Was sind die täglichen Gewohnheiten, die immense Auswirkungen auf Fitness und Gesundheit haben?

Die täglichen Gewohnheiten, die sich auf Ihre Fitness und Gesundheit auswirken, sind:
– Essgewohnheiten: Ihr Essen spielt eine wichtige Rolle in Ihrer Fitness.
-Schlafzeiten: Um eine gute Gesundheit zu erhalten, ist ein optimaler Schlaf unerlässlich.
-physikalische Aktivitäten: Mit körperlicher Aktivität meine ich nicht immense körperliche Aktivitäten, aber mindestens 20 bis 25 Minuten Fußweg ist von wesentlicher Bedeutung.
– jede Art von Rausch zu vermeiden.
– Stress vermeiden.
– persönliche und umliegende Hygiene

  1. Schlafgewohnheiten – dunkel (keine Elektronik), kühl (65 Grad f / 18 Grad C), leise (benutze weißes Rauschen wie ein Ventilator, wenn du es in deinem Zimmer nicht wirklich ruhig machst). Schlaf so viel wie du brauchst – was bis zu 10 Stunden am Tag dauern könnte.
  2. Essgewohnheiten – bereiten Sie Ihre Mahlzeiten vor der Zeit vor. Auf diese Weise wählen Sie weniger bequeme, aber ungesunde Lebensmittel und bleiben eher bei Ihrer Ernährung.
  3. Bewegungsgewohnheiten – gehen Sie mindestens 20 Minuten pro Tag. Mehr als das ist großartig, aber nicht ‘essentiell’. Machen Sie mindestens 3x pro Woche eine Form von Widerstandstraining, um Ihre Knochen und Muskeln gesund zu halten.
  4. Emotionale Gewohnheiten – Verbringe Zeit mit Menschen, die du magst und die dich jeden Tag unterstützen. Finde Dinge, über die du lachen kannst. Lache jeden Tag.

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