Ich möchte eine Jogging-Routine beginnen. Was sollte meine Diät vor und nach dieser Übung sein? Ich neige dazu, nach jeder Übung zu viel zu essen.

Sie müssen nicht Kalorien Defizit gehen. Folge einfach jedem Schritt, zu dem ich dich auffordere.

  1. Holen Sie sich bequeme Schuhe und eine kompakte Musikausrüstung. Musikausrüstung ist nur dann optional, wenn Sie keine Beziehung zwischen Motivation und Musik finden können.
  2. Halten Sie einen kleinen Rucksack bei sich, der nur eine Wasserflasche, ein paar süße Nüsse, ein Handtuch, eine kleine Erste-Hilfe-Ausrüstung und eventuell Medikamente enthält, wenn diese nach ärztlicher Verordnung in Kontinuität sind.
  3. Wenn du in MORGEN trainierst und schon ein großes Abendessen in der Nacht hast, dann brauchst du nichts zu essen. Wenn Sie nur genug zum Schlafen gegessen haben, dann essen Sie vor oder während des Joggens eine Banane, wenn Sie das Bedürfnis verspüren.
  4. Wenn Sie am Abend joggen, dann müssen Sie nur den Zeitunterschied von 2,5 Stunden von Ihrer letzten Mahlzeit und Ihrer Jogging-Sitzung einhalten.
  5. Mach dir keine Sorgen über zu viel essen. Kontaktieren Sie einen qualifizierten Ernährungsberater für personalisierte Pläne für Sie.

Jetzt der Trainingsteil.

  • Laufen Sie für eine kleine Strecke in normaler Geschwindigkeit. Dann geh eine Weile langsam weiter, um wieder zu Atem zu kommen. Dann wiederhole es.
  • Wenn Sie jemals starke Schmerzen in Ihren Waden oder Sohlen fühlen. Dann hör auf zu laufen und fange langsam an zu gehen und esse zwischenzeitlich ein paar süße Nüsse oder du kannst es durch Snickers Schokolade ersetzen. Es wird Ihnen genug Protein und Kohlenhydrate geben.
  • Versuchen Sie nach dem Joggen nur ein imaginäres Seilspringen ausschließlich mit den Zehen, ohne die Fersen zu berühren.
  • Nach dem imaginären Seilspringen. Versuchen Sie, ein paar Liegestütze zu machen. Wenn es nicht möglich ist, lassen Sie es. Und wiederhole alles von morgen an.

Das Wichtigste ist eine ausgewogene Ernährung.

Wenn Sie sich in der Nähe dieses Ortes befinden (Google Maps), kann ich Sie trainieren. Nach dem 5. November 2017.

Oder schreiben Sie mir eine E-Mail für weitere Informationen über Ernährung und personalisierte Diätpläne.

ranjan.srinivas786@gmail.com

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