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Wie man die Nacht vor dem Urlaub schlafen kann, wenn man aussteigt

Wie man sich ohne fremde Hilfe von einer Essstörung heilen kann

Meine Managerin bittet mich um Gefälligkeiten und um hereinzukommen, aber als ich 2 Stunden für eine Prozedur brauchte, sagte sie nein und wollte mir einen Vorfall geben, ich finde es unfair, was soll ich tun?

Wie fühlt es sich einem beschnittenen Mann an, wenn heißes Wasser die Eichel des Penis direkt berührt? Tut es weh? Oder gibt es keinen Schmerz, wenn heißes Wasser es berührt?

Was verursacht Harnwegsinfektionen?

Ich kann mich nicht erinnern, ob ich meine Dosis Antidepressiva genommen habe. Soll ich sie jetzt einnehmen oder besser eine Dosis auslassen?

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Was ist die Auflösung von Ultraschall-Tests und wie vergleicht es sich mit CT-Scan & MRI-Scan? Wie können Abdominal-Ultraschall-Untersuchungen mit Bauch-CT und Bauch-MRT bei der Erkennung von Anomalien in Leber und Bauchspeicheldrüse verglichen werden?

Welche Art von Übungen müssen Sie tun, um einen größeren Hintern zu bekommen?

Warum fühle ich mich ein oder zwei Tage nach der Übung (sogar mild)? Wie kann ich dieses Problem überwinden?

Wenn du trainierst, produzieren deine Muskeln, die arbeiten, als Folge der Verwendung von ATP (Energie), Abfallprodukten wie Kohlendioxid und Milchsäure.

Wenn Milchsäure in Ihrem Körper aufbaut, kann es Schmerzen und Schmerzen in Ihren Muskeln verursachen. Das ist normal und es ist ein Zeichen, dass Sie hart gearbeitet haben und Fortschritte sehen.

Zusätzlich werden die Muskelfasern, aus denen die Muskeln bestehen, während des Trainings abgebaut und müssen neu aufgebaut werden!

Erstens, essen Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel (zB Nudeln), um Ihre Energiespeicher sowie proteinreiche Nahrungsmittel (zB Fleisch) aufzufüllen, um die gebrochenen Muskelfasern wieder aufzubauen, wie ich bereits erwähnt habe.

Zweitens, ein alter Trick von mir ist, mein Mittagessen / Abendessen nach dem Training mit einer schönen und frischen Limonade zu begleiten. Limonade hat eine alkalisierende Wirkung in Ihrem Körper und neutralisiert dadurch Milchsäure.

Schließlich könnten Sie direkt nach dem Sport ein schnelles kaltes Bad versuchen. Die kalten Temperaturen werden Ihre Blutgefäße komprimieren und die Muskelentzündung reduzieren, wodurch die meisten Schmerzen beseitigt werden.

Was meinst du mit “fühlen sich niedergeschlagen”?

Meinst du, du fühlst dich deprimiert , oder fühlst du dich müde oder fehlt es dir an fehlender Energie ?

Wenn dies gerade erst begonnen hat, nachdem Sie konsequent trainiert haben, könnte es Übertraining oder sogar Übertrainingssyndrom sein . Wenn dies der Fall ist, möchten Sie vielleicht nur 5-9 Tage frei nehmen, in diesen Tagen mit reichlich Eiweiß und Kohlenhydraten gut essen und Ihre Trainingseinheiten durch Spaziergänge ersetzen.

Es könnte auch mit Ihrer Ernährung zusammenhängen . Hartes Training führt zur Glykogenverarmung, die wiederum zu Müdigkeit führt. Fatigue ist sehr häufig vor allem bei Menschen mit Low-Carb-Diäten. Stellen Sie sicher, dass Sie einige Kohlenhydrate in sich aufnehmen, besonders nach dem Training. Es gibt einige gute Forschung, die vorschlägt (ungesüßter) Kirschsaft oder Granatapfelsaft einige coole Sachen in der Förderung der schnelleren Muskelwiederherstellung macht, wenn sie sofort nach Widerstandstraining verbraucht wird.

Wenn Sie sich nur müde fühlen, empfehle ich einen kurzen Spaziergang von 30 Minuten bis zu einer Stunde an trainingsfreien Tagen. Ich werde gegen 17:00 Uhr schläfrig, gleich nachdem ich aus dem Büro zurückkomme, und ich finde einen flotten Spaziergang oder 30 Minuten Sport mit der Frau zusammen mit 20-25 Minuten Bewegung wie Klimmzüge, Klimmzüge, Aufhängen Crunches oder so etwas macht mich bis zur Schlafenszeit fit.

Ein Schuss Matcha-Tee kann auch helfen. Wir verwenden Mutta als Pre-Workout-Ergänzung und es ist großartig für einen frühen Nachmittag nach dem Mittagessen Pick-up.

Wenn Sie sich nach dem Training depressiv fühlen, kann dies auf ein Problem mit Dopaminrezeptoren, Nebennierenermüdung oder Entzündungen durch hohe Cortisolwerte hinweisen. Vielleicht möchten Sie mit Ihrem Hausarzt darüber sprechen und sehen, ob er oder sie Empfehlungen oder Vorschläge hat, wie Sie vielleicht die Ursache des Problems finden können. Wenn das keine Option ist, können Sie auch mit einer guten Portion Curcumin und schwarzem Pfeffer beginnen (2-3 Dosis Stärke) und sehen, ob nach etwa 6-8 Wochen eine Besserung eintritt (weitere Informationen hierzu) , siehe Jay Browns Antwort auf Ist Kurkuma gut oder schlecht für die Gesundheit?).

Wenn Sie in einem Kommentar mehr Details angeben können, kann ich Ihnen möglicherweise eine bessere Empfehlung geben.

Holen Sie sich mehr Bewegung. Sie werden sich nach dem Training eine Weile schwach fühlen, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind. Wenn Sie Kraft und Ausdauer aufbauen, fühlen Sie sich nach dem Training viel besser und sehnen sich schließlich nach diesem Gefühl.