Supreme Topics

Wie viele Menschen schlafen tatsächlich 4 Stunden pro Nacht? Machst du auch Nickerchen?

Können Anfälle dauerhaft geheilt werden?

Was verursacht, dass ich mich benommen und kribbelt fühle? Was soll ich tun, wenn ich dieses Gefühl verspüre?

Haben Menschen, die schnellen Gewichtsverlust erfahren haben und eine Operation hinter sich hatten, um überschüssige, ausgebeulte Haut zu entfernen, das Gefühl, dass Teile ihres Körpers jetzt an der falschen Stelle sind?

Sputum kommt während des Schlafes aus meinem Mund. Deshalb muss ich jeden Tag mein Kissen reinigen? Warum passiert das?

Hilfe! Ich habe meine Zigarettenpackung weggeworfen und beschlossen, jeden Tag für die nächsten 30 Tage zu rennen. Was wird mit mir passieren?

Sind 8 Stunden zwischen biphasischem Schlaf schlecht für dich?

Das Medikament zur Unterdrückung von Bluthochdruck wirkt als Diuretikum, das den Schlaf von Patienten stört, wenn diese urinieren müssen. Wie kann dies vermieden werden?

Hast du mehr Verlangen nach Zucker, wenn du Krebs hast?

Sind deine Augen undicht, wenn du dich auf deine Seite legst?

Was verwenden wir jetzt, wovon wir in 50 Jahren wahrscheinlich sagen, dass es lächerlich ist, es zu benutzen, weil es schlecht für unsere Gesundheit ist?

Ist Schimmel an der Decke oder Schimmel auf Lebensmitteln schädlicher zum Essen oder Einatmen?

Was bestimmt, wie viel Cholesterin von Ihrem Körper produziert wird?

Warum wache ich auf und esse mitten in der Nacht?

Wie viel länger als 3 Tage kannst du überleben, indem du nur Milch trinkst?

Wie können Japaner so lange leben und so gesund bleiben?

Ich werde 8 Gründe teilen, wie in diesem Video erklärt:

1) Viele Leute vermuten, dass es das Gehen ist . Es stimmt, dass die Menschen in Tokio überall herumlaufen und Rad fahren, selbst wenn sie mit dem Zug fahren, gehen sie doch Treppen hinauf. Aber … Tokio hat die niedrigste Rate des Autobesitzes im Land. Ich bezweifele nicht, dass viele andere Bereiche viel in den Lebensstil integriert haben und es hilft sicherlich, aber es ist wahrscheinlich ein Teil eines größeren Puzzles, weil Autobesitzraten nicht besonders mit BMI korrelieren:

2) Portionsgrößen. Ja, die Gerüchte sind wahr, Teile sind hier in der Regel kleiner. Im Jahr 2014 gaben Japaner durchschnittlich 13,5% ihres Einkommens für Nahrungsmittel aus, was mehr als doppelt so viel ist, wie die Menschen in Amerika ausgegeben haben. Im Jahr 2013 wurden in Amerika 3682 Kalorien pro Person pro Tag konsumiert, aber in Japan waren es nur 2726 Kalorien pro Tag. [S] So geben Japaner normalerweise mehr Geld für weniger Kalorien aus.

3) Zucker. Japaner trinken viel weniger Limonade. Es ist sehr üblich, Menschen zu sehen, die mit jeder Mahlzeit Tee trinken, aber es ist fast seltsam, eine Soda mit einer Mahlzeit zu haben. So sind die billigen Kalorien aus dem Zucker in Soda wahrscheinlich ein Faktor in # 2, da die konsumierten Japaner mehr als 5 Mal weniger konsumierten als die Menge an Soda, die Amerika im Jahr 2011 getan hat.

4) Sie essen mehr Reis als Weizen. Während Japan und Amerika ungefähr die gleiche Menge der zwei Körner Weizen und Reis essen, isst Japan ungefähr die Hälfte des Weizens wie Amerika. [S1, S2, S3, S4] Der Ausschluss von Weizen oder Gluten wird gewöhnlich nur als Modeerscheinung vermutet Es wurde jedoch gezeigt, dass Gluten, das in Weizen und nicht in Reis vorkommt, einige einzigartige Eigenschaften aufweist. Diese brasilianische Nagetierstudie aus dem Jahr 2012 fand beispielsweise heraus, dass die Aufnahme von nur 4,5% Weizengluten in die Nahrung Körperfett, Entzündungen und Insulinresistenz erhöht. Wenn Sie Zweifel an Gluten oder Weizen haben, die sich tatsächlich auf die Gesundheit auswirken, würde ich Ihnen empfehlen, dieses fantastische Gespräch von Gastroenterologe Dr. Alessio Fasano zu sehen.

5) Verzehr von fermentierten Lebensmitteln. Viele fermentierte Lebensmittel sind seit langem Teil der japanischen Ernährung. Es gibt Natto, Sojasauce, Miso, fermentierten Fisch und Tsukemono, was eingelegtes Gemüse ist. Kimuchi, ein fermentiertes Nahrungsmittel, das traditionell aus Korea stammt, ist auch in Japan weit verbreitet. Fermentierte Lebensmittel wie diese sind sehr leicht im Supermarkt zu finden, und es ist üblich, eine Seite von japanischen Gurken mit Ihrer Mahlzeit zu bekommen. Fermentierte Nahrungsmittel sind gut für die Förderung eines gesunden Darmmikrobioms.

6) Ausgewogener Fleischkonsum. Persönlich bin ich nicht der Meinung, dass null Fleisch für die Gesundheit am besten ist, aber ich denke auch nicht “je mehr, desto besser.” Abhängig von der Qualität des Fleisches (Gras gefüttert, Antibiotika frei), ein Haufen von Ihrem Kalorien, die aus Fleisch kommen, sind vielleicht gar nicht schlecht. Im Allgemeinen ist es jedoch eine gute Idee, den Fleischkonsum mit dem Fischkonsum auszugleichen, da die gesundheitlichen Vorteile von Fisch bekannt sind. (Mach es einfach nicht immer Schwertfisch.)
Ein weiteres Gleichgewicht, das mit Fleisch getroffen werden muss, ist jedoch das Verhältnis von Muskelfleisch zu Organfleisch. Organfleisch ist reich an bestimmten Vitaminen, die Muskelfleisch nicht hat. Und Glycin, eine Aminosäure, die in Haut, Knorpel und Bindegewebe vorkommt, hat mehrere wichtige gesundheitliche Vorteile – von entzündungshemmend bis zur Verbesserung der Hautelastizität, Verbesserung der Insulinreaktion, und es wurde gezeigt, dass oxidativen Stress zu lindern und den Blutdruck zu senken. [Als Amerikaner, der in Japan lebt, habe ich bemerkt, dass Organfleisch viel häufiger hier gegessen wird. Aber, das ist relativ zu Amerika – Einige Japaner könnten nicht zustimmen, dass dies ein besonders großer Punkt ist, da die Menschen, abhängig von der Person, nicht oft Organfleisch essen. Daher bin ich mit dem Punkt über Fisch zusammen, der wahrscheinlich mehr ein Faktor ist.]

7) Tee. Die Leute trinken hier viel mehr Tee – es ist das Standardgetränk, das man zu einer Mahlzeit oder einfach zum Entspannen braucht. Dies hilft, den Zuckerkonsum niedrig zu halten, da es bedeutet, dass Sie kein Soda trinken, aber gleichzeitig haben verschiedene Tees unterschiedliche gesundheitliche Vorteile gezeigt. Zum Beispiel hat grüner Tee entzündungshemmende, antioxidative und krebshemmende Wirkung sowie blutzuckersenkende Wirkung durch die Catechine in ihm gefunden.

8) Schulessen. Ein letzter Punkt ist das Essen, das kleinen Kindern serviert wird. In Japan werden Schulmahlzeiten von einem Ernährungswissenschaftler geplant, meist von Grund auf aus lokalen Zutaten gekocht, dann im Klassenzimmer von den Schülern serviert und die Essgewohnheiten werden vom Lehrer unterrichtet. Das einzige erlaubte Getränk ist Milch, also können Studenten nicht Saft oder andere süße Getränke trinken. Die Mahlzeiten sind nicht immer perfekt, aber sie sind viel besser als das, was ich aus der Cafeteria in der Grundschule in den Staaten gelernt habe. Aufgewachsen mit einem guten Verständnis dessen, was eigentlich eine ordentliche Mahlzeit ist (indem man tatsächlich eine solche Mahlzeit in der Schule serviert, anstatt in einem Lehrbuch darüber zu lesen …), sollte man Menschen für gute Ernährungsgewohnheiten im Leben aufstellen.

Dies sind sicherlich nicht alle Punkte, aber hoffentlich beantwortet dies Ihre Frage.

5 Dinge, die Japan Ihnen beibringen kann, ein langes, gesundes Leben zu führen

Sie schätzen eine Meeresfrüchte-Diät.

Die Japaner lieben sie einen guten Fisch. Nach Angaben des National Marine Fisheries Service lag der japanische Fischkonsum im letzten Jahr der verfügbaren Daten bei 55,7 Kilogramm pro Kopf. (Die USA aßen nur 24,2 Kilogramm.) Die Zahlen brachten Japan in die Top 6 des Seafood-Verbrauchs in größeren Ländern. So wichtig ist ihre Fischdiät, dass Handelsgruppen und Bürokraten eine Band förderten, um den rückläufigen Konsum der japanischen Jugend zu bekämpfen.

Aber sie vergessen nicht all die anderen Reichtümer des Meeres.

Die UNO berichtet, dass Japan pro Jahr etwa 100.000 Tonnen Seetang verbraucht. Und sie sind nicht wählerisch in Bezug auf den Typ: Die Japaner verwenden mehr als 20 Arten der Sachen in ihrer Küche. Tatsächlich essen die Bewohner von Japans südlichster Insel Okinawa, die für die Züchtung von Hundertjährigen bekannt ist, mehr Algen als irgendwo sonst auf der Welt.

Okay, aber ist Kelp wirklich gut für dich? Alle Anzeichen deuten darauf hin, dass es ist – unglaublich. Seetang verpackt zwischen 2 und 9 Gramm Protein pro Tasse, und einige Sorten liefern exponentiell mehr Kalium als eine Banane. Es ist auch die seltene Nahrung, um natürliches Jod zu enthalten – eine nützliche Sache für die Regulierung der Schilddrüse.

Sie machten das Singen zu einem nationalen Zeitvertreib.

Die Besucher könnten schockiert darüber sein, wie weit verbreitet – wie überall – Karaoke ist in Japan. Die Zahlen tragen ein wenig dazu bei, die Größe des japanischen Zeitvertreibs zu demonstrieren: 2010 kassierte die japanische Karaoke-Industrie über 10 Milliarden Dollar. (Um das in die richtige Perspektive zu rücken, nahm die Filmindustrie im selben Jahr Rekordhöhe von 2,66 Milliarden Dollar ein.) Die größte Karaokekette Big Echo ist an 229 Standorten im ganzen Land aktiv.

Nun, hier ist eine gute Nachricht für alle Sänger: Karaoke ist gut für dich. In einer 2009 von fast 20.000 Männern durchgeführten Studie fanden Forscher der Ehime University Graduate School of Medicine und der Universität Osaka heraus, dass mäßiges Trinken mit Freunden die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert.

Ein Wort: Gärung.

Wir reden hier nicht von Sake (obwohl es Beweise gibt, dass es einige Vorteile haben könnte, wenn er in Maßen konsumiert wird). Nein, die japanische Küche ist reich an fermentierten Lebensmitteln, vom farbenfrohen Tsukemono oder den eingelegten Beilagen, die jede Mahlzeit zur allgegenwärtigen Sojasauce malen, von der der durchschnittliche Japaner 1,8 Gallonen pro Jahr verbraucht. Japanische Grundnahrungsmittel wie Soja, Miso und die Ninto-Bohnenpaste werden durch Fermentation hergestellt.

Die Japaner werden grün.

Man könnte meinen, dass das gesamte Archipel von riesigen Städten bedeckt ist, aber es ist eigentlich ziemlich grün; Teile des Landes sind gemäßigte Regenwälder. Angesichts seiner Schönheit ist es nicht verwunderlich, dass die Ehrfurcht vor der Natur ihren Weg in die japanische Kultur gefunden hat.

Die japanische Regierung zementierte die Politik der Naturliebe, als sie den 16. Nationalfeiertag des Landes, Mountain Day, genehmigte, der genau das feiert, was Sie denken. Und japanische Achtziger haben Rekorde für das Bergsteigen aufgestellt. (Ja, ein 80-jähriger kletterte auf den Everest. Fühle dich schlecht, heute Abend auf der Couch zu sitzen.) Außerdem sind die Japaner Vorreiter bei der Waldtherapie, die aus Erholungszwecken in lokalen Grünflächen besteht.

Diese 5 Schritte offenbaren die Dinge, die Sie unbedingt VERMEIDEN müssen, wenn Sie den Alterungsprozess verlangsamen, Ihre Gesundheit zurückgewinnen und Ihren idealen Körper erreichen wollen.

Das sind alles gute Antworten. Ich würde noch eins hinzufügen.

Vielleicht ist dies spezifisch für ländliche Gegenden, aber alte Menschen können sich nicht verstecken, wenn sie alt sind. Es sei denn, oder bis du wirklich nicht rauskommst, wirst du wie ein Mitglied der Gemeinschaft mit Verpflichtungen wie jeder andere behandelt.

Unabhängig von deinem Alter erhältst du Geschenke von Essen usw. von deinen Nachbarn, also musst du etwas Gemüse anbauen oder etwas Essiggurken machen, um sich zu revanchieren. Nachbarschaftsarbeiten, wie das Sammeln von Gebühren / Spenden oder die Weitergabe von Informationen, werden unabhängig vom Alter parzelliert. Sie müssen helfen, sich auf das lokale Matsuri vorzubereiten. Sie müssen die Straße vor Ihrem Haus fegen. Sie müssen für die relevanten Nachbarschaftstreffen usw. auftauchen.

Ich weiß, dass einige der 80-Jährigen in unserer Nähe darüber meckern, wie ihre Arthritis sie tötet, aber zu Hause zu sitzen und den ganzen Tag fernzusehen, ist keine Option. Vielleicht, wenn du älter wirst, musst du nicht mehr viel Schnee schaufeln oder das Gras fällen, aber deine Kapuze hat Arbeit für dich. Du wirst gebraucht.

Und da ich gebraucht werde und Verpflichtungen gegenüber anderen Menschen habe, ist IMHO ein Schlüsselelement dafür, am Leben zu bleiben.

Warum leben Menschen länger in Japan?

Warum leben Japaner so lange? Können wir etwas von ihnen lernen?

Wie lange leben die Menschen in Japan?

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) haben japanische Frauen eine Lebenserwartung von 87 Jahren – die höchste der Welt, während die Lebenserwartung von Männern weltweit in den Top Ten liegt, vor den USA und Großbritannien. Warum ist das?

Ist es die japanische Diät?

Eine Studie aus dem British Medical Journal (BMJ) aus dem Jahr 2016 ergab, dass japanische Erwachsene, die die Empfehlungen der Regierung bezüglich der Nahrungsaufnahme befolgt hatten, niedrigere Sterblichkeitsraten aufwiesen als diejenigen, die dies nicht taten. Die Diät selbst wird hier gezeigt:

2011 schlug der Lancet jedoch vor, dass das Ernährungsbild gemischter ist. Einige Aspekte der japanischen Ernährung (wie eine Präferenz für hoch raffinierten Reis und Brot als Grundnahrungsmittel) könnten für die Erhöhung der Diabetesrate verantwortlich sein, und zwar durch eine niedrige Aufnahme von Ballaststoffen und einen hohen glykämischen Index.

Die traditionelle japanische Ernährung ist ebenfalls bedroht, da immer mehr westliche Nahrungsketten und Ernährungsgewohnheiten populär werden. Dies hat zu einem Anstieg der Adipositas in Japan geführt, und als Folge davon steigende Fälle von Bluthochdruck (Bluthochdruck) und anderen negativen gesundheitlichen Folgen, wie Brustkrebs. Trotzdem sind die Fettleibigkeitsraten in Japan immer noch sehr niedrig, wobei etwa 3,8% der Männer als fettleibig und 3,4% der Frauen eingestuft werden, verglichen mit 24,4% der Männer in Großbritannien und 25,1% der Frauen.

Ist es das Gesundheitssystem?

Seit 1961 gibt es in Japan eine allgemeine Gesundheitsversorgung mit einem gleichen und universellen Zugang zur Gesundheitsversorgung für alle durch eine Krankenversicherung (die von der Regierung, Arbeitgebern und Privatpersonen bezahlt wird). Daher schneidet Japan gut ab, wenn es um die sozialen Determinanten von Gesundheit geht.

In Japan sind regelmäßige Kontrolluntersuchungen ebenfalls die Regel. Massenscreenings werden für alle in der Schule und am Arbeitsplatz oder in der Gemeinde von lokalen Regierungsbehörden durchgeführt. Dies kann dazu beitragen, dass Menschen gesundheitsbewusster werden.

Die finanziellen und sozialen Grundlagen der Gesundheitsversorgung sind jedoch durch den wirtschaftlichen Niedergang und zunehmende Ungleichheiten bedroht. In Verbindung mit steigenden Kosten und einer alternden Bevölkerung wirft dies die Frage auf, ob das Gesundheitswesen für immer universell bleiben kann.

Japan bietet seine universelle Gesundheitsversorgung für rund 10% seines BIP (Bruttoinlandsprodukt). Das ist etwas mehr als die britischen 9%, aber ein bisschen weniger als die 17% der USA. Bedeutet dies, dass Japaner weniger Gesundheitsversorgung benötigen als ihre US-Kollegen, weil sie gesünder sind oder ihr Gesundheitssystem kosteneffizienter ist? In jedem Fall scheint eine universelle Deckung mit überschaubaren Ausgaben anzustreben.

Was ist mit dem sozialen Zusammenhalt?

Shiro Horiuchi, in der japanischen Zeitschrift für Bevölkerungsstudien im Jahr 2011 identifiziert soziale Zusammenhalt als einen Faktor, der einen besonderen Vorteil bietet, wenn es um Langlebigkeit geht. Er räumt ein, dass in Japan die Ungleichheiten zunehmen, argumentiert jedoch:

“Die starke Gruppenorientierung scheint dem psychologischen Wohlbefinden japanischer Menschen mit niedrigem sozioökonomischem Status förderlich zu sein. Es gibt ihnen ein tiefes Gefühl der Zugehörigkeit zu Organisationen und Gemeinschaften und verhindert, dass sie sich in der Gesellschaft entfremdet fühlen. Das Gefühl gibt ihnen relativ hohe Selbstachtung (trotz ihrer niedrigen Ränge und Gehälter) und hilft ihnen, positive Wahrnehmungen, Emotionen und Einstellungen über ihr Leben zu haben ”

Trainieren Japaner mehr?

Einige Studien schlagen nicht vor. Eine Studie aus dem Jahr 2009 kam zum Beispiel zu dem Schluss, dass Japan eines von vier Ländern war, in denen weniger als ein Drittel der Bevölkerung in der Kategorie der hohen körperlichen Aktivität lag.

Einige Beobachter argumentieren jedoch, dass das tägliche Leben in Japan mehr Pendlerverkehr mit öffentlichen Verkehrsmitteln als mit dem Auto bedeutet, was mehr tägliche Übung bedeutet als beispielsweise in den USA.

Haben Japaner bessere Gene?

Es gibt Hinweise darauf, dass Japaner gute Gene haben, die ihre Langlebigkeit unterstützen. Studien haben vorgeschlagen, dass insbesondere zwei Gene, DNA 5178 und der ND2-237Met-Genotyp, den Japanern helfen, länger zu leben, indem sie sie gegen einige im Erwachsenenalter auftretende Krankheiten schützen. Dies wird jedoch nicht in der gesamten Bevölkerung gesehen. Einige Familien in Okinawa beispielsweise haben mehr gute Gene geerbt als andere.

Und auch hier scheinen andere Faktoren, einschließlich der Persönlichkeit (insbesondere Gewissenhaftigkeit, Offenheit und Extrovertiertheit), wichtig zu sein.

Gibt es irgendwelche Nachteile für die japanische Lebensweise?

Seit den 1970er Jahren gab es Diskussionen über “Karoshi” – den Tod durch Überarbeiten. Seit 1987 veröffentlicht das japanische Arbeitsministerium Zahlen zu “Karoshi”, da die Unternehmen aufgefordert wurden, die Arbeitszeit zu begrenzen. Die biologischen Aspekte hinter diesen Todesfällen stehen im Zusammenhang mit Herzerkrankungen, hohem Blutdruck und Schlaganfällen. Nicht nur ist der Tod aufgrund von Überarbeitungen, sondern auch die Suizidraten in Japan, besonders für junge Männer, sind sehr hoch und hängen mit Überarbeitungen zusammen – bekannt als “Karojisatu”. Das höchste Suizidrisiko wird von Führungskräften und Verwaltungsmitarbeitern mit hohem Stressniveau sowie von Personen mit geringer sozialer Unterstützung, mangelnder Arbeitskontrolle und hoher Arbeitsbelastung gesehen.

Welche Lehren können wir aus Japan ziehen?

Eine gesunde Ernährung kann Ihnen helfen, länger zu leben, wo auch immer Sie leben. Folgen Sie den Richtlinien für gesunde Ernährung.

Universal Healthcare, mit gleichem Zugang zu allen (wie wir auch in Großbritannien haben) hilft auch.

Wir sollten den Wert des sozialen Zusammenhalts – das Gefühl der Zugehörigkeit zu Organisationen und Gemeinschaften – nicht unterschätzen. Wir müssen darüber nachdenken, wie wir dies sowohl als Individuen als auch als Gesellschaft erreichen können.

Vermeiden Sie die Faktoren, die in Japan die Langlebigkeit beeinträchtigen, wie Fastfood und Übermüdung.

Diese 5 Schritte zeigen die Dinge, die Sie unbedingt VERMEIDEN MÜSSEN Wenn Sie den Alterungsprozess verlangsamen möchten, nehmen Sie Ihre Gesundheit zurück, lassen Sie länger und erreichen Sie Ihren idealen Körper.

Hier sind 3 Gründe.

Einer besteht darin, dass sie ihre Nahrung nicht überdimensionieren und große Mengen an Zucker, Fett und Transfetten konsumieren. Sie schlucken auch nicht ständig Tassen von zuckerhaltiger Soda. Sie essen auch weniger rotes Fleisch, mehr frisches Gemüse und weniger verarbeitete Lebensmittel. Sie trinken auch viel grünen Tee, der erhebliche gesundheitliche Vorteile hat.

Zwei sind genetisch bedingt – da gibt es etwas, das ihnen einen kleinen Vorteil in der Lebenserwartung gibt. Japaner haben die höchste Lebenserwartung der Welt.

Drei ist mehr körperliche Übung. Mehr Japaner machen Wandern und Radfahren; Sogar Treppen steigen an Bahnhöfen als westliche Schnecken, die hinter ihrem Armaturenbrett sitzen, dann den ganzen Tag an einem Schreibtisch sitzen und dann auf dem Sofa vor der Idiotbox sitzen. Rund 70% von Japan sind gebirgig und sogar Städte haben einige Hügel, und das bedeutet mehr Beinarbeit für viele von ihnen. Viele nutzen die öffentlichen Verkehrsmittel täglich und das bedeutet moderateres Training.

10 Gründe, warum die Japaner länger leben als andere Menschen auf der Erde

1. Sie essen viel Gemüse

2. Sie trinken viel Tee.

3. Ihr Essen ist frisch.

4. Sie haben kleinere Teller ( Portion Kontrolle ist ein traditioneller Teil der japanischen Küche. Etikette ist ein großer Teil des Lebens in Japan, und ein Teil davon ist die sorgfältige Verwendung von Stäbchen, die Praxis des Essens von einem kleinen Teller oder Reisschüssel , nur das Essen leicht garnierend, jeden Gegenstand auf seinem eigenen kleinen Teller dienend, einen Teller nie vollständig füllend oder große Portionen dienend. )

5. Sie gehen, stehen und hocken mehr (Ein Teil des täglichen japanischen Lebens ist der gute Weg – aufstehen, zum Bahnhof gehen, auf den Zug warten, im Zug stehen, von der nächsten Station zur Arbeit gehen und weitergehen Mit dem Leben: In Japan ist der öffentliche Verkehr die Regel, die Menschen springen auf Fahrräder und steigen in Züge – ein Auto gilt als Luxus. Viele Angestellte, wie die von Canon, arbeiten im Stehen.

6. Sie haben Morgengymnastik – im Radio.

7. Sie haben eine universelle Gesundheitsversorgung.

8. Sie haben eine universelle Gesundheitsversorgung.

9. Sie konzentrieren sich auf die Sauberkeit ihrer Umgebung

10. Sie haben kleinere Teller ( Portion Kontrolle ist ein traditioneller Teil der japanischen Küche. Etikette ist ein großer Teil des Lebens in Japan, und ein Teil davon ist die sorgfältige Verwendung von Essstäbchen, die Praxis des Essens von einem kleinen Teller oder Reisschüssel , nur das Essen leicht garnierend, jeden Gegenstand auf seinem eigenen kleinen Teller dienend, nie vollständig einen Teller füllend oder große Portionen dienend.

In Okinawa schreiben die Einheimischen einen Teil ihrer Langlebigkeit dem Sprichwort zu: hara hachi bu, was bedeutet “iss, bis du zu 80% voll bist”. )

Diese 5 Schritte zeigen die Dinge, die Sie unbedingt VERMEIDEN MÜSSEN Wenn Sie den Alterungsprozess verlangsamen, Ihre Gesundheit zurückgewinnen, im frühen, mittleren und hohen Alter abnehmen, länger bleiben und Ihren idealen Körper erreichen wollen.

7 Dinge, die Japan Ihnen beibringen kann, ein langes, gesundes Leben zu führen

Möchten Sie wissen, wo Sie nach einem langen, wohlhabenden, gesunden Leben suchen? Es ist einfach. Schaue nur nach Osten.

Japan, das Land, das uns solche Schätze wie Hokusai, Mothra und den köstlichen Snack-Stick, bekannt als Pocky, gab, bietet, was die beste Blaupause für ein gesundes Leben der Welt sein könnte. Nicht nur stehen japanische Männer und Frauen regelmäßig an der Spitze der Listen, die die längste und gesündeste Lebensspanne der Menschheit beschreiben, sondern in der jüngsten Studie der Weltgesundheitsorganisation kamen japanische Frauen mit einer Lebenserwartung von 87,0 Jahren an erster Stelle.

Und das liegt nicht nur an den Genen. Wir haben uns mit Aetna zusammengetan, um alle Geheimnisse des japanischen Lebensstils von Seetang über Bergsteigen bis hin zu Zen von Kopf bis Fuß zu untersuchen. Während du vielleicht nie japanisch wirst, wirst du mehr wie sie leben können.

  1. Sie schätzen eine Meeresfrüchte-Diät.
  2. Sie machten das Singen zu einem nationalen Zeitvertreib.
  3. Die Japaner werden grün.
  4. Sie haben die besten Bäder
  5. Japan macht immer Zeit für Tee
  6. Sie essen viel Gemüse
  7. Das letzte, was die Japaner dir beibringen können? Sei manchmal albern.

Diese 5 Schritte zeigen die Dinge, die Sie unbedingt VERMEIDEN MÜSSEN Wenn Sie den Alterungsprozess verlangsamen möchten, nehmen Sie Ihre Gesundheit zurück, lassen Sie länger und erreichen Sie Ihren idealen Körper.

Ich kann antworten, weil ich momentan fast 3 Jahre in Japan lebe. Man kann sagen, dass es nicht so lange dauert, aber ich denke, es ist genug Zeit, um meine eigene Meinung zu bilden.

Japaner sind nicht wirklich gesund .

Sie tun nichts, was ihre Gesundheit noch verschlimmern könnte, so dass sie früher sterben könnten.

Vor allem: Japanisches Essen enthält viel Salz und / oder Kalorien . Beispiel: Jeder kennt Sojasauce. Die beliebtesten Ramen kommt mit Soja und Fischbrühe. Es ist sehr salzig, aber Japaner beenden es normalerweise nicht, also ist es besser.

Wenn sie trinken, essen sie immer etwas Otsumami . Ziemlich oft sind es salzige Pickles oder etwas kalorienreiches gebratenes Schweinefleisch mit Moyashi.

Aber Japaner trinken nicht wirklich zu viel ! Sie werden von ein paar Bier betrunken, obwohl sie fast jeden Tag ihre Otsukare trinken mit Kollegen nach der Arbeit in einigen Izakaya trinken.

Die meisten Japaner gehen nicht wirklich ins Fitnessstudio. In letzter Zeit sind einige beliebte Sportketten wie Rizap aufgetaucht, aber Sie werden in Japan nicht so viele Jogger sehen wie in Deutschland oder den USA.

Schließlich, aber nicht alles, ist die japanische Medizin etwas … Sie können eine ernsthafte Krankheit haben und ins Krankenhaus gehen und einen Arzt um Hilfe bitten. Und alles, was Sie bekommen, ist ein Rezept für einige Pillen. In meinem Land würde ein Arzt Ihnen einige Analysen schicken, weil diese Pillen sogar “inkompatibel” mit Ihnen sein können oder Sie eine völlig andere Krankheit haben. Es ist falsch, eine Person nur durch seine Worte zu diagnostizieren.

Meine Frau ist Japanerin und sie hat viel erlebt, sie glaubt den japanischen Ärzten überhaupt nicht. Mein Bekannter bekam einen Krebs, weil japanische Ärzte ihm immer nur Pillen gaben und ihn nie ernst nahmen.

Was ich also sagen möchte, ist, dass ich nicht wirklich verstehe, warum Japaner unter den oben erwähnten Umständen so lange leben.

Folgende Faktoren spielen jeweils eine Rolle:
1- Kleinere Portionen Essen, also weniger Fettleibigkeit
2- Relativ zu westlicher Nahrung, gesündere Ernährung mit mehr Fisch und Gemüse
3. Vermeidung von riskantem Verhalten als soziokulturellem Wert. Das berühmte Sprichwort in Japan ist Anzen Dai-ichi (Sicherheit zuerst).
4- Kleinere Körpergröße und mehr körperliche Aktivität, die die Anzahl der Jahre erhöht, die sie ambulant bleiben.
5- Einfacher Zugang zu Gesundheitsversorgung durch universelle Gesundheitsversorgung. zusammen mit jährlichen Gesundheitschecks zur Prävention und Früherkennung von schweren Erkrankungen.
6- Der starke Wille, unter denen zu leben, die nicht selbstmörderisch sind. Die Alten hier geben niemals auf und bleiben entschlossen, auch in ernstem Zustand die nächste Saison zu sehen.

Die in den anderen exzellenten Antworten aufgelisteten Diät- und Lifestyle-Gründe sind bei weitem bedeutender, aber hier sind ein paar Faktoren, die ich anderswo nicht gesehen habe und die zu der sehr hohen Lebenserwartung beitragen.

Die sehr niedrige Mordrate.
Obwohl Japan hohe Selbstmordraten aufweist, sind seine Mord- und Mordraten sehr niedrig. Dafür gibt es mehrere Gründe.

Werfen wir einen Blick auf den Mangel an Waffen, denn das ist nur ein Vergleich zu den USA und kriegsgeschüttelten Standorten in Entwicklungsländern. Darüber hinaus unterliegen Waffen aller Art einer strengen Regulierung, es gibt jedoch weitaus weniger Messerstechereien als in Großbritannien.

Der Mangel an Bandenaktivität und drogenbedingter Gewalt ist ein Grund für den Mangel an Gewalt. Japan hat es sehr gut gemacht, seine Bevölkerung mit “Sag einfach Nein!” Zu Drogen zu indoktrinieren, mit der Konsequenz, dass es keinen Markt gibt, der groß genug ist, um Drogenbanden zum Kampf zu zwingen.

Eine weitere Hauptquelle von Tötungsdelikten außerhalb Japans wird in Japan ebenfalls stark gemildert: Die Standardreaktion auf Untreue ist “frag nicht, erzähle nicht”, solange der Ehemann / die Ehefrau diskret ist und kein Publikum anruft Gesichtsverlust Es ist sehr üblich, dass Paare Affären haben. In der Zwischenzeit führt das Herausfinden, dass der Partner betrügt, oft zu Gewalt, manchmal tödlich.

Schließlich hat Japan, besonders im Vergleich zu Europa, weit weniger Todesfälle durch Terrorismus, weil es die Immigration wirklich ernst nimmt und versucht, sie eher auf der Grundlage von Rationalität als von Emotion zu führen. Wenn Menschen nach Japan migrieren, wird von ihnen erwartet, dass sie sich integrieren oder zumindest keinen Aufruhr verursachen.

Von dem, was ich erlebt habe, im Grunde, weil ihr Essen hauptsächlich aus Steamboat, Suppen, rohem Gemüse und Grill Essen besteht. Tonnen davon. Ihr Essen ist ziemlich billig, da ihre Regierung Subventionen hat, um gesundes Essen der Nation zu fördern. Und auch weil sie sehr höflich, liebevoll, freundlich und nett zueinander sind. Ihr Körper fühlt sich automatisch wiederbelebt, nur da zu sein. Stell dir vor, dort zu leben.

Ich bin Japaner (aus Japan) und meine Großmutter wurde 106 Jahre alt.

Neben den oft zitierten Gründen (kleine Portionen, mehr Gemüse, mehr Fisch, mehr Seegras, mehr Spaziergang, mehr Fahrrad), könnten die folgenden zwei Faktoren sein:

  • Die Generation meiner Oma verhungerte während des Krieges. Keine Süßigkeiten, kein weißer Reis, keine Autos oder Züge. Sie aßen Baumwurzeln, Mischkörner, Unkraut und gingen überall hin. Es stellt sich heraus, dass dies der gesündeste Lebensstil ist (es sei denn, Sie verhungern). Leider bleibt die jüngere Generation in Japan möglicherweise nicht so gesund.
  • Waffen und Drogen sind streng verboten. Könnte zur Langlebigkeit beitragen.

An 八分 に 医 者 要 ら (. (Ein oft zitiertes altes japanisches Sprichwort)

Hara hachibu-ni isha irazu.

(Wörtlich: Es besteht keine Notwendigkeit für einen Arzt, wenn Sie die Nahrungsaufnahme bei 80% halten).

Leichte Abendessen machen ein langes Leben.

82 und 85, sind die Lebenserwartungen für Männer und Frauen in Marin County Kalifornien, USA. Es ist 80 und 87 in Japan. Es ist deprimierend niedrig in Mississippi.

Hypothese: Sie hängt unter anderem mit einer moderaten, qualitativ hochwertigen Nahrungsaufnahme zusammen. Ich würde mich nicht auf eine Sache konzentrieren, zum Beispiel, Japaner haben eine sehr hohe Salzaufnahme, und Japan ist nicht gerade ein Outdoor-Übungsparadies.

Die durchschnittliche Lebenserwartung in Japan liegt nach Angaben der WHO (2015) bei 83,7 Jahren.

Ich würde das nicht als “so lang” bezeichnen. Es ist nur geringfügig höher als einige andere Nationen. Also fürchte ich, dass die Realität der Situation nicht ganz dem Mythos entspricht. Obwohl ich wenig Zweifel habe, dass die japanische Diät ihnen einen Vorteil gibt.

Japan 83.7

Schweiz 83.4

Singapur 83.1

Australien 82.8

Spanien 82.8

In der Tat sind die meisten von Europa (und Kanada) ähnlich mit Bereichen von etwa 81 bis 83 Jahren. Die höchste Lebenserwartung haben Länder mit einem universellen Gesundheitssystem (zu dem auch Japan gehört).

Es ist definitiv nicht das japanische Essen. Es gibt viele andere asiatische Länder, in denen gesunde Nahrung wie Gemüsegerichte und Suppen populär sind. Das liegt daran, dass Japaner viel häufiger ins Krankenhaus gehen als Menschen in anderen asiatischen Ländern.

Ich bin ein Amerikaner, der in Japan lebt.

Ich habe mehrere Jahre in Südkorea gelebt.

Die durchschnittliche Lebenserwartung in Japan beträgt 83.

Die durchschnittliche Lebenserwartung in Südkorea beträgt 82.

Die durchschnittliche Lebenserwartung in den Vereinigten Staaten beträgt 78.

Was die Lebensdauer betrifft, ist der Unterschied meiner Meinung nach nicht so groß. Ich werde sagen, dass ältere Menschen in Japan und besonders in Südkorea nach meiner Erfahrung besser altern und in späteren Jahren eine bessere Gesundheit und Lebensqualität genießen, was meines Erachtens für die Lebenserwartung von größerer Bedeutung ist.

Ich weiß wirklich nicht, was die zusätzlichen 1 bis 5 Jahre ausmacht. Wenn ich raten müsste, würde ich Genetik sagen.

Anstatt eine erwartete Antwort über gesunde Ernährung und Lebensstil zu geben, möchte ich erwähnen, dass es hartnäckige Gerüchte gab, dass Japaner in entlegenen Gebieten den Tod ihrer Familienmitglieder nicht aufzeichnen. Ihre Rentenfonds zu bekommen, hatte etwas damit zu tun. So waren viele Achtzigjährige schon vor langer Zeit gestorben, sie wurden einfach nicht als tot registriert. Ich habe ein paar Mal darüber gelesen, aber ich habe keinen persönlichen Beweis für irgendetwas, nimm es oder lass es.

Es lohnt sich, dieses Buch aus Gründen zu betrachten, warum die japanischen Okinawans eine so lange Lebensdauer haben.

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Ja sicher, sieh dir das an. Ich habe den ganzen Tag gesessen und wäre komisch, wenn ich das überhaupt irgendwo in einem britischen Büro ausprobieren wollte.