Welche Muskeln verkümmern zuerst?

Wie die anderen zeigten, wird Atrophie die Quads zuerst und im schnellsten Tempo erodieren. Die Idee ist, dass die “tragenden” Muskeln, die die Belastung Ihres Körpergewichts tragen, zuerst verkümmern.

Unten wird sich nach den Quads in dieser Reihenfolge verkümmern (denken Sie daran, dass die Muskeln, die im Stehen am stärksten belastet sind, zuerst verkümmern):

  1. Kälber
  2. Gesäß
  3. Erector Spinae
  4. Ader

Latissimus Dorsi war der nächste, aber zu dieser Zeit ist ein Monat vergangen!

Sie können diese Erosion der Muskeln vermeiden, indem Sie diese Muskeln im Bett zusammenziehen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie den vom Arzt verschriebenen Originalplan ändern.

* Ich bin kein zertifizierter Arzt und das obige kommt von der Bodybuilding-Lektüre, die ich in den letzten Jahren gemacht habe.

Hängt davon ab, welche am wenigsten verwendet werden. In Ihrem Fall “im Bett” werden es wahrscheinlich Beine sein, da Sie immer noch die meisten Ihrer Oberkörpermuskeln regelmäßig benutzen werden, um so ziemlich jede Aktion auszuführen. Aber es ist sehr subjektiv, die Antwort kann von Person zu Person variieren und hängt davon ab, wie oft welche Muskeln benutzt werden.

PS: Bitte nicht, dass ich direkt von dem spreche, was ich über Bodybuilding und Muskelschwund in diesem Bereich weiß. Auf keinen Fall habe ich irgendeine relevante medizinische Erfahrung, um irgendetwas zu behaupten.

Ich hatte eine Beinoperation, die mich monatelang flach auf dem Rücken und seit Wochen am Bein hatte.

Die Oberschenkelmuskeln schrumpften mit Abstand am stärksten.
Das Gewicht wird benötigt. Selbst regelmäßige Isometrien im Sitzen hatten minimale Auswirkungen.

Als ich wieder mit der Gewichtsbelastung begann, kam die gesamte Muskelmasse in sehr kurzer Zeit zurück.

Alles wird zur gleichen Zeit verkümmern, Beine mehr als Arme aufgrund der fehlenden Gewichtsbelastung. Du benutzt immer noch deine Arme zum Kochen, damit sie nicht so schnell verkümmern. Versuche es nicht!