Welche Art von Essen sollte ich vermeiden, um ein Six Pack zu bekommen, und was sind die Lebensmittel, die reich an Protein sind?

Die effektivste Sache zu vermeiden, um ein Six Pack zu bekommen ist Zucker. Und andere Lebensmittel mit hohem glykämischen Index.

Aber ein Sixpack zu bekommen, ist viel mehr als das. Deine Ernährung sollte genau genug sein, um dich abhängig von deiner Genetik auf einen Körperfettanteil von etwa 11-15% zu bringen, damit deine Bauchmuskeln zeigen.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren (speziell den M. rectus abdominus und die äußeren schrägen Bauchmuskeln), so dass Sie, wenn Sie einen niedrigen Fettanteil haben, etwas Muskelkraft haben, die Sie zeigen können.

Es gibt viele Lebensmittel, die reich an Protein sind, aber versuchen, Lebensmittel, die nicht auch viele Kohlenhydrate enthalten, zu priorisieren. Meine Lieblings proteinreichen Lebensmittel sind Hühnerbrust, Eier und Garnelen.

Vielleicht sehen Sie sich meinen Blog TURN an. Auf dieser Plattform finden Sie die Grundlagen der Ernährung und bald die Übungsbasics-Serie (vor kurzem begonnen, alle zwei Wochen am Freitag aktualisiert) für Fettabbau, Körperverbesserung und Körpertransformation. Ich nehme die Informationen an, die du suchst. Konzentriere dich zuerst auf die Grundlagen der Ernährung (beachte die Reihenfolge der Beiträge!) Und dann kannst du dir auch die Grundlagen der Übungen ansehen (die immer noch wachsen), um deine Reise nach ripped-ville wirklich effizient zu machen. Ich würde mich freuen, wenn Sie das suchen und es Ihnen hilft.