Ich laufe 90 Minuten mit einer Geschwindigkeit von 4 Meilen pro Stunde, zweimal am Tag. Geht das zu viel?

Wenn Sie mit dem Ziel gehen, Fett zu verlieren – ja, es ist zu viel zu Fuß. Da das Gehen nicht hilft, Fett zu reduzieren. In der Tat könnte die Zeit, die Sie verbringen zu verbringen Krafttraining mit viel besseren und langfristigen Ergebnissen ausgegeben werden. Meine Meinung basiert auf Beobachtungen von dreißig Jahren.

Es ist nicht zu viel, aber ich würde Ihrem Körper einen “Ruhetag” einmal oder sogar zweimal die Woche geben und ihn auf nur einen Spaziergang bei 3 bis 5 Meilen niederschlagen. Ihr Körper kann ermüden / gelangweilt sein, indem er über die Monate und Jahre jeden Tag die gleiche Strecke wieder und wieder zurücklegt. Nach meiner Erfahrung ist es gut, es zu vermischen, es ist genug, um weiter zu ticken, Ihrem Körper eine Pause zu geben, zu sparen und tatsächlich Optimieren Sie Ihre Energie in Zukunft.

Die besten Wünsche

Das ist ziemlich gesund. Wenn man an die prähistorischen Zeiten wie die Steinzeit denkt, wären solche Mengen an körperlicher Aktivität normal gewesen. Heutzutage ist unser körperliches Aktivitätsniveau aufgrund von Bürojobs und unterschiedlichen Lebensstilen gesunken.

Du kannst nicht viel laufen. Verbessern Sie versuchen, die gleiche Menge an Zeit nur ein wenig schneller zu gehen. Ich gehe 11 Stunden pro Woche durchschnittlich. Meine durchschnittliche Geschwindigkeit ist nur schneller als 5 Meilen pro Stunde.

Nein. Höre auf deinen Körper, wenn du Schmerzen oder Schmerzen hast. Passen Sie gut auf Ihre Füße und Schuhe auf.

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