Was sind die besten Lebensmittel für die Stärkung Ihres Immunsystems?

Es braucht mehr als einen Apfel pro Tag, um den Spezialisten fernzuhalten. Die Dinge sind, was sie essen einige erstaunliche Ergänzungen werden dazu beitragen, Ihre unbeugsamen Rahmenbedingungen auf der Hut zu halten. Sie können Ihren Körper garantieren und laufen leicht durch die Anpassung Ihrer Platte mit viel hellen Portionen von Produkten des Bodens, zusätzlich zu 8 bis 10 Ein Glas Wasser pro Tag jedenfalls. Planen Sie Ihre Mahlzeit so, dass sie folgende Mahlzeiten umfasst:

  1. 1) Joghurt – Suchen Sie nach Joghurts, die “lebende und aktive Kulturen ” haben. Diese Kulturen helfen, Ihr Immunsystem zu stimulieren und helfen, Krankheiten zu bekämpfen. Joghurt kann auch eine gute Quelle für Vitamin D sein. Vitamin D hilft, das Immunsystem zu regulieren und hilft, die natürlichen Abwehrkräfte unseres Körpers gegen Krankheiten zu stärken.

2) Knoblauch- Knoblauch enthält einen Wirkstoff Allicin, der Infektion und Bakterien bekämpft.Ginger kann auch helfen, Übelkeit zu verringern. Während es in vielen süßen Desserts verwendet wird, packt Ingwer etwas Wärme in Form von Gingerol, einem Verwandten von Capsaicin.

3) Spinat- Spinat ist mit zahlreichen Antioxidantien und Beta-Carotin gepackt, was die Infektions- Abwehrfähigkeit unseres Immunsystems erhöhen kann. Spinat ist am gesündesten, wenn er so wenig wie möglich gekocht wird, damit er seine Nährstoffe behält.

4) Brocolli- Broccoli ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Mit seinen Vitaminen A, C und E sowie vielen anderen Antioxidantien und Ballaststoffen ist Brokkoli eines der gesündesten Gemüse, das Sie auf Ihren Tisch stellen können.

5) Tea- Menschen, die 2 Wochen lang 5 Tassen schwarzen Tee pro Tag tranken, hatten in einer Harvard-Studie 10-mal mehr Virus-bekämpfendes Interferon im Blut als andere, die ein Placebo-Heißgetränk tranken. Die Aminosäure, die für diesen Immunschub verantwortlich ist.

6) Kiwikiwis sind voll von einer Tonne essenzieller Nährstoffe, einschließlich Kalium, Vitamin K und Vitamin C. Vitamin C hilft, weiße Blutkörperchen zu stärken, um Infektion zu bekämpfen, während andere Nährstoffe von Kiwi den Rest Ihres Körpers funktionieren richtig halten.

7) Mandeln – Vitamin E ist der Schlüssel zu einem gesunden Immunsystem. Es ist ein fettlösliches Vitamin, was bedeutet, dass die Anwesenheit von Fett richtig absorbiert werden muss. Nüsse, wie Mandeln, sind mit dem Vitamin gepackt und haben auch gesunde Fette. Eine halbe Tasse Portion, die etwa 46 ganze, geschälte Mandeln enthält, liefert fast 100 Prozent der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin E.

8) Rote Paprika – Wenn Sie denken, Zitrusfrüchte haben das meiste Vitamin C von Obst oder Gemüse, denken Sie noch einmal nach. Unze für Unze, rote Paprika enthalten doppelt so viel Vitamin C wie Zitrusfrüchte. Sie sind auch eine reiche Quelle von Beta-Carotin. Neben der Stärkung Ihres Immunsystems kann Vitamin C helfen, eine gesunde Haut zu erhalten. Beta-Carotin hilft, Augen und Haut gesund zu halten.

Gesunde Ernährung hält fit und stark und hilft Ihnen, Krankheiten zu bekämpfen.

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Das Essen von Lebensmitteln, die reich an “freundlichen” Bakterien sind, erweist sich schnell als der beste Weg, um Ihre Gesundheit zu unterstützen, Ihr Immunsystem zu stärken und ein gesundes Gewicht zu erhalten.

Neben der Unterstützung der Verdauung Gesundheit, Probiotika sind auch wirksam bei der Eindämmung Diät-Busting Zucker Heißhunger.

Probiotika sind die mikroskopischen Organismen, die über 170 Krankheits- und Gesundheitszustände verteidigen oder unterstützen; das meiste, was Probiotika im Verdauungssystem beginnen.

Die meisten Menschen halten das Verdauungssystem für einen Ort, an dem Nahrung abgebaut wird und Nährstoffe durch den Körper transportiert werden. Allerdings wissen nur wenige Menschen, dass das Verdauungssystem eng mit dem Immunsystem verbunden ist.

Tatsächlich ist Ihr Verdauungssystem mit fast 80% Ihres Immunsystems verbunden , wobei fast alle Immunfunktionen im Magen und Darm beginnen; Dazu gehören die Freisetzung von Hormonen, die das Verlangen nach Zucker hemmen, wo Probiotika sich als sehr wirksam erweisen.

Probiotika gedeihen in einem gesunden Verdauungssystem

Es gibt schätzungsweise 100 Billionen Bakterien im Verdauungssystem. Ernährungswissenschaftler und Ärzte empfehlen, dass 85% dieser Bakterien aus Probiotika oder guten Bakterien bestehen. Probiotika bieten viele gesundheitliche Vorteile. Neben der Unterstützung einer gesunden Verdauung haben Probiotika gezeigt, dass sie die Symptome von Colitis, IBS, Akne und Pilzinfektionen reduzieren. Probiotika bieten auch Erleichterung von Zucker Heißhunger, was zu stabilen Blutzuckerspiegel und Gewichtsverlust.

Probiotika, insbesondere Lactobacillen und Bifidobakterien wie L.Acidophilus, L.Bifidus, L.Plantarum, B.Lactis gedeihen in einem gesunden Verdauungssystem. Zu den verschiedenen Möglichkeiten, wie diese Probiotika die Gesundheit unterstützen, gehört die Reduzierung des Verlangens nach Zucker und Süßigkeiten. Während Forscher noch erforschen, wie probiotics das Verlangen nach Zucker verringern, stellen sie die Hypothese auf, dass es in engem Zusammenhang mit der Notwendigkeit von Bakterien steht, sich von Präbiotika zu ernähren.
Präbiotika sind Kohlenhydrate, die als Nahrung für Probiotika dienen. Probiotika, die im Verdauungssystem leben, ernähren sich von Kohlenhydraten, die aus Zucker bestehen. Schädliche Bakterien ernähren sich ebenfalls von Zucker; Wenn Probiotika jedoch in einem Verhältnis von 9: 1 gehalten werden, übertreffen sie die Zahl potenziell schädlicher Bakterien erheblich.

Da Probiotika aus Kohlenhydraten und Präbiotika Zucker zu sich nehmen, verbrauchen sie im Wesentlichen überschüssiges Zuckerangebot des Körpers, stabilisieren den Blutzucker und minimieren die “Höhen” und “Tiefen”, die zu Stimmungsschwankungen, Energieverlust und Gewichtszunahme führen.

Leider erleben Menschen, die in zivilisierten Ländern leben, häufiger Gesundheitsprobleme, die direkt mit einem Mangel an Probiotika in ihrem System zusammenhängen. Dieser Mangel an Probiotika steht in direktem Zusammenhang mit unserer Ernährung und ist das Ergebnis von Übergewicht:
ZuckerKünstliche Süßstoffe

Verarbeitete Lebensmittel

Chloriertes Wasser

Verschmutzung

Landwirtschaftliche Chemikalien und Pestizide

Probiotische Ergänzungen Curb Sugar Cravings

Die Forschung kommt nun zu dem Schluss, dass der Konsum von Probiotika einen positiveren Einfluss auf das Immunsystem und die allgemeine Gesundheit hat als ein tägliches Multivitaminpräparat. Darüber hinaus schließen Studien auch, dass die Verwendung einer probiotischen Ergänzung im Vergleich zu nicht-probiotischen Benutzern zu einem größeren Gewichtsverlust führt.

Der Gewichtsverlust, der mit einer probiotischen Supplementierung einhergeht, ist eine direkte Folge der Fähigkeit von Probiotika, das Verlangen nach Zucker zu verringern. Die Verringerung des Verlangens nach Zucker ernährt im Wesentlichen schädliche Bakterien, Parasiten und Hefe; die alle gedeihen, wenn Zucker vorhanden ist.

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel liefern zwischen 10 und 250 Milliarden Lebendkultureinheiten hilfreicher Bakterien pro Portion.

Die Supplementierung mit Probiotika hat in nur vier Tagen eine signifikante Abnahme der Heißhungerattacken nach sich gezogen, wodurch schädliche Mikroorganismen abgetötet werden und Sie eine gleichmäßige Energie erhalten.

Starker Zuckerhunger kann ein Hinweis auf einen probiotischen Mangel sein. Beheben Sie diesen Mangel, indem Sie Ihre Ernährung mit einem hochwertigen probiotischen Supplement ergänzen.

Zusätzliche Lektüre:

Huffington Post: Die gesundheitlichen Vorteile von Krillöl

Betterdigestion.org: Die wichtigen gesundheitlichen Vorteile von Verdauungsenzymen

Huffington Post: Wie man chronische Entzündung verhindert

Einige der Links im obigen Beitrag sind “Affiliate Links”.

Ihre Immunität ist ein Spiegelbild Ihrer Gesundheit. Obwohl unser Körper ein natürliches Verteidigungssystem hat, wirken unsere weißen Blutkörperchen sofort, wenn wir krank werden, sofort zur Genesung. Aber es gibt Nahrungsmittel, die, wenn sie regelmäßig konsumiert werden, helfen, ein starkes Immunsystem aufzubauen.

Amla

Es gilt als eine der besten Früchte, um die Immunität zu verbessern, da es eine der reichsten Quellen von Vit C ist. Es wird als eine verjüngende Frucht betrachtet. Amla ist eine der wichtigsten Zutaten in Chawanprash, die für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt ist.

Tulsi- ist eine Pflanze, die in der hinduistischen Religion allgemein verehrt wird. Es hat hohe antivirale, antibakterielle Eigenschaften, die allgemein zum Aufbau von Immunität gegen Erkältung, Grippe und Fieber verwendet werden. Es ist eine ausgezeichnete Medizin zur Klärung der Atemwegsprobleme. Tulsi-Saft, der mit Ingwersaft und Honig gegeben wird, liefert gute Ergebnisse bei diesem Problem.

http://www.theaanya.com

Neem-

Neem verhindert und bekämpft Infektionen mit seinen antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften. Neben dem Aufbau von Immunität hilft es, das Blut zu reinigen, unterstützt eine gesunde Leberfunktion und Entgiftung. Durch regelmäßige Anwendung verjüngt und nährt es die Haut, gleicht den Blutzuckerspiegel aus und verstärkt die entzündungshemmende Wirkung im Körper.

http: //www.herbal-supplement-res

Kurkuma – Ist ein Wundermittel mit entzündungshemmender Eigenschaft. Dieses Gewürz enthält Curcumin, das für entzündungshemmende Wirkungen verantwortlich ist. Es löst Stress und Entzündungen aus dem Körper aus, ohne dabei Giftstoffe zu produzieren. Es wird als so effektiv wie ASPIRIN bei der Beseitigung von Entzündungen aus dem Körper und Stressabbau angesehen.

Aloevera Juice – Aloe Vera enthält eine Komponente Bradykinase, die für die Immunfunktionen verantwortlich ist. Auch hält es den pH-Wert des Magens.

Ich suche das medizinische Web

Ashwagandha – ist ein bekanntes Kraut für den Ausgleich von Stress-Ebenen durch Ausgleich Cortisol Stresshormon. Es verhindert den Abbau von Vit C unter Stressbedingungen und hilft dem Körper, sich unter erschöpfender Belastung zu verjüngen. Die allgemeine Dosis beträgt 2-6 g mit warmer Milch.

Medizinisches Medium – Anthony William – http://www.medicalmedium.com

Nur wenige Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha die Schilddrüse stimuliert und den Stress der Nebennieren reduziert.

Giloy – Auch bekannt als Amrita. Es ist ein Strauch, der für verschiedene Medikamente im Ayurveda verwendet wird.

Safran- Safron enthält biochemische Verbindungen wie Zeaxanthin, Lycopin, α- und β-Carotin; All dies sind Handlungen wie Immunmodulator und schützen den menschlichen Körper vor Krebs.

Knoblauch – hat die schwefelhaltige Verbindung Allicin, bekämpft Infektionen und Bakterien.

Fisch / Fischöl – Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, Omega-3 hat EPA und DHA, die nachweislich die Immunität verbessern.

Dies ist ein Oldie, aber einer, der Wiederholung verdient, da die Frage immer noch häufig gestellt wird:

A) Nichts, was du in einer Flasche bei Vitamin Village kaufen kannst, wird “dein Immunsystem stärken”. Es ist eine Behauptung der BS.

B) Das ist gut, denn wenn es “Ihr Immunsystem stärken würde”, könnte es leicht zu sehr schweren Krankheiten führen oder sogar Sie töten.

*** Was Sie wirklich wollen, ist ein gut ausgebildetes und ausgewogenes Immunsystem ***

*** Das Beste, was Sie tun können, um Ihre allgemeine Immunfunktion zu verbessern, ist die Impfung gegen Krankheiten, die in Ihrer geographischen Region vorherrschen. ***
Impfstoffe erziehen Ihr Immunsystem, um bestimmte gefährliche Bakterien und Viren zu erkennen und anzugreifen. Wenn Sie reisen, benötigen Sie wahrscheinlich ein paar zusätzliche Impfstoffe, um im Ausland sicher zu sein.

Setzen Sie sich dem Freien aus, warm, kalt und heiß. Erhalten Sie wenig Sonnenschein, aber werden Sie nicht Sonnenbrand. Laufen, spielen, lachen, schmutzig werden, schlank werden und Spaß haben. Erhebe einen Welpen. Safer Sex genießen. Pet alle Haustiere, die Sie treffen. Dies ist tatsächlich eine alte Form der Impfung: Halten Sie die Fenster in Ihrem Haus so weit wie möglich offen.

Denken Sie daran, wir haben uns über eine Million Jahre in der Wildnis entwickelt, lebten unter anderen Lebewesen und aßen schmutzige Dinge; Das Leben in unseren modernen, antiseptischen, indoor, temperaturgesteuerten Umgebungen ist nicht unser natürlicher Zustand.

Drittens ist alles, was gut für Ihre allgemeine Gesundheit ist, gut für Ihr Immunsystem. Umgekehrt ist alles, was für den allgemeinen Gesundheitszustand schädlich ist, schlecht. Hier sind meine Empfehlungen:

Essen Sie eine gesunde Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln und versuchen Sie neue Dinge. Machen Sie einen großen Teil Ihrer Lebensmittel, frisches Obst und Gemüse, einen kleinen Anteil Fisch, Geflügel und Fleisch. Es gibt neue Beweise dafür, dass das Essen von scharfem Essen gesund ist, während die typische amerikanische Ernährung sehr langweilig ist. Dies ist vielleicht ein Grund, warum Amerikaner ihren Mahlzeiten so viel ungesundes Salz hinzufügen. Ich bevorzuge scharfe Gewürze wie Knoblauch, Ingwer und Cayennepfeffer und sehr wenig Salz. Ich zitiere aus Michael Polans The Omnivore’s Dilemma “ Iss Essen, nicht zu viel, hauptsächlich Pflanzen.” Und “Iss nichts, was deine Großmutter nicht als Essen erkennen würde.”

Idealerweise sollte Ihre gesamte Ernährung aus Ihrem Essen kommen. Das heißt, ich nehme eine Multivitamin / Multi-Mineral-Tablette etwa 3-4 mal / Woche … nur als Versicherung.

Pflegen Sie ein angemessenes Gewicht. Du weisst, was das bedeutet.

Trinke viel Wasser. Viel Wasser.

Es gibt keine Beweise dafür, dass Megadosen eines bestimmten Vitamins gesund sind; Es gibt eine Menge Beweise dafür, dass bestimmte Vitamine in übermäßigen Dosen giftig sind. Erinnere dich, was dein Körper nicht braucht, muss er ausscheiden. Dies stellt eine zusätzliche Belastung für Ihre Leber und Nieren dar, die Überstunden leisten müssen, um den Überschuss loszuwerden, und wenn Sie Ihren Körper nicht von einer Überdosis an Vitaminen befreien können, werden Sie unter toxischen Wirkungen leiden.

Regelmäßige Bewegung, vorzugsweise im Freien. Wenn Sie 30 Minuten am Tag gehen, werden Sie körperlich und emotional gestärkt. Wenn möglich, zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Schule gehen und / oder arbeiten. Widerstandstraining hilft Muskeln aufzubauen und hilft dabei, deine Knochen stark zu halten.

SCHLAF: Immer mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht. Acht ist was ich brauche, manchmal mehr. Während des Schlafes ruht sich Ihr Körper aus und verjüngt sich selbst, und Ihr Gehirn durchläuft wesentliche Prozesse. Wissenschaft versteht Schlaf nicht sehr gut, aber wir verstehen es genug, um zu wissen, dass es für Leben und Gesundheit lebenswichtig ist. Man kann buchstäblich an Schlafentzug sterben.

Tun Sie, was Sie mögen, das Ihren Stress lindert, Ich mochte es, eine schwere Tasche zu treten und zu schlagen; Jetzt genieße ich Yoga und Tai Chi. Übe Meditation.

Beschränken Sie Alkohol auf ein bis zwei Portionen Wein oder Bier pro Tag, wenn Sie von geringer Statur sind, ist nicht mehr als eine Portion eine kluge Entscheidung.

Jetzt die Verbote: Rauche nichts. Wenn Sie Cannabis für “medizinische Zwecke” verwenden, verwenden Sie es beim Kochen. Das Einatmen brennender Pflanzenstoffe ist niemals eine gesunde Praxis.

Nehmen Sie keine Antibiotika ein, es sei denn, sie werden verschrieben. Nehmen Sie sie dann genau nach Anweisung, nicht mehr und nicht weniger.

Vermeiden Sie das Einatmen giftiger Dämpfe wie Benzindämpfe, organische Lösungsmittel wie Benzol, Tetrahydrofuran oder Trichlorethylen usw.

Gehen Sie nicht auf Diäten

Tu nichts, was Dr. Oz empfiehlt. Verschwende dein Geld nicht mit dem neuesten “Nahrungsergänzungsmittel” oder magischen Bohnen; Es ist mit ziemlicher Sicherheit Müll. Besser noch, verschwende deine Zeit nicht damit, Dr. Oz zu beobachten; gehen Sie stattdessen spazieren.

Kaufen Sie nichts, was erstaunliche Ergebnisse verspricht; es wird nicht tun, was es behauptet, und es kann sogar schädlich sein. Wenn Sie eine spezielle Diät oder Ergänzung benötigen, lassen Sie eine Empfehlung von einer MD, DO oder einem Registered Dietitian (RD). Die große Mehrheit der “alternativen Medizin” ist Quacksalberei mit NULL wissenschaftlicher Unterstützung.

Seien Sie clever; sei nicht leicht auszutricksen. Seien Sie skeptisch, besonders bei wilden Behauptungen und Wunderheilungen. Viel zu viele Leute werden getäuscht, weil etwas als “All Natural” bezeichnet wird. Ich könnte 500 Dinge nennen, die zu 100% “All Natural” sind und auch tödliche Gifte sind. Natürlich ist nicht gleich gesund.

Vermeiden Sie Zucker. Zuckerhaltige Nahrungsmittel lösen eine schnelle Insulinfreisetzung aus , die viele negative Auswirkungen auf den Stoffwechsel hat. Ein kleiner Genuss wie dunkle Schokolade ein- oder zweimal pro Woche ist in Ordnung, wenn Sie solche Dinge genießen.

Wenn Sie diesem allgemeinen Plan folgen, wird Ihr Immunsystem so gut wie möglich funktionieren, aber wir werden alle gelegentlich krank werden. Eine Erkältung 2-3 mal im Jahr ist durchschnittlich für einen Erwachsenen.

Hoffnung, die hilft, Kishor!

Informationsquelle: – klicken

Warum ist die Verdauung wichtig?

wenn Sie glauben, dass die Verdauung nur mit Magenschmerzen oder Verstopfung zusammenhängt

dann ist es Zeit wieder zu denken

Die Verdauung ist wichtig, um Nahrung in Nährstoffe zu zerlegen,

welche der Körper für Energie, Wachstum und Zellreparatur verwendet.

Der Körper baut Nährstoffe aus Nahrungsmitteln und Getränken in Kohlenhydrate, Proteine, Fette und Vitamine auf.

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Jetzt ist die Frage, wie man gesunde Verdauung behält ??

Zitronenwasser

Apfelessig

Zwiebel / Tomate

weniger Stress

Körperentgiftung (einmal in zwei Wochen auf Obst)

Essen Sie viele kleine Mahlzeiten statt nur ein paar große

Höre auf deinen Körper (BEOBACHTE, welches Essen dir schadet).

Machen Sie eine Form der täglichen Bewegung, sei es ein bisschen Yoga jeden Morgen oder ein täglicher Spaziergang

viel Wasser trinken

gehe zur Übung

Vermeiden Sie scharfes Essen während der Nacht

Vermeiden Sie Tiefkühlkost

Fügen Sie Probiotika in Ihre Ernährung ein

Nehmen Sie Probiotika und Enzyme

Faser angereicherte Lebensmittel Vorteile

deinen Körper kennen

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1 Zitronenwasser

wenn möglich, trinken Sie ein Glas warmes Wasser mit Zitrone und Honig als erstes am Morgen.

2 vermeiden scharfes Essen während der späten Nacht

Würzige, pfeffrige Speisen können Ihren Magen stören, und die Chemikalien in scharfem Essen können auch Ihre Sinne stimulieren, so dass es schwer fällt einzuschlafen

Hinzufügen von Probiotika in Ihrer Ernährung

Probiotika sind lebende Bakterien und Hefen, die gut für Ihre Gesundheit sind, insbesondere für Ihr Verdauungssystem und Ihre Immunität

probiotische Lebensmittel Beispiel

1 Joghurt

2 Gurken

3 Apfelessig

Ein Glas Wasser mit einem Gehalt von 1-3 Teelöffel Apfelessig * 15-20 Minuten vor einer Mahlzeit zu trinken kann die Verdauung verbessern

4 Tomate / Zwiebel

Das Essen von Tomaten oder Zwiebeln als Salat mit Ihrer Mahlzeit hilft bei der richtigen Verdauung Ihrer Nahrung

5 Stress

Wenn sich das Gehirn sehr gestresst fühlt, gibt es kurzfristig verschiedene Hormone frei, die Veränderungen im Verdauungstrakt verursachen.

wie Appetitlosigkeit, Sodbrennen, Übelkeit, Durchfall und Bauchschmerzen

6 Körperentgiftung

Es ist wichtig, Ihren Körper zu reinigen oder zu entgiften, um unerwünschtes Gewicht und Toxizität zu verlieren

Einmal im Monat Obst + Salat + Wasserdiät

7 5-10 Minuten zu Fuß nach dem Essen

Wenn Sie nicht mehr haben, gehen Sie für 5 Minuten nach dem Essen zu einer gesunden Verdauung

8 viel Wasser trinken

Das Verdauungssystem wird die Nahrung, die Sie in Nährstoffe aufnehmen, unabhängig voneinander abbauen, und Trinkwasser hilft ihm dabei.

Wir sollten versuchen, 2-3 Liter Wasser an einem Tag zu trinken, um eine gesunde Verdauung zu haben

Wasser ist wichtig für die Verdauung! Wir brauchen Wasser, um feste Nahrung zu verdauen und Nährstoffe richtig aufzunehmen

9 Gehen Sie zur Übung

Knie umarmt Brust oder “Apanasana”

Spinal Twist

Bridge Pose oder “Setu Bandha Sarvangasana”

Katze und Kuh oder “Marjaryasana und Bitilasana”

Kinderhaltung oder “Balasana”

Hinuntergerichteter Hund oder “Adho Mukha Savanasana”

10 wenn möglich nicht für Tiefkühlkost gehen

Tiefkühlkost hat eine hohe Konzentration von Fett und Salz, aber einen niedrigen Ballaststoffgehalt, wodurch Verdauungsschwierigkeiten auftreten können

Du willst die Grippe bekämpfen, die sich im Büro ausbreitet. Sie möchten Ihr Kind vor Erkältung und Husten bewahren. Um dies zu tun, müssen Sie besonders auf Ihr Immunsystem achten. Um das Immunsystem gesund zu halten, muss das ganze Jahr über, zu jeder Jahreszeit, getan werden.

Ein gesundes Immunsystem ist sehr wichtig für die Bekämpfung von Bakterien und Viren. Schlechte Nahrungsaufnahme führt zu Fehlfunktionen des Immunsystems wie erhöhte Infektionen und langsame Heilung von Verletzungen und Infektionen. Es stimmt, dass unsere Immunität abnimmt, wenn wir älter werden. Jüngste Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass bei richtiger Ernährung dieser Rückgang der Immunität reduziert werden kann und sogar vollständig gestoppt werden kann.

Das Sprichwort “Wir sind, was wir essen” enthält ein Element der Wahrheit. Was wir essen, beeinflusst nicht nur unser Verdauungssystem, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der Stärkung unseres Immunsystems. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann helfen, unsere Immunität zu verbessern.

Diese 11 immunstimulierenden Lebensmittel können Ihrer gesunden Ernährung einen zusätzlichen Schlag gegen die Grippe verleihen.

1. Yoga

Joghurt enthält Probiotika, auch “gute Bakterien” genannt; welche die Verdauung verbessern und halten
das Immunsystem gesund. Es ist auch voll oder Proteine, Vitamin B12, Vitamin D und Vitamin B2 (Riboflavin). Gutes Vitamin D-Niveau ist auch wichtig für eine robuste Immunfunktion.

Wie zu konsumieren:

  • Frucht-Smoothies können mit Joghurt zubereitet werden
  • Gurken-Joghurt-Salat kann mit Kräutern zubereitet werden

Um den vollständigen Artikel von Registered Dietitian Rashmi Cherian zu lesen, gehen Sie hier: Ein Registered Diätetiker Aktien 11 Immunität Auftrieb Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung für eine bessere Gesundheit integrieren können

Bildquelle: 9 Power Foods, die Immunität stärken

Es braucht mehr als einen Apfel pro Tag, um den Arzt fernzuhalten. Es stellt sich heraus, dass einige ziemlich überraschende Nährstoffe helfen, Ihr Immunsystem zu schützen.

Sie können sicherstellen, dass Ihr Körper und Immunität reibungslos laufen, indem Sie Ihren Teller mit vielen bunten Portionen Obst und Gemüse, plus 8 bis 10 Gläser Wasser pro Tag mindestens abrunden. Die folgenden Zutaten können Ihrem Wintermahlzeitplan zusätzlichen Grippeschutz hinzufügen.

1. Joghurt

Probiotika, oder die “lebenden aktiven Kulturen”, die in Joghurt gefunden werden, sind gesunde Bakterien, die den Darm und den Darmtrakt frei von Krankheitserregern halten. Obwohl sie als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich sind, fand eine Studie der Universität Wien in Österreich heraus, dass eine tägliche Dosis von 7 Unzen Joghurt genauso wirksam war, um die Immunität zu stärken wie Pillen. In einer 80-tägigen schwedischen Studie an 181 Fabrikmitarbeitern nahmen diejenigen, die eine tägliche Ergänzung von Lactobacillus reuteri – ein spezifisches Probiotikum, das die weißen Blutkörperchen zu stimulieren scheint – trank, 33% weniger Krankheitstage ein als diejenigen, denen ein Placebo verabreicht wurde. Jeder Joghurt mit einem “Live and Active Cultures” -Siegel enthält einige nützliche Fehler, aber Stonyfield Farm ist die einzige US-Marke, die diese spezifische Sorte enthält.

2. Hafer und Gerste

Diese Körner enthalten Beta-Glucan, eine Art von Faser mit antimikrobiellen und antioxidativen Fähigkeiten, die stärker als Echinacea ist, berichtet eine norwegische Studie. Wenn Tiere diese Verbindung essen, sind sie weniger anfällig für Grippe, Herpes, sogar Milzbrand; Beim Menschen erhöht es die Immunität, beschleunigt die Wundheilung und kann dazu beitragen, dass Antibiotika besser wirken.

3. Knoblauch

Dieser potente Zwiebelrelativ enthält den Wirkstoff Allicin, der Infektionen und Bakterien bekämpft. Britische Forscher gaben 12 Wochen lang 146 Menschen entweder ein Placebo oder einen Knoblauchextrakt; Bei den Knoblauchern war die Wahrscheinlichkeit, sich zu erkälten, um zwei Drittel geringer. Andere Studien deuten darauf hin, dass Knoblauch-Liebhaber, die mehr als sechs Gewürznelken pro Woche chow haben eine 30% niedrigere Rate von Darmkrebs und eine 50% niedrigere Rate von Magenkrebs.

4. Muscheln

Selen, reich an Schalentieren wie Austern, Hummern, Krabben und Venusmuscheln, hilft weißen Blutkörperchen bei der Produktion von Zytokinen – Proteinen, die dabei helfen, Grippeviren aus dem Körper zu entfernen. Lachs, Makrele und Hering sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen reduzieren, die Luftzirkulation erhöhen und die Lungen vor Erkältungen und Atemwegsinfektionen schützen.

5. Hühnersuppe

Als die Forscher der University of Nebraska 13 Marken untersuchten, stellten sie fest, dass alle bis auf eine (Ramen-Nudeln mit Hühnergeschmack) die Migration von weißen Entzündungszellen blockierten – ein wichtiger Befund, da Erkältungssymptome eine Reaktion auf die Akkumulation der Zellen in den Bronchien sind. Die Aminosäure Cystein, die während des Kochens aus dem Huhn freigesetzt wird, ähnelt chemisch dem Bronchitis-Medikament Acetylcystein, was die Ergebnisse erklären könnte. Die salzige Brühe der Suppe hält den Schleim dünn wie Hustenmittel. Hinzugefügte Gewürze wie Knoblauch und Zwiebeln können die immunstimulierende Kraft der Suppe erhöhen.

6. Tee

Menschen, die 2 Wochen lang 5 Tassen schwarzen Tee pro Tag tranken, hatten in einer Harvard-Studie 10-mal mehr Virus-bekämpfendes Interferon im Blut als andere, die ein Placebo-Heißgetränk tranken. Die Aminosäure, die für diesen Immunschub verantwortlich ist, L-Theanin, ist sowohl in Schwarz- als auch in Grüntee-Decaf-Versionen reichlich vorhanden.

7. Rindfleisch

Zinkmangel ist eine der häufigsten Ernährungsdefizite unter amerikanischen Erwachsenen, insbesondere für Vegetarier und solche, die auf Rindfleisch verzichten, eine Hauptquelle für dieses immunitätsfördernde Mineral. Und das ist bedauerlich, denn schon ein leichter Zinkmangel kann das Infektionsrisiko erhöhen. Zink in Ihrer Ernährung ist sehr wichtig für die Entwicklung von weißen Blutkörperchen, den unerschrockenen Zellen des Immunsystems, die eindringende Bakterien, Viren und verschiedene andere Bösewichte erkennen und zerstören, sagt William Boisvert, PhD, Experte für Ernährung und Immunität bei The Scripps Forschungsinstitut in La Jolla, CA.

Ihre optimale Dosis: Eine 3 Unzen Portion mageres Rindfleisch liefert etwa 30% des Tageswertes (DV) für Zink. Das reicht oft aus, um zwischen mangelhaft und ausreichend zu unterscheiden. Keine Rindfleisch Person? Versuchen Sie zinkreiche Austern, angereicherte Getreide, Schweinefleisch, Geflügel, Joghurt oder Milch.

8. Süßkartoffeln

Sie denken vielleicht nicht an die Haut als Teil Ihres Immunsystems. Aber dieses entscheidende Organ, das beeindruckende 16 Quadratfuß bedeckt, dient als eine First-Line-Festung gegen Bakterien, Viren und andere unerwünschte Substanzen. Um stark und gesund zu bleiben, braucht Ihre Haut Vitamin A. “Vitamin A spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Bindegewebe, einem wichtigen Bestandteil der Haut”, erklärt David Katz, MD, Direktor des Yale-Griffin Prevention Research Center in Derby, CT. Eine der besten Möglichkeiten, um Vitamin A in Ihre Ernährung zu bekommen, ist von Lebensmitteln mit Beta-Carotin (wie süße Kartoffeln), die Ihr Körper in Vitamin A verwandelt.

Ihre optimale Dosis: Eine halbe Tasse Portion, die nur 170 Kalorien, aber 40% der DV von Vitamin A als Beta-Carotin liefert. Sie sind so gut, dass du sie zum Nachtisch aufbewahren möchtest! Denken Sie orange, wenn Sie nach anderen Lebensmitteln suchen, die reich an Beta-Carotin sind: Karotten, Kürbis, Kürbis aus der Dose und Melone.

9. Pilze

Seit Jahrhunderten wenden sich Menschen auf der ganzen Welt an Pilze für ein gesundes Immunsystem. Zeitgenössische Forscher wissen jetzt warum. “Studien zeigen, dass Pilze die Produktion und Aktivität von weißen Blutkörperchen erhöhen und sie aggressiver machen. Das ist eine gute Sache, wenn Sie eine Infektion haben”, sagt Douglas Schar, DipPhyt, MCPP, MNIMH, Direktor des Instituts für Kräutermedizin in Washington, D.C.

Ihre optimale Dosis: Shiitake, Maitake und Reishi-Pilze scheinen den größten Immunitätsschlag zu packen; Experten empfehlen mindestens 1 ¼ Unze bis 1 Unze ein paar Mal am Tag für maximale Immun Vorteile. Eine Handvoll in die Nudelsauce geben, mit etwas Öl anbraten und zu Eiern geben oder auf einer Tiefkühlpizza im Triple-Decker-Stil backen.

Quelle: 9 Power Foods, die die Immunität stärken

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Möchten Sie die Krankheit bekämpfen, die sich im Büro oder in der Schule Ihres Kindes ausbreitet? Abgesehen davon, dass man gute Hygiene praktiziert, ist die Stärkung des Immunsystems ein guter Anfang.

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Ihre Ernährung spielt eine Rolle bei der Stärkung Ihres Immunsystems. Leider essen zu viele von uns nicht genug frisches Obst, Gemüse und andere Nahrungsmittel, die wir brauchen, um uns das ganze Jahr gesund zu halten. Sie können nicht nur eine Orange oder Grapefruit essen und erwarten einen schnellen Ausbruch von Vitamin C, um eine Erkältung zu verhindern. Ein wirklich gesundes Immunsystem hängt von einer ausgewogenen Mischung von Vitaminen und Mineralstoffen im Laufe der Zeit ab. Hinzu kommen normale Schlafmuster und eine gehörige Portion Sport.

Mit einigen Ausnahmen ist es am besten, Ihre Vitamine und Mineralstoffe aus Ihrer Nahrung und nicht in Pillenform zu bekommen. Hier sind einige Tipps, um die besten Vitamine zu erhalten, die Ihr Immunsystem benötigt.

Wie Vitamin C kann Vitamin E ein starkes Antioxidans sein, das Ihrem Körper hilft, Infektionen abzuwehren. Mandeln, Erdnüsse, Haselnüsse und Sonnenblumenkerne sind alle reich an Vitamin E. So sind Spinat und Brokkoli, wenn Sie bevorzugen, Ihre Aufnahme durch Mahlzeiten statt Snacks zu erhöhen.

Dieser wichtige Teil von fast 200 biochemischen Reaktionen in Ihrem Körper ist entscheidend für die Funktionsweise Ihres Immunsystems. Lebensmittel mit hohem Vitamin B6 gehören Bananen, mageres Hähnchenbrust, Kaltwasser Fisch wie Thunfisch, gebackene Kartoffeln und Kichererbsen. Bring den Hummus mit!

Folsäure ist die natürliche Form, und Folsäure ist die synthetische Form, oft hinzugefügt, um Lebensmittel wegen seiner gesundheitlichen Vorteile. Um mehr Folsäure zu erhalten, fügen Sie regelmäßig mehr Bohnen und Erbsen zu Ihrem Teller hinzu, sowie grünes Blattgemüse. Sie können auch Folsäure in angereicherten Lebensmitteln (siehe das Etikett) wie angereichertes Brot, Pasta, Reis und andere 100 Prozent Vollkornprodukte erhalten.

Selen scheint eine starke Wirkung auf das Immunsystem zu haben, einschließlich der Möglichkeit, die überaktiven Reaktionen des Körpers auf bestimmte aggressive Krebsformen zu verlangsamen. Sie können es unter anderem in Knoblauch, Brokkoli, Sardinen, Thunfisch, Paranüssen und Gerste finden.

Sie können Zink in Austern, Krabben, mageres Fleisch und Geflügel, gebackene Bohnen (überspringen Sie die Art mit Zuckerzusatz), Joghurt und Kichererbsen finden. Zink scheint zu helfen, die Immunantwort zu verlangsamen und die Entzündung in Ihrem Körper zu kontrollieren.

Es gibt eine Reihe von Super-Lebensmitteln, die konsumiert werden können, um Ihre Immunität zu stärken; die besten sind Blaubeeren, Karotten, Knoblauch, Joghurt, Hühnersuppe, Kiwi, Schalentiere, Lachs, Spinat usw. Da das Immunsystem für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers verantwortlich ist, ist es wichtig, sicherzustellen, dass es richtig und effizient arbeitet .

Heidelbeeren sind eine köstliche Quelle, um Ihrem Körper alle notwendigen Mineralien und Nährstoffe zuzuführen. Die reichhaltigen Superfood-Eigenschaften in Blaubeeren, einschließlich Vitamin C, Tannine, Phytonährstoffe, Kalium, Ballaststoffe und Mangan, schützen Ihren Körper vor einer Vielzahl von Krankheiten, Infektionen und chronischen Krankheiten.

Karotten sind ein weiteres Superfood, das alle verschiedenen Arten von Antikörpern im Immunsystem stimulieren und vor Infektionen und verschiedenen Krankheiten schützen.Karotten gelten auch als gut für die Pflege von Haut und Augen.

Wenn Sie Ihren Körper vor Bakterien schützen wollen, dann ist Joghurt das Nahrungsmittel, das Sie Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen sollten. Es schützt Ihr Immunsystem vor schädlichen Bakterien, die Krankheiten verursachen könnten.

Knoblauch hat den dringend benötigten Mineralstoffgehalt, der für Ihren Körper vorteilhaft ist, obwohl es eine gute Chance gibt, dass Ihr Atem unangenehm riechen kann. Es wird oft als der weltweit größte natürliche Immunsystem-Booster betrachtet, da es brillante Bekämpfung verschiedener Infektionen und Bakterien.

Mit seinen antioxidativen Verbindungen und Aminosäuren ist grüner Tee eine weitere Sache, um Ihre tägliche Ernährung zu ergänzen. Es ist ein starkes und reaktionsfähiges Immunsystem Booster. Einige Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass bestimmte Polyphenole auch bei der Bekämpfung des Influenzavirus helfen.

Für diejenigen von euch lieben nicht veg, es gibt Austern und rotes Fleisch ! Sie können Ihre Immunität mit Hilfe dieser Nahrungsmittel erhöhen, ohne mit ihren Geschmacksknospen Kompromisse zu machen. Sowohl Austern als auch rotes Fleisch verbessern die Aktivität der weißen Blutkörperchen, die die erste Verteidigungslinie des Körpers gegen bestimmte Krankheiten und Krankheitserreger darstellt.

Andere Nahrungsmittel, um Ihre Immunität zu stärken, sind Pilze, Hafer und Gerste, Nelken und mehr.

Ich muss zugeben, dass ich ein bisschen schockiert bin über den Mangel an fundierten und nützlichen Antworten zu diesem Thema. Kurz gesagt, der wichtigste Nährstoff zur Stärkung des Immunsystems ist in Nahrungsmitteln nicht leicht erhältlich. Es kommt vielmehr von der Sonne.

Subklinischer Vitamin-D3-Mangel ist eine der häufigsten Ursachen für eine geschwächte Immunfunktion. Während es aus Lebensmitteln wie Dorschleber gewonnen werden kann, ist es viel einfacher, es von Sonnenlicht zu bekommen. Um die Vitamin-D-Synthese zu induzieren, muss jedoch eine ausreichende UVB-Exposition für eine gegebene Zeitdauer an einem großen Prozentsatz des Körpers vorhanden sein. Mit anderen Worten, es sollte eine Badekleidung sein, und nur während bestimmter Tageszeiten, in denen die richtigen Wellenlängen des Lichts vorhanden sind (in der Nähe von Mittag für den größten Teil von Nordamerika). Obwohl einige Nahrungsmittel mit Vitamin D angereichert sind, werden die meisten von ihnen mit D2 hergestellt, was zwar weniger kostet, aber für den Körper viel schwieriger ist. Vitamin D3 kann in seiner chemisch isolierten Form auch als Supplement eingenommen werden und bei entsprechender Titration die sonnenlichtbedingte D3-Synthese ausreichend ersetzen.

Ein wenig über die Physiologie: D3 wird jetzt von einigen als ein Master-Hormon angesehen. Vitamin-D-Rezeptoren (VDRs) sind in einer Vielzahl von Zelltypen vorhanden und D3 beeinflusst eine Reihe von menschlichen Genen … mehr als 10% des menschlichen Genoms. Viele dieser Gene betreffen die Funktionsfähigkeit des Immunsystems, und ohne adäquates D3 kann das Immunsystem nicht funktionieren. Fragen Sie einen kompetenten Naturheilpraktiker, welcher der wichtigste Nährstoff ist, um die Immunfunktion für diejenigen zu stärken, die in Ländern der Ersten Welt leben, und er oder sie wird fast immer Vitamin D sagen. Die meisten Menschen in Industrienationen bekommen zu wenig Sonnenlicht und wann Sie tun es, es trifft nur einen kleinen Prozentsatz unserer Haut und oft zur falschen Zeit des Tages.

Abschließend möchte ich die immunmodulatorische Wirkung von Vitamin D3 verdeutlichen, indem ich erwähne, dass es sowohl die Fähigkeit des Körpers, pathogene Mikroorganismen zu neutralisieren, erhöht als auch die Autoimmunität verringert. Daher ist die Einnahme von D3 nicht mit einer Verschlimmerung der Autoimmunerkrankungen assoziiert.

In Bezug darauf, wie viel man nehmen sollte, werde ich ein so extrem komplexes und umstrittenes Thema nicht zu sehr vereinfachen und sagen, dass man eine X-Menge von D3 pro Tag nehmen sollte. Ich möchte nur etwas Licht auf den derzeitigen Mangel an Übereinstimmung zu diesem Thema werfen und auch darauf hinweisen, dass die wissenschaftlich sinnvollste Methode zur Titration dieses Nährstoffs regelmäßige Blutuntersuchungen sind, um die 25 (OH) D-Spiegel zu bestimmen. Viele Praktiker empfehlen, dass ihre Patienten genug D3 nehmen, um ihren Spiegel auf mindestens 50 ng / ml zu erhöhen, aber einige empfehlen viel mehr als das. Es ist möglich, Ihre Spiegel über 90 ng / ml allein mit Sonnenlicht zu erreichen, solange Sie regelmäßig genügend Haut ausgesetzt sind.

Seite auf nih.gov
GrassrootsHealth | Vitamin D-Aktion
Vitamin-D-Mangel in Verbindung mit Autoimmunerkrankungen
Seite auf nih.gov

Immunsystem wird durch eine Vielzahl von Faktoren gestärkt. Die Ernährung ist ein integraler Bestandteil des Prozesses und diese Frage versucht, das zu beheben. Ich kenne 10 Lebensmittel, die wir erforscht haben, die eine große Wirkung auf das Immunsystem haben.

1. Joghurt

Die Probiotika oder die lebenden, aktiven Mikroorganismen, die in Joghurt gefunden werden, helfen, pilzbezogene Infektionen zu bekämpfen. Die Probiotika in einigen Joghurts balancieren auch die Mikroflora in Ihrem Darm, die bei der Verdauung hilft und Sie auch regelmäßig hält. Es gibt spezielle Proteine ​​in Joghurt, die den Blutdruck regulieren und Ihnen die erforderliche Dosis Kalzium geben. Dieser ist ein Kinderspiel.

2. Knoblauch

Knoblauch wird seit Ewigkeiten zur Stärkung des Immunsystems eingesetzt. 100 Gramm Knoblauch können bis zu 5 mg Kalzium, 12 mg Kalium und über 100 Schwefelverbindungen enthalten, die stark genug sind, um Bakterien und Infektionen abzuwehren. Mit 4 Kalorien pro Knoblauchzehe erhöht Knoblauch auch die Anzahl der virusbekämpfenden T-Zellen in Ihrem Körper und verhindert, dass Sie sich erkälten und Pest bekommen. Der Verzehr von Knoblauch verringert auch die Produktion von Stresshormonen und reduziert somit das Maß an Müdigkeit.

3. Spinat

Popeye Lieblingsgemüse ist voll von Vitamin E, A, C, K, Beta-Carotin, Folsäure und Antioxidantien, die die Immunzellen vor Umweltschäden schützen und fördern die Produktion von Bakterien während der Blutzellen. Es hilft Ihrem Körper sich zu verjüngen, indem er Enzyme schützt, die DNA-Schäden reparieren. Ernährungswissenschaftler sagen, dass Spinat eine der besten Quellen für Kalium und Magnesium ist und den Körper hydratisiert hält und das Energieniveau in Ihrem Körper ausgleicht. Kein Wunder, dass es ein “Powerhouse-Gemüse” genannt wird.

4. Pilze

Nicht die falschen Arten, die dich ohne Gründe lachen lassen, bis deine Kiefer schmerzen. Wir sprechen von dem kopflastigen Gemüse. Dies sind Medikamentenlager, die Viren, Bakterien und sogar Hefe töten können. Einige Pilze zerstören Krebszellen und andere erleichtern die Nervenbildung. Ergothionein in Pilzen, hilft, Blutzellen zu schützen, vor allem Monozyten und rote Blutkörperchen, die Nährstoffe und Sauerstoff zu Körperzellen transportieren. Es schützt auch Ihre Artillerie Futter aus Fettzellen. Shiitake-Pilze haben antivirale und krebshemmende Eigenschaften. Da einige Pilze auch giftige Bestandteile enthalten, ist es immer ratsam, sie gut gekocht zu essen.

5. Brokkoli

Brokkoli ist eines der gesündesten Gemüse. Es ist reich an Kalium, Magnesium und Kalzium, die alle helfen, den Blutdruck zu regulieren. Es hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Nervensystems und fördert auch das Muskelwachstum. Es enthält auch Sulforaphan, das die schädliche Wirkung von freien Radikalen bekämpft. Mineralien wie Zink und Selen stärken das Immunsystem. Im Gegensatz zu Pilzen sollte Brokkoli so wenig wie möglich gegessen werden, um seine Nährstoffe zu schützen.

6. Süßkartoffeln

Süßkartoffel Lagerhaus von Beta-Carotin, die einmal in unserem Körper eingegeben wurde, wird in Vitamin A umgewandelt. Vitamin A ist sehr wichtig für eine gesunde Haut zur Vermeidung von Hautkrankheiten und nicht zu vergessen, die Haut ist Ihre erste Verteidigungslinie. Es enthält auch Glutathion, das Ihr Immunsystem stärkt und Sie vor Alzheimer, Leberinfektionen, HIV, Krebs, Herzinfarkt und Schlaganfall schützt. Sie können sie auch durch Karotten und Kürbisse ersetzen.

7. Hafer und Gerste

Hafer und Gerste enthalten eine spezielle Art von Faser, die als Beta-Glucan bekannt ist. Sie helfen dabei, den Cholesterinspiegel in Ihrem Körper zu kontrollieren. Ein hoher Cholesterinspiegel korreliert mit dem Aufbau von Plagen in den Blutgefäßwänden. Wenn diese Plaques beschädigt werden oder einfach zu groß werden, können sie Blutgefäße verzerren, was zu Herzinfarkt, Schlaganfällen oder Blutgerinnseln führen kann. Essen eine Portion Hafer oder Gerste, mindestens 6 mal pro Woche ist eine gute Idee für postmenopausale Frauen mit hohem Cholesterinspiegel, hohem Blutdruck oder anderen Anzeichen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

8. Kurkuma

Tests haben gezeigt, dass Kurkuma ein Antioxidans ist, das hilft, neue Krebsarten zu bekämpfen, die durch Chemotherapie oder Strahlungen zur Behandlung von bestehendem Krebs verursacht werden. Curcumin, in Kurkuma gefunden, hilft, die “Ordnung” der Zellmembran zu verbessern, die wiederum die Zellen resistenter gegen Infektionen und Malignität macht. Nach ayurvedischen Studien behandelt Kurkuma Verdauungsprobleme, Menstruationsbeschwerden, Arthritis, Infektionen, Gelbsucht, Husten und rheumatische Schmerzen.

9. Zimt

Polyphenole und Proanthocyanidine reichen Zimt liefert uns eine gute Menge an Mangan, Calcium, Ballaststoffen und Eisen. Es hat antivirale, antibakterielle und antimykotische Eigenschaften. Verschiedene entzündliche Erkrankungen des Körpers wie Hauterkrankungen, Rheuma, Atemwegserkrankungen, Herzerkrankungen und Diabetes werden seit Jahrhunderten mit Zimt behandelt.

10. Honig

Diese Zutat ist süß aber hart. Die antioxidativen und antibakteriellen Eigenschaften von Honig helfen, das Verdauungssystem zu verbessern und bekämpft verschiedene andere Krankheiten. Das Karzinogen im Honig hat Antitumoreigenschaften. Es ist antiseptisch Eigenschaften reinigt die äußeren Wunden und verhindert den Körper vor Infektionen.

Während ich dies schrieb, dachte ich über Rezepte nach, die wir mit all diesen Zutaten herstellen könnten. Wenn Sie alle genug interessiert sind, könnte ich das später einfügen.

Diät für die Stärkung des Immunsystems

  • Kochen Sie Ihr Essen mit immunverstärkenden Gewürzen wie Kreuzkümmel, Kurkuma, Fenchel, Koriander, schwarzem Pfeffer und Ingwer. Diese Gewürze sind gut, um das Immunsystem zu verbessern und die Ama aus dem Körper zu reduzieren. Essen Sie immer warme, leichte und leicht verdauliche Lebensmittel, besonders im Winter. Kalte Getränke und Speisen sollten besonders im Winter vermieden werden, da diese Lebensmittel die Auswirkungen der Kälte auf das Verdauungsfeuer unseres Körpers verstärken. Schwere Süßigkeiten sollten auch vermieden werden, da diese Süßigkeiten manchmal schwer zu verdauen sind.

Gesunde Ernährung, um ein gesundes Immunsystem zu erhalten

  • Gesunde Ernährung ist die erste Voraussetzung für ein gesundes Immunsystem. Gesunde Ernährung ist in der Tat, muss für die allgemeine Gesundheit des Körpers. Diät für eine Person, die an einem schwachen Immunsystem leidet, sollte reich an natürlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Samen, Vollkornprodukten und Nüssen sein.
  • Eine Person sollte die Aufnahme von Fetten und raffinierten Zuckern begrenzen. Zucker ist der Hauptbestandteil der Nahrung, der das Immunsystem schädigt. Die Ernährung sollte eine ausreichende Menge an Proteinen und nicht im Übermaß enthalten. Carotin ist der wichtigste Nahrungsbestandteil, der das Immunsystem stärkt. Softdrinks wie Cola, Pepsi haben einen hohen sauren pH-Wert. Eine Überexposition gegenüber solchen Getränken führt zu einem hohen Säuregehalt im Körper und verursacht eine geringe Immunität. Daher sollten diese Getränke vermieden werden.

Pflanzliche Heilmittel für ein gesundes Immunsystem

  • Eine wunderbare Kombination der verschiedenen nützlichen Kräuter, die in ayurvedischen Texten erwähnt werden und häufig für verschiedene andere gesundheitliche Vorteile verwendet werden. Zu den Kräutern, die bei der Herstellung dieses Produkts verwendet werden, gehören Traubenkerne (Vitis vinifera), Kuhkolostrum (Rinderkolostrum), Bhumi amla (Phyllanthus niruri) und Amalaki (Emblica officinalis). Alle diese Kräuter werden in ihren natürlichen Formen verwendet.

Quelle: Natürliche Ergänzung, um die Immunität zu verstärken oder zu verstärken

Im heutigen Leben will jeder sein Immunsystem mit weniger Aufwand stärken. Denn jetzt ist jeder Körper so beschäftigt, dass er seiner Gesundheit nicht mehr richtig Aufmerksamkeit schenken kann, also wollen alle mit minimalem Aufwand gesund bleiben. Also hier sind einige der besten Lebensmittel, die Sie gesund hält und Ihr Immunsystem stärken: –

JOGHURT :-

Eine Schüssel Joghurt täglich stärken Ihr Immunsystem und gibt zufriedenstellende Ergebnisse.

TEE:-

Der Tee hilft bei der Abtötung von Keimen, die Fieber und Infektionen verursachen. Es ist hilfreich bei der Stärkung des Immunsystems aufgrund der Anwesenheit von Antioxidantien in ihm.

GRANATAPFEL:-

Die bioaktiven Komponenten im Granatapfel fördern das Wachstum probiotischer Bakterien in unserem Körper und machen unseren Körper immun gegen verschiedene bakterielle Krankheiten und Infektionen

CHLORELLA: –

Vorteile der Chlorella Einnahme sind, es verbessert die NK Zellaktivität, die auch als “natürlicher Killer” bezeichnet wird. Es schützt den Körper vor jeder Art von Infektionen und macht Ihr Immunsystem stark.

SCHWARZER TEE:-

Schwarzer Tee hilft Ihnen auch, Ihr Immunsystem zu verbessern.

HAFER MIT MILCH: –

Hafer mit Milch ist ein Nährstoffbehälter, der sehr wichtig ist und Beta-Glucan genannt wird. Das Immunsystem unseres Körpers wird dadurch gestärkt. Wenn wir es dann regelmäßig konsumieren, können wir vor einer Infektion geschützt werden.

Das sind also einige Lebensmittel, die Ihnen helfen, Ihr Immunsystem zu stärken.

QUELLE: – Nutzen und Nutzen | GEWÜRZE, GETRÄNKE, ALKOHOL, OBST, GEMÜSE, ÖLE, LEBENSMITTEL, SAFT, PFLANZEN

WEITERE VERBINDUNGEN: –

Pamelo vs Grapefruit.

Es gibt keine Nahrung, die gut für unser Immunsystem ist.

Nur Mineralien und Vitamine in Lebensmitteln gelangen ins Blut.

Das Immunsystem ist nichts anderes als richtige Proportionen von Mineralien und Vitaminen.

Wenn es irgendwelche Lebensmittel gäbe, die gut für das Immunsystem wären, dann gäbe es kein Medizinsystem auf der Welt.

Die Medikamente wirken erst, nachdem sie Blut erreicht haben. Nahrung arbeitet in unserem Körper, nachdem die Mineralien darin im Blut geliefert werden. Der lustigste Teil ist, dass das Leitprinzip des modernen Medizinsystems – dis-ähnliche Heilmittel – nicht ähnlich ist . Es gibt keine Wissenschaft darin. Ich habe über Clusterschmerzen gelesen. Der Artikel sagte, dass der Clusterschmerz so stark ist, dass er, wenn eine Person von Clusterschmerz befallen wird, den Schmerz einer Knochenfraktur nicht spüren wird. Größerer Schmerz untergräbt das kleine Schmerzempfinden. Gleiches gilt für die moderne Wissenschaft. Die Medikamente schockieren das Immunsystem durch ein anderes großes Problem. Die Immunantwort des Körpers wird auf das andere Problem umgeleitet und der Körper wird vorübergehend entlastet. Während dieser Zeit erholt sich das Immunsystem von selbst (nicht durch Medikamente). Deshalb bietet es temporäre Erleichterung.

Nehmen wir ein einfaches Beispiel.

Ich habe eine Frage zu Quora gestellt. Link gegeben –

Sollte ich auf eine Antwort des Medical Council of India auf meine RTI-Bewerbung warten?

Überprüfen Sie die Antworten.

Ich habe ähnliche Fragen zu Quora gestellt, die ähnliche Antworten hervorriefen. Ich wusste, welche Art von Antwort wird kommen. Aber diese Information wird von Ärzten, Pharmaunternehmen usw. öffentlich gehalten, damit sie die Öffentlichkeit ernähren und Geld verdienen können.

Es gibt keine Ergänzung oder Nahrung, die sicherstellen kann, dass unser Serumcalcium innerhalb von 6 Monaten oder einem längeren Zeitraum 10 oder sogar 9 erreicht. Die meisten Leute, die Kalziumergänzungen nehmen, können Serumcalcium von weniger als dem Niveau berichten, das sie hatten, bevor sie die Ergänzungen anfingen. Aber wer möchte die Wahrheit sagen?

Es ist Hexenjagd, nach einer idealen Nahrung für unser Immunsystem zu suchen.

Das einzige narrensichere System für ein unfehlbares Immunsystem sind Hydration Dehydration Zyklen auf meinem Blog gegeben. Es ist unfehlbar in dem Maße, dass, wenn Menschen in dieser Welt beginnen, den Vorschlägen zu folgen, alle Pharmaunternehmen in weniger als 1 Jahr schließen werden.

Lesen Sie meinen Blog für weitere Details zur Stärkung Ihres Immunsystems durch Hydratation Dehydration Zyklen und zur Erhöhung Ihrer Resting Metabolic Rate. Es gibt eine vollständige Erklärung und Logik für Vorschläge in meinem Blog gemacht.

** Kurz gesagt, das Immunsystem kann durch Hydratation Dehydratationszyklen wie hier angegeben verbessert werden – **

Tag 1 – Trinken Sie jede Stunde von 7 bis 18 Uhr 150 ml Wasser. Reduziere die Mahlzeit um 20%. Keine andere Flüssigkeit / Flüssigkeit.

Tag 2,3,4 – Trinken Sie 1 Stunde vor jeder Mahlzeit 150 ml Wasser. Gesamtflüssigkeitsaufnahme 450 ml am Tag. Reduziere die Mahlzeit um 20%.

Wiederholen Sie dies für 2-3 Wochen.

** Um RMR zu erhöhen, machen Sie folgendes **

Gehen Sie am Morgen zu Fuß in 2 bis 5 Minuten in Ihrem Haus. Reduziere die Mahlzeit um 20%.

Nach dem Gehen ruhen Sie sich für 15 Minuten im Bett aus.

Wiederholen Sie die oben genannten 3 Mal am Morgen und 3 Mal in der Nacht vor dem Schlafengehen.

Zur Erklärung des obigen lesen Sie meinen Blog.

Um Ihre Gesundheit zu erhalten, müssen Sie Ihre Ernährung strikt einhalten.

Sie müssen Ihr Immunsystem nicht stärken, sondern nur optimieren.

Fügen Sie diese in Ihre tägliche Ernährung ein:

1. Rote oder rosa Grapefruit

Grapefruit ist mit Vitamin C angereichert, was es zu einem wichtigen Faktor für die Stärkung des Immunsystems macht. Die roten und rosa Sorten sind besonders gut geeignet, weil sie, wie ihre rosige Farbe zeigt, mit Bioflavonoiden, Phytonährstoffen, gefüllt sind. Diese natürlich vorkommenden Verbindungen verursachen vorteilhafte Reaktionen im Körper, einschließlich eines zusätzlichen Immunitätsschubs. Halbe eine Grapefruit, brutzle sie für ein oder zwei Minuten und staube sie mit Zimt, einem weiteren Immunitätsverstärker.

2. Blumenkohl

Blumenkohl, Brokkoli und Rosenkohl sind alle Kreuzblütler, was bedeutet, dass sie nicht nur reich an antioxidativen Vitaminen sind, die das Immunsystem ankurbeln, sondern auch Cholin enthalten, ein Nährstoff, der für eine gesunde Ernährung unerlässlich ist. Cholin sorgt dafür, dass Ihre Zellen richtig funktionieren, und unterstützt außerdem eine gesunde Magen-Darm-Schranke, so dass Bakterien sicher im Darm verbleiben. Insbesondere Blumenkohl ist ein nützliches Nahrungsmittel, wenn man krank ist, weil es auch reich an Glutathion ist, einem starken Antioxidans, das hilft Infektionen abzuwehren. Tauchen Sie rohe Blumenkohlröschen in fettarmen Joghurt ein, beträufeln Sie sie mit Vinaigrette oder fügen Sie sie Ihrem Lieblingsgemüsesuppenrezept hinzu.

2. Karotten

Karotten sind eine ausgezeichnete Quelle von Beta-Carotin, die ihnen ihre helle Farbe verleiht. Eine der Aufgaben des Beta-Carotins ist es, die Schleimhaut des Körpers zu unterstützen, die die Atemwege und den Darmtrakt auskleidet, wodurch es für Bakterien schwieriger wird, in den Blutkreislauf einzutreten und Probleme zu verursachen. Für eine gesunde Ernährung genießen Sie rohe Karotten zusammen mit Blumenkohl, Brokkoli und anderem Gemüse als Vorspeise. Sie können sie auch pürieren oder dämpfen und pürieren sie mit etwas Brühe für eine reiche Suppe – eine beruhigende Mahlzeit, wenn Sie krank sind.

3. Zimt

Zimt ist eine antivirale, antimykotische und antibakterielle Maschine, so dass es mehr als nur das Immunsystem stärkt – es bekämpft tatsächlich die Krankheitserreger. Zimt ist extrem vielseitig, so dass es leicht zu einer gesunden Ernährung beitragen kann. Du kannst es in deinen Kaffeemehl mischen, um ein Immunitäts-bekämpfendes Gebräu zu erhalten, es zu Tee hinzufügen, es auf Haferflocken streuen, es in heiße Schokolade rühren oder auf frisches Obst stauben.

4. Pilze

Wenn Sie über eine gesunde Ernährung nachdenken, sind Pilze vielleicht nicht das erste, was Ihnen in den Sinn kommt, aber sie sind eine wichtige Quelle für das Immunsystem stärkende Mineral, Zink. Menschen, die nicht genug Zink in ihrer Ernährung haben, neigen dazu, weniger weiße Blutkörperchen zu haben, um Krankheiten abzuwehren, was zu einer verminderten Immunantwort führen kann. Denken Sie an Pilze als eine große immunstärkende Nahrung. Eine gegrillte, fleischig schmeckende Portabella ist ein großartiger Burger-Ersatz.

5. Grünkohl

Grüne wie Grünkohl und Spinat sind immunstärkende Nahrungsmittel, die einen hohen Gehalt an Vitamin C enthalten, das nicht nur eine starke antioxidative Wirkung hat, sondern auch Infektionen bekämpft und andere Antioxidantien im Körper, einschließlich Vitamin E, regeneriert. ein weiterer Immunverstärker.

6. Wassermelone

Einmal als nur eine Sommerbehandlung behandelt, kann diese immunstärkende Nahrung auch helfen, die Übel des Winters abzuwehren. Wie andere Früchte ist auch Wassermelone mit Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen gefüllt, aber was es zu einem Super-Essen macht, ist seine große Konzentration an Lycopin. Lycopin gibt dem Wassermelonenfleisch seine rote Farbe und bietet eine Reihe von gesundheitsfördernden Vorteilen, einschließlich der Reduzierung von Atemwegsentzündungen, die Infektionen vorbeugen. Wenn möglich, machen Sie Wassermelone das ganze Jahr über zu einem Teil Ihrer gesunden Ernährung.

7. Joghurt

Eine der wichtigsten Aufgaben Ihres Immunsystems ist es, den Magen-Darm-Trakt zu überwachen und zu verhindern, dass Keime, Bakterien und andere Krankheitserreger in den Blutkreislauf gelangen und Sie krank machen. Um Ihren Darm glücklich zu halten, essen Sie Joghurt als Teil Ihrer gesunden Ernährung. Joghurt ist nicht nur mit Vitaminen und Proteinen gepackt, es ist auch eine Quelle von Lactobacillus, ein probiotischer (oder nützlicher Typ von Bakterien), der hilft, die bösen Jungs zu bekämpfen und auch Ihrem Immunsystem einen Schub gibt. Wählen Sie die fettarme oder fettfreie Art, um die Vorteile ohne extra gesättigtes Fett zu ernten.

8. Weizenkeim

Weizenkeime sind eine wichtige Quelle für Ballaststoffe – ein essentielles Nahrungsmittel, das Ihr Verdauungssystem auf Kurs hält. Es ist auch voll mit Eiweiß und Vitaminen, einschließlich Vitamin E, und ist eine große Quelle von Cholin und Zink, die auch helfen, die Immunität zu stärken. Fügen Sie Ihren Brot-, Muffin- und Keksrezepten Weizenkeime hinzu, stäuben Sie sie auf Fisch anstelle von Semmelbröseln oder streuen Sie sie über Joghurt und frisches Obst oder Ihr Frühstücksmüsli.

Quelle: Internet

Hallo,

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihr Immunsystem richtig funktionieren lassen und es stärken können.

Zwei der wichtigsten Möglichkeiten sind:

Diät- jede gesunde Diät irgendein Lebensmittel besonders mehr veg und Früchte. Diät spielt eine wichtige Rolle im Körper. Auf molekularer Ebene nutzen unsere Zellen Energie in Form von ATP, das aus allem, was wir essen, gewonnen wird, um uns aktiv zu halten und richtig zu funktionieren. Verschiedene Studien haben eine Verbindung zwischen Stress und schlechter Ernährung, Immunfunktion und schlechter Ernährung, Gehirnfunktion und schlechter Ernährung sowie anderen Krankheiten wie Diabetes und schlechter Ernährung gezeigt. Basierend auf diesen und anderen Studien, die eine gesunde Ernährung haben, werden wir jung und gesund bleiben und unseren Organen erlauben, richtig zu funktionieren.

Regelmäßige Bewegung – wieder andere Studien haben gezeigt, wie wichtig Bewegung für Gesundheit und Leben ist. Einige haben die Wirkung des Immunsystems und des Trainings gezeigt, während andere die Wirkung von Bewegung und mentaler Gesundheit gezeigt haben, aber auch andere haben gezeigt, dass sie in Verbindung stehen mit anderen Gesundheitsbedingungen. Es erhöht auch die funktionelle Erholung bei Patienten, die von einer Hirnschädigung (Schädigung) oder Krankheiten betroffen sind.

Prost 🙂

Zabi Safi

Fit bleiben ist vor allem eine Frage des gesunden Essens. Aber mit den vielen angebotenen Diätplänen kann es verwirrend sein zu bestimmen, was genau mit einer ausgewogenen Ernährung gemeint ist. Einige Gewichtsverlust Programme bieten vorverpackte Mahlzeiten, die alle Ihre benötigten Nährstoffeinnahmen erfüllen sollen. Während diese die Notwendigkeit für das Kalorienzählen von Ihrer Seite reduzieren, besteht der Nachteil dieser Programme darin, dass sie nicht in sich die notwendige Disziplin, Motivation und das Wissen einbringen, um die Mahlzeiten selbst vorzubereiten. Wenn es an der Zeit ist, dass Sie sich vom Programm abmühen (Sie können unmöglich vorverpackte Mahlzeiten für ein Leben bekommen), wird es leicht, zu ungesunden Essgewohnheiten zurückzukehren. Daher ist es von Anfang an immer besser, in diesen Angelegenheiten aktiv zu sein, besonders da die Lebensmittel, die Sie zubereiten, letztendlich Ihre Gesundheit und die Ihrer Familie beeinträchtigen werden.

Dies ist ein sehr einfacher Leitfaden für eine gesunde Ernährung, aber wenn Sie diesen folgen, werden Sie sicher fit für das Leben bleiben.

Lesen Sie mehr Gesundes Essen Vorschläge – Sie sollten wissen SoPosted.com

Siebzig (70) bis achtzig (80) Prozent unseres Immunsystems befinden sich in unserem Darm. Um ein besseres Immunsystem aufzubauen, müssen wir uns gut um unseren Darm kümmern. Wir brauchen auch eine Diät mit viel Polyphenolen. Dies sind starke Antioxidantien, die oxidativen Stress signifikant reduzieren. Die folgenden Lebensmittel unterstützen einen gesunden Darm und bieten eine Vielzahl von Antioxidantien für Ihren Körper.

1. Fermentierte Lebensmittel sind die beste Quelle für Probiotika. In der Tat können Sie 100-mal die gesunden Bakterien aus fermentierten Lebensmitteln erhalten, die Sie von einer probiotischen Ergänzung nehmen können. Neben der Bereitstellung von gesunden Bakterien für Ihren Darm fermentierten Lebensmitteln helfen bei der Entgiftung; heilen und erhalten die Integrität Ihrer Darmschleimhaut; balanciere den pH-Wert deines Körpers; sind natürliche Antibiotika, antivirale Mittel und Antimykotika; Kontrolle der Entzündung; regulieren Immunität; und Nährstoffe aus der Nahrung leichter aufnehmen können. Fermentierte Lebensmittel umfassen Sauerkraut, Kefir, Kombucha, Miso und Joghurt (vermeiden Sie einfach Marken mit Zucker und künstlichen Farben / Aromen)
2. Präbiotika Lebensmittel füttern Ihre Darmbakterien. Sie sind unverdaulich und gehen durch den Magen, ohne dass sie abgebaut werden. Sie werden von Ihren Darmbakterien metabolisiert oder fermentiert. Zu probiotischen Lebensmitteln gehören roher Knoblauch, rohe oder gekochte Zwiebeln, roher Lauch, roher Spargel, Chicorée, Akaziengummi, Topinambur, Jicama und roher Löwenzahn. Knoblauch ist auch antibakteriell, antimykotisch und antiviral.
3. Gemüse und Früchte. Essen Sie eine Vielzahl für eine gute Quelle von Vitaminen und Polyphenolen.
4. Trink gutes Wasser. Leitungswasser hat Chlor und Chlor tötet Ihre nützlichen Bakterien, die Ihr Immunsystem schwächen.
5. Lachs . Lachs ist eine der höchsten Nahrungsquellen für Vitamin D und ausreichende Vitamin-D-Spiegel sind entscheidend für eine gute Immungesundheit. Besser noch etwas Sonne holen (obwohl das technisch gesehen kein Essen ist). Lachs ist auch reich an Selen, was entscheidend für eine gute Darmgesundheit ist und ein starkes Antioxidans ist.
6. Kräuter (Kurkuma, Oregano, Rosmarin, Zimt, Nelken). Diese haben alle entzündungshemmende Eigenschaften. Kurkuma ist auch hervorragend für die Darmgesundheit
7. Gesundheit Fette (natives Olivenöl extra, Avocado, fetter Fisch, Gras gefüttert Butter, Kokosöl) . Gut für die Darmgesundheit. Kokosöl ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Laurinsäure, eine immunverstärkende Fettsäure.
8. Schwarzer und grüner Tee erhöhen Bifidobakterien. Dies sind gesunde Bakterien, die das Immunsystem stärken. Sie sind auch reich an Polyphenolen.
9. Wein, Kaffee und Schokolade . Natürlich ist das jedermanns Liebling. Seien Sie sicher, dass Sie diese in Maßen genießen. Sie sind alle große Quellen von Polyphenolen und reduzieren oxidativen Stress signifikant.
10. Pilze . Hohe Beta-Glucane (insbesondere Shiitake, Maitake und Reishi), bekannt für ihre Fähigkeit, die Immunität zu verbessern.
11. Vermeiden Sie Zucker, Gluten, raffinierte Kohlenhydrate und verarbeitete Lebensmittel . Dies alles wirkt sich negativ auf die Immunität aus.

“Der beste Teil meines Lebens: Ich habe mich in den letzten 11 Jahren nicht krank gefühlt. (Keine Krankenhäuser, keine Medizin, nur gesundes Essen)”

#NoDrinking, #NoSmoking, #NoDrugs, #Vegan

Mein Immunsystem ist viel besser als die durchschnittliche Person,

Blutbericht (26. Oktober 2015)
RBC = 5,75 Milli / Kum (Aveg. 4,5-6)
WBC = 7000 / cumm (Avag. 4000-10000)
Lymphozyten = 62% (Aveg. 20-35%) (Natürliche Killerzellen)
ESR = 42% (Avg. 0-20%)
RDW = 16,5% (Avg. 10,6 – 15,7%) (Verteilungsbreite der roten Zellen)

PS: Ich habe nur Leitungswasser, kein Wasser in Flaschen getrunken. Sogar ich kann Wasser aus irgendeinem Ort wie einem Fluss, See oder Wasser aus einem Schlammtopf auf dem Markt trinken. Weil, glaube ich, dass, sobald Ihr Körper an Familien mit allen Bakterien gewöhnt ist, danach wird es keine Allergie, keine Infektion und keine Krankheiten geben.

Hier ist meine Geschichte

Zuerst möchte ich Ihnen sagen, dass ich aus einem kleinen Dorf in der Nähe von Khandwa (MP) Indien kam. Während meiner Kindheit war ich so schwach und ungesund, ich wurde zweimal im Monat krank. Meine Mutter und ich bettelten oft an meinem Vater um Medizin oder gingen ins Krankenhaus, aber mein Vater erlaubte uns nicht, dorthin zu gehen Krankenhaus, weil er an Selbstheilung glaubt. Es dauerte vielleicht 15-20 Tage, um eine kleine Krankheit oder Allergie zu heilen.

Aber sobald du beginnst, dich selbst ohne Medikamente zu heilen. dann erzeugt unser Körper WBC (weiße Blutkörperchen) / Lymphozyten (natürliche Killerzellen) und einige Gedächtniszellen, die innerhalb von 1-2 Stunden aktiviert werden, wenn Sie erneut von denselben Bakterien angegriffen werden.

Abgesehen davon, dass du viel Geld in Krankenhaus und Medizin ausgibst, gib das Geld für Früchte und Saft aus, denn

“Vorsicht ist besser als Heilung”

“Gesundheit ist Reichtum”

“Wissen ist Macht”

Aktuelle Diät

1. “Rote Beete + Gurke + Zitrone + Zwiebel” Salat + 1 Chapati + Früchte.

2.
In der Tat
3.

Proteinquelle :
1 . 1 Apfel + 2 Granatapfel + gekeimt (Kabuli Chana + Black Chana + Erdnüsse)

2. Während des Fastens ( Ramzan und Navratri )

3. Während des Fastens ( Ramzan und Navratri )

4. Morgen Frühstück


5. Zuhause (Baati Daal / Daal Bafla)

Es war 24KG Gewinn. (Von 52 KG bis 76 KG)

Davon :-

1. Während IIT-JEE 2009 (Gewicht – 52KG)

In der Tat

2. Erstes Jahr in IIT Bombay 2010 (Gewicht – 53 KG)

In der Tat

3. Zweites Jahr 2011 (Gewicht – 53KG)
In der Tat

4. 40 Tage hardwork & 13 kg Gewinn) im Jahr 2012 (Gewicht – 65kg)

In der Tat

5. Sac Gym, Indianisches Institut für Technologie, Bombay (IITB)

6. All dies hat einen großen Einfluss auf mein Verhalten ausgeübt. 🙂
In der Tat
Ich war gut in Chemie während meiner IIT JEE-Prüfung, Was ich lerne ist, dass RESONANCE dir eine stabilere Struktur gibt, ich habe diese Theorie auf mich selbst angewandt. Wie zuerst habe ich mein Gewicht um 10 kg erhöht, dann habe ich 6-7 kg verloren Dieses 3-4 mal jetzt ist mein Gewicht stabil bei 74-76 kg.

Ich trainierte 4-5 Monate, dann 1 Monat.

PS: Ich unterstütze keine Modeprodukte (wie Leder oder vielleicht kannst du sagen, dass ich keine Tierquälerei unterstütze)
Aber ich glaube an gute Körpersprache und einen guten Lebensstil.


“Iss wie ein TIER und trainiere wie ein TIER” (No Junk Food)
Es ist eine harte Arbeit.
Nur einer, der mir zu dieser Zeit geholfen hat, war Youtube-Videos. (Mein Trainer).
Täglich 2 Stunden harte Arbeit.

Meine Diät (für 40 Tage)
1 Dutzend Bananen + 4 Ei kochen + 2 Glas Milch + Erdnüsse & Sprossen
Frühstück + Mittagessen + Tiffin + Abendessen (pünktlich)
12 Stunden Schlaf (Übrigens bin ich nach 40 Tagen Vegetarier. Ich habe in den letzten 2 Jahren nie gekochtes Ei gegessen)

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Weil dies eine wahre Geschichte ist, wenn mein Wissen und meine Erfahrung mindestens 10 Menschen auf dieser Welt helfen, dann bin ich der glücklichste Mensch auf diesem Planeten.

Für weitere Updates:
Deepak Baghel

Hallo…

Der Winter ist eine Zeit, in der viele Menschen mit ihrem Immunsystem kämpfen. Kranke Kinder, Leute, die in Ihrem Büro husten und überfüllte öffentliche Verkehrsmittel sind alle perfekt für die Weitergabe von Erkältungen und Grippe und kann schwer zu entkommen sein!

Meine besten Immunprodukte sind: Knoblauch, Zwiebeln, Lauch, Shitake-Pilze, Kurkuma, Petersilie und frische Rote Bete.

Pilze – Einige neuere Studien haben auch festgestellt, dass sie weiße Blutzellen aggressiver gegen fremde Bakterien wirken lassen können. Die allerbesten Arten von Pilzen sind Shiitake und Maitake.

Knoblauch – antibakteriell, antiviral und antimykotisch und erhöht die Immunfunktion. Es ist auch eine gute Quelle für Selen, ein wichtiges Spurenelement und Schwefel, der für eine gesunde Leberfunktion wichtig ist.

Zwiebeln und Lauch – auch eine gute Quelle für Schwefel und enthalten die gleichen Eigenschaften wie Knoblauch.

Kreuzblütler – Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, sind gute Quellen für Beta-Carotin und schützen vor Schäden durch freie Radikale. Sie enthalten auch Vitamin C und Kalzium.

Spinat und andere Blattgemüse – enthalten Beta-Carotin, die Vorstufe zu Vitamin A, Vitamin C und Calcium.

Orangengemüse – Süßkartoffeln, Karotten, Kürbis und Kürbis sind eine gute Quelle für Vitamin A.

Kiwis, Blaubeeren und Orangen – gute Quellen für Vitamin C. Um die Menge an Vitamin C aus Ihren Orangen zu erhöhen, schälen Sie die Haut dünn mit einem Messer ab und hinterläßt das weiße Bioflavonoid reiche innere Schale.

Chinakohl – ist eine gute Quelle für Vitamin A.

Avocados – sind reich an Vitamin A und Kalium und enthalten auch Folsäure und Magnesium.

Ingwer – hilft dem Körper Infektionen zu bekämpfen und wurde traditionell bei der Behandlung von Erkältungen und Grippe eingesetzt.

Kurkuma – fördert das Immunsystem und wirkt entgiftend.

Meerrettich enthält Öle, die antibiotische Eigenschaften gezeigt haben und gegen Infektionen wirksam waren.

Ich empfehle Belindakirkpatrick, Lösungen für Ihre gesundheitsbezogenen Fragen in Australien zu finden.