ist nach einem Lauf auf den Urin zu sehen. Ist es blass gelb? Fast klar? Oder ist es dunkler gelb, näher an bewässerter Limonade? Wenn es Letzteres ist, dann bist du dehydriert. Trinken Sie mehr Wasser und Sie werden sich auf und nach dem Lauf unglaublich anders fühlen. 🙂

Schließlich gibt es eine sehr seltene Möglichkeit, aber bedenke, dass dies ein Zebra in einem Raum voller Pferde ist: Belastungs-Hypotonie betrifft eine unglaublich kleine Anzahl von Menschen. Schwindel und Kopfschmerzen nach Anstrengung sind Symptome.

Ich hoffe das hilft!

Kopfschmerzen und Schwindel sind Symptome von Elektrolytstörungen. Dies kann leicht nach dem Training auftreten, wenn Sie nur Wasser trinken, aber die durch das Schwitzen verlorenen Elektrolyten nicht ersetzen. Ein Produkt wie Gatorade hilft kurzfristig, Ihre Elektrolyte wieder auszugleichen. Es könnte auch Hausmittel geben, aber Sportgetränke machen es leicht!

Ich habe nach einem einfachen Artikel gesucht, der hilft, das Elektrolytungleichgewicht zu beschreiben, weil ich das Gefühl habe, dass Sie das richtige Verständnis brauchen und nicht den “Rat” des Internets. Aber die Unausgeglichenheit des Elektrolythaushaltes ist nicht einfach, so dass viele der Artikel Ihnen mehr Informationen geben, als Sie wissen müssen, aber sie sind es wert, gelesen zu werden!

Anzeichen für ein Elektrolyt-Ungleichgewicht

Dieser könnte der beste Ort zum Starten sein!

Elektrolyte für Läufer: The Definitive Guide

Eines von wenigen Dingen

  1. Sie vergessen zu atmen und manchmal, wenn Menschen Sport treiben, halten sie länger den Atem an, was den Muskeln und dem Gehirn Sauerstoffmangel bereitet.
  2. Niedriger Blutzucker, wenn Sie am Morgen laufen gehen, ist Ihr Blutzucker wahrscheinlich zu niedrig und Sie haben einfach nicht die Energie in Ihrem Körper benötigt, um zu laufen.

Denken Sie daran, entweder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen oder nur eine Banane oder einen Smoothie zu essen, bevor Sie morgens Sport treiben oder einfach nur allgemein. Denken Sie daran, tief zu atmen und sich beim Training auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Was ich tue, ist, dass ich synchron mit einer Melodie oder ähnlichem atme, sei vorsichtig, um nicht versehentlich zu hyperventilieren, wenn du es tust.