Was sind die Vorteile eines Morgenspaziergangs?

Hier sind die 7 Gründe, warum Sie einen Morgenspaziergang als Übung nehmen sollten …

Es ist mit niedrigeren Raten von Fettleibigkeit verbunden
Menschen, die zur Arbeit gehen, sind nach einer Studie weniger wahrscheinlich übergewichtig. Wenn Sie nur 20 Minuten am Tag gehen, kann das Risiko eines vorzeitigen Todes um 30% reduziert werden. Ungefähr 30 Minuten pro Tag verbrennen 150 Kalorien, was Ihnen helfen kann, ein Kaloriendefizit zu erreichen, das zu Gewichtsverlust führt.

Walking hilft Diabetes zu verhindern
Walking reguliert den Blutzuckerspiegel, was den Insulinspiegel niedrig hält und Diabetes in Schach hält. 15 Minuten nach dem Essen zu gehen, half dabei, den Blutzuckerspiegel genauso effektiv zu regulieren wie einen 45-minütigen Spaziergang pro Tag, sagte eine Studie, die gut für diejenigen ist, die von einer großen Gehstunde erschlagen werden.

Es ist eine gute Form der Übung für dein Herz
Jeder weiß, dass Laufen im Ranking der Best-for-you-Übungen besser ist als Laufen, oder? Nicht unbedingt und vor allem nicht, wenn es um Herz-Kreislauf-Gesundheit geht. Eine Studie ergab, dass Wanderer, die den gleichen Kilometerstand wie Läufer zurücklegen, eine vergleichbare Senkung von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und koronarer Herzkrankheit genießen. Während es für Wanderer doppelt so lange gedauert hat, die Strecke zurück zu legen, kann Laufen eine nachhaltigere und leichter zugängliche Aktivität sein, als für die meisten Menschen zu laufen, besonders für jene, die neu zu trainieren sind.

Walking ist sanft genug für Menschen aller Körpertypen
Schwanger? Krankhaft übergewichtig? Arthritisch? Walking ist sanft genug für die meisten Menschen, die diese Bedingungen haben, Ärzte sind sich einig, und die Aktivität kann helfen, den Schmerz der chronischen Krankheit zu lindern – auch wenn Sie beginnen müssen, nur zwei Minuten pro Tag zu gehen.

Es hebt die Stimmung und schützt vor Depressionen und Angstzuständen
Bewegen Sie Ihren Körper ist eine gute Möglichkeit, Endorphine, eine Reihe von Wohlfühl-Chemikalien, die Schmerzrezeptoren im Gehirn dumpfen, Sie sedieren und sogar Gefühle von Glück und Euphorie geben. Aus diesem Grund wird das Gehen empfohlen, um die Symptome leichter bis mittelschwerer Depressionen zu verbessern. Fünfmal in der Woche fünfunddreißig Minuten intensiv zu Fuß zu gehen, oder 60 Minuten dreimal pro Woche, hat einen signifikanten Einfluss auf leichte bis mittelschwere Depressionssymptome.

Es hilft dir nachts besser zu schlafen
Es gibt einen Grund, warum Reiseexperten Ihnen empfehlen, am Tag Ihrer Ankunft in einer neuen Stadt herumzulaufen. Wenn Sie Ihren Körper dem Sonnenlicht aussetzen und draußen bleiben, hilft dies, das Hormon Melatonin an Ihre neue Umgebung und Zeitzone anzupassen. Mit steigendem Melatonin steigt auch das Gefühl der Schläfrigkeit.

Walking ist erschwinglich und zugänglich
Es gibt keine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio, keine ausgefallene Sportbekleidung oder auch nur fußspezifische Schuhe, die Sie beginnen müssen. Sie müssen auch nicht trainiert werden, um zu lernen, wie man richtig läuft. Alles was Sie brauchen sind ein Paar bequeme, unterstützende Schuhe!

Morgenspaziergang ist angeblich die wichtigste hilfreiche Aktivitäten, die man tun sollte. Walking am Morgen macht Ihren Körper energisch und frisch und zusammen mit der Schaffung Ihres Tages, um auf eine gute Weise zu beginnen

Die richtige Pflege der Gesundheit ist wichtig. Gesundheit sollte oberste Priorität haben. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, besuchen Sie das beste Diagnosezentrum für eine ordnungsgemäße Gesundheitsuntersuchung. Das Diagnosezentrum in Airoli spielt eine wichtige Rolle bei der Früherkennung, indem es Qualitätsdiagnoseservices bereitstellt.

Hier sind einige der besten gesundheitlichen Vorteile von Morgenspaziergang

1. Verbessert die Gehirnfunktion:
Morgenspaziergang hilft, viel Sauerstoff aufzunehmen und das gleiche wird dem Gehirn zugeführt. Dies verbessert die Funktionalität des Gehirns.

Der Morgenspaziergang hilft, die Gedächtniskraft zu steigern, die Denkfähigkeit zu erhöhen und ein positives Denken in Richtung Leben zu ermöglichen.

2. Stärkt Knochen und Gelenke:
Einen Spaziergang zu machen ist einer der effektivsten Gefälligkeiten, die Sie für Ihren Rücken tun werden.

Es fördert die Muskelentwicklung, erhöht die Durchblutung und beschleunigt die Freisetzung von Endorphin.

3. Erhöht die Lungenkapazität:
Sie atmen viel Sauerstoff ein, wenn Sie ohne Ihr Wissen einen Morgenspaziergang machen, und das hilft der Lunge, ihre Kapazität zu verbessern.

Deshalb wird oft gesagt, dass das richtige Atmen wichtig ist, wenn Sie eine Übung machen.

4. Stärkt das Herz:
Eine tägliche Routine des morgendlichen Gehens reduziert den Blutdruck, hilft in der Blutzirkulation und hilft das Herz zu stärken, was wiederum gesund hält.

Routine machen Bluttest und medizinische Untersuchungen. Regelmäßiger Gesundheitscheck hilft Ihnen, ein gesundes Leben zu führen.

5. induziert einen guten Schlaf:
Der Morgenspaziergang befreit Sie von Spannungen, Stress und Depressionen. Es entlastet Sie zusätzlich von Angstzuständen und Schlafstörungen wie Schlafstörungen.

6. Behandlung von Diabetes:
Wenn Sie an Diabetes leiden, sollten Sie einen Morgenspaziergang einlegen, um den Anstieg des Zuckerspiegels zu verhindern.

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Vorteile der Morgenspaziergang sind wie folgt:

  • Der frühe Morgenspaziergang ist gut für dein Herz
  • Morning Walk hilft, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten
  • Stärkt Knochen und Gelenke
  • Wandern gibt Energie für den Rest des Tages
  • Walking am Morgen schafft eine positive Einstellung für Ihre anderen wichtigen Aktivitäten.
  • Eine lange Liste von Vorteilen für die mentale Gesundheit wurde dem Training zugeschrieben, einschließlich reduzierter Depression, besserem Schlaf, weniger Stress, Sorgen und vielem mehr

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Ob Sie ein Morgenmensch sind oder nicht, spielt keine Rolle, wenn Ihre Gesundheit gefährdet ist. Um Gesundheitsproblemen sowohl im jungen Alter als auch im Alter vorzubeugen, muss man morgens trainieren.

Es ist eine harte Routine, vor allem, weil wir sofort etwas tun müssen, wenn wir aufwachen. Aber sobald wir in die Maschine steigen und wir unsere Motoren starten, sobald wir aufwachen, werden wir anfangen, positive Konsequenzen zu bemerken, die unser Leben widerspiegeln. Diese Folgen können sowohl langfristige als auch kurzfristige Auswirkungen haben, und hier ist die Liste der Gründe (und Konsequenzen), warum Sie am nächsten Morgen mit dem Training beginnen sollten.

10 Gründe, warum Morning Übungen (Walk) sind wichtig für Ihre Gesundheit

IHR METABOLISMUS WIRD SCHNELLER ARBEITEN

Wenn Sie morgens mit dem Training beginnen, werden Sie eine ungewöhnliche Sache an Ihrem Körper bemerken – Ihren Stoffwechsel. Jeder hat einen anderen Stoffwechsel – es gibt Menschen, die einen natürlich langsamen Stoffwechsel haben, und dann gibt es Menschen, die ihren Stoffwechsel ankurbeln müssen. Daher gibt es keinen besseren Weg, das Boosting zu machen, als morgens aufzustehen und Sport zu treiben, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihren Tag beginnen können.

FRÜHÜBUNGEN MÜSSEN STRESS UND DEPRESSION VERRINGERN

Wissenschaftler haben bewiesen, dass Übungen den Körper dazu bringen, Endorphin zu produzieren, was das Glück erhöht. Menschen, die ständig gestresst oder sogar depressiv sind, werden ihre “schlechten” Zustände signifikant reduzieren, wenn sie morgens trainieren. Es ist wichtig, dass sie aktiv sind, sobald sie aufwachen, denn dann bleiben sie für den Rest des Tages positiv und entspannt.

Sie werden dieses Gefühl der Erfüllung, wenn Sie Ihre Übung beenden

Es gibt Zeiten, in denen nichts richtig zu laufen scheint und was auch immer Sie tun, fühlt sich nicht wie eine Leistung an. Allerdings, wenn Sie am Morgen mit dem Training beginnen, wird dies alles irrelevant aufgrund der Tatsache, dass eine erfolgreiche Übung am Morgen die Leistung selbst ist. Ihr Unterbewusstsein wird sich fühlen, als ob Sie etwas Großes erreicht haben und Sie werden sich für den Rest des Tages besser fühlen.

Diese Gewohnheit kann andere gesunde Gewohnheiten anziehen

Die Leute sagen, dass es einen Monat dauert jeden Tag etwas zu tun, damit das zur Gewohnheit wird. Ein gesunder Lebensstil bedeutet nicht nur, jeden Morgen zu trainieren, sondern auch gesund zu essen. Wenn Sie sich also einmal angewöhnt haben, werden Sie sich so gut fühlen, dass Sie anfangen, über andere gesunde Dinge nachzudenken, wie zum Beispiel das richtige Essen, um gesund zu bleiben.

Das Training am Morgen verbrennt mehr Fett

Es gibt bestimmte Studien, die zeigen, dass wenn Sie am Morgen vor dem Frühstück trainieren, Sie wahrscheinlich bis zu 20% mehr Fett als gewöhnlich verlieren. Dies ist wichtig, denn wenn Sie anstreben, gut auszusehen und in guter Form zu sein, werden Sie schneller die gewünschten Ergebnisse erzielen. Wenn Sie abends trainieren würden, wäre das Ergebnis einfach nicht dasselbe.

Ihre Energieniveaus am Morgen werden viel höher sein

Menschliche Körper sind auf diese Weise gebaut, um viel mehr Energie zu haben, gleich nachdem wir aufgewacht sind und nur aufgrund des ungesunden Lebensstils, den wir führen, fühlen wir uns schläfrig und müde, wenn wir aufwachen. Sobald Sie anfangen zu trainieren und dies zu Ihrer Routine wird, werden Sie anfangen, Energie durch Ihren Körper zu pumpen. Dies bedeutet nur eines – dass Sie mehr Energie für das Training selbst aufwenden und Ihr Training härter und besser machen können.

DAS NATÜRLICHE GLÜHEN IHRER HAUT ERSCHEINT

Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass es nach dem Training positive Auswirkungen nicht nur auf den Stoffwechsel, sondern auch auf die Haut hat. Menschen, die am Morgen trainieren, haben eher eine natürliche Hautglut und erscheinen gesünder und schöner als diejenigen, die abends nicht trainieren oder trainieren.

SIE WERDEN NACH DEM WORKOUT MEHR KONZENTRIERT

Morgengymnastik ist der beste Weg, um den ganzen Tag über 100% konzentriert zu sein, weil es wie eine Tasse Kaffee wirkt, die länger als 10 Stunden dauert. Dies geschieht, weil wir unseren Körper aufwecken und wir bereit sind, die Arbeit zu bewältigen, die wir während des Tages leisten müssen. Wenn Sie morgens mit dem Training beginnen, werden Sie bemerken, dass sich die Leistung in Ihrem Job deutlich verbessert, ganz gleich, welche Art von Job Sie wirklich machen.

Es ist weniger wahrscheinlich zu stören

Ehrlich gesagt, wie hoch sind die Chancen, am frühen Morgen von jemandem angerufen oder unterbrochen zu werden, wenn Sie sich auf das Training vorbereiten? Ziemlich minimal, würde ich sagen. Auf der anderen Seite, wenn Sie am Nachmittag trainieren, gibt es eine große Möglichkeit, dass jemand oder etwas Ihnen im Weg steht – ein dringender Anruf von der Arbeit, Ihre Eltern besuchen Sie oder Ihre Freundin / Freund, die plötzlich dringend gebraucht wird Beachtung.

VERBESSERN SIE IHREN SCHLAF, INDEM SIE REGELMÄSSIG ÜBUNGEN AUSÜBEN

Regelmäßige Bewegung kann sicherlich die Qualität Ihres Schlafes verbessern und Schlaf ist ein entscheidender Teil Ihrer Gesundheit. Deshalb brauchst du immer die gleiche Anzahl an Stunden, weil du deinen Körper trainieren wirst, einem bestimmten Rhythmus zu folgen und pünktlich zu schlafen. Außerdem wirst du ganz alleine und voller Energie aufwachen, weil du weißt, dass der beste Teil deines Tages am Morgen ist.

Zusammenfassend ist es schwierig, morgens mit dem Training zu beginnen, aber Sie müssen hartnäckig sein und es mindestens einen Monat lang tun, bevor Sie sich wirklich darauf freuen und bevor Sie positive Auswirkungen haben können. Aber sobald Sie sich daran gewöhnt haben, werden die Ergebnisse mehr als erstaunlich sein. Alle oben aufgeführten Beispiele werden wahr und Sie werden sich im Allgemeinen besser fühlen und Sie können den Tag genießen.

Quelle: Vorteile des Morgenspaziergangs

1. Herz-Kreislauf-Gesundheit
für einen Spaziergang, ich weiß nicht was wird. Die gesundheitlichen Vorteile eines täglichen täglichen Spazierganges sind immens, und das wichtigste ist, dass es gut für das Herz ist. In einer Welt, in der etwa 40% der Bevölkerung an Herzkrankheiten leiden, kann es wenig hilfreich sein, jeden Tag einen Morgenspaziergang zu unternehmen, um die Krankheiten in Schach zu halten. Studien haben gezeigt, dass zügiges Gehen mit 3 bis 4 Meilen pro Stunde das Risiko von Herzerkrankungen um 40% senken kann! Da körperliche Inaktivität ein Hauptgrund für Herzkrankheiten ist, sorgt Walking dafür, dass Ihr Herz fit bleibt. Das Herz ist ein Organ, das durch regelmäßige Aktivität gestärkt wird, wodurch es das Blut besser pumpt. Das tägliche Gehen verringert nachweislich auch das Risiko eines zweiten Herzinfarkts bei Personen, die bereits an einem Herzinfarkt litten.
2. Weniger Stress

Wie bereits erwähnt, sind Morgenspaziergänge nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist von Vorteil. Walking hilft einer Person mit Stress umzugehen und Angst zu bekämpfen. Die psychologische Gesundheit eines Menschen profitiert so sehr vom Gehen und hilft sogar, den ersten Tag am Morgen positiv zu sehen. Morgenspaziergänge verbessern nachweislich das Selbstwertgefühl, was wiederum hilft, verschiedene psychische Beeinträchtigungen wie Depressionen zu bekämpfen (eine der Hauptursachen für Depressionen ist ein geringes Selbstwertgefühl). Wenn Sie Ihren Entschluss einhalten und jeden Morgen regelmäßig gehen, wird es insgesamt besser Stimmung und bekämpfen leichte Depressionen. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Laufen hilft, die Angst und Depressionen zu reduzieren. Der regelmäßige Atemrhythmus während des Gehens, die sensorischen Ablenkungen, die Freisetzung von aufgestauter Energie usw. tragen alle zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens bei. Die Freisetzung von Endorphinen sorgt für ein natürliches “High” und verbessert die Stimmung. Während das Gehen natürlich kein Ersatz für Medikamente und Behandlung ist, hilft es einem Menschen, besser mit psychischem Stress umzugehen.
3. Allgemeine Gesundheit


Neben den Hauptwegen, auf denen Diabetes hilft, die Gesundheit zu verbessern, gibt es noch einige weitere Vorteile:

– Erhöht den HDL-Spiegel im Blut
– Senkt LDL oder schlechte Cholesterinwerte
– Verhindert und schützt vor Fehlgeburten
– Muskelentwicklung bekämpft Rückenschmerzen
– Ist eine Standardbehandlung für Osteoporosepatienten
– Steigert das Immunsystem
– Stärkt die Gelenke
4. Besser schlafen


Ein flotter Spaziergang am frühen Morgen zeigt, dass Sie nachts besser schlafen. In einem früheren Artikel von mir (Zehn Möglichkeiten, schnell und leicht in der Nacht zu schlafen), habe ich erwähnt, wie körperliche Aktivität während des Tages hilft, besser nachts zu schlafen. Die gleiche Logik gilt auch hier. Walking ermüdet den Körper und daher kommt der Schlaf leicht, wenn Sie nachts auf das Kissen schlagen. In der Tat, tägliche Morgenspaziergänge helfen auch, Ihren Schlafzyklus zu regulieren, wie Sie jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen. Gehirn-Scans haben sogar bewiesen, dass Übung früh am Morgen einer Person hilft, fast 75% mehr Zeit im Tiefschlaf zu verbringen, im Gegensatz zu Übungen, die später am Tag gemacht werden.
5. Aktiver Alarm

Ein schneller Spaziergang am Morgen garantiert, dass Sie den ganzen Tag wach bleiben. Zusammen mit deinem Körper regt es deinen Geist an. Walking verbessert die Blutzirkulation, was bedeutet, dass eine größere Menge an Sauerstoff das Gehirn erreicht. Dies führt zu verbesserten geistigen Fähigkeiten und besserer Erinnerungsfähigkeit. Forscher an der Universität von Kalifornien, San Francisco, fanden sogar heraus, dass altersbedingter geistiger Verfall bei Menschen, die täglich laufen, geringer ist. Es senkt auch das Risiko von Alzheimer und Demenz bei älteren Menschen. Aber am wichtigsten ist, dass Bewegung Gehirn-abgeleiteten neurotrophen Faktor produziert: ein Protein, das geistige Schärfe erhöht. Also ziehen Sie jeden Morgen die Wanderschuhe an und gehen Sie zu einer besseren psychischen Gesundheit.
6. Muskelstärke
In der Tat

7. Diabetes und Hyperspannung
In der Tat

Gehen ist eine Form der Übung. Übung verbrennt Glukose. Das Brennen von Glukose führt zu einer höheren Insulinausnutzung. Dies wiederum verbessert den Blutzuckerspiegel und hilft Diabetikern. Einfach. Morgenspaziergänge helfen Patienten nicht nur bei der Bewältigung ihres Diabetes, sie verhindern auch das Auftreten von Diabetes bei gesunden Menschen. Das Laufen von 10.000 Schritten pro Tag erhöht die Insulinsensitivität und reduziert den Body Mass Index um ein Prozent. In Indien leiden fast 51 Millionen Menschen an Diabetes. Morgenspaziergänge können helfen, diese Krankheit zu verhindern und zu kontrollieren. Walking senkt den Bluthochdruck durch Verbesserung der Durchblutung im Körper. Blutdruckkontrolle hilft gegen Bluthochdruck. Wenn Sie jeden Tag nur 20 bis 30 Minuten gehen, hat das eine unterdrückende Wirkung auf Bluthochdruck. Um diese beiden Krankheiten in Schach zu halten, gehen Sie weg.

8. Gewichtsverlust

Wenn Sie übergewichtig oder übergewichtig sind, kann ein Morgenspaziergang für Sie sehr vorteilhaft sein. Morgenspaziergänge verbrennen Kalorien und verbessern den Stoffwechsel des Körpers. Beide Prozesse sind wichtig, um Gewicht zu verlieren. Machen Sie morgens einen Spaziergang, am besten vor dem Frühstück, um den Stoffwechsel Ihres Körpers zu verbessern. Sie können jede Meile, die Sie gehen, bis zu 100 kcal Energie verbrennen. Morgenspaziergänge sind besser für den Prozess der Gewichtsabnahme, weil am Morgen der Glukosespiegel des Körpers niedrig ist, was bedeutet, dass es das Fett ist, das brennt. Am Abend, wenn der Blutzuckerspiegel hoch ist, verbrennt Walking die Glukose und senkt den Blutzuckerspiegel.
9. Reduziert das Krebsrisiko

Die richtige Art von Lebensstil kann viel dazu beitragen, dass das Krebsrisiko gesenkt wird. Morgenspaziergänge sind eine Form der Bewegung, die, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird, Krebsrisiken verringern kann. Eine Studie des National Cancer Institute fand heraus, dass das zügige Gehen für eine Stunde jeden Tag für die meiste Zeit der Woche das Brustkrebsrisiko bei Frauen mittleren Alters signifikant reduziert. Eine andere Studie ergab, dass das Gehen die Überlebensrate von Brustkrebs verbessert. Schnelle Spaziergänge helfen auch, das Risiko von Dickdarmkrebs zu reduzieren, indem sie sicherstellen, dass Karzinogene nicht in längerem Kontakt mit der Darmschleimhaut des Körpers bleiben, laut einer 1999 veröffentlichten Studie. Moderate Bewegung in Form von regelmäßigen Morgenspaziergängen wurde gezeigt um die Risiken von Endometriumkarzinom zu reduzieren. Es ist klar, dass Morgenspaziergänge dazu beitragen können, das Auftreten von Krebs im Körper zu verhindern, also wache auf, bevor es zu spät ist.
10. Besserer Tag
In der Tat

“Ein früher Morgenspaziergang ist ein Segen für den ganzen Tag”, sagte Henry David Thoreau. Und wie richtig war er! Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Spaziergang oder einem gemütlichen Spaziergang in der Nachbarschaft. Es gibt Ihnen einen natürlichen Energieschub und Sie fühlen sich revitalisiert. Körperliche Aktivität am frühen Morgen ist hilfreich, da sie für den Rest des Tages für mehr geistige Schärfe sorgt. Sie fühlen sich auch den ganzen Tag aktiver und frischer, als wenn Sie sich lethargisch fühlen, weil Sie zu spät aufstehen. Die Temperatur während des Vormittags ist förderlich für das Training, ohne Sonne, die Sie stören würde. Darüber hinaus können Sie die Zeit nutzen, um den Rest des Tages zu planen, eine bestimmte Zeit für jede Aufgabe, die Sie planen, zu planen und einen Zeitplan zu skizzieren.

Quelle – listdose

In der Tat

In der Tat

Morgenspaziergang hat zahlreiche Vorteile und kann leicht in Ihre Routine integriert werden. Morgenspaziergang erfordert keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und keine spezielle Ausrüstung außer einem guten Paar Wanderschuhe, und es kann in Ihrer eigenen Nachbarschaft getan werden. Morgenspaziergänge sind vor allem für sesshafte Menschen von Vorteil, die sich auf den Weg zurück in einen aktiven Lebensstil machen möchten.

Fettverbrennung

Morgenspaziergang hilft, Fett zu verbrennen. Laut Jessica Matthews, MS, eine Form von niedriger Intensität Aerobic-Übungen wie Wandern verbrennt 60 Prozent seiner Kalorien aus Fett, im Vergleich zu 35 Prozent der Kalorien aus Fett bei höherer Intensität Herz-Kreislauf-Training verbrannt. Während es wahr ist, dass höhere Intensität insgesamt mehr Kalorien verbrennt, verbrennt Morgen laufen genug Kalorien, die, wenn Sie konsequent bleiben, können Sie überschüssiges Fett verlieren.

Metabolisches Syndrom

Das metabolische Syndrom ist eine Konstellation von Risikofaktoren, die die Möglichkeit der Entwicklung von kardiovaskulären Erkrankungen erhöhen. Dazu gehören Bluthochdruck, Glukoseintoleranz, niedrige HDL-Cholesterinspiegel, hohe Triglyceridspiegel und Insulinresistenz. Andreas Katsiaras, Ph.D., stellt fest, dass sogar diejenigen, die in weniger als drei Stunden pro Woche von Aerobic-Übungen wie Gehen sind 50 Prozent weniger wahrscheinlich, mit dem metabolischen Syndrom diagnostiziert werden, dass diejenigen, die sesshaft bleiben.

Psychologischer Nutzen

Morgengehen hat auch einen psychologischen Vorteil. Christian Finn, MS, vergleicht das Morgengehen mit “einer großartigen Art, dich für den Tag aufzurichten.” Ein paar Minuten, die du jeden Morgen verbringst, helfen dir, deine Gedanken zu zentrieren, belebt dich und helfen dir, einen gesunden Lebensstil zu machen eine dauerhafte Veränderung. Morgenspaziergang bietet die Möglichkeit, am frühen Morgen ein gutes Gefühl zu erzeugen und dieses Gefühl den ganzen Tag lang aufrecht zu erhalten.

Leichtigkeit

Morgenspaziergang ist eine einfache Möglichkeit, mit dem Sport zu beginnen. Wenn Sie lange Zeit seßhaft waren, wenn Sie von einer ernsthaften Verletzung zurückkehren oder sich von einem Gesundheitszustand erholen, oder wenn Sie eine erhebliche Menge an Übergewicht tragen, stellt das morgendliche Gehen eine der einfachsten Möglichkeiten dar, mit Sport zu beginnen in deine tägliche Routine. Das Gehen am Morgen erfordert nichts außer einem guten Paar Schuhe und dem Wunsch, gesund zu werden.

Selbst wenn ich Tonnen von Vorteilen eines morgendlichen Spazierganges notiere, würdest du es wirklich nur spüren, wenn du jeden Tag spazieren gehst und besser wäre, barfuß auf Gras zu gehen.

Nichtsdestotrotz weise ich auf einige Vorteile eines Morgenspaziergangs hin.

1. Du kannst frische Luft atmen (außer du wohnst in der Nähe einer Fabrik).

2.Sie werden sich sicherlich den ganzen Tag energetisiert fühlen (obwohl nur wenn Sie eine gute Nacht geschlafen haben).

3. Es treibt Faulheit. Tut es wirklich.

4. Ich habe gehört, dass Spaziergänge am Morgen auch die Wahrscheinlichkeit von Herzkrankheiten verringern.

5. Sie können sogar einige gut aussehende Männer finden und GLÜCKLICH bekommen.

Es gibt Tonnen anderer Vorteile und Sie würden anfangen, sie selbst zu fühlen, sobald Sie Morgengänge mindestens 5 Tage pro Woche beginnen.

Ein Spaziergang am frühen Morgen ist eine der besten Übungen für ein gesundes Leben . Es gibt uns ein Gefühl von Glück, beruhigt unsere aufgeregten Nerven und entspannt Geist, Körper und Seele. Der frische Sauerstoff, den wir oft in Betondörfern unserer Städte vermissen, kann in den frühen Morgenstunden leicht erreicht werden. Die Frische und der Nebel, die Sie am frühen Morgen fühlen, sind sicherlich ein Luxus und auch ziemlich exklusiv.

Wussten Sie, dass ein 30-minütiger Spaziergang am frühen Morgen einem 2-stündigen harten Kerntraining im Fitnessstudio entspricht? Jetzt macht es Sinn, warum Ärzte oft ältere Erwachsene empfehlen, morgens einen Spaziergang zu machen. Weil es WIRKLICH unserem Körper mit minimalem Aufwand und vor allem minimalem Risiko sehr viel tut. Bedenken Sie, dass die beste Zeit für einen Morgenspaziergang zwischen 5:00 Uhr und 7:00 Uhr morgens ist.

Für viele Menschen, die es hassen, früh aufzustehen, scheint das Laufen am Morgen eine echte Herausforderung zu sein. Mit all diesen Vorteilen des Morgenspaziergangs können Sie es aber auch gleich ausprobieren.

1. Es ist eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen

Jeder, der am Morgen spazieren geht, wird Ihnen sagen, dass es ein guter Start in den Tag ist. Ob Sie in Ihr Büro gehen oder zu Hause etwas erledigen, früh aufwachen und Ihren Tag mit einem Morgenspaziergang beginnen, wird Sie sicherlich anspornen und Sie in die richtige Stimmung versetzen, den Tag zu beginnen. Also, nächstes Mal, anstatt aus dem Bett zu springen und zur Arbeit zu eilen, beginnen Sie den Tag früh mit einem leichten Morgenspaziergang.

2. Es erfrischt Ihren Geist

Dies ist tatsächlich einer der besten Vorteile von Morgenspaziergang. Egal, ob Sie gut geschlafen haben oder nicht, das Aufwachen für einen Morgenspaziergang garantiert Ihnen einen frischen Start in den Tag. Die Morgensonne und die kühle Luft werden Ihre Stimmung stärken und verhindern, dass Stress einsetzt, bevor alle Sorgen des Tages beginnen.

3. Es gilt als körperliche Übung

Wenn Sie nicht die Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie sich auf einem Morgenspaziergang etwas bewegen. Es kann auch eine Form von Aufwärmübung sein, bevor Sie Ihre Routinen beginnen. Damit benötigen Sie keine spezielle Ausrüstung oder Clubmitgliedschaften und können Ihre Zeit und Ihr Tempo Ihren Bedürfnissen anpassen.

Als körperliche Übung können Morgenspaziergänge Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen, Ihre Knochen und Muskeln zu stärken und Sie in Form zu halten. Es kann helfen, das körperliche Wohlbefinden zu fördern und Krankheiten vorzubeugen, die normalerweise mit einer sitzenden Lebensweise verbunden sind. Viele Experten empfehlen regelmäßiges Laufen, um eine gute Durchblutung zu fördern und Herzkrankheiten vorzubeugen.

4. Es hilft Beat Stress

Die mentalen und emotionalen Vorteile des morgendlichen Gehens schließen die Reduzierung von Stress durch die Steigerung der körpereigenen Produktion von “Wohlfühl” -Hormonen ein. Um dies zu erreichen, versuchen Sie zügig zu gehen, bis Sie sich verschwitzt fühlen. Körperliche Anstrengung hilft, Gehirnchemikalien freizusetzen, die helfen, Angst zu reduzieren – eine Wirkung, die besser ist als alle anderen Pillen, die andere einnehmen könnten.

5. Sie bekommen etwas Zeit, um Ihren Tag zu planen

Die beste Zeit, um Ihren Tag zu planen, ist, wenn Ihr Geist klar ist und Sie sich körperlich gut fühlen. Sie können dies tun, während Sie Ihren Morgenspaziergang machen. Es hilft Ihnen, während des Tages klar zu denken. Es gibt Ihnen Zeit, mit Ihren Gedanken allein zu sein, bevor das Chaos des Tages beginnt.

Anstatt also ohne klaren Orientierungssinn zu arbeiten, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um am Morgen zu gehen und legen Sie fest, welchen Aufgaben Sie Priorität einräumen müssen. Sie werden überrascht sein, wie gut Ihre Aktivitäten am Morgen mit ein wenig Planung reibungslos ablaufen.

6. Es verhindert psychische Verschlechterung

Studien deuten darauf hin, dass ein langfristiger Vorteil des regelmäßigen Gehens am Morgen darin besteht, dass es dazu beiträgt, eine Verschlechterung der geistigen Fähigkeiten im Alter zu verhindern. Demenz ist bei älteren Menschen häufig, aber Studien zeigen, dass regelmäßiges Training, wie z. B. Laufen, das Risiko für die Krankheit verringert und dazu beiträgt, die Gehirnfunktion im Alter zu erhalten.

7. Es hilft Ihnen zu sozialisieren

Du musst nicht immer alleine gehen. Manchmal macht das Laufen mehr Spaß und Energie, wenn Sie es mit einem Freund, einem Familienmitglied oder einer Gruppe von Menschen tun. Dies kann Ihnen helfen, sich regelmäßig zu bewegen und Ihnen die Möglichkeit zu geben, Kontakte zu knüpfen, bevor Sie einen langen Arbeitstag beginnen.

8. Es gibt Ihnen den ganzen Tag Energie

Frühmorgendliche Spaziergänge können Ihren Kreislauf verbessern und Ihnen Energie geben, um einen langen Tag zu beginnen. Die meisten Menschen, die spät aufstehen und direkt zur Arbeit gehen, fühlen sich tagsüber lethargisch und gegen Ende des Tages sehr müde. Aber diejenigen, die regelmäßig morgens gehen, fühlen sich normalerweise den ganzen Tag über durch den Kreislauf und die guten Hormone, die den Körper fit halten, energetisiert.

9. Es verbessert Ihren Appetit

Es gibt Ihnen einen guten Appetit auf die wichtigste Mahlzeit des Tages – Frühstück. Während die meisten Menschen spät aufwachen und ohne ein gutes Frühstück zur Arbeit fahren, müssen Sie nach einem Morgenspaziergang versuchen, ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen. Die Kombination aus körperlicher Bewegung und einem gesunden Frühstück hilft Ihnen, das richtige Gewicht zu halten, da es Ihnen hilft, länger vor dem Mittagessen voll zu bleiben.

10. Es hilft Ihnen, positiv zu bleiben

Was kann Sie positiv machen, aber ein großer Morgenspaziergang gefolgt von einem gesunden Frühstück? Die Vorteile von Morgenspaziergang lassen Sie während des Tages positiv denken. Selbst wenn Sie bei der Arbeit ein paar Tests absolvieren, kann Ihnen der positive Start in den Tag helfen, diese Herausforderungen zu meistern und überwältigenden Stress zu vermeiden. Ob Sie allein gehen und die frische Luft und Landschaft genießen oder mit einer Gruppe von Freunden spazieren gehen, Sie werden jedes Gefühl von Einsamkeit oder Angst vergessen, wenn sich die “Wohlfühl” -Hormone einstellen.

11. Es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren

Einer der wichtigsten Vorteile von regelmäßiger Bewegung ist Gewichtsverlust. Wenn du möchtest, dass dein Morgenspaziergang dir hilft, Kalorien zu verbrennen, versuche so schnell wie möglich zu gehen. Du verbrennst mehr Kalorien, indem du deine Geschwindigkeit erhöhst, also fordere dich heraus, indem du schneller als ein Spaziergang gehst. Sie werden nicht nur Kalorien verbrennen, sondern auch den Cholesterinspiegel im Blut und den Blutzuckerspiegel senken, wodurch chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und Schlaganfälle vorgebeugt werden können. Sie müssen jedoch auch daran denken, eine ausgewogene Ernährung zu essen und einen gesunden Lebensstil beizubehalten.

12. Es hilft Ihnen, gesund zu schlafen

Schließlich ist einer der wichtigsten Vorteile von Morgenspaziergang, dass es Ihnen hilft, einen guten Schlaf zu bekommen. Ja, es hilft dir, den Tag richtig zu beginnen und es auch richtig zu beenden. Gehen trainiert den Körper und entspannt den Geist. Mit einem gut funktionierenden Kreislaufsystem, starken Muskeln und positiver Einstellung ist es leicht zu verstehen, warum Sie jeden Abend einen guten Schlaf bekommen.

Quelle: Vorteile von Morning Walk

Frühmorgens ist gut für dein Herz. Walking am Morgen hat enorme kardiovaskuläre Vorteile. … Walking ist ein fantastischer Weg, um Bluthochdruck, Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall-Risiko zu behandeln, da die Aktivität das Herz stärkt und allgemein die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert.

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Wie ich morgens spazieren gehe, fühle ich, dass es mehrere Vorteile gibt und die enorme Menge von Energie direkt von Sonnenstrahlen über MICH wie einzieht

  1. Den ganzen Tag frische Gedanken, wie ich mich am Morgen fühlte.
  2. Füttert positives Denken und Energie für die tägliche Routine
  3. Ich spüre meinen eigenen Morgenspaziergang macht mich Volleyball als nur alle meine Aufgabe gleichzeitig laufen.
  4. Gesund: Es hält mich gesund und aktiv.
  5. Geist und Gedanke: Ich gieße meinen Geist mit dem, was zu tun ist, und wünsche, dass ich das tue, das bewahre es die ganze Zeit in meinem Kopf, bis der Tag zu Ende ist.
  6. Vorstellungskraft: Eine ungeheure Menge neuer Imaginationen und Gedanken kommen mir in den Sinn, die meine Fähigkeiten dazu steigern.
  7. Als APJ. Abdul Kalam sagte: ” Wenn du wie SUN glänzen willst, musst du wie SUN brennen “, kommt mir dieser Gedanke in den Sinn, wenn ich darauf eingehe.

Zusammen mit Ihrem Körper ist es wichtig, dass Ihr System auch aufwacht. Und das zählt nicht Dusche und Kaffee. Es ist ein erfrischender, gemächlicher oder schneller Morgenspaziergang. Der Spaziergang kann nur 30 Minuten dauern, aber wenn Sie die Vorteile davon kennen, werden Sie sicherlich sofort darauf gehen wollen. In der Tat kann nicht nur Morgenspaziergang, sondern im Allgemeinen zu jeder beliebigen Zeit des Tages Ihnen helfen, diese Vorteile auch zu bekommen. Der Morgen ist jedoch die beste Zeit und was immer du am Morgen machst oder leistest, gibt dir sehr gute Ergebnisse. Das Gehen oder Lernen am Morgen kann Ihnen helfen, sich während des Tages besser zu erinnern.

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Vorteile des Gehens:

  1. Es hilft, den Stoffwechsel und die Energie des Körpers zu erhöhen.
  2. Am frühen Morgen geht es gut für das Herz. Es reduziert das Risiko von Bluthochdruck.
  3. Es hilft, starke Knochen und Gelenke zu erhalten.
  4. Spaziergang am Morgen hilft bei der Reduzierung von Hyperspannung.
  5. Reduzieren Sie die Symptome von Herzerkrankungen, Krebs und Depressionen.
  6. Es hilft, hohe Cholesterinwerte zu reduzieren.

Nun, jede Form von Übung einschließlich Gehen am frühen Morgen lässt Ihre Faulheit verschwinden und füllt Sie mit Energie auf. Sie fühlen sich motiviert und produktiver für den Rest des Tages. Neben Kalorienverbrennung, bessere Verdauung und Fitness-Level und effizienter Herz-Kreislauf-System trägt zum Ruhm bei.

Diese sind einige der Vorteile von Morgenspaziergang:

  1. Verbessert die Herzgesundheit.
  2. Verbessert die Durchblutung
  3. Reduziert das Risiko von Diabetes
  4. Stärkere Knochen
  5. Stärkt die Muskeln
  6. Verbessert die Verdauung
  7. Steigert das Immunsystem
  8. Unterstützt den Gewichtsverlust
  9. Reguliert den Blutdruck
  10. Kämpfe gegen Krebs

Morning Walk ist vorteilhaft für viele körperliche und geistige Gesundheit. aber wenn Sie krank sind, müssen Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie die Entscheidung für den Morgenspaziergang treffen. Es hat viele Vorteile. Einige von ihnen sind:-

♦ Frischt den Geist auf

♦ Hilft Stress abzubauen

♦ Erhöht den Energiepegel

♦ Gut für Körperbau

♦ Hilft beim Abnehmen

♦ Geistige Fähigkeiten erlangen

Die besten Gründe für einen Morgenspaziergang sind:

  • Es ist ein großartiger Start in den Tag
  • Es erfrischt deinen Verstand
  • Es gilt als körperliche Übung
  • Es hilft Beat Stress
  • Sie bekommen etwas Zeit, um Ihren Tag zu planen
  • Es verhindert psychische Verschlechterung
  • Es hilft dir zu sozialisieren
  • Es gibt dir den ganzen Tag Energie
  • Es verbessert Ihren Appetit
  • Es hilft Ihnen, positiv zu bleiben
  • Es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren
  • Es hilft Ihnen, gesund zu schlafen

Hey, ich habe kürzlich einen Artikel zu diesem Thema geschrieben. Sieh es dir an.

Werfen Sie einen Blick auf 7 überraschende Gründe, warum das Gehen der neue COOL sein könnte! Du wirst # 7 lieben. https://yourownroom.com/blog/wal

Jede Form von Übung löst Pharamonen aus, die dich glücklich und glücklich machen. Ein Morgenspaziergang wird Ihnen ein gutes Gefühl geben und Kalorien effektiv verbrennen.

Frische Luft.

Nicht nur Luft, sondern auch Sauerstoff, denn Bäume geben am Morgen ihren ersten Sauerstoff.

Und es ist auch gut für Patienten mit hohem Blutdruck, Herz, Diabetes und anderen.