Was sind die gesündesten Speisen zum Abendessen?

Finden Sie heraus, welche Abendessen Nahrungsmittel Ihnen helfen können, Gewicht gesund zu verlieren.

Wenn Sie versuchen, schlank zu werden, zählt jede Mahlzeit – und Kalorien -. Aber das bedeutet nicht, dass das Abendessen ein knappen Salat sein muss. Sie können ein füllungstaugliches Abendessen (inklusive Dessert) um diese vier Schlankheitszutaten herum aufbauen

Beginnen Sie Ihr Abendessen mit einem einfachen Salat: Es ist kalorienarm und Forschung von Penn State Shows, dass der Verzehr eines ersten-Kurs-Salat Ihre gesamte Kalorienaufnahme bei einer Mahlzeit um bis zu 12 Prozent reduzieren kann. Plus, ein Gemüse-verpackter Salat liefert Faser, ein Must-Have, wenn Sie nähren. Ballaststoffe helfen Ihnen, länger zufrieden zu bleiben – und laut einer Studie kann eine Erhöhung Ihrer Ballaststoffaufnahme dazu beitragen, zu verhindern, dass zusätzliche Pfunde weiter aufsteigen und sogar den Gewichtsverlust fördern.

Ob Rindfleisch, Hühnchen, Schweinefleisch, Fisch, Tofu oder Bohnen – es spielt keine Rolle, welche Sie auswählen – alle sind eiweißreich. Gramm für Gramm, Protein wird Sie länger fühlen im Vergleich zu Kohlenhydraten und Fett (lesen Sie: helfen Sie halten diese Mitternachtssnack-Angriffe in Schach). Und vergessen Sie nicht über fettarme Molkerei: aktuelle Forschung, veröffentlicht im Journal of Nutrition , festgestellt, dass das Protein in der Molkerei (genannt Molkenprotein) kann helfen, Gewichtszunahme abzuwehren und helfen, schlanke Körpermasse aufzubauen.

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Sie für die allgemeine Gesundheit mindestens die Hälfte Ihrer Körner Vollkorn machen sollten. Aber für Diätetiker, wählen Vollkorn – wie brauner Reis, Quinoa und Vollkornbrot-100 Prozent der Zeit einen zusätzlichen Vorteil, sagt eine aktuelle Studie. Als Forscher Freiwillige zu einem dreimonatigen Gewichtsverlustprogramm brachten und eine Gruppe anwiesen, nur ganze Körner für ihre Getreideportionen zu essen und die andere Gruppe nur raffinierte Körner zu wählen (und ganze Körner vollständig zu meiden), schmolzen die Vollkornesser signifikant mehr Bauchfett. Während die Faser in ganzen Körnern einen Teil des Kredits verdient, bemerken Forscher, dass Vollkornkörner reich an Magnesium sind, ein Mineral, das bei der Regulation des Fettstoffwechsels eine Rolle spielt.

Gesündeste Nahrung zum Abendessen >>>>

Schöne Grüße,

Die gesündesten Lebensmittel zum Abendessen sind pflanzlichen Ursprungs. Warum? Weil sie Proteine, Enzyme, Vitamine und MINERALIEN enthalten! Wichtig ist natürlich, dass sie aus sauberen Quellen stammen: Bio, Vital, Erbstück, Lokal ist das Beste!

Wie würdest du das machen? Wie wäre es mit einem rohen Burrito? kohlgrünes Blatt (gerollt mit einem Nudelholz und weich gemacht), rohe Walnüsse mit Gewürzen (eingeweicht und mariniert für ein bisschen), frische Avocado, frische dünne Scheiben Paprika und rohe Nusskäsesorten? Was auch immer Sie vorhaben, es ist grenzenlos!

Manchmal gibt es auch einen großen Salat mit vielen Farben: Radieschen, Zwiebeln, Tomaten, Paprika, Äpfel, Rosinen, kaltgepresstes Hanföl zum Dressing und etwas Jodsalz / Rosasalz / Schwarzsalz.

Eine schöne Suppe, die du im Mixer starten kannst? Infusion in Meeresalgen für Mineralien (Jod).

Gesund bedeutet, die Verdauung zu erleichtern, die Ausscheidung zu verhindern und die bioverfügbarsten Quellen für Vitamine, Mineralstoffe, Proteine ​​usw. zu erhalten. Faser, Chlorophyll / Sonnenenergie! Erhöhung unserer Gesundheit, unserer Freude und unserer Langlebigkeit!

Hoffe das hilft ~

Das hängt davon ab, was der Rest Ihrer Ernährung fehlt. Es gibt keine ungesunde Nahrung. Ohne den Rest Ihrer Ernährung zu kennen, kann diese Frage nicht beantwortet werden. Einige allgemeine Ratschläge sind, dass eine Diät hauptsächlich auf Pflanzen basieren sollte und Sie nicht zu viel essen möchten. Sie werden wissen, ob Sie zu viel essen, weil der menschliche Körper Signalmechanismen vom Magen und Darm zum Gehirn hat, um dem Gehirn zu sagen, dass es aufhören soll zu essen (ob Sie es hören oder nicht, kann eine andere Geschichte sein). Wenn Sie sich nach etwas sehnen, besonders wenn das Verlangen anhält, sollten Sie das essen, denn es gibt wahrscheinlich einen Nährstoff, an dem es Ihnen mangelt.

Ernährung und Licht sind der Schlüssel zu einem gesunden Abendessen. Sie wollen sicherstellen, dass Sie viel Grünzeug haben, lassen Sie die Stärken weg und werfen Sie 6-8 Unzen des Fleisches oder des Fleischersatzes Ihrer Wahl ein. Auch wenn Sie einen Nachtisch essen wollen, versuchen Sie, das Abendessen eine Stunde früher zu planen, da die Desserts dazu neigen, zuckerhaltig zu sein, sollten Sie sich Zeit nehmen, vor dem Schlafengehen zu verdauen.

Jedes Essen ist gesund und zu jeder Mahlzeit. Es gibt nichts besonderes an einer bestimmten Mahlzeit, die eine bestimmte Art von Essen erfordert.

Siehst du [dieses Essen] gesund?

Ihr Abendessen sollte weniger Kohlenhydrate und reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen sein.

Wenn ich das bedenke, würde ich Ihnen Salate, gekochtes Gemüse, Quark Smoothie, ein paar gekochte Hühner und Fisch empfehlen.