Was ist der beste Weg, wie eine Frau Muskeln aufbauen kann?

Ich könnte mir vorstellen, dass es genauso ist wie Muskelaufbau bei einem Mann. Trainieren Sie, wie viele Kalorien Ihr Körper für die tägliche Wartung benötigt, bis zu 200-500 Kalorien, essen Sie so sauber wie möglich mit einer guten Menge Protein und heben Sie Gewichte 3-4x Woche. Dies ist eine universelle Methode und sollte sehen, dass Sie Ergebnisse erhalten.

Einfache Antwort ist schwer, zusammengesetzte Bewegungen für mittlere Wiederholungen und Sätze (dh. 3 × 5 oder 5 × 5). Zusammen mit diesem, achte darauf, eine Tonne Essen zu essen.