Supreme Topics

Ist die Reihenfolge, in der wir essen, von Bedeutung? (ZB Gemüse zuerst, Dessert zuletzt)

Kann mir jemand eine ausgewogene Tagesdiät geben, um an Gewicht zuzunehmen?

Meine Armspannweite ist um ein Zoll kürzer geworden, und meine Körpergröße ist um einen halben Zoll geschrumpft. Was soll ich machen?

Was sind die Ernährungsvorteile von Pak Choi essen?

Wie man Schlaf in Satellitenklassen überwinden kann

Welche Krankheiten werden mit intermuskulären Antibiotika in der BUtt behandelt?

Da der Zweck des Schwitzens ist, den Körper abzukühlen, ist es eine gute Sache, Schweiß abzuwischen?

Wie vergleichen sich probiotische Pillen mit fermentierten Lebensmitteln?

Ist Honig wirklich gesünder als Zucker? Ich trinke 1-2 Tassen Kaffee pro Tag mit 2 Esslöffeln Weißzucker. Jemand auf Quora schlug vor, dass ich besser bedient werden würde, indem ich ihn durch Honig ersetzen würde. Würde ich nach einem Jahr dieses Umschalters einen Unterschied bemerken?

Wird mein PCOS jemals verschwinden?

Warum wache ich auf mit meinem schlagenden Herzen, als ob ich Angst hätte oder wenn ich Angst hätte?

Kann Sambar in Ihrer Ernährung das Risiko von Darmkrebs reduzieren?

Was ist der Unterschied zwischen abgelehnten Ansprüchen und abgelehnten Ansprüchen?

Was sind einige leichte Food-Ideen nach der Operation zu essen?

Wenn die Krankenversicherung mit einem Single-Payer-Zahlungsmodell billiger wird, warum könnten dann andere Versicherungen (wie Auto- und Hausversicherungen) nicht so gut funktionieren?

Was ist die beste Diät um Gewicht zu verlieren? Ich esse Cornflakes beim Frühstück, Obstsalat beim Mittagessen und dann Cornflakes beim Abendessen.

Der beste Rat für Sie ist, einen Ernährungsberater zu fragen, weil jeder anders ist und Sie eine Diät befolgen sollten, die nur für Sie und Ihre Bedürfnisse entworfen ist.

Btw, ich kann meine Diät-Erfahrung mit Ihnen teilen, nehmen Sie es einfach als meine persönliche Erfahrung 🙂

Ich war schon immer an Ernährung und Gesundheit interessiert, deshalb lese ich oft Bücher zu diesem Thema. Eine Art von Diät, die mich auf eine gute Art und Weise beeindruckt hat, war die von Chris Powell in Choose Mehr Lose More for Life, also entschied ich mich, es zu versuchen. Ich liebte es, weil es einfach zu folgen ist und es FUNKTIONIERT!

Es geht nur um Carb-Cycling : Sie dachten immer, Sie sollten Kohlenhydrate vermeiden, wenn Sie Diät halten? Falsch!
Chris erklärt in seinem Buch, dass Kohlenhydrate der Treibstoff für unseren Körper sind , also musst du lernen, wie man sie isst, um einen gesunden Körper zu haben.

Es gibt 3 Hauptzyklen: Easy – Low – Fit.

Grundregeln für jeden Zyklus sind:

  • Essen Sie alle 3 Stunden
  • Wenn Sie aufwachen, frühstücken Sie zwischen 30 Minuten.
  • Trinken Sie vielmindestens die Hälfte Ihres Gewichts in Unzen Wasser jeden Tag
  • Übung jeden Tag, mindestens 9 Minuten morgens Training
  • Vermeiden Sie Soda + Alkohol

Einfacher Zyklus (für Anfänger oder nur um eine gute Form zu halten)

Montag: Low Carb Tag
Dienstag: High Carb Tag
Mittwoch: Low Carb Tag
Donnerstag: High Carb Tag
Freitag: Low Carb Tag
Samstag: High Carb Tag
Sonntag: High Carb Tag

(Eigentlich macht man es auch einfacher zu folgen, indem man eine “Belohnungs-Mahlzeit” hinzufügt , etwas, das man mag, das wäre nicht in der Diät, in einer kleinen Menge, zB Eis, bei jedem High Carb Tag,)

Low Cycle (für jemanden, der mehr Gewicht verlieren muss)

Montag: Low Carb Tag
Dienstag: Low Carb Tag
Mittwoch: High Carb Tag
Donnerstag: Low Carb Tag
Freitag: Low Carb Tag
Samstag: High Carb Tag
Sonntag: High Carb Tag

Fit-Zyklus (für Sportler oder wer 2/3 mal pro Woche trainiert)

Montag: High Carb Tag
Dienstag: High Carb Tag
Mittwoch: Low Carb Tag
Donnerstag: High Carb Tag
Freitag: High Carb Tag
Samstag: Low Carb Tag
Sonntag: High Carb Tag

Sie können ein Menü zur Erklärung der Grafik hier sehen:

Wenn diese Diät Sie interessiert, empfehle ich Ihnen, auf Carb Cycling 101 zu gehen und mehr darüber zu erfahren 🙂
Hoffe, du genießt das!

Normalerweise ist die beste Diät zum Abnehmen eins mit:

A: wenig bis gar keine Sucralose / solche Splenda

B: am einfachsten, sich normalerweise aus einer Depression herauszuhalten, wenn man sagt: 54-56 + Gramm Protein.

C: Sie gehen nach Gramm pro Packung und Portionsgröße; hoffentlich kannst du Sachen finden, die sich wie 80g pro Portion, 3 Portionen treffen; 240g pro Paket dh ist der Schlüssel

D: Bekommen Sie über 1.000 mg Kalium pro Tag / nicht sicher, wie viel

E: Holen Sie ungefähr 9 Stunden Schlaf pro Tag für Frauen in der Nacht; 6 für Männer in der Nacht oder 4 und 4 dh gerade

F: Behalte ein paar gute Pflanzen in deinem Haus und kümmere dich um sie. So etwas kann sogar Depressionen sowie D3 oder K helfen

G: Bleib weg von ‘Teflon’ und Aluminium Kochen

H: Trage gute Schuhe

I: Bürsten Sie Ihre Kopfhaare oder Ihre Kopfhaut zu jeder Zeit

Sie könnten besser sein, wenn Sie weg von Konserven oder solchen Tomaten sowieso bleiben und manchmal wollen Sie auf die Toilette früher als andere, dh

J: Halten Sie den Aluminiumgehalt in Antitranspirantien so niedrig wie möglich

K: Bleib weg von Tippjobs, wenn du das kannst

L: rette deine Augen / Augen gut

Deine Diät ist nicht gut. Sie müssen eine große Auswahl an Essen essen. So kannst du wirklich abnehmen, lass mich es für dich aufzählen:

  1. Trinke mehr Wasser
  2. Sie müssen schwitzen, indem Sie trainieren
  3. Zucker ausschneiden
  4. Vermeiden Sie Konservierungsstoffe
  5. Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme
  6. Essen Sie gesunde Kohlenhydrate (und weniger davon)
  7. Schlaf gut
  8. Senken Sie Ihren Stress
  9. Befolgen Sie eine einfache Diät, die für Sie arbeiten wird. 20 Wege zur Verringerung der Entzündung und des Wassergewichts

Es gibt keine Einheitsgröße für alle. Individuen unterscheiden sich und so auch Diäten. Nimm immer zuerst ein paar Zahlen runter:

Gewicht, Größe, BMI, Alter, das sollte sein .. Auf der nächsten Ebene, wissen Sie Ihre grundlegende Stoffwechselrate, Ihren Körper Inhalt in Fett, Muskeln und Wasser mit einem billigen elektronischen Waage. Schließlich, was ist die Kalorienkosten Ihrer täglichen Aktivitäten und der durchschnittliche Inhalt Ihrer täglichen Mahlzeiten und eine Annäherung der Proteine, Fette, Kohlenhydrate Prozentsätze gehen mit diesen Mahlzeiten.

Stellen Sie nun ein Gewichtsziel ein und konsultieren Sie einen Ernährungsberater. Er wird sehr glücklich sein, all diese Informationen zu haben

Essen Sie eine große Auswahl an Speisen, gut ausgewogen. Nicht Diät – richtig essen.

Finde heraus, wie viele Kalorien du benötigst, um dein bevorzugtes Gewicht zu halten und es zu essen – es wird dein höheres Gewicht nicht tragen. Cornflakes hat nicht viel Ernährung – versuchen Sie eine Art mit mehr Protein und Ballaststoffen. Obstsalat ist in Ordnung. Nimm auch mal einen grünen Salat, wirf ein wenig Käse hinein und etwas Sonnenblumenkerne oder andere Samen, nicht viel, einfach auf das Dressing. Cornflakes für eine zweite Mahlzeit ist zu eng. Versuchen Sie, Ihr Gemüse und Hauptprotein hier zu bekommen. Sie können einfache Kohlehydrate begrenzen, aber haben Sie etwas brauner Reis mit hoher Faser oder Ähnliches (passen Sie die Portionsgröße auf).

Wenn Sie 500 Kalorien pro Tag weniger essen, als Sie verbrennen, werden Sie ein Pfund pro Woche verlieren.

Und in Bewegung bleiben.

Reduzieren Sie Kohlenhydrate vollständig. Gesund ernähren. Probieren Sie die Keto-oder Paleo-Diät kombiniert mit Bewegung. Sie werden wie verrückt Gewicht verlieren. Essen Sie mageres Fleisch und Salate. Nehmen Sie nur Proteine ​​auf. Mach das für einen Monat. Haben Sie auch grünen Tee. Sie werden hoffentlich einen Unterschied sehen.

Insulin ist ein Fettspeicherhormon. Die Idee hinter einer Low-Carb / Low-Zucker-Diät ist es, die Insulinreaktion zu minimieren. Wenn Sie die Wissenschaft und Theorie darüber, warum die LC-Diät nicht nur sicher, aber gesund ist, wollen, empfehle ich Gary Taubes Bücher “Gute Kalorien, schlechte Kalorien,” oder die kürzere, mehr Mainstream-Version des gleichen Buches namens ” Warum wir Fett bekommen und was wir dagegen tun können. ”

Das Problem ist, dass Ihre Ernährung sehr reich an Zucker und wenig Protein und Fett ist. Sie wollen eine Diät mit ausgewogeneren Nährstoffen, und keine Diät kann ohne Übung vollständig erfolgreich sein. Viel Glück!

Tun Sie das nicht zu Ihrem Körper braucht Ihr Körper verschiedene Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und andere Haufen von Sachen und wenn Sie anfangen, solche beschissenen Lebensmitteln zu essen, was wird mit Ihrem Körper passieren. Konsultieren Sie einfach einen Ernährungsberater und machen Sie einen Plan über Ihre Ernährung und bleiben Sie jeden Tag dran. Sie müssen so langweiliges Essen nicht essen, um Gewicht zu verlieren. Konzentrieren Sie sich einfach auf das Trainieren und vermeiden Sie beschissene Nahrungsmittel und essen Sie gesund

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