Was sollte ich tun, um früh aufzuwachen, aber nicht, indem ich früh schlafe und einen Alarm ausschütte?

Der Schlaf wird durch das Hormon Melatonin reguliert. Das Hormon Melatonin wird vom Licht beeinflusst, das auf Ihre Haut trifft. Dieses Hormon erlaubte uns, tagsüber wach zu bleiben. Aber heutzutage haben wir Lichter, Handys und Laptops, die uns ständig mit Licht bombardieren. Versuche das zu kontrollieren. Versuchen Sie, nachts von elektronischen Geräten fernzubleiben. Lies stattdessen ein Buch.

Trainieren hilft auch. Es wird dir helfen einzuschlafen, und dein Geist wird frisch sein.

Benutzen Sie Ihr Bett nur zum Schlafen, nicht zum Essen oder Fernsehen.

Wie früh aufstehen

Haha

einfache alte & goldene Tipps

  1. Trinken Sie mehr Wasser bevor Sie ins Bett gehen
  2. Bereite dich geistig darauf vor, dass du aufwachen musst. (Denken Sie zum Beispiel an Dinge, die Sie am nächsten Tag erledigen müssen)
  3. Stellen Sie Ihren Wecker auf die andere Seite des Raumes
  4. Nimm jemand Hilfe (wie deine Mutter oder einige Familienmitglieder, bitte sie, aufzuwachen)
  5. Setzen Sie einen lauten Alarmton (Vorsicht beim Auswählen)
  6. Früh ins Bett gehen (hilft immer in den meisten Fällen: p.)

Wenn all das nicht funktioniert, dann schlaf gut und vergiss nicht, früh aufzuwachen, plane deinen Zeitplan danach ……

Es hilft mir sehr, mir zu vertrauen