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Gründe Ihre Diät funktioniert nicht

Sie haben die letzten 7 Tage damit verbracht, Ihr Bestes zu geben, um ein oder zwei Pfund zu verlieren. Auf jeden Fall, Ihre Registrierung Woche für Woche mit der Skala (wieder), dass Sie nicht Ihre Gewichtsreduktion Magie in Bewegung bekommen kann. Das Problem ist wahrscheinlich nicht Ihre Entschlossenheit. Sie könnten regelmäßige Essfehler begehen, denen selbst tief verwurzelte gesunde Nahrungsmittelnüsse zum Opfer fallen. Dies sind 7 erstaunliche Gründe Ihre Gewichtsreduktion Anordnung funktioniert nicht. Recover die Realitäten und auf den richtigen Weg.

1. Du isst nicht genug.

Sie müssen möglicherweise Ihre Kalorien hochzuschlagen, um Verdauungssystem zu füttern. Wenn Sie unter 1.200 Kalorien für jeden Tag tauchen, essen Sie nicht nur nicht genug, um jedes Ihrer Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten, sondern Ihr Körper mildert das Verdauungssystem, um wertvolle Kalorien zu sich zu nehmen.

Darüber hinaus könnte Ihr Körper die Fähigkeit verlieren, sich voll zu fühlen, falls Sie das Abendessen auslassen, um in Form zu kommen. Beschuldigen Sie Fortschritt, der unsere Körper gebildet hat, um Verhungern und nicht dem Smorgasbord Tisch entgegenzusetzen. Zum Beispiel, für den Fall, dass Sie das Frühstück auslassen, der Körper erwarten, dass Nahrung ist selten. Sie benötigen ein morgendliches Festessen, um Ihren Körper wissen zu lassen, dass es in Ordnung ist, Kalorien zu schwelen. Innerhalb von 1 Stunde des Aufwachens sollten Sie morgens eine 350- bis 500-Kalorien-Mahlzeit mit 10 bis 15 Gramm Protein und Ballaststoffe essen, um die metabolische Flamme zu rühren.

2. Sie entlohnen Übung mit Essen.

Lodernde 300 Kalorien während eines Workouts sind Grund zum Feiern … aber das Ausgleichen nach Aktivität mit einer ungesunden Behandlung bedeutet keine Gewichtsreduktion. Sie neigen dazu, zu überschätzen, wie viel das Training schwelte und die Menge, die Sie gegessen haben, herabzusetzen. Unabhängig von der Möglichkeit, dass Sie nur für Wohlstand arbeiten, trotz allem, was Sie brauchen, um Kalorien in Linie zu halten.

Forschung schlägt vor, dass Essgewohnheitengetränke Entladung möglicherweise umkehren: Die Essenz von etwas süßem ohne die Kalorien kann Ihren Körper veranlassen, Kalorien als Fett zusammenzubringen. In einer Studie, Diät-Pop-Verbraucher hatten eine 178% mehr bemerkenswerte Zunahme der Taille Umfang von mehr als 10 Jahren, kontrastiert und nicht-Diät-Pop-Verbraucher. Gefertigte Süßstoffe können Ihren Insulinspiegel wirklich erhöhen und Ihre Glukose senken, was die Sehnsucht anregen und die vorhandenen Kalorien in Ihre Fettzellen in Kapazität umwandeln kann. Darüber hinaus können gefälschte Süßstoffe einen Wunsch wie echte Zuckerdose nicht kontrollieren, mit der Begründung, dass Zucker eine länger andauernde Dopaminausschüttung auslöst. Selbst nach der Einnahme von zwei Diät-Cola brauchen Sie zur Zeit das Stück Bonbons.

4. Ihre Begleiter sind überwältigend.

Ihre Chancen, übergewichtig oder fett zu sein, bauen einen großen Teil eines Prozents mit jedem Gefährten in Ihrem System auf, der stout ist, findet eine späte Studie von Harvard. Das beinhaltet mehr als: Ihre Chancen auf Sturheit zweifach für jeden Ihrer vier großen Gefährten, sagen Wissenschaftler. Ungeachtet der Tatsache, dass dieser Begleiter eine große Anzahl von Meilen entfernt lebt, steigen Ihre Chancen auf Gewicht zu erhöhen, von New England Journal of Medicine Studie. Das könnte auf Ihren Eindruck von übergewichtigen Veränderungen zurückzuführen sein – das größere Leben scheint angemessen zu sein, da das überwältigende Individuum ein Begleiter ist. (Interessanterweise ist es nicht gefährlich, einen starken Nachbarn zu haben, den Sie nicht kennen.) Experten glauben auch, dass die Lebensweise und die Praktiken eines Menschen intuitiv auf diejenigen im inneren Kreis des Einzelnen abfärben können.

In jedem Fall müssen Sie nicht übergewichtige Begleiter abwerfen, um dünner zu werden. Um ehrlich zu sein, können Sie bei der Gelegenheit, dass Sie zusammen auf ein Aktivitäts-Arrangement gehen, Ihren Spaß und Kalorien-Schwelbrand aufbauen: Forschung aus Oxford findet, dass das Üben mit Begleitern als Gruppe das Elend der Anstrengung wirklich weniger außergewöhnlich machen kann. Die gleichen Hormone, die im sozialen Betrieb ausgeschüttet werden, Endorphine, kontrollieren ebenfalls die Qual. Sobald ein Begleiter fit wird, haben Sie eine größere Möglichkeit, auch zu verlieren (die Systeme arbeiten in beide Richtungen).

5. Sie haben auf Wein verzichtet.

Forschungen vom Brigham and Women’s Hospital in Boston haben ergeben, dass Frauen, die Tag für Tag ein bis zwei Gläser Wein tranken, weniger als 13 Jahre weniger Gewicht zu sich nahmen und die Personen, die Alkohol nicht konsumierten – 8 Pfund im Vergleich zu 5,5 Pfund, um richtig zu sein .

6. Ihre Ernährung ist nicht fortgeschritten.

Sie können sicher feststellen, dass die Aufnahme Ihrer Nahrung Ihnen hilft, Ihren Kalorienverbrauch zu reduzieren, und zwar im Grunde, indem Sie auf jedes Knabbern achten. Ist Ihnen auf jeden Fall klargeworden, dass die Verwendung eines digitalisierten Systems oder einer Anwendung mit positivem Input Ihnen helfen kann, viel mehr zu verlieren? Eine Studie von der Universität von Pittsburgh findet heraus, dass Personen, die ihre Essgewohnheiten und Aktivitäten mit einem Computer-Gadget beobachteten, das tägliches Input gab, mehr Gewicht verloren und länger bei ihrem Essregime blieben als die Personen, die Papier und Stift benutzten. Das, ebenso wie das Schneidebund-Sortiment, das aus dem Boden gewachsene Lebensmittel erweitert, erlaubt mehr als Papierkunden. Außerdem müssen Sie sich nicht jeden Tag oder sogar Woche für Woche anmelden: Eine Studie hat ergeben, dass Kalorienzähler, die Abendessen nur einmal im Monat online aufnahmen, 3 Mal mehr geneigt waren, mehr als 2 Jahre lang Pfund abzuwehren die Individuen, die als solche weniger gewohnheitsmäßig waren.

7. Du bist ohne Kohlenhydrate oder ohne Fett gegangen.

Ein außergewöhnliches Verhalten bei einer Ernährung Klasse sagen, Kohlenhydrate oder Fett, können Sie kurz auf die Ergänzungen verlassen Sie müssen stimuliert bleiben: Eine Studie beobachtet, dass gesunde Ernährung Nüsse mit wenig Kalzium und Vitamin C hatten höhere Chancen auf Bauch Fett. Die Falle ist eine verschobene Diät, die gesunde Fette und große Vergaser, zum Beispiel, organische Produkte enthält. Alles in allem ist die Hauptmotivation Low-Carb Diäten Reverse Discharge, dass für die meisten Menschen, sie sind nicht praktisch, wie die Zeit vergeht. Es ist eine ungewöhnliche Seele, die ein Leben lang Geburtstagskuchen und Nudelgerichte hinterlassen kann. Darüber hinaus, wie bei allen Ernährungsregimen, sobald Sie aufhören, erhalten Sie das Gewicht, das Sie verloren und (regelmäßig) mehr. Diese Abweichungen können einen wesentlich größeren Test zur Gewichtsabnahme ermöglichen.

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