Warum bin ich müde?

Schlafprobleme haben verschiedene Ursachen: Jet Lag, Working Graveyard oder rotierende Schichten, die den natürlichen Schlafrhythmen des Körpers entgegenwirken, oder den Schlaf vernachlässigen, um auf dem Vollzeitplan zu bleiben.

Während viele von uns müde sind von Schlafmangel, können andere mit Schlafstörungen echte Schlafstörungen wie Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom oder Narkolepsie haben. Menschen, die auf Friedhöfen oder in wechselnden Schichten arbeiten, können eine Schichtarbeits-Schlafstörung haben, die durch übermäßige Schläfrigkeit bei Nachtarbeit und Schlaflosigkeit gekennzeichnet ist, wenn sie versuchen, tagsüber zu schlafen.

Ungeachtet der Ursache wird übermäßige Schläfrigkeit “mehr und mehr zu einer legitimen Beschwerde”, sowohl bei Patienten als auch Ärzten, sagt David G. Davila, MD, ein Sprecher und Vorstandsmitglied der National Sleep Foundation, der Schlafmedizin in Little Rock, Ark sieht Männer und Frauen, die nicht genug Wachsamkeit aufbringen können, um ihre mentalen Aufgaben zu erledigen, oder die kämpfen, während des Autofahrens wach zu bleiben – und viele, die in seinem Wartezimmer einschlafen.

Einige versuchen, übermäßige Schläfrigkeit durch Koffein oder Stimulanzien zu bewältigen, sagt er. “Sie werden sich tatsächlich über Schlaflosigkeit beklagen, weil sie bei Starbucks zu viel sind, und sie häufen das Koffein zu spät am Tag an. Sie reagieren wirklich auf Schläfrigkeit, aber dann bekommen sie sekundäre Schlafstörungen zum Koffein. ”

Die meisten Erwachsenen brauchen sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht, obwohl manche Menschen mehr oder weniger Schlaf brauchen, um ausreichend ausgeruht zu sein.

Schlafprobleme – nicht genug Schlaf oder schlechte Schlafqualität – können schwerwiegende Folgen haben. “Zu wenig Schlaf zu haben, hängt mit den großen gesundheitlichen Problemen unserer Zeit zusammen: Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes, Gewichtszunahme und Demenz”, sagt Shives.

Wenn du genug Augen hast, aber dich immer noch schläfrig fühlst, könntest du eine Schlafstörung haben. Schlafstörungen stören die Fähigkeit eines Menschen einzuschlafen oder einzuschlafen, oder sie können seltsame Verhaltensweisen während des Schlafes verursachen, wie beispielsweise Schlafwandeln. Manche Schlafstörungen rufen sogar “Schlafattacken” hervor, bei denen Menschen tagsüber unkontrolliert einschlafen.
Schlaflosigkeit kann ein Symptom einer Schlafstörung sein, so dass Menschen mit dieser Beschwerde eine gründliche Bewertung benötigen, sagt Shives. Es kann aber auch eine Schlafstörung sein. Schlaflosigkeit macht es schwer einzuschlafen oder zu schlafen. Die Schlafqualität ist möglicherweise schlecht, so dass sich die Menschen beim Aufwachen unbehelligt fühlen.
          Schlafapnoe : Diese Schlafstörung verursacht lautes Schnarchen, Keuchen, Würgen, Atempausen und plötzliches Erwachen. Die Person hört immer wieder lang genug auf zu atmen, um den Schlaf zu stören; Diese Pausen verringern auch vorübergehend die Sauerstoffversorgung einer Person. Während des Tages fühlen sich Menschen mit Schlafapnoe oft sehr müde. Schlafapnoe kann das Risiko von Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzinfarkt erhöhen.
Restless-Legs-Syndrom (RLS): RLS verursacht unwiderstehlichen Drang, die Beine zu bewegen, während eine Person liegt. Die Person kann auch schleichende, krabbelnde, brennende oder schmerzhafte Empfindungen in den Beinen fühlen. Bei einer damit verbundenen Schlafstörung, die als “periodische Gliederbewegungsstörung” bezeichnet wird, führen wiederholte Zuckbewegungen oder Zuckungen der Beine oder Arme während des Schlummers zu fragmentiertem, nicht erholsamem Schlaf.
Parasomnien: Parasomnien, oder abnormale Verhaltensweisen während des Schlafes, umfassen Schlafwandeln, Schlafreden, Kopfschütteln und Nachtschrecken, die Menschen dazu bringen, sich aufzusetzen, zu schleudern und zu schreien. Bei einer Art von Parasomnie, die “rapid eye motion behaviour disorder” genannt wird, können Menschen ihre Arme unbeabsichtigt (normalerweise als Antwort auf einen Traum) treten, schlagen oder winken, während sie sich im REM-Schlaf befinden. Diese Schlafstörung betrifft laut Shives in der Regel ältere Männer. Es wurde auch mit einem erhöhten Risiko für Parkinson-Krankheit in Verbindung gebracht, fügt sie hinzu.
Narkolepsie: Hauptsymptome von Narkolepsie sind übermäßige Schläfrigkeit während des Tages oder wiederkehrende “Schlafanfälle”, die dazu führen, dass Menschen während der normalen Wachstunden unkontrolliert einschlafen. Manche Menschen haben auch plötzliche Muskelschwäche nach emotionaler Erregung und können zu Boden fallen. Manche Menschen mit Narkolepsie erleben Schlaflähmung, wo sie sich beim Einschlafen oder beim Aufwachen nicht bewegen können. Andere Symptome sind lebhafte Träume oder Halluzinationen beim Einschlafen oder Aufwachen.

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Ich denke, du musst deinen Lebensstil und deine Essgewohnheiten überprüfen

  1. Mal wachst du auf
  2. Zeit, die du schläfst
  3. Hast du genug Sonnenlicht am Morgen?
  4. Isst du zu viel Kohlenhydrate?
  5. Schlaf mit allen Lichter ausschalten
  6. bist du gestresst

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