Was sind die Gefahren der Ketosendiät?

Im Fernsehen gab es kürzlich eine großartige Dokumentation namens Fat-v-Sugar , die von eineiigen Zwillingsärzten präsentiert wurde. Einer hatte eine Kohlenhydratdiät und der andere, kein / wenig Kohlenhydrat. Es war die auf der überwiegend Protein & Fett (dh nicht Kohlenhydrate) Diät, die nur ein paar Punkte nach dem einen Monat der Studie Diabetes war. Ihm wurde geraten, sofort zu stoppen und war wirklich schockiert über die Ergebnisse. Wie die meisten von uns dachte er, dass sein kohlenhydratfressender Bruder (dh Zucker verschiedener Art) derjenige sein würde, der seine Gesundheit schädigt.

Während sie zeigten, dass Zucker schlecht für Sie ist, ist Essen mit der Kombination von 50% Zucker / 50% Fett (zB Eis oder Donuts) tatsächlich süchtig und der # 1 Schuldige in unserer Adipositas-Epidemie.

Inzwischen haben sie auch gezeigt, dass das Gewicht, das auf einer Ketosediät (nicht carb) verloren ist, nicht nur fett ist. Schließlich muss der Körper seine Energie von irgendwo bekommen und bekommt es, nicht nur von Fett, sondern auch von deinem Muskel. Mehr als die Hälfte des verlorenen Gewichts war Muskelverlust. Das kann zu schlechter Gesundheit und schweren Krankheiten einschließlich Diabetes führen.

Je weniger Muskeln Sie haben, desto weniger Energie benötigen Sie, und desto mehr überschüssige Nahrung wird in … Fett umgewandelt!

Es scheint, dass jede “Diät” eine sehr schlechte Idee für unsere Gesundheit ist.

Drs Chris und Xand van Tulleken waren die Versuchskaninchen im Horizon-Programm von BBC TV. Xand ging auf eine fettreiche, zuckerarme Diät; Chris tat das Gegenteil – und aß eine mit Kohlenhydraten beladene Diät.

Sie sind natürlich biologisch identisch. Sie teilen die gleiche DNA, was sie perfekt für das Experiment macht.

Chris konnte bei seinem kohlenhydratreichen Ausbruch mehr Kalorien zu sich nehmen – aber er fühlte sich immer noch hungrig.
Xands proteinreiche / fette Diät ließ ihn voller fühlen, da Fett dazu neigt, den Hunger zu unterdrücken. Es hat auch zweimal die Kalorien, Gramm für Gramm als Zucker und unser Körper wandelt Fett in Körperfett leichter um.

All das gesagt – nicht alle stimmen zu. Dr. Hannah Sutter sagt, ihre Schlussfolgerungen basierten auf schlechter Wissenschaft. Werfen Sie einen Blick darauf: http://ind.pn/1ec2VJe Es ist kein Wunder, dass so viele Menschen mit Gewicht und Gesundheit kämpfen. Selbst wenn wir die zusätzlichen Anstrengungen unternehmen, um tiefer zu graben, um herauszufinden, wie wir auf uns selbst aufpassen können – wir sind immer noch mit irreführenden “Informationen” konfrontiert.

Meine Erfahrung mit der Keto-Diät ist ähnlich wie bei jeder anderen Diät – es funktioniert, wenn Sie dabei bleiben. Der Hauptgrund, warum ich auf Keto gegangen bin, war, dass ich ungefähr drei Monate vegan war und meine Triglyceride explodierten, mein HDL niedrig war und mein Blutzucker am oberen Ende der Norm lag. Mein Arzt war der Meinung, dass Menschen aufgrund der Länge des Verdauungstraktes nicht dazu bestimmt sind, Vegetarier zu sein. Ob er richtig oder falsch war, ist irrelevant – ich musste diese Zahlen senken. Typ 2 Diabetes verläuft in meiner Familie und ich will es nicht bekommen.

Die Diät hat funktioniert. Nach ein paar Monaten fielen meine Triglyzeride drastisch, mein Cholesterinspiegel war etwas hoch, aber mein HDL war sehr gut. Mein Blutzucker war am unteren Ende der Norm. Ich habe schnell abgenommen. Die ersten paar Wochen waren hart, aber ich habe mich irgendwann daran gewöhnt.

Nach einem Verlust von etwa 40 Pfund, mein Gewichtsverlust Plateaued. Tatsache ist, dass es keine magische Kugel gibt. Sie verlieren Gewicht, wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen als Sie verbrauchen. Mit Keto wird dein Körper weniger Wasser speichern, aber meiner Meinung nach ist das weder hier noch dort. Der Nachteil ist, dass, als ich selbst für einen Tag Keto verließ, mein Körper Wasser wie ein Schwamm absorbierte und dies mein Selbstvertrauen verletzte, obwohl es nur Wassergewicht war.

Keto kann schwierig sein, weil es so streng ist. Ihre Nahrungsoptionen sind sozial begrenzt. Daran habe ich mich mehr oder weniger gewöhnt. Der Grund, warum ich aufgehört habe, war, weil ich an meinem großen Zeh Gicht entwickelt habe. Es war extrem schmerzhaft. Mein Vater kommt regelmäßig auf Gicht und ich wollte das nicht für mich selbst. Rotes Fleisch kann Gicht verursachen und es ist sehr schwierig Keto zu machen, wenn man rotes Fleisch schneidet. Ich schneide das rote Fleisch heraus und die Gicht ging weg und ist nicht zurückgekommen.

Abgesehen von Gicht hatte ich keine negativen gesundheitlichen Auswirkungen von Keto. Die Gicht war jedoch genug, um mich abzuschalten, denn wenn das rote Fleisch dazu führte, könnte es vielleicht zu Darmkrebs führen.

Das Schöne an Keto ist, dass es meinen Appetit einschränkt. Nahrungsmittel, die reich an einfachen Kohlenhydraten sind, machen mich hungrig und müde. Am Ende des Tages, ich denke, es hat funktioniert, weil ich weniger Kalorien aufgenommen habe.

Ich mache derzeit keine bestimmte Diät. Ich esse kein rotes Fleisch aus ethischen und gesundheitlichen Gründen. Ich esse viel Fisch, Eier und Geflügel. Ich halte mich fern von Lebensmitteln, die reich an Zucker und einfachen Kohlenhydraten sind, besonders Brot und Alkohol. Meine Strategie ist es, Heißhunger zu zügeln und sättigende Lebensmittel zu essen, so dass ich weniger Kalorien zu sich nehmen kann und mich nicht benachteiligt fühle. Ab und zu werde ich essen, was ich will.

Gib Keto einen Schuss, wenn du so geneigt bist. Ich habe keinen der zusätzlichen Vorteile von Keto erfahren, die von den Zeloten angepriesen werden. Ich habe keine Energie oder Hirnleistung mehr erlebt als bei jeder anderen gesunden Ernährung. Mein Glaube ist die beste Diät zu haben ist die Ernährung, die Sie für den Rest Ihres Lebens aufrechterhalten können.

In den späten 1990er und frühen 2000er Jahren, als das “Atkins” – und Low – Carb – Diäten-Ding gerade im Anmarsch war, gab es eine schreckliche Anzahl von idiotischen Behauptungen über die Gefahren – viele davon verwirrend (als Fragestellerin) weist auf eine diabetische Ketoazidose hin, eine schwere Erkrankung mit freiwilliger Ernährungs-Ketose, auch wenn es überhaupt keine Beziehung gibt. Aber abgesehen davon ist Vorsicht geboten.

Die Diät scheint die Nebennieren zu betonen. Dies wurde anekdotisch von vielen Menschen bemerkt, die die Diät gefolgt sind. Es wurde auch von Dr. Wolfgang Lutz, einem der frühen Pioniere der Ernährungsweise, erwähnt, der die Diät über 40 Jahre persönlich praktizierte und Tausende von seinen Patienten für die Diät vertrat. Er bemerkte in seinem Buch zu diesem Thema (“Life Without Bread” war der Titel, obwohl er später unter einem anderen Titel veröffentlicht wurde), dass einige Patienten leichte Autoimmunreaktionen erleiden würden, die kleine Dosen von Kortikosteroiden zur Kontrolle benötigten. Das klingt nach dem, was passiert, wenn die Nebennieren keine normale Menge an Steroiden produzieren.

Sie können viel mehr von einer meist anekdotischen Natur finden, indem Sie nach “ketogenem Jaminet” suchen. Paul Jaminet ist ein populärer Gesundheitsblogger, der darüber geschrieben hat, was er für Probleme mit der ketogenen Diät hält, einschließlich der Möglichkeit eines Mangels an Schleim und anderen Schlüssel-Glykoproteinen. Er hat eine wissenschaftliche Unterstützung für das, was er sagt, aber es ist bei weitem nicht luftdicht. Lesen und urteilen Sie selbst. Sie können auch viel von den Kommentaren unter seinen Posts lernen.

Jaminet und andere haben auch über das Risiko von Nierensteinen auf der ketogenen Diät geschrieben, und dies ist eine ernste Sorge, wenn auch ein seltenes Vorkommen.

Was den Nierenstress betrifft, so wäre dies, glaube ich, leicht abzuwenden, indem man während der Diät etwas Alkali nimmt. Dies wird Ihre Nieren von der Säurebelastung befreien, die typischerweise durch ketogene Diät verursacht wird (Säurelasten sind eine Belastung für die Nieren). Es würde auch die Ergebnisse der Diät verbessern, wenn Sie es für die Gewichtsabnahme oder die Körperumverteilung tun, da Bicarbergänzungen helfen, magere und Knochenmasse zu konservieren. Eine Art Win-Win-Deal. Und wenn Sie Kaliumbicarbonat anstelle von Natrium verwenden, umso besser. Sie bekommen wahrscheinlich schon viel Natrium, aber nicht so viel Kalium, auf dieser Diät.

In Bezug auf Ketose mit hohem Proteingehalt: Sie können nur dann so viel Protein aufnehmen, wenn die Ketose aufhört, denn viele Aminosäuren sind glukogen, dh sie wandeln sich leicht in Glukose um, was der Ketose Einhalt gebietet. Unter den kohlenhydratarmen Intellektuellen (Peter Attia und viele andere) ist die Proteinzufuhr eine Möglichkeit, die Ketose zu verstärken oder bei zu hoher Proteinzufuhr zunächst in Ketose einzutreten. In der alten Literatur über kohlenhydratarme Diäten wurde manchmal angemerkt, dass Fehlschläge in der Ernährung korrigiert werden könnten, indem Fett erhöht und gleichzeitig Protein reduziert wird (gleiche Idee). Wie auch immer, “sehr hohe proteinketogene Diät” ist aus den genannten Gründen ein Widerspruch in Begriffen / Konzepten. Ketogene Diäten sind HOCHFETTE, NIEDRIG-CARB-Diäten, nicht besonders proteinreiche Diäten. Sie essen Fett anstelle von Kohlenhydraten, während Sie das gleiche Protein grob halten.

Wie viele andere Antworten bereits festgestellt haben, bietet eine ketogene Diät gesunden Menschen keine gesundheitlichen Bedenken. Einige der gesündesten Kulturen der Welt essen nur Protein und Fett; zB: die Eskimo, ein Volk mit dem geringsten Risiko für Herzkrankheiten. Sie müssen sich auch darüber im Klaren sein, dass wir Menschen , die die Landwirtschaft erfunden haben , nicht regelmäßig Getreide, Obst und Gemüse gegessen haben. In Bezug auf das Kosten-Nutzen-Verhältnis war es weitaus vielversprechender, ein Tier zu jagen, als den Tag damit zu verbringen, nach Scheiße Ausschau zu halten, die aus dem Boden ragte.

Jetzt haben Sie erwähnt, dass eine ketogene Diät für Menschen, die bereits Stoffwechselprobleme haben, großartig sein kann. und du würdest Recht haben; Das bedeutet jedoch nicht, dass es auf der ganzen Linie gilt. Ein Stoffwechselproblem ist nicht wie das andere.

Zum Beispiel gibt es einen Schrecken über die Diabetes-Crowd. Es ist nur Typ1 Diabetes, der Vorsorge treffen muss. Ketoazidose ist bei Type2 extrem selten !!

Es gibt viele dokumentierte Fälle mit Typ-2-Diabetikern, die Gewicht verlieren, mit wenig bis keine Kohlenhydrate; mit einigen Fällen, die das Typ 2 Diabetes-Typenschild verlieren. Selbst diejenigen, die noch technisch gesehen Diabetiker waren, lebten während einer strukturierten ketogenen Diät ein normaleres Leben.

Anne K Halsall erwähnte auch, dass auch Epileptiker und Alzhemier-Patienten von einer Ketose profitieren können. (Zugegeben, hängt von der Schwere des Problems ab.)

Da ist diese ganze Bewegung, die sich rührt: “Kohlenhydrate / Zucker sind Drogen!” Sie haben auch recht. Nur weil ein Kohlenhydratabhängiger kein nervöses Zucken wie ein Koksabhängiger entwickelt, bedeutet das nicht, dass sich keine anderen Symptome entwickeln.

Schließlich kann es keine Gesundheit geben Bedenken für normale Personen auf Keto-Diäten, aber es gibt sicherlich eine Körper-Comp / Gewichtsverlust Sorge.

Während einer ketogenen Diät werden Sie schnell abnehmen. Leute lieben und schwören auf Keto wegen dieser ersten 1-3 Monate. Dann hört alles auf, aber Sie haben wahrscheinlich mehr, was Sie gerne verlieren würden / Sie suchen immer noch nach einer Veränderung Ihrer Körperzusammensetzung.

Dies ist, weil Sie immer noch Kohlenhydrate brauchen . Ohne sie beginnt der Leptinspiegel (nach 4-7 Tagen) deutlich zu fallen, was nichts angeht, außer dass es den Stoffwechsel verlangsamt, um Energie zu kommunizieren – Ihr Körper denkt, dass Sie sich im Hungerstreik befinden. Alles was es braucht ist eine große (r) Kohlenhydrat-Mahlzeit, um die Leptin-Werte auf die Grundlinie zurückzusetzen, was im Grunde deinem Körper sagt: “Es geht uns gut, volle Kraft voraus Cptn!”

Deshalb funktionieren Mistsysteme wie Atkin und Weight Watchers nach einiger Zeit nicht mehr. Der erste Monat ist merklich “schnell”, der zweite Monat ist noch spürbar, aber nicht so viel, der dritte ergibt noch weniger usw. Am Ende des Jahres haben Sie noch 50 Pfund zu verlieren.

Atkins und WW sagen dir: “Es braucht Zeit. Mach dir keine Sorgen, du wirst dorthin kommen! Schau dir den Fortschritt an, den du bereits gemacht hast!”

Trotz Ihrer unglaublichen Hingabe und Hingabe zu Ihrem Fortschritt sind Sie verwirrt. Währenddessen schreit das Leptin Management Team deines Körpers: “WTF BRO ?! Wo sind meine Kohlenhydrate gewesen?”

Lange Rede, kurzer Sinn: Planen Sie Ihre Kohlenhydrate in Ihre Keto-Routine ein. Suche nach “TKC ​​Keto”, um anzufangen – nicht, dass es die beste ist, aber es wird dich auf die Unmengen von Plänen und Routinen da draußen hinweisen. Die Leute machen das schon seit langem.

Sie haben Recht, dass die Wahrnehmung, dass Ketose gefährlich ist, höchstwahrscheinlich von einem Missverständnis dessen herrührt, was Ketose ist.

Diabetische Ketoazidose ist eine potenziell lebensbedrohliche Erkrankung, die auftritt, wenn ein Diabetiker nicht genug Insulin bekommt. Ohne Insulin im Blut wird Glukose nicht zu Energie, so dass der Körper effektiv zu verhungern beginnt. Der Körper tut, was er immer tut, wenn er verhungert, und das ist Fett und Protein zu Ketonen für Energie umwandeln. Was an dieser Situation anders ist als die Ernährungsketose, ist, dass der Diabetiker überhaupt kein Insulin mehr herstellen kann, was zu einer gefährlichen Rückkopplungsschleife führt, die nur zur Produktion von immer mehr Ketonen führt. Sehr schlecht.

Also, wenn Sie Diabetiker sind, könnte eine ketogene Diät gefährlich sein und Sie sollten routinemäßig von einem Arzt überwacht werden.

Wenn Sie kein Diabetiker sind, wird Ketose Ihnen nicht schaden. Es ist einfach ein metabolischer Zustand – nennen wir es Ernährungsketosis, nur um weitere Verwirrung zu vermeiden – indem man Kohlenhydrate auf weniger als 50 g pro Tag begrenzt, verlagert man sich von Glykogen auf Ketone (speziell Beta-Hydroxybutyrat) für Energie. Sie haben einfach Ihren Stoffwechsel aufgefordert, sich an eine andere Art von Ernährung mit unterschiedlichen Energiequellen anzupassen, und weil der menschliche Körper genial ist, ging er voran und tat es auch.

Du könntest in diesem Zustand für dein ganzes Leben existieren und keine negativen Auswirkungen sehen. Beispielsweise wird manchmal eine ketogene Diät bei Säuglingen und Kindern mit ansonsten nicht behandelbarer Epilepsie verschrieben, in welchem ​​Fall sie lebenslang befolgt wird. Es wird auch begonnen, als eine Behandlung für Alzheimer und einige Arten von Krebs verwendet werden.

Keine wirklichen Gefahren, seit den 1920-er Jahren wurde es verwendet, um Epilepsie mit wenig Gefahren zu behandeln.
Ganz anders als die Ketoazidose, die wir alle bei Diabetikern befürchten.

Es wurde verwendet, um Diabetiker zu behandeln siehe Behandlung von Diabetes und diabetischen Komplikationen … [J Child Neurol. 2013], um ketotisch zu werden, sollte man auch die Proteinaufnahme begrenzen, da diese in Glukose umgewandelt wird, um Ketose zu verhindern:

Anhaltende Beweise deuten darauf hin, dass kohlenhydratarme, fettreiche Diäten sicher und wirksam sind, die Glykämie bei Diabetikern zu reduzieren, ohne signifikante kardiovaskuläre Risiken zu produzieren. Die meisten dieser Studien wurden durchgeführt, um Kohlenhydrate spezifisch zu beschränken, was zu einer erhöhten Proteinaufnahme führt und somit die Ketose reduziert. Jedoch scheinen Diäten, die sowohl Protein als auch Kohlenhydrate begrenzen, was eine Zusammensetzung mit sehr hohem Fettgehalt beinhaltet, noch wirkungsvoller zu sein, um den Glukose- und Ganzkörper-Glukosestoffwechsel beim Menschen zu reduzieren. In Tiermodellen produzieren kohlenhydratarme, proteinreiche Diäten keine Ketose oder reduzieren die Glykämie, sondern verursachen Fettleibigkeit. Die Beschränkung von sowohl Protein als auch Kohlenhydraten wie in einer klassischen ketogenen Diät reduziert jedoch die Blutglucose in Tiermodellen vom Typ 1 und Typ 2 Diabetes erheblich und kehrt diabetische Nephropathie um.

Ketosis wirkt bei der Gewichtsabnahme, indem es den gewichtsverlustinduzierten Appetitanstieg unterdrückt Ghrelin siehe Ketose und appetitfördernde Nährstoffe und … [Eur J Clin Nutr. 2013], wurde auch gezeigt, dass die übergewichtigen Menschen, die Ketone in ihrem Urin entwickelten, erfolgreicher waren, Gewicht zu verlieren, während sie auf der gleichen sehr kalorienarmen Diät, von der unterschiedlichen Antwort der Körpergewichtsänderung ac … [J Korean Med Sci. 2012]:

Deutlich stärkere Reduktion des Körpergewichts (-8,6 ± 3,6 kg gegenüber -1,1 ± 2,2 kg, P <0,001), Body-Mass-Index (-3,16 ± 1,25 kg / m 2) vs -0,43 ± 0,86 kg / m (2), P <0,001) und Taillenumfang (-6,92 ± 1,22 vs -2,32 ± 1,01, P <0,001) wurde in der Ketonuria-Gruppe im Vergleich zur Nicht-Ketonuria-Gruppe beobachtet.

Wenn Sie bereits einen guten Stoffwechsel haben, bitte bleiben Sie weg von dieser Diät.

Ich war schon früher auf dieser Art von Diät, wie meine Frau (für viel länger), und ihre Auswirkungen sind es nicht wert, es sei denn medizinisch erforderlich. Es ist viel gesünder, Gewicht zu verlieren, wenn man die RICHTIGEN Kohlenhydrate (Körner usw.) isst, da es leichter und sicherer ist, dieses Gewicht beizubehalten, sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben.

Schlagen Sie die Symptome online in einem Ketosestatus nach. Ihr Energieniveau ist niedrig (für einige). Während ich sicher bin, dass jeder anders reagiert, war mein Kopf während des Tages neblig und ich war lethargisch. Das konnte ich mir nicht leisten, ich hatte viel Verantwortung in meinem Job.

Deine Muskeln ermüden viel schneller, da dein Glykogen stark dezimiert ist. Ich liebe Heben und hochintensive Workouts – das sind verdammt fast unmöglich bei dieser Art von Diät. Wenn Sie sesshaft sind, kann es Ihnen gut gehen. Aber wenn Sie aktiv sind, vermeiden Sie diese Diät für mehr als eine Woche. Sie verlieren Muskelmasse, was Ihren Stoffwechsel sogar MEHR verlangsamt als die Diät bereits hat.

Auch, wenn Sie Kohlenhydrate auf die falsche Art wieder einführen (nach einer langen Zeit dieser Diät), wird sich Ihr Körper an sie klammern, und STARK. Der Rebound ist real und nicht wert. Es ist fast so, als ob es nicht mehr weiß, was mit diesen Kohlenhydraten zu tun ist. Ich habe gesehen, dass die Leute um mich, die für Fitness-Wettbewerbe trainieren, dies erleben.

Noch wichtiger ist, dass Sie Ihre Schilddrüse schädigen könnten. Keine Notwendigkeit, auf Medikamente den Rest Ihres Lebens zu sein, um Ihren Metabolismus regelmäßig zu halten.

Auch wenn Sie sesshaft sind, könnte es in Ordnung sein. Aber wenn Sie eine Turnhalle Ratte sind, tun Sie es bitte nicht, es sei denn, ein Arzt hat es aus anderen gesundheitlichen Gründen benötigt.

Es tut uns leid, die Low-Carb-Blase zu platzen, aber Ketosis als Gewichtsverlust-Strategie hat sich als völlig ineffektiv erwiesen. Sie verlieren etwa 20 oder so Kalorien pro Tag in voller Ketose. Nichts signifikant genug, um Gewichtsverlust in Low-Carb-Diät zu berücksichtigen.

Um ehrlich zu sein, das einzige an Atkins, das wissenschaftlich funktioniert, ist das Protein. Der Proteinkonsum verringert den Appetit. Funny genug Studien zeigen, dass, wenn alles andere konstant gehalten wird, sogar FAT Appetit steigert.

Versteh mich nicht falsch Atkins / Low Carb funktioniert, aber nicht aus den Gründen, die die meisten Leute denken. Hier ist der wahre Grund, warum es funktioniert.

# 1: Es gibt dir Regeln und Struktur. Es ist viel einfacher, Kohlenhydrate zu überdosieren als Fett / Protein. Die meisten Dinge, die Sie fett machen, sind auch sehr hoch in Kohlenhydraten. Daher ist diese Regel allein sehr wirksam, um Verbrauchskalorien auszuschalten

# 2: Den Menschen erlauben, unbegrenzt zu essen Fett mit dem Protein hilft, weil es die Ernährung in mancher Hinsicht schmackhaft macht und somit nachhaltig ist. Protein füllt dich und Fett macht das Protein lecker und ermöglicht es dir, die Kohlenhydrate nicht zu verpassen, so dass du darauf bleibst.

# 3: Gemüse fallen in diese Diät wirklich gut (keine Kohlenhydrate) und kombinieren das mit der Zugabe von Proteinen und Fetten, die sie gemacht werden, um großartig zu schmecken. Sie bringen Faser und füllen Sie weiter.

# 4: Da das Essen, das die Diät verlangt und das, was normalerweise in den Restaurants / im Schnellimbiss verfügbar ist, nicht übereinstimmt, werden Leute gezwungen, Nährwertschilder zu lesen und zu beobachten, was sie essen. Obenauf, wenn Sie öfter ein Dessert wünschen, machen Sie es selbst. Sie müssen eine bewusste Anstrengung einsetzen und das macht einen großen Unterschied im Gegensatz zu nur eine Tüte Chips zu öffnen und in die Stadt zu gehen.

Die Wahrheit ist, am Ende läuft es immer noch auf die gleiche Gleichung NET Kalorien in – Net Kalorien verbraucht = Gewichtsverlust.

Leute auf Atkins “essen, was sie wollen”, aber letztendlich essen sie weniger als vorher und weniger als das, was sie brauchen, um das aktuelle Gewicht zu halten, daher verlieren sie es.

Ich weiß, dass du nicht speziell nach all dem oben Gesagten gefragt hast, aber ich dachte, du denkst an Atkins / Low Carb mit der Frage und ich wollte dir ein bisschen mehr Informationen geben, damit du keine falschen Hoffnungen baust.

Viel Glück.

Was sind die Gefahren der Ketosendiät?

Keiner!

Es ist nicht sicher, wie schnell Gewichtsverlust ist gefährlich.

Die meisten Leute sind sich einig, dass bis zu 1 kg pro Woche in Ordnung ist!

Die Keto-Diät ist eine Diät, die extrem niedrige oder keine Kohlenhydrate hat und den Körper so dazu zwingt, in einem Zustand der Ketose zu bleiben. Ketose kann auftreten, wenn Menschen eine Diät haben, die niedrig ist oder keine Kohlenhydrate hat. Niedrige Kohlenhydrate führen zu einem Absinken des Blutzuckerspiegels und somit kommt der Fettabbau durch den Körper zustande, um ihn als Energie zu nutzen. Die Ketose gilt als leichte Form der Ketoazidose, die normalerweise Menschen mit Diabetes Typ 1 befällt und bei Menschen mit Diabetes unter 24 Jahren die häufigste Todesursache ist. Da Ketose hilft, den Muskel zu verlieren, kann es auch das Herz schädigen, da es auch ein Muskel ist.