Was sind die Vorteile von Beinen Training?

Vorteile sind-

  • Erhöht den Stoffwechsel .
    • Die Muskeln der Beine sind die größten Muskeln des Körpers. Das Bewegen großer Muskeln erfordert viel Energie – das bedeutet mehr Kalorien verbrannt. Squats & Deadlifts benötigen fast jeden Muskel in Ihrem Körper und benötigen daher eine Tonne Energie. Du kannst den ganzen Tag Bankdrücken machen, aber nichts wird den Stoffwechsel wie schwere Kniebeugen und Kreuzheben durchdrehen lassen.
  • Erhöhtes Wachstumshormon & Testosteron
    • Viele wissenschaftliche Studien, die das Durchführen von Kniebeugen und Kreuzheben zeigen, sind eine hervorragende Möglichkeit, die Freisetzung von Wachstumshormon und Testosteron zu erhöhen. Wenn es dein Ziel ist, schnell Muskeln aufzubauen, solltest du immer danach streben, deinen Wachstumshormon- und Testosteronspiegel natürlich zu erhöhen.
  • Große Stärke und Muskelzuwächse
    • Mehr Muskel Sie können Studien finden, die zeigen, dass Kniebeugen und Kreuzheben die Freisetzung von Wachstumshormon und Testosteron mehr steigern als jede andere Übung. Dies sind natürliche Muskelaufbauhormone, die Folgendes bieten:
  • Oberkörperkraft Kniebeugen & Kreuzheben arbeiten am ganzen Körper, nicht nur an den Beinen. Deine Arme drücken die Bar während schwerer Squats & Deadlifts hart, während deine Bauchmuskeln hart arbeiten, um das Gewicht zu stabilisieren. Selbst deine Brustmuskeln verspannen sich stark. Wenn Sie Ihren Oberkörper wegen einer Verletzung nicht trainieren können, können Sie Muskelverlust in Ihrem Oberkörper durch schwere Kniebeugen und Kreuzheben verhindern.
  • Funktionelle Stärke – Stärkere Beine und Rumpfmuskeln erhöhen Ihre Kraft bei Oberkörperübungen, was der Muskelentwicklung im Oberkörper zugute kommt. Squats & Deadlifts stärken deine Beine und den unteren Rücken und halten dich so symmetrischer. Starke Beine ermöglichen es dir, schneller zu werden, höher zu springen und deine athletische Leistung zu verbessern. Auch wenn Sie nicht sportlich aktiv sind, wird der Muskelaufbau in den Beinen die funktionellen Aufgaben erleichtern.
  • Mentale Stärke – Hier ist der wahre Grund, warum Menschen ihre Beine nicht trainieren: es ist körperlich und geistig herausfordernd. Deshalb werden Kniebeugen und Kreuzheben Ihre mentale Ausdauer wie keine andere Übung steigern.
  • Große Gesäßmuskeln .
  • Verbessert Sportlichkeit
    • Es spielt keine Rolle, ob du einen Homerun oder Fußball spielst, die Kraft für diese Bewegungen ist im Unterkörper verankert. Alle athletischen Bewegungen beinhalten das Öffnen und Schließen der Hüfte wie Springen, Werfen oder Stanzen.

Bein-Workouts stimulieren einige der größten Muskeln in Ihrem Körper, was dazu beiträgt, einen Stoffwechselzustand zu schaffen, der dem Muskelwachstum förderlich ist. Sie können Muskeln in Ihrem Oberkörper aufbauen, ohne Ihre Beine auszuarbeiten , aber die Arbeit an allen wichtigen Muskeln in Ihrem Körper wird zu schnelleren und besseren Ergebnissen führen.

Sie sind zahlreiche Vorteile für die Arbeit der größte Muskel des Körpers. Aber hier sind nur ein paar:

  1. Bessere Symmetrie in Ihrem Körperbau
  2. Fördert die Freisetzung von Hormonen, die im natürlichen anabolen Prozess helfen, der anderen Muskelgruppen zugute kommt.
  3. Stimuliert das zentrale Nervensystem
  4. Verbessert Ihre körperliche Stärke

Stärkere Beine und Rumpfmuskeln erhöhen Ihre Kraft auf Oberkörperlifts und unterstützen so die Muskelentwicklung des Oberkörpers. … Stärkere Beine bedeutet mehr Beinantrieb und eine größere Bank und somit größere Muskeln. Squats & Deadlifts stärken deine Beine und den unteren Rückenbereich. Diese Muskeln helfen dir, während des Overhead stark zu bleiben

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FÜR MEHR INFORMATIONEN: Bein Workouts: Die Hähnchenschenkel verlieren

Ich war früher NASM-zertifizierter Personal Trainer. Ich bin in der medizinischen Fakultät, aber bedenken Sie, dass dies kein professioneller medizinischer Rat ist.

Der Hauptzweck des Beintrainings ist die Vermeidung von Verletzungen, Stabilität und niedrigerem Schwerpunkt.

Die Beine (einschließlich Oberschenkel) sind die meisten Ihres Muskelgewichts. Das Ausarbeiten deiner Beine erhöht die hGH-Sekretion während des Schlafes, was theoretisch deine Trainingsgewinne insgesamt erhöhen kann.

Ihr Po und Oberschenkel sind ein wesentlicher Teil Ihres Kerns. Die gesamte Energie wird im Kern, dem Nexuspunkt des Körpers, übertragen. Ihre Beine unterstützen Ihr Körpergewicht, daher ist es sehr wichtig, kinästhetisch ein gutes Fundament zu haben.

Knieverletzungen aufgrund von Muskelschwächen sind häufig. Eine häufige Muskelschwäche ist eine Schwäche der Achillessehne, die bei Belastung zu ziemlich problematischen Mobilitätsproblemen führt. Ein erhöhtes Risiko einer Knieverletzung tritt während einer Knieextensionsaktivität auf, insbesondere wenn die Knie um mehr als 90 ° gebeugt sind. Ein anderer ist die Schwäche des Vastus medialis. Ein erhöhtes Risiko einer Knieverletzung kann aufgrund einer Überdehnung der Knieextension auftreten.

Ich trainiere Beine oft für Kampfsportzwecke persönlich. Ein kraftvoller und schneller Tritt hat viel mehr Kraft und Reichweite als ein Schlag, der deinen Gegner sofort ausschalten kann. (Nur Selbstverteidigung)

Auch ästhetisch gesehen, sehen Hühnerbeine mit einem muskulösen Oberkörper irgendwie komisch aus, besonders wenn Sie Bodybuilding betreiben.

Das ist eigentlich eine ziemlich schwierige Frage, die ich beantworten muss, also werde ich es aufschlüsseln, wie ich es angehen würde.

Wenn Sie an einem tollen brutalen Beintraining interessiert sind, das sehr effizient und unterhaltsam ist, können Sie es sich ansehen:

  1. Du wirst Beinstärke bekommen.
  2. Sie werden nicht müde und können Aktivitäten machen, die Beinkraft erfordern, ohne müde zu werden.
  3. Die Beinmuskulatur wird sich verbessern, was sich direkt auf Ihre Ausdauer auswirkt.

Wenn Sie trainieren Beine halten Sie Ihren Körper voll entwickelt, so dass Sie keine mageren Beine haben, auch wenn Sie schwere Übungen wie Kniebeugen machen Ihr Körper im Gegenzug schafft Testosteron, das wichtigste männliche Hormon und wirkt sich auf das gesamte Muskelwachstum.

Sie können Quad-Dominanz verhindern, die wichtig ist, um Verletzungen vorzubeugen.

Ich glaube, dass dies (Vorteile des Trainings Ihrer Beine – die Wissenschaft des Essens) Ihre Frage beantworten wird. Denken Sie daran, Ihre Beine zweimal pro Woche zu trainieren, nicht mehr.

Sie können die meisten Cardio-Workouts viel einfacher machen.