Was ist der beste Weg, um Ihre Ernährung zu planen?

Es ist ein lobenswertes Ziel, ein Essregime zu beginnen, um Pfunde zu verlieren und das Wohlbefinden zu steigern. Dennoch kann es etwas überwältigend sein. Es wird zweifellos Herausforderungen geben, zu welchem ​​Zeitpunkt auch immer Sie etwas Neues beginnen, besonders wenn es etwas beinhaltet, was Sie jeden Tag ein paar Mal tun – wie Essen und Trinken.

Alles in allem, solange Sie nicht versuchen, alles ohne Verzögerung zu ändern, können Sie Ihre Gewichtsreduktionsziele erreichen. Lesen Sie weiter, um ein paar privilegierte Einblicke der Experten zu gewinnen – der Individuen, die Pfunde verloren haben und, noch wichtiger, haben sie davon abgehalten. Alles in allem, was ist toll, das zusätzliche Gewicht zu verlieren, wenn Sie es ideal zurückholen?

1. Nehmen Sie nach einem Plan für gesunde Ernährung

Ein Anhaften an eine gute Diät-Design (wie die WebMD Weight Loss Clinic-Design) sollte enthalten, dass Sie neben vielen Sound, nicht sehr gehandhabten Nährstoffe wie Bio-Produkte, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch , Bohnen und Nüsse. Aufgrund ihrer Fähigkeit, diese kalorienarme Ernährung zu erfüllen, werden Sie wirklich in der Lage sein, Ihre Essgewohnheiten einzuhalten. Die erfüllendsten Nährstoffe haben Faserbündel (wie organische Produkte, Gemüse, ganze Körner, Bohnen und Nüsse) sowie fettarmes Protein (gefunden in Fleisch, Fisch, Molkerei und Soja).

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Ein jährlicher Überblick über die besten Essgewohnheiten zur Gewichtsreduktion und Einhaltung einer guten Ernährung. Ein Blick auf Programme wie DASH, TLC, Mediterranean, Weight Watchers und andere Mainstream-Designs.

Erkenne, was deine Manifestationen verursachen könnte und was als nächstes zu tun ist.

In einer perfekten Welt werden Sie sich allmählich von den beliebtesten Nahrungsmitteln abwenden, die energisch behandelt werden und reich an Fett oder Kalorien sind, und sie durch nahrhaftere Alternativen ersetzen. Wann immer inmitten dieses Verfahrens, zögern Sie nicht, an einen anderen Ess-Arrangement zu denken, das einige wiederherstellende Sustainances und Verminderungen anderer erweitert. Es ist am besten für WLC-Personen, eine andere Vereinbarung gegen Ende der Woche zu treffen. Wenn Sie so tun, wischt das elektronische Tagebuch WLC Ihren Schiefer sauber.

Versuchen Sie, nicht zu betonen, wenn Sie ein Vegetarier Liebhaber sind oder Überempfindlichkeiten oder Vorurteile haben. Ihr individuelles WLC-Ess-Design kann den größten Teil der empfohlenen Nährstoffkategorien ausschließen, bietet aber zufriedenstellende Ergänzungen. Wir schlagen vor, dass jeder Tag für Tag ein Multivitamin- / Mineralpräparat nimmt, um gesunde Löcher zu füllen.

2. Machen Sie Baby Strides

Veränderung ist schwer. Kleine, stetige Änderungen in Ihren Essgewohnheiten sind der ideale Ansatz, um Ihre Essgewohnheiten zu aktualisieren. Ein paar Spezialisten schlagen vor, jede Woche nur eine Verbesserung einzuführen, um Ihnen die Möglichkeit zu geben, sich an das neue Verhalten zu gewöhnen. Ihr definitives Ziel ist es, neue Ernährungsmuster aufzustellen, die lebenslang beibehalten werden können.

Ein großartiger Ansatz zu beginnen ist, Ihre Vorratskammern und Kühlschrank mit festen Nährstoffen zu lagern, und planen Sie, vorteilhaftere Abendessen zu Hause bereit zu machen. Holen Sie sich ein anderes Kochbuch oder Kochmagazin verbringen Sie viel Zeit in fester Nahrung; posten Sie eine geliebte Familienformel auf dem WLC “Formula Doctor” laden Sie für Tipps auf die am besten geeignete Methode, um es zu helfen; oder versuchen Sie eine der Formeln aus der Weight Loss Clinic-Versammlung.

3. Setze realistische Ziele

Sehr viele Menschen, die mehr fit werden müssen, setzen grandiose Ziele und sehnen sich danach, in Kleidungsgrößen zu passen, die für sie vielleicht unpraktisch sind. Wenn Sie jedoch weniger als 5% bis 10% Ihres Körpergewichts verlieren, können Sie Ihre Gefühle verbessern, Ihren Fortschritt verbessern und vor allem Ihr Wohlbefinden steigern. Studien zeigen, dass das Verlieren auch nur geringer Gewichtsmaße das allgemeine Wohlbefinden steigern und insbesondere die Kreislaufbelastung sowie den Glukose- und Cholesterinspiegel senken kann.

Stellen Sie Gewichtsreduktionsziele ein, die machbar sind, und denken Sie daran, dass die vorgeschlagene Gewichtsreduktion nur 1-2 Pfund pro Woche beträgt. Gradual gewinnt dieses Rennen. Es erfordert Investitionen, um neue Ernährungsmuster zu lernen, die für das, was noch von Ihrem Leben übrig ist, weiterlaufen werden.

4. Belohnung, bestrafe nicht

Um die Inspiration hoch zu halten, kompensieren Sie sich im Zuge der Erreichung von Minigoals. Alles in allem, 5 Pfund zu verlieren oder es in fünf Tagen zum Rec Center zu machen, verdient eine Geste der Glückwünsche.

Sei aber auch nicht zu hart, wenn du vom Wagen stürzt – jeder tut das irgendwann. Verdächtiger, dass Ausrutscher passieren werden, und wenn sie es tun, einfach über dich hinwegkommen und passendes zurück auf Spur bringen. Nutze deinen Slip, um zu erkennen, wo du hilflos bist, und wähle, wie du mit den Umständen umgehen wirst, ohne deine Essgewohnheiten aufzugeben. Mein Vorschlag ist bestrebt, in 80% der Fälle Ihr Bestes zu geben und die Standards zu einem gewissen Grad in den anderen 20% der Zeit abzuwickeln.

5. Holen Sie sich einen Freund

Unterstützung ist ein grundlegendes Element eines effektiven Plans zur Verbesserung der Gesundheit. Registrieren Sie einen Verwandten, entdecken Sie einen Begleiter, der Ihnen bei Ihren Spaziergängen oder Übungen begleitet und engagieren Sie sich mit der WLC-Online-Gruppe. Diese Menschen werden zu einer Quelle von Motivation, Unterstützung und Trost – und dies vor allem in schwierigen Situationen.

6. Verfolgen Sie Ihre Mahlzeiten

Fruchtbare Auswaschungen wissen, dass es so wichtig ist, aufzuzeichnen, was und wie viel sie essen. Die einfache Demonstration der Aufzeichnung ist ein intensives Gerät, das Ihnen helfen kann, die Verantwortung zu behalten.

Nutzen Sie die WLC-Tagebuch-Arbeit, oder auf die Chance, dass Sie neigen dazu, halten Sie Ihr eigenes Tagebuch, um Ihre tägliche Aufnahme von Nahrung zu verfolgen.

7. Übung einbeziehen

Erfrischend zu essen und Kalorien zu sparen ist nur ein großer Teil des Erfolgsrezepts. Normales körperliches Handeln ist das andere Segment. Übung ist ein intensiver Apparat, der Ihnen hilft, Kalorien zu konsumieren und Qualität, Anpassung und Koordination zu erhöhen, während Sie Stress abbauen und Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern.

Meine Empfehlung ist, vor allem anderen in Wellness zu passen, um sicherzustellen, dass es nicht aus Ihrem hektischen Tag heraus gepresst wird. (Bevor Sie mit einem Workout-Regime beginnen, wenden Sie sich an Ihren Facharzt und denken Sie daran, dass Sie mit dem Mahlen fertig sind. Bringen Sie Ihrem Facharzt ein Duplikat mit, in dem Sie essen möchten.)

Sie sollten froh sein, dass Sie sich auf die Wahl gestellt haben, Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Erkenne, dass die Straße vor dir ein paar Schläge haben wird, aber mit einem anständigen Essarrangement, einem emotional unterstützenden Netzwerk und einem inspirierenden Auftreten ausgestattet, wirst du fruchtbar sein. Gutes Glück!

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Danke für A2A

Der beste Weg, um Ihre Ernährung zu planen, ist es, gesunde Ernährung zur Gewohnheit zu machen. Man muss sich erlauben, sich zu verwöhnen, aber nur ein bis zweimal pro Woche.

Wenn Sie oft ausgehen, können Sie sich nie auf gesundes Essen konzentrieren. Einige Tipps, denen ich folge, sind: –

  • Kaufen Sie keine Päckchen mit Chips und Keksen
  • Lagern Sie Ihren Kühlschrank mit Gemüse, Früchten, Joghurt, Milch, Kokoswasser – Sie werden nur das essen, was Sie haben
  • Packen Sie Ihr Mittagessen ein. Es könnte fünfzehn bis zwanzig Minuten dauern, aber es ist die Mühe wert
  • Esse dein Frühstück.
  • Beginnen Sie nicht mit einem komplizierten Frühstück während eines Wochentags. Sie werden erschöpft und uninteressiert sein, wenn Sie Ihre Mahlzeiten zubereiten
  • Halten Sie immer gesunde Snacks in Ihrem Büro / Schultasche wie Erdnüsse, Apfel, Nüsse, Vollkorn Cracker usw.
  • Iss wenn du hungrig bist. Die Verlängerung des Hungers führt zum sinnlosen Essen

Die Harris Benedict Gleichung ist ein guter Anfang, um Ihre grundlegende Kalorienaufnahme (Energie) zu kennen, die Ihre Organe benötigen, um richtig zu funktionieren. Es beinhaltet, wie aktiv du bist, während du während der Aktivität extra Energie verbrennst. Sie sollten planen, alle 3-4 Stunden zu essen, also 3 Mahlzeiten und 2-3 Snacks. Dies hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, so dass Sie keine Dips und Highs erleben, da dies zu einer Hypoglykämie und dann zu einem Prädiabetes führen kann.

Eine gleiche Menge an rohem und gekochtem Gemüse ist wichtig. Raw liefert Verdauungsenzyme, so dass Sie nicht Bauchspeicheldrüse erschöpfen. Gekocht bietet Ballaststoffe und Masse für die Beseitigung von Toxinen und anderen Überschüssen wie Cholesterin. Gekochtes Gemüse gibt auch dem Verdauungssystem eine Pause.

Die Verwendung eines Ernährungstagebuches hilft bei der Planung und Sie können sehen, was Sie vermissen, ist Ihre Ernährung für den Tag.

Die jungen Leute von heute haben sehr schlechte Essgewohnheiten, was sehr schlecht für den Körper ist und die Chance, krank zu werden, ist sehr hoch. Eine gute Ernährung ist also die Basis unseres gesunden Lebens. Die Gesundheit Ihres Körpers ist die Voraussetzung für Sie Leben geniessen. Wir sollten unsere Essgewohnheiten rechtzeitig anpassen und Ihnen Ratschläge geben, wie Sie Ihre Essgewohnheiten kontrollieren können.

  1. Strict mit ihrer Diät-Zeit, so weit wie gutes Essen Zeit kann den Körper aufnehmen Nährstoffe mit hoher Effizienz, früh, mittel und spät essen Abweichung ist zu groß, ist es am besten nicht, so dass Ihr Verdauungssystem gesund arbeiten kann.

Strenge Anforderung von Nahrung und Essen, die Nahrung, die wir essen, muss vernünftige Kollokation sein, frühe und späte Nahrungszusammenstellung ist am Morgen im Bau, das Essen sollte leicht sein, und das Mittagessen sollte mit Fleisch und Gemüse gemischt werden. Anstatt Gemüse oder Fleisch zu essen, sollten Sie Lebensmittel wählen, die reich an Ballaststoffen und Kohlenhydraten sind.

Strenge Kontrolle über die Menge der Nahrung, die wir essen, die Menge der Nahrung, die wir den ganzen Tag essen, essen keine herzhafte Mahlzeit, es ist sehr anregend für den Magen. Und übermäßiges Essen kann zu Fettleibigkeit führen, die zu einer Vielzahl von Krankheiten führen kann. Jede Mahlzeit sollte angemessen genug sein, um den täglichen Nährstoffbedarf zu decken.

Geeignet, um nach einer Mahlzeit zu üben, kann die Qualität des Körpers verbessern, helfen, Nahrungsmittelsystem zu verdauen und die verdauungsfördernde Fähigkeit zu verbessern und ihren Appetit, aber kann auch die Ansammlung der Nahrung und der Korpulenz verhindern.

Nicht verschlingen während des Essens, Sie sollten langsam essen, langsam ein Stück Essen kauen, um sicherzustellen, dass der Mund des Essens im Magen, bevor die Verdauungsenzyme im Speichel zusammen mit Ihnen kombinieren können, den Körper besser absorbieren kann Nährstoffe, wodurch die Effizienz der Diät verbessert wird.

Meine Diätmahlzeiten variieren in allen 6 bis 8 Wochen. Ich bin Vegetarier, versuche das Körperfett zu zerkleinern. Es ist gerade 18%.

Nach dem Aufwachen: 1-1,25l warmes Wasser

In den nächsten zehn Minuten: Frisches Kokoswasser oder schwarzer Kaffee

1. Frühstück (innerhalb von 60 Minuten nach dem Aufwachen): Haferflocken mit einer Kugel Whey Isolate / 7 gekochtes Eiweiß mit Chiasamen, Leinsamen, Zimt, getrockneten Blaubeeren, 1/4 Apfel und Nüssen.

2. Meine nächste Mahlzeit ist dann von:

  • Wenn ich kein Eiweiß im Frühstück hatte, dann verzehre ich 6 Eier Weiß und 1 ganzes Ei mit einer Orange / Birne / Banane.
  • Ein Protein-Cup-Kuchen

Eine Tasse grünen Tee auch, wenn ich keinen Kaffee hatte

3.Lunch: Spinat, Kopfsalat, Rüben (gehackt), Paprika, Karotte, Gurke mit gekochter Rajmah und 150g fettfreiem Panner. Als Belag gebe ich noch etwas Essig dazu. Einige Nüsse auch mit.

4. Pre-Workout Mahlzeit: 6 Eier mit etwas Quark und 1/3 Apfel (2 Stunden vor dem Training)

5. Nach dem Training: 1 Messlöffel Molke in kaltem Wasser und Banane

6. 200g Panner mit gekochtem Gemüse mit Rajmah und 1/3 Süßkartoffel

7. Vor dem Schlafengehen: 240 ml fettarme Milch mit 15 Mandeln und 10 Walnüssen vor 40 Minuten Schlaf.

Der beste Weg zur Diät ist, früh zu entscheiden, was Sie wollen und Fortschritte in die richtige Richtung zu machen.

Rauchmelder kochen

Commit zu einer Änderung des Lebensstils. Diäten sind für Leute, die krank werden wollen, wenn sie die “Diät-Achterbahn” reiten, die dein Leben ist.

  1. Immer noch lesen … eine Änderung des Lebensstils bedeutet, das Offensichtliche zu sagen,
  1. Leute mögen Junk Food und das ist in Ordnung. Akzeptiere das
  2. Zu viel Junk Food zu essen ist ein Nein, nein.
  3. Streben Sie nach gesünderen Optionen
  • Für mich (ein 25-jähriger pensionierter USMC-Veteran) habe ich festgestellt, dass ein veganer Lebensstil mich in jeder Hinsicht viel besser gemacht hat.
  • Der beste Weg zur Diät ist es, die gesündesten Mahlzeiten mit allen notwendigen Mitteln durch einen engagierten Lebensstilwechsel spannend zu machen.

    Schau dir meinen Youtube Channel an, um einige vegane Rezepte zu probieren, die unglaublich sind.

    Abonniere für mehr.

    Essen Sie Nahrungsmittel, die sich nicht zu sehr von der Form unterscheiden, in der sie gewachsen sind. Vollwertkost, Gemüse, Nüsse, Früchte, Vollkornprodukte, Fisch, Fleisch usw. Vermeiden Sie alles, was in Kisten verkauft wird, aber gefrorene Früchte und Gemüse sind eine wirtschaftliche Wahl. Einfrieren bewahrt die Ernährung.

    Tubes aus gefrorenem Hackfleisch sind wie ungekochte Mega Hot Dogs – sie enthalten wer-weiß-was. Ein ganzer Fisch mit klaren (nicht trüben) Augen ist näher an der Form, in der er wuchs. Selbst in Dosen Sardinen. Winzige Fische enthalten sehr wenig Quecksilber und sind sehr nachhaltig.

    Ich mag es, das Essen in der Woche um die Früchte und Gemüse zu planen, die ich am Samstag vom Farmer’s Market nach Hause bringe. Gemüse zuerst. Nicht-stärkehaltige Gemüse sollte 1/2 der Platte füllen. Protein sollte nur 1/4 der Platte füllen. Das andere 1/4 sollte stärkehaltige Gemüse oder Vollkornprodukte enthalten. Ich setze mindestens zwei Gemüsefarben zum Mittag- und Abendessen. Mittagessen hat oft 4-5 verschiedene Farben – lila, rot, orange, gelb, grün. Oh – es hat auch etwas Protein.

    Der beste Weg, um eine Diät zu planen, ist, indem Sie Ihren eigenen organischen Pestizid-freien Gemüsegarten wachsen lassen. Die zweitbeste Art, eine Diät zu planen, ist vom Bauernmarkt oder nach Erhalt einer CSA-Box.

    Für die meisten Leute ist unsere praktischste Alternative, unsere Diäten vom Frischwarenbereich des Lebensmittelladens zu planen. Auf diese Weise können wir sehen, was frisch, im Verkauf und auf Lager ist. Es ist frustrierend, eine Anzeige für billiges Gemüse in einer Zeitung zu sehen, nur um in den Laden zu kommen und zu sehen, dass alle Guten schon ausverkauft sind, weil die einzigen, die übrig bleiben, schlecht riechen, sich matschig fühlen oder krank aussehen. Versuchen Sie, genügend Gemüse aufzunehmen, das roh und ohne Vorbereitung als Snacks gegessen werden kann.

    Von dort aus, wenn immer noch nicht genug gut aussehendes frisches Gemüse im Einkaufswagen ist, um bis zur nächsten Lebensmittel-Reise zu dauern, schwingen Sie durch die Tiefkühlabteilung, um genügend tiefgefrorenes Gemüse aufzuheben, um den Unterschied auszugleichen.

    Suchen Sie danach nach Proteinen, die zu den Gemüsen passen. Wenn du wenig Kräuter und Gewürze hast, nimm etwas mehr.

    Die gesündeste Diät ist eine mit einer bedeutenden Menge von frischen ganzen Produkten, und die Verfügbarkeit und Attraktivität von frischen ganzen Produkten hängt von den Wachstumsbedingungen ab. Es ist also viel einfacher, eine gesunde Ernährung zu planen, wenn wir zuerst wissen, was frisch und verfügbar ist.

    Dies ist ein Spiel mit Zahlen, so dass es wichtig ist, dass Sie für die richtige Aufnahme von Kalorien und Makronährstoffen schießen. Das Video unten zeigt Schritt für Schritt, wie das geht. Denken Sie daran, die Berechnungen sind theoretisch und daher nicht perfekt, aber es ist ein guter Ausgangspunkt.

    Darüber hinaus liegt das Essverhalten bei Ihnen. Die Idee, 6 kleine Mahlzeiten am Tag zu essen, ist seit langem entlarvt worden, man kann auf jeder beliebigen Frequenz essen. Ich halte die Dinge sehr einfach. Essen Sie 80-90% der Zeit nährstoffreiche Vollwertkost und passen Sie in 10-20% der Fälle in den Müll, damit Sie sich nicht verrückt machen. Balance ist der Schlüssel zu langfristigen Diät-Erfolg.

    Hallo!

    Der beste Weg, Ihre Ernährung zu planen, ist, sich von Junk Food zu Hause und bei der Arbeit zu verabschieden.

    Nimm nahrhaftes Essen mit dir, so dass du, wann immer du hungrig bist, auch etwas essen kannst.

    Einmal in der Woche, einen Cheat Mahlzeit Tag, wo Sie noch gesund essen, aber ein wenig ungesund zu 🙂

    Essen Sie gute Salate, Früchte, Säfte, und auch in Datteln, Fry Obst, Milch, Joghurt. Vermeiden Sie Käse, Maida, Eis, Essen außerhalb.

    Machen Sie Ihre eigene Mahlzeit, fangen Sie an, Ihren Appetit zu verlangsamen.

    Für weitere Fragen können Sie mir eine E-Mail an support@nightyhouse.in senden

    VERLOREN 5KG IN 3 WOCHEN!

    Sie sehen, das Problem mit den meisten Diäten da draußen ist, dass sie sehr streng und unmöglich sind, Ihr ganzes Leben aufrechtzuerhalten – sie machen Sozialisierung so schwierig, weil Sie “die Regeln brechen werden”. Du kannst nur so lange einen restriktiven Lebensstil aufrechterhalten, bevor du versagst. Der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Ziele für Gesundheit und Gewicht ist eine nachhaltige Ernährung.

    Dieses Video wurde von einem Ernährungswissenschaftler gemacht und spricht über eine Art zu essen, das ist ein Lebensstil, keine Crash-Diät, und bis jetzt liebe ich was ich esse, nie Kalorien zu zählen oder Essen zu beschränken, und ich habe fast 5kg in verloren 3 Wochen, während ich noch Essen wie Schokolade und sogar Pizza esse, wenn ich will.

    Video hier auschecken:

    Ich plane normalerweise Dinge, die ich am nächsten Tag am nächsten Tag essen möchte 🙂 Dann mache ich es schnell und faul, aber gesund und sauber. 😀 Ich konzentriere mich hauptsächlich darauf, meinen Körper auf zellulärer Ebene zu ernähren. Geschmackssinnig? Nun, es schmeckt so viel besser als diese ungesunden … für mich zumindest, PI weiß nichts von dir, aber meine Geschmacksknospe und mein Körper mag Dinge, die ich auf gesunde Weise bereite: p Tatsächlich gibt es wirklich keine komplizierten Regeln zu befolgen oder Konzepte auswendig zu lernen, um einen besseren und gesünderen Lebensstil zu leben. Die Leute machen die Dinge immer kompliziert und denken, dass gesundes Essen ein Ärger ist. In der Tat ist es nicht. Ich plane und entwerfe meine Mahlzeiten auf die malaysische Art und Weise. Hier ist mein Bericht über die kugelsichere Diät Mahlzeit Plan, fühlen Sie sich frei, unten zu kommentieren.

    Hier ist es immer eine natürliche Vorliebe, die sie für das Essen entwickeln, das sie am liebsten essen. Aber die bittere Tatsache, die überhaupt akzeptiert werden muss, ist, dass, was gut schmeckt, nicht immer gesund ist.

    Lesen Sie mehr: Gut essen, gut formen und fit bleiben

    Ich habe einen Artikel, über den ich gestolpert bin, um Ihre Frage zu beantworten.

    Also, ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder nur Ihren Gesundheitszustand im Auge behalten, was Sie essen sollten Ihre Fitness-Bedürfnisse entsprechen. Fragen Sie sich: “Ist mein Plan mir dabei behilflich, meine Gesundheitsziele zu erreichen?”

    Hier ist ein Überblick über die besten Fitnessziele und den Diätplan, der am besten zu ihnen passt:

    Wie man den perfekten Diätplan für deine #FitnessGoals | Gehen! – Globus

    Ich behaupte nicht, Ihnen den “besten” Ansatz anzubieten, da dies sehr subjektiv ist. Lassen Sie mich nur empfehlen, einen Blick auf meinen Blog TURN zu werfen, wo Sie die Ernährungsbasics-Serie und bald die Übungsbasics-Serie (ab Freitag) für Fettabbau und Körperverbesserung finden. Das ist wahrscheinlich die Information, die du suchst. Ich wäre froh, wenn das hilft.

    Weil ich Anti-Aging- und Wellness-Artikel schreibe, plane ich es, mehr Gemüse auf eine bestimmte Mahlzeit zu stellen, wie Alugbati, Siqua, Okra etc. Wenn du mit dem Essen experimentierst, was du gerade tust, wirst du dich wundern wie nahrhaft Ihr Essen war. Außerdem fing ich an, Gemüse in Töpfen zu pflanzen, also ernte ich bald aus meinen eigenen Pflanzen.

    Der beste Weg, um Ihre Ernährung zu planen, ist, es wirklich ausgewogen zu haben. Sie möchten keine Kategorie einschränken. Um erfolgreich zu sein, muss Ihr Plan realistisch sein. Etwas, an das du dich halten kannst, sonst ist es nur eine andere Modeerscheinung und du wirst zurückkommen, nachdem du mit der Diät aufgehört hast.

    4 Gründe die meisten Diäten scheitern:

    Sie fragen sich, warum Sie mit Ihrer Diät keinen Erfolg sehen können? Fühlst du dich wie jede Diät, die du machst, fällst du irgendwann irgendwo entlang der Linie?

    Sind Sie bereit, das Handtuch auf den Fettabbau für immer zu werfen?

    Sei nicht. Wenn Sie aufhören und sich eine Minute Zeit nehmen, um sich die vier Gründe anzusehen, warum die meisten Diäten versagen, und dann einen Diätplan finden, der diese Gründe überwindet, werden Sie sich bald auf dem Weg zum optimalen Erfolg befinden.

    Lassen Sie uns die vier Schlüsselfaktoren betrachten, die Sie wissen müssen.

    Lesen Sie den Rest hier

    4 Gründe, warum die meisten Diäten fehlschlagen

    Um eine tägliche Diät zu planen, brauchen Sie das Wissen dafür, teilen Sie Ihre tägliche Aufnahme von Kalorien in 4 bis 5 Mahlzeiten auf, dann verbrauchen Sie entsprechend.

    Wenn Sie einen Anfang wünschen, indem Sie einen Plan für sich selbst haben, schicken Sie mir eine E-Mail an theneil@melfonworld.com , um einen maßgeschneiderten Plan für Sie zu bekommen.

    Es ist immer sicherer, es langsam und richtig zu machen. Die andere Sache ist, dass wir alle verschieden sind und es ist keine einheitliche Größe. Sie müssen testen und sehen, was für Sie funktioniert.

    Eine Mahlzeit nach der anderen.

    Und um den besten Plan zu machen, den du hast:

    ein Ziel haben – was ist der Zweck deiner Ernährungsumstellung?

    einen Weg finden, den Fortschritt zu messen – nicht zurück zu rutschen.