Wie können wir einen guten Körper haben?

1. Essen viel gesunde Lebensmittel. Vermeiden Sie Junk Food wie Pommes, Kuchen, Pizza und Eis. Dein Körper wird dir danken. Essen Sie viel Protein und Ballaststoffe und denken Sie daran, kleinere Portionen zu wählen. Shoot für 3-4 kleine Mahlzeiten pro Tag.

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  • Früchte und, noch wichtiger, Gemüse werden Sie davon abhalten, denselben Darm zu bekommen, den Sie verlieren, während Sie das ganze Herz verlieren. Gehen Sie für Gemüse, die viel Farbe in ihnen haben: Rüben, Karotten, Grünkohl, Tomaten, Spinat und Brokkoli. Kombinieren Sie sie in einem Salat oder essen Sie sie mit Hummus, wenn Sie keinen Geschmack für sie haben.
  • Verhungere dich nicht. Sich selbst zu verhungern wird deine Chancen, Gewicht zu verlieren, verletzen, weil sich dein Stoffwechsel verlangsamt, wenn es keine Nahrung bekommt. (Es bereitet vor, mehr Energie zu sparen.) Also essen Sie regelmäßig, kleine Portionen, wenn Sie dieses zusätzliche Gewicht verlieren möchten.

2 . Trinken Sie Wasser statt Saft oder Soda, auch wenn es Diät ist. Obwohl Diät-Soda bietet eine “Null” Kalorien Alternative zu normalen Soda, stört es immer noch mit Gewichtsverlust. Wenn es dir ernst damit ist, dass dieser Körper in Topform aussieht, trinke nichts als Wasser. Das Ersetzen von Wasser für jedes andere Getränk wird Ihre Kalorienaufnahme drastisch senken.

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  • Wenn Sie nicht wissen, wie Sie mit Ihrer Wasseraufnahme Schritt halten sollen, sollten Sie eine Wasserflasche bei sich haben und trinken, wann immer Sie Durst haben. Es kann auch Ihren Teint verbessern.
  • Schneiden Sie Alkohol aus Ihrer Diät heraus. Das kann sehr schwierig sein, besonders wenn Sie es gewohnt sind, nach Ihrer Rückkehr von der Arbeit dieses Glas Rotwein zu trinken. Alkohol hat viele Kalorien drin, vor allem diese Kosmos. Auch wenn ein Glas Wein aus anderen Gründen für Sie gesund ist, ist es nicht der beste Weg, um schlank zu werden.

3. Holen Sie mehr Schlaf. Schlaf ist der dritte Teil des Puzzles für viele, die Gewicht verlieren wollen. Viele Frauen (und Männer) gehen besessen ins Fitnessstudio, essen wie vegetarische Mönche und sehen immer noch keine Verringerung ihrer Taillengröße. Eine gute Nachtruhe ist ein wichtiger Teil, um diese zusätzlichen Pfunde loszuwerden, also achten Sie darauf, dass Sie 7-9 Stunden Schlaf bekommen.

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  • Schlafentzug verletzt deine Fähigkeit, Gewicht zu verlieren. [1] Dies, weil Ihr Körper die Glukose- und Insulinspiegel einiger Diabetiker produziert, wenn Sie nicht schlafen! So berauben Sie sich Schlaf ist ein No-No für gesunde Gewichtsabnahme.
  • Weniger Schlaf tötet Ihre Motivation zu trainieren und gut zu essen. Wir waren alle dort: Es ist das Ende eines stressigen Arbeitstages, wir sind müde und wir haben keine Energie mehr, um die Dinge zu tun, die wir uns zu Beginn des Tages selbst gesagt haben. Eine erholsame Nachtruhe hilft Ihnen dabei, motiviert und motiviert zu bleiben. Wenn Sie also auf das Laufband steigen, haben Sie die Motivation, sich durchzusetzen.

Eines der wichtigsten Dinge, auf die Sie sich konzentrieren sollten, ist Ihre Ernährung. Hinzufügen einer Kombination aus Kohlenhydraten, Proteinen und hochwertigen Fetten wird Ihnen am meisten helfen.

Fette:

  • Natives Olivenöl extra
  • Kokosnussöl
  • Gras gefütterte Butter (Kerrygold)

Ernährung:

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Implementieren Sie dann einen Trainingsplan. Alles wird tun.

Wenn Sie unter “einem guten Körper” einen gesunden, gesunden, körperlich attraktiven Körper verstehen, können Sie ihn ausüben, indem Sie richtig trainieren, gut essen, viel Schlaf bekommen, Alkohol und andere Drogen vermeiden oder einschränken und ungesunde oder gefährliche Aktivitäten vermeiden .