Was ist eine ausgewogene gesunde Diät für Jugendliche?

Stellen Sie sicher, dass Ihr Teenager jeden Tag mit einem guten Frühstück beginnt, da das Essen eines morgendlichen Essens den Teens in der Schule besser hilft und es ihnen leichter macht, ihr Gewicht zu kontrollieren. Ein gesundes Frühstück für Jugendliche könnte Vollkorn ungesüßten Müsli mit fettfreier Milch und eine Banane enthalten. Wenn Ihr Teenager Mittagessen von zu Hause bringt, packen Sie ein Truthahnsandwich auf Vollkornbrot mit Karottenstäbchen, einem Apfel und einer Tasse fettarmer Joghurt. Versuchen Sie fleischlos am Montag beim Abendessen zu gehen, wozu auch Vollkorn-Pasta-Primavera gehören, die mit einem Salat, knusprigem italienischem Brot und einer Tasse fettfreier Milch serviert werden.

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Um die Ernährung zu stören, sollten Sie bei jeder Mahlzeit so viele Gruppen wie möglich mit einbeziehen. Zum Frühstück kann Ihr Teenager ein Gemüseomelett mit fettarmem Käse und Vollkorntoast mit einer Tasse mit Kalzium angereicherten Orangensaft genießen. Ein gesundes Mittagessen könnte gemischtes Grün mit Bohnen, getrocknete Cranberries und Walnüsse mit Vollkorncrackern und einen Behälter mit fettfreier Milch enthalten. Zum Abendessen Burger mit magerem Hackfleisch oder Pute auf einem Vollkornbrötchen mit gerösteten roten Kartoffeln, gedünstetem Brokkoli und einer Tasse fettfreier Milch zubereiten.

Für Jugendliche, die unterwegs sind, kann ein gesundes Frühstück am Mittwoch einen Frucht-Smoothie mit fettfreiem Joghurt, Bananen, Erdbeeren und Erdnussbutter enthalten. Zum Mittagessen, Vollkorn ungesüsst Getreide mit Milch aus der Schule gekauft und eine Tasse Apfelmus macht eine gute Wahl für Jugendliche, die ihr Mittagessen nicht kühlen können. Beim Abendessen genießt die ganze Familie gebackenes Hühnchen mit braunem Reis und grünen Bohnen.

Eine Schüssel Haferflocken mit Rosinen und Walnüssen mit einer Tasse fettfreier Milch macht ein gesundes und sättigendes Frühstück für Jugendliche. Zum Mittagessen ist Hummus, gefüllt mit Vollkornpita mit Sprossen und Gurkenscheiben und serviert mit einer Birne und einem Behälter mit fettfreier Milch, eine gute Wahl. Ein gesundes Abendessen Mahlzeit kann gebratene Schweinekoteletts mit Apfelmus, Erbsen und einer gebackenen Süßkartoffel gehören.

Vollkorn-Bagels mit Erdnussbutter und Melone machen ein leichtes und gesundes Frühstück am Samstagmorgen. Zum Mittagessen kann Ihr Teenager Vollkorn-englische Muffin-Pizzas genießen, die mit gemischten Grüns mit fettarmer Salatdressing serviert werden. Zum Abendessen Lachs grillen und mit Ozosalat und gegrilltem Spargel servieren.

Blueberry Pancakes zum Frühstück ist eine köstliche Art, um am Sonntag in Obst zu schleichen; Runden Sie die Mahlzeit mit einem Glas Magermilch ab. Ein gesundes Mittagessen könnte aufgeschnittene Hähnchenbrust sein, die auf einer Vollweizenrolle mit Selleriestangen und fettfreiem Joghurt serviert wird. Langsam gekochter Eintopf mit gemischtem Gemüse und Vollkornbrot macht die Woche zum gesunden Abschluss.

Teens brauchen tägliche Snacks, um den Nährstoffbedarf zu decken und die Kontrolle über den Hunger zu unterstützen. Zu den gesunden Snack-Ideen gehören frisches Obst, geschnittenes Gemüse mit fettarmer Salatsauce, fettarmer Käse und Vollkorncracker, Trockenfrüchte und Nüsse oder fettfreier Joghurt. Halten Sie Snackgrößen für Ihr jugendlich kleines, um Kalorien im Schach zu halten.

Jugendliche müssen eine angepasste Ernährungsroutine für legitime Entwicklung und Förderung essen. Adjusted Essen Regime für junge Menschen sollte das richtige Maß an Stärke, Vitaminen, Proteinen, Fett, Mineralien und Wasser enthalten, um die täglichen Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen. Ein angepasstes Essregime für einen jungen Menschen garantiert, dass der Körper alle grundlegenden Ergänzungen erhält, die für die Arbeit wichtig sind. Es verringert nicht nur die Gefahr von Kontaminationen und gelegentlichen Empfindlichkeiten, sondern nimmt auch Gefahren wie Diabetes, Wachstum und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorweg.

Es klingt außergewöhnlich, aber Ihren Teenager zu beeinflussen, um richtig zu essen, kann einen immensen Test für Sie darstellen. Mach dir keine Sorgen! Um Ihr Arrangement weniger anspruchsvoll zu gestalten, stellen wir Ihnen eine angepasste Esstroutine für junge Leute zu Hause zur Verfügung. Online-Personalschulungsdienste

Kommt auf so viele Umstände und Ihre Vorlieben an!

Ich habe einen Artikel darüber geschrieben, wie man seinen eigenen nützlichen Speiseplan erstellt. Vielleicht hilft es dir 🙂

https://blog.slickcoach.com/crea

Taco Bell.

Ich mache nur Spaß. Es ist das gleiche wie für Erwachsene. Halten Sie sich von verarbeiteten Lebensmitteln fern. Gute Qualität Fleisch, Gemüse und ganze Früchte (nicht Saft). Minimiere Zucker und Backwaren (ja, Brot). Denken Sie daran, nur weil es glutenfrei ist, bedeutet nicht, dass es gesund ist. Viele glutenfreie Lebensmittel haben immer noch eine Menge Junk Carbs in ihnen.

Eigentlich nicht ändern Diät-Plan zwischen Altersgruppen für Jugendliche beim Frühstück essen gesunde Ernährung, aber die Mitte des Tages nicht essen Fast-Food-Angelegenheit Dinge über Ihr ganzes Leben, was Dinge, die Sie essen am Abend und Mittag, weil es Magenerkrankungen verursacht, versuchen, Fleisch zu essen Mittag Amount Fleischgröße Handflächengröße wird wahrscheinlich genug ypu kann Salat damit essen. Abend gesundes öliges hausgemachtes Essen wird super für Sie Sie müssen keine perfekte Entscheidungen pro Tag machen und immer Sport machen. Haben Sie einen guten Tag.