Was ist eine gesunde Diät, um in 2 Wochen Gewicht zu verlieren?

2 Wochen ist kein sehr realistisches Ziel. Aber die beste und gesündeste Diät, die ich Ihnen empfehlen kann, ist intermittierendes Fasten
Ein Ernährungsschema, dass die “Fitness” Industrie NIE gelernt hat – Intermittierendes Fasten für Gewichtheber und Bodybuilder Von PD Mangan
IF imitiert die natürliche Art, wie Menschen früher gegessen haben.

Eine andere ist, wenn Sie Steak und Eier NUR Diät damit, keine Kohlenhydrate !! NO JUNK, aber das Gute an dieser Diät ist, dass Sie weniger oft hungrig sein werden, da Sie nicht auf Kohlenhydraten grasen.
Hauptfehler: Keine tierischen Fette essen – Sie wurden über dieses Ihr ganzes Leben gelogen

Die Realität der Dinge ist Fett macht nicht Menschen Fett, seine HFCS und Kohlenhydrate mit künstlichen Eisen und Chemikalien und Omega-6-Überdosis aus pflanzlichen Ölen, die uns krank und fett macht geladen.

Ich habe diese Artikel auch als Referenz geschrieben, um zu sehen, ob sie Ihnen helfen:

3 Brain Dead Simple Tipps, die Sie können – SOLLTE jetzt tun, um Fett zu verlieren

EIN PRINZIP, um alle Prinzipien zu beenden, was für Gewichtsreduktion und Muskelaufbau zu essen ist

Abnehmen ist ziemlich schwierig. Heutzutage ist es für Menschen aufgrund des Terminkalenders sehr schwierig, zum Joggen und Joggen zu gehen.

Meines Erachtens ist der 2-wöchige Diätplan einer der besten Wege, effektiv innerhalb einer begrenzten Zeit Gewicht zu verlieren.

Der 2-wöchige Diätplan ist ein idiotensicherer, wissenschaftsbasierter Diätplan, der 100% ig garantiert zeigt, wie man in 2 Wochen mit einem 14-tägigen Diätplan abnehmen kann.

Diese Diät-Plan besteht aus allen gesunden Zutaten, die sehr nahrhaft und hygienisch für die Gewichtsabnahme sind.

Hallo

Es kann dir helfen:

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Verliere 10 Pfund in einer Woche: 7-Tage-Diät-Plan

Expertenrat für die Gewichtsabnahme

Ich entdeckte diese Diät, als ich schnell abnehmen musste. Ich hatte eine Fitness-Prüfung und musste fünf Pfund verlieren, aber ich wollte einen gesunden Gewichtsabnahme-Plan, nicht einen, der mir sagen würde, dass ich mich verhungere. Dieser Plan funktionierte für mich, und wenn Sie in einer Woche zehn Pfund verlieren wollen, sind Sie bei uns genau richtig.

Ich bin ein registrierter Ernährungsberater und Ernährungsberater. Mein Fokus liegt auf der Förderung der Vollwertkost, so dass Sie keine Diät oder Nahrungsergänzungsmittel in dieser Diät finden werden. Die einzigen Dinge, die Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, sind gesunde, frische Lebensmittel aus Ihrem lokalen Markt. Ich besitze eine Ernährungsklinik, in der ich Familien gesunde Ernährung und Bewegungsberatung anbiete, um kleinen Kindern zu helfen, ihr Wachstum und ihr Gesundheitspotenzial zu maximieren. Ich weiß alles über die Gewicht-Verlust-Pillen auf dem Markt. Die meisten von ihnen sind ungesund und verursachen Übelkeit, Durchfall und andere ernsthafte Symptome.

Befolgen Sie diesen Plan sorgfältig und Sie werden wahrscheinlich 10-15 Pfund verlieren. Diese Diät ist gesund. Es geht darum, Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihre Nahrungsaufnahme kontrollieren. Sie werden abnehmen und bemerken auch einige positive Auswirkungen auf Ihre Haut und Ihr Verdauungssystem.

Verliere 10 Pfund in einer Woche

Übersicht über erlaubte Lebensmittel

Erster Tag: Essen Sie heute nur zuckerarme Früchte. Keine Bananen! Wählen Sie Äpfel, Granatäpfel und alle Zitrusfrüchte, die Sie mögen. Trinke 12 Gläser Wasser.

Zweiter Tag: Nur Gemüse. Beginnen Sie den Tag mit einer gekochten Kartoffel. Essen Sie die Salate Ihrer Wahl und trinken Sie 12 Gläser Wasser.

Dritter Tag: Sie dürfen heute sowohl Obst als auch Gemüse. Keine Kartoffeln oder Bananen. Trinke 12 Gläser Wasser.

Vierter Tag: Essen Sie heute acht ganze Bananen. Mache und esse heute das grundlegende Gemüsesuppenrezept. Trinke drei Gläser Milch. Trinke auch 12 Gläser Wasser.

Fünfter Tag: Essen Sie heute sechs kleine Tomaten plus eine Portion einfachen, gekochten Reis. Sie können auch mehr Gemüsesuppe, Äpfel, Orangen und Grapefruit haben. Trinke mindestens 10 Gläser Wasser

Sechster Tag: Essen Sie eine kleine Portion Reis. Sie können dreimal Gemüse Suppe essen. Trinke mindestens 10 Gläser Wasser.

Tag sieben: Essen Sie eine kleine Portion Reis. Sie können heute Gemüsesuppe und Gemüsesalat haben. Trinken Sie mindestens 10 Gläser Wasser, plus Fruchtsaft, falls gewünscht.

Der Sieben-Tage-Diät-Plan: Menüs und Experten Gewichtsverlust Beratung

Wiegen Sie sich jetzt, dann warten Sie eine Woche

Eine sehr wichtige Regel: Legen Sie Ihre Waage für die Woche weg. Stimmt. Ich will nicht, dass du dich für die ganzen sieben Tage der Diät wiegst. Der Grund dafür ist, sich darauf zu konzentrieren, wie viel besser Sie sich fühlen, als auf die Anzahl der Pfunde, die Sie verlieren. Am siebten Tag können Sie Ihre Waage herausziehen und an Bord gehen, um zu sehen, wie viele Kilo abgenommen haben.

Am ersten Tag kannst du jede Art von Obst essen, außer Bananen.

Sieben Tage Diät: Folgen Sie diesen Links für jeden Tag Anweisungen

  • Erster Tag: Iss jede Art von Obst, außer Bananen.
    Spare Bananen für den vierten Tag! Bevorzugte Früchte für den ersten Tag sind Äpfel, Wassermelonen und jede Art von Zitrusfrüchten. Ernährungsinformationen, Trainingsvideo und leckere Getränke Rezepte enthalten.
  • Zweiter Tag: Essen Sie jede Art von Gemüse, roh oder gekocht.
    Am zweiten Tag, essen Sie alle Gemüse, die Sie wollen – allein, in einem Salat oder gekocht mit Salz und Pfeffer.
  • Dritter Tag: Kombinieren Sie Obst und Gemüse, roh oder gekocht.
    Am dritten Tag werden Sie Obst und Gemüse kombinieren. Enthält ein leckeres Salatrezept, ein Workout-Video und Expertentipps, um Sie über Ihren “Buckel” -Tag zu bringen. Plus, warum guter Schlaf so wichtig ist beim Diäten.
  • Vierter Tag: Milch, Bananen und kalorienarme Suppe
    Der vierte Tag kann hart sein, weil es mitten in der Diät ist, aber Sie sind fast auf halbem Weg! Die heutige Speisekarte enthält ein Suppenrezept. Es gibt auch ein aufmunterndes Gespräch, um Ihnen zu helfen, erfolgreich zu sein und bei dem Plan zu bleiben.
  • Fünfter Tag: Kombiniere Obst, Gemüse und Reis.
    Wir sind mehr als auf halbem Weg und unser Ziel ist nicht weit entfernt. Möglicherweise haben Sie bereits das Gefühl, etwas an Gewicht verloren zu haben. Das Tagesmenü enthält Tomaten, die für den chemischen Abbau und das Abnehmen von Bedeutung sind.
  • Sechster Tag: Gemüse und Reis
    Am sechsten Tag essen Sie Gemüse und Reis sowie die Salate und die Suppe, die Sie am zweiten und vierten Tag zubereitet haben.
  • Tag sieben: Reis, Suppe und Salat.
    Sie haben es geschafft! Weiter essen wie am sechsten Tag: Reis mit Gemüse, Suppe und Salat. Enthält Strategien zur Gewichtsreduktion und Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährungsroutine.

Essen Sie nur frisches Essen!

Am zweiten Tag essen Sie alle Gemüse, die Sie wollen.

Am zweiten Tag der Diät, essen Sie jede Art von Gemüse, das Sie wollen, so viel wie Sie wollen. Sie können sie entweder roh essen, in einem Salat oder gekocht mit Salz und Pfeffer.

Sieben-Tage-Diät: Häufig gestellte Fragen

Viele Leser haben von dieser Diät profitiert. Lesen Sie den Kommentarabschnitt unten, um Erfolgsgeschichten und Fragen zu lesen, die andere gestellt haben. Da viele diese Diät vor Ihnen versucht haben, habe ich vielleicht schon Ihre Frage angesprochen.

In diesem Sinne habe ich einige der am häufigsten gestellten Fragen und meine Antworten zusammengestellt, um Ihnen dabei zu helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Sie finden häufigere Fragen und Antworten auf der Seite für den ersten Tag.

  • Warum bekommen Menschen mit dieser Diät unterschiedliche Ergebnisse? Medizinische Bedingungen können eine große Rolle bei Gewichtszunahme oder -verlust spielen. Es ist wichtig zu verstehen, welche gesundheitlichen Bedingungen Sie haben, bevor Sie eine Diät machen. Viele verschiedene Probleme können zu einer anormalen Gewichtszunahme führen, einschließlich Schilddrüsenproblemen. Wenn dies ein Problem für Sie ist, lesen Sie diesen Artikel über Hypothyreose und ihre Auswirkungen auf das Gewicht. Psychische Probleme können auch zu Gewichtszunahme oder -verlust führen. Wenn Sie mit Angstzuständen kämpfen, können Sie eine anormale Gewichtszunahme erleben. Achten Sie darauf, Ihren Arzt um Rat zu fragen, wie Sie die Angst ohne Überernährung bewältigen können.
  • Ich bin hungrig und benommen vor dem Schlafengehen. Was soll ich machen? Essen Sie etwas Obst vor dem Schlafengehen, machen Sie einen Spaziergang von fünf Minuten, setzen Sie sich für ungefähr zehn Minuten hin und gehen Sie dann zu Bett.
  • Ist Alkohol auf dieser Diät erlaubt? Nein.
  • Kann ich die Diät nach der ersten Woche fortsetzen? Ja, Sie können für zwei Wochen fortfahren. Dann machen Sie eine Pause für ein paar Tage und fahren Sie noch einmal für zwei weitere Wochen, wenn Sie wollen.
  • Ist Kaugummi erlaubt? Ja, zuckerfreies Kaugummi ist erlaubt.
  • Ich bin am vierten Tag und ich bin sehr entmutigt. Ich habe nicht das Gefühl, als würde ich überhaupt Gewicht verlieren. Ich ermutige Sie, die sieben Tage zu vervollständigen. Seien Sie nicht zu enttäuscht, wenn Sie nicht alle zehn Pfund verlieren. Jeder Körper und jeder Stoffwechsel ist anders. Seien Sie jedoch vorsichtig, genau die Diät zu befolgen. Essen Sie nicht weniger, als in Ihrer Bemühung empfohlen wird, Gewicht zu verlieren, da dies die Chemie der Diät ablenkt.
  • Kann ich etwas für Reis ersetzen? Ja, Sie können eine Kartoffel, Quinoa oder Hirse anstelle von Reis haben.
  • Ich habe am zweiten Tag versaut. Sollte ich zurück zum ersten Menü gehen oder kann ich den zweiten Tag noch einmal wiederholen? Wenn du etwas versaust oder schummelst, wiederhole einfach den Tag und fahre von dort weiter.
  • Ich faste für Ramadan. Kann ich diese Diät machen? Ja, aber Sie müssen Ihre Mahlzeiten verteilen. Trinken Sie kaltes Wasser um 4 Uhr. Warten Sie 15 bis 20 Minuten und essen Sie eine große Mahlzeit mit den Speisen auf der Tageskarte. Dann um 19.00 Uhr, wenn Sie Ihr Fasten brechen können, trinken Sie ein weiteres Glas kaltes Wasser und warten Sie 15 bis 20 Minuten. Iss noch eine Mahlzeit. Wiederholen Sie den Abend und essen Sie kleine Mahlzeiten bis zum Schlafengehen.
  • Kann ich gekaufte kalorienarme Suppe für die hausgemachte Suppe ersetzen? Nein, es ist am besten, wenn du es für den Tag frisch machst, an dem du es isst.

Sie dürfen grünen Tee trinken (oben).

Erlaubte Getränke

Zusätzlich zu Wasser darfst du trinken:

  • Grüner Tee
  • Kaffee mit Magermilch
  • Warme Limonade (Rezept beschrieben auf der Seite für den dritten Tag der Diät)

Müssen Sie Gewicht verlieren?

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Diese Frage ist eine persönliche und letztlich hängt die Antwort von Ihrer Gesundheit und wie Sie sich fühlen. Einige Dinge zu beachten sind:

  • Hat Ihnen Ihr Arzt empfohlen, ein paar Pfunde für die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verlieren?
  • Hast du Bluthochdruck?
  • Leiden Sie an Gelenkschmerzen durch Übergewicht?
  • Bist du leicht gerahmt oder schwer gerahmt und wie groß bist du?
  • Was ist Ihr Body-Mass-Index (BMI)?

Wie man Ihren Body Mass Index (BMI) berechnet

Ihr BMI ist ein Wert, der sich aus Ihrem Körpergewicht und Ihrer Körpergröße ergibt. Es ist ein Weg, um die Menge an Gewebemasse (Muskel, Fett und Knochen) in Ihrem Körper zu quantifizieren.

  • Um Ihren BMI zu berechnen, müssen Sie Ihre Größe (in Metern oder Zoll) und Ihr Gewicht (in Kilogramm oder Pfund) kennen. Sie teilen Ihr Gewicht durch Ihre Höhe.
  • Metrisch: BMI = Gewicht (Kg) / Höhe (m) 2
  • Amerikaner: BMI = Gewicht (lb) / Höhe (Zoll) 2 x 703

Ergebnisse:

  • 18.5 oder darunter: Untergewicht
  • 18.5-24.9: Normal
  • 25-29.9: Übergewicht
  • 30 oder höher: Übergewichtig

Verliere 10 Pfund in einer Woche Diät-Tabelle. Einfach zu folgen Anweisungen für detaillierte Informationen lesen Sie bitte alle 7 Artikel.

Der erste Tag dieses Sieben-Tage-Plans umfasst alle Arten von Früchten außer Bananen.

  • Verliere 10 Pfund in einer Woche: Tag Eins
    Lass uns anfangen! Am ersten Tag dreht sich alles um zuckerarme Früchte: Äpfel, Wassermelonen und jede Art von Zitrusfrüchten. Ernährungsinformationen, Trainingsvideo und leckere Getränke Rezepte enthalten.

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Sie können beginnen, Gewicht zu verlieren, indem Sie einige kleine Gewohnheiten ändern und lebenslange Gewohnheit formen, um anzufangen, gesund zu essen. Stellen Sie sicher, dass Sie keine verrückte Saft reinigen oder Crash-Diät mit einigen verrückten Trainingsprogramme folgen. Diese Dinge werden Ihren Stoffwechsel verlangsamen und Sie werden hauptsächlich Wasser, Muskeln und Glykogen verlieren und Sie werden sie zurückgewinnen.

Es gibt einfache Dinge, die Sie tun können, um Gewicht zu verlieren:

Finden Sie kreative Möglichkeiten, um aktiver zu werden (wenn Sie fernsehen, Mittagspause, wenn Sie in Ihrem Büro sitzen, oder sogar wenn Sie im Supermarkt sind)

Erkunde frische Vollwertkost und lerne neue Rezepte. Mach es spaßig.

Fügen Sie eine Tasse Wasser in Ihre tägliche Ernährung und tauschen Sie eine Tasse Soda mit einer Tasse Tee.

Erfahren Sie einige gesunde Kochalternativen. Zum Beispiel ersetzen Sie Pasta mit spiralisierten Zucchini.

Wenn Sie interessiert sind, können Sie hier meine Videos anschauen, wie Sie abnehmen können, ohne dabei zu trainieren oder zu nähren:

Für Tipps, wie man sich gesund ernährt und es zu einer lebenslangen Reise macht, können Sie sich auch mein Video dazu ansehen:

Für beide Schlüssel sind kleine Schritte zu machen und kleine Gewohnheiten zu ändern. Allmählich werden diese winzigen kleinen Dinge Ihnen helfen, viel Gewicht zu verlieren, und das Beste ist, dass Sie Änderungen im Lebensstil vornehmen und es nicht länger nur vorübergehend ist.

Hoffentlich hilft das 🙂

Hier ist ein sehr interessanter Detox-Plan. Es ist für 3 Tage und Sie können den Film Hungry For Change sehen. Ich mag keine schnellen Diäten, weil ein Ernährungsplan für das Leben am besten ist, wie andere für Sie gepostet haben, aber ich habe ein paar Kunden gehabt, die darauf schwören. Eine gute Diät oder schnell das System zu reinigen kann ein guter Start in die richtige Richtung sein. JEDER PLAN IST INDIVIDUALISIERT, SOMIT IST ES EINE PASSFORM FÜR SIE.

Umarmungen für die Gesundheit 🙂
3 Tage Entgiftungsplan (Freitag – Sonntag)

Wenn Sie Ihre Gesundheit ignorieren, um Gewicht zu verlieren, gehen Sie definitiv falsch.

Versuchen Sie, Diät zu wählen, die nicht nur Ihr Gewicht verliert, sondern auch Ihre Gesundheit verbessert. Dein Essen kann hinzugefügt werden, zusammen mit ballaststoffreicher Nahrung.

Eine richtige Anleitung wird sich als hilfreich erweisen. Hier teile ich meine persönlichen Erfahrungen. Ich habe 2 Wochen Diät gefolgt und viel Fett verloren. Sie erhalten Buchsets mit allen Anweisungen.
Abgesehen davon müssen folgende Anweisungen befolgt werden:

  • Schlafen Sie mindestens 7 bis 8 Stunden.
  • Denke positiv und sei motiviert.
  • Vermeiden Sie Alkohol während der Diät.
  • Trinken Sie lauwarmes Wasser anstelle von normalem oder kaltem Wasser.

VERLOREN 5KG IN 3 WOCHEN!

Sie sehen, das Problem mit den meisten Diäten da draußen ist, dass sie sehr streng und unmöglich sind, Ihr ganzes Leben aufrechtzuerhalten – sie machen Sozialisierung so schwierig, weil Sie “die Regeln brechen werden”. Du kannst nur so lange einen restriktiven Lebensstil aufrechterhalten, bevor du versagst. Der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Ziele für Gesundheit und Gewicht ist eine nachhaltige Ernährung.

Dieses Video wurde von einem Ernährungswissenschaftler gemacht und spricht über eine Art zu essen, das ist ein Lebensstil, keine Crash-Diät, und bis jetzt liebe ich was ich esse, nie Kalorien zu zählen oder Essen zu beschränken, und ich habe fast 5kg in verloren 3 Wochen, während ich noch Essen wie Schokolade und sogar Pizza esse, wenn ich will.

Video hier auschecken:

Hallo Shobna! In meinem letzten Youtube-Video habe ich erklärt, wie Kalorien eine sehr wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme spielen. Um dies zu tun, berechne bitte deine BMR und ich würde vorschlagen, dass du ein langfristiges Ziel verfolgst. Viele Leute geben Ihnen eine schnelle Lösung für Ihr Problem, aber dann werden Sie Ihr Gewicht zurückgewinnen, und ich bin sicher, dass Sie es von Ihren Freunden gehört hätten.

Also schau dir mein erstes Video an, wie du Bauchfett verlierst, indem du dein BMR in Hindi berechne und dann an diesem Sonntag (01.01.2017) werde ich mein nächstes Video über verschiedene Arten von Essensplänen veröffentlichen, die du essen wirst und vertraue mir es wird lecker sein, da ich all diese Rezepte kochen werde. Ich danke Ihnen für Ihre Geduld und Ihre Zeit 🙂 Payas Bharadwaj

Es ist möglich, auf zwei verschiedene Arten Gewicht zu verlieren. Der erste Weg, wie Sie Gewicht verlieren können, indem Sie eine Crash-Diät folgen. Mit einer Crash-Diät kann schnell in einer Woche rund fünf Kilo abnehmen.

Ein anderer Weg, um Gewicht zu verlieren, ist durch einen langfristigen Ansatz. Hier essen Sie gesund und stellen sicher, dass Sie Ihren gesamten Lebensstil anpassen.

Was ist die Crash-Diät?
Eine Crash-Diät ist eine Diät, bei der man schnell viele Kilos abnehmen kann. Sie essen während einer solchen Crash-Diät wenig Kalorien, die dafür sorgt, dass Ihr Körper Fett speichert in Ihrem Körper verbrennen. Es gibt mehrere Diäten, die Sie in kurzer Zeit viel abfallen können. Einige Beispiele dieser Diäten sind Krankenhausdiät, Diätjoghurt und Suppendiät.

Eine Crash-Diät wirkt schnell, ist aber nicht sehr effektiv. Viele Menschen kommen in den Wochen oder Monaten nach der Crash-Diät wieder. Es ist sogar möglich, dass die Menschen schwerer werden als zuvor. Dies liegt daran, dass Sie nach der Crash-Diät wieder normal essen gehen.

Dein Körperfett speichert wieder an. Es ist wirklich klüger, auf lange Sicht Gewicht zu verlieren. Aber wenn Sie keine Zeit dafür haben und bald abfallen müssen, ist eine Crash-Diät die ideale Lösung.

Ich weiß, dass diese Tipps Ihnen geholfen haben. Jetzt müssen Sie nicht mehr suchen, weil ich einen guten Artikel über Ihre Frage gemacht habe.

Teil 2: Was ist eine gesunde Diät, um in 2 Wochen Gewicht zu verlieren?

Sehen Sie sich das Video unten an, um innerhalb von 2 Wochen Gewicht zu verlieren

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Es gibt viele Leute werden Ihnen sagen, eine Art Diät-Programm zu versuchen, aber ich persönlich wenn in saubere Ernährung. Befolgen Sie die 7 Tage sauber Essen Rezepte und Sie werden die signifikante Veränderung in 2 Wochen sehen. Keine andere Diät gibt mir die Flexibilität und Vielfalt an köstlichen Speisen zu konsumieren. Die Rezepte sind lustig und lecker, dass jeder genießen wird.

Sie müssen eine Diät finden, die in Ihren Zeitplan passt. Es gibt mehrere Diäten da draußen Hier ist eine, die ich empfehle Die 2-Wochen-Diät: Der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren – Lose 8 bis 16 Pfund in 2 Wochen

Schneiden Sie den Zucker vollständig ab.

Essen Sie nicht bis zur zweiten Hälfte des Tages

Trinken Sie 1-1,5 Gallonen Wasser pro Tag

Gehen Sie für mindestens 30 Minuten pro Tag.

Holen Sie sich den ganzen Schlaf, den Sie brauchen.

Essen Sie grünes Blattgemüse.