Warum fühle ich mich sofort schwindlig, wenn ich nicht gerade zur gewohnten Zeit esse?

Sie können einen instabilen Blutzucker haben. Der Schwindel könnte niedriger Blutzucker sein, aber die Antwort ist nicht essen Süßigkeiten. Es ist viel besser, am Morgen ein paar Nüsse und ein Stück Obst zu essen, wenn du kannst.

Was willst du zum Frühstück? Essen mehr als Kohlenhydrate zum Frühstück hilft hilft, Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Nehmen Sie etwas Gemüse, Bohnen, ein Ei, griechischen Joghurt oder eine andere Form von Ballaststoffen und Eiweiß und vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate – kein weißer Reis oder Lebensmittel mit weißem Mehl. Ich mag ein pochiertes Ei auf einem Bett aus leicht gedünstetem Spinat (oder anderen Grüns). Wenn ich hungrig bin, tauche ich Vollkornbrot in das Eigelb.

Informieren Sie Ihren Arzt, weil instabiler Blutzucker zu Diabetes führen kann, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Ich habe das durch Diät und Bewegung vermieden, obwohl ich Dutzende von Verwandten mit Diabetes hatte.

Ich werde mit dem Abendessen beginnen, dem Essen, das wir letzte Nacht hatten. Nehmen wir an, das Abendessen wurde um 21 Uhr konsumiert und Sie schliefen um 23 Uhr. Sie wachten am nächsten Tag um 7 Uhr auf, machen sich fertig und frühstücken um 8 Uhr morgens. Sie hatten also nach 11 Stunden Pause.

Da wir alle in Eile sind, um unseren Tag und die schlechte Zeitverwaltung zu beginnen, haben wir schnell das Frühstück ohne richtiges Kauen und ein sehr leichtes. Nach ein paar Stunden Arbeit gibt unser Gehirn Hunger, da das Frühstück etwas unausgewogen war. Der Zucker- und Nährstoffgehalt unseres Blutes sinkt. Wir fangen an, Übelkeit und Schwindelgefühle zu verspüren, mit niedrigerem Zuckergehalt und falscher Ernährung am Morgen.

Also sollten wir zum richtigen Zeitpunkt Mittag essen, maximal bis 13 Uhr.

Wir sollten ein reichhaltiges und ausgewogenes Frühstück mit Fetten, Früchten, Eiweiß, Kohlenhydraten, Mikronährstoffen, Samen, Trockenfrüchten, Milchprodukten, Quark und Fasern haben.

Dann ein moderates Mittagessen oder abhängig von der Arbeit, die Sie tun, wenn Sie hart eine schwere Diät und Arbeit Schreibtischjob, dann moderieren.

Zwischen den Mahlzeiten einige Früchte der Saison essen. Nehmen Sie ein leichtes Abendessen und mindestens 2 Stunden vor dem Schlafen, um Sodbrennen und Verdauungsstörungen zu vermeiden.

Schlucken Sie kein Wasser nach den Mahlzeiten, schlucken Sie nach 30 Minuten. Zwischen den Mahlzeiten zu trinken führt zu Indigation und hält den Magen voll. Daher kann Schwindel vermieden werden.

Trinken Sie Wasser bei Raumtemperatur, da eisiges Wasser zur Belastung des Magens führt, um die Temperatur des eisigen Wassers auf Körpertemperatur zu erhöhen. Vermeiden Sie zu heißes und zu kaltes Essen, immer frisch gekochtes Essen für gute Gesundheit.

Grüße,

SS

Ihr Magen gewöhnt sich daran, wenn Sie normalerweise essen, und deshalb “lernt” er zu dieser Zeit hungrig zu sein. Wenn du in dieser Zeit nicht isst und dich schwindlig fühlst, sagt dein Körper “Feed meeeee!”

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