Dermatologie: Welche Lebensmittel zur Akne Akne Narben zu heilen und haben gesunde Gesichtshaut?

Die kleinen braunen Akne-Narben, die Sie erwähnt haben, werden innerhalb der nächsten Wochen verblassen, wenn Sie:

Verbrauchen: Leinsamen (Öl), Fischöl, Aprikosenöl, Mandelöl, Mandeln, Sonnenblumenkerne, rohes Eigelb, roher Kohl, Sprossen, frisches grünes Gemüse und Säfte, rohe Zwiebel, Fisch.

Vermeiden Sie: gesättigte Fette, Margarine, Erdnussbutter, alle hydratisierten und vorgewärmten Lebensmittel, Milchprodukte, Gluten und süße Lebensmittel.

Längerer Konsum von grünen Säften wird empfohlen.


Zusatzstoffe: Vitamine A, C, E (bis zu 2000 mg Tabletten oder in Wasser gemischt). B2, B6, B12, PABA (4-Aminobenzoesäure), Bioflavonoide, Biotin (500 μg), Glucosamin. Salzsäure (wenn die Nägel brite sind), Lecithin. Schilddrüsenextrakt, Tyrosin und Algen oder Jod als “Aktivator” der Haut: das klärt die Haut, kann aber zu einer vorübergehenden Verschlechterung der Symptome führen, besonders bei Aknepatienten.

Niacin ist auch wichtig, nehmen Sie 100 mg täglich auf nüchternen Magen, dann machen Sie eine Pause innerhalb von ein, zwei Wochen. Erhöhen Sie die tägliche Aufnahme von Magnesium, MSM, Pfefferminzöl, Zinkchelat, Mangan. Schwefel, Selen. Regulr Darmreinigung ist sehr wichtig.


Kräuter (für die interne Aufnahme und externe Anwendung): Aloe Vera, Klette, Echinacea, Pau d’Arco, Sarsaparilla, Johanniskraut, Eisenkraut

Nützliche Tipps: Verwenden Sie nur minimale Mengen Seife (Oliven- oder Mandelölbasis), vorzugsweise neutrale Seifen. Vermeiden Sie Reinigungsmittel und Kosmetika.

Moderates Sonnenlicht für die betroffenen Hautareale ist besonders vorteilhaft für die Heilung von Akne und Aknenarben. Häufige Hautmassagen mit Mandel- oder Fischöl, vorzugsweise mit Zusatz von Vitamin E, werden dringend empfohlen.

Hoffe meine Antwort hilft!

Sie können versuchen, viele Haut Aufheller Cremes im Markt verfügbar, wenn Sie schnelle Ergebnisse wollen.Nach der American Academy of Dermatology, “Diät wurde nie bewiesen, eine Rolle bei der Ursache oder Behandlung von Akne zu haben. Ernährungsursache ist eine der hartnäckigsten Mythen über Akne. ” Stattdessen listet die AAD die folgenden als “Akne auf”: Vererbung, Testosteron bei Männern und Frauen, Menstruation, emotionaler Stress, Öl und Fett aus Kosmetika oder Arbeitsumgebung. Die Website erwähnt auch, dass “eine gesunde Ernährung für die allgemeine Gesundheit gut ist”, zu der auch die Haut gehört, das größte Organ des menschlichen Körpers.

Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/…2/index.html Gegen diese Sichtweise stellen die National Institutes of Health fest, dass “die therapeutischen Vitamine A, D und die antioxidativen Vitamine C, E und Coenzym Q10 eine zunehmende Rolle in der Hautpflege spielen. Ihre Vorteile reichen von der Verbesserung der Hautkrankheiten wie Akne und Psoriasis bis hin zu Schutz gegen Umweltbelastungen oder freie Radikale Diese Vitamine und das Mineral Selen helfen erwiesenermaßen, Zellschäden durch freie Radikale zu verhindern, die natürliche Nebenprodukte des Sauerstoffstoffwechsels sind, die zur Entwicklung chronischer Krankheiten und eines geschwächten Immunsystems beitragen können. “Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel.

Antioxidative Lebensmittel

Das Senior Journal berichtet über die größte USDA-Studie über Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind. Die Studie, die im Journal of Agricultural and Food Chemistry erscheint, untersuchte mehr als 100 Lebensmittel und stellte fest, dass die zwei Lebensmittel mit den höchsten Antioxidantien sind: Bohnen, mit dem höchsten Gehalt in getrockneten, kleinen roten Bohnen, gefolgt von roten Bohnen und Pinto Bohnen; und Früchte wie wilde Blaubeeren Preiselbeeren, Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Pflaumen, Pflaumen, rote köstliche Äpfel, Granny Smith Äpfel, Kirschen und Gala Äpfel.

Gemüse und Nüsse

Gekochte Artischocken sind das stärkste antioxidative Gemüse, gefolgt von roten Kartoffeln, die mit der Haut gekocht werden. Pekannüsse und Walnüsse sind auch vorteilhaft.

“Die Quintessenz”, sagt Ronald L. Prior, Ph.D., ein Chemiker und Ernährungsberater mit der USDA Arkansas Children’s Nutrition Center in Little Rock, “essen mehr Obst und Gemüse.” Wenn Sie diese eine Aussage beachten, haben Sie eine viel bessere Chance, Ihre Haut gesund und krankheitsfrei zu halten.

Selenreiche Nüsse und Proteine

Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel berichtet, dass Selen das wichtigste Antioxidans Mineral ist, um Ihre Haut zu helfen.

“Selen wird zu Proteinen, um Selenoproteine ​​herzustellen, die die wichtigsten antioxidativen Enzyme sind, um Zellschäden durch die schädlichen Auswirkungen freier Radikale zu verhindern”, die Hautzellen zerstören und Akne, Falten und Fältchen verstärken.

Die reichste Nahrung in Selen ist getrocknete, unblanchierte Paranüsse, gefolgt von Walnüssen. Selenreiche Proteine ​​umfassen leichten Thunfisch, Dosen in Öl, abgetropftes, gekochtes Rindfleisch, Kabeljau, Truthahn und Hühnerbrust.

Körner, Eier und Milchprodukte

Selen kommt auch in Getreide wie angereicherten Nudeln, Haferflocken, Reis und Vollkornbrot vor.

Proteine, die reich an Selen sind, umfassen Eier, fettarmen Hüttenkäse und Cheddar-Käse.

Vitamine A und D

Die letzten zwei Kategorien von Haut-Smart-Lebensmittel sind diejenigen, die reich an Vitaminen A und D. Höchste in Vitamin A oder Beta-Carotin, sind Rinderleber und Karottensaft. Die Harvard School of Medicine warnt vor zu viel Vitamin A, was zu Hüftfrakturen oder Geburtsschäden führen kann. Sie empfehlen, Ihr A in Form von Beta-Carotin zu bekommen, da es “nicht giftig ist, selbst in hohen Dosen”.

Fettfische wie Lachs, Thunfisch und Makrelen sind einige der seltenen natürlichen Quellen von Vitamin D. Angereicherte Milch und ein wenig Sonnenschein sind die häufigsten Wege, um dieses wichtige Vitamin der gesunden Haut zu bekommen.