Was ist die leckerste Kost, die du erfolgreich zum Abnehmen benutzt hast?

Hafer.

Die vielseitigste Zutat, mit der ich fast alle Rezepte verwenden kann.

Ob Frühstück, Mittag- oder Abendessen, ob süß oder pikant, ob gekocht oder ungekocht, Hafer hat immer mein Verlangen nach leckerem Essen erfüllt, ohne meine Gesundheit zu beeinträchtigen.

Fügen Sie es Smoothies und Parfaits hinzu.

Mache den klassischen alten Porridge.

Fügen Sie ein paar Löffel zu Suppen, Currys und Salaten hinzu

Machen Sie Hafermehl und verwenden Sie es in Kuchenteig und Pfannkuchen.

Verwenden Sie es in Energieriegeln und Proteinbällen

Fügen Sie es zu Omelettes hinzu, um sie füllender zu machen.

Verwenden Sie sie anstelle von Panko für die Beschichtung von Koteletts und Flügeln.

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Pizza!

Ja, du hast richtig gelesen, Pizza. Jede Form!

Ich habe fast 20 Pfund gegessen, unter anderem Pizza.

Es ist ziemlich einfach. Der Schlüssel ist immer das Gleichgewicht zu finden.

Die meiste Zeit ist nur einfache Mathematik *:

Wenn X Kalorien benötigt werden, um zu leben (und Ihre täglichen Aktivitäten zu tun), und Ihre Aufnahme von Nahrung Y-Kalorien entspricht, wobei X> Y (Y kleiner als X), dann ergibt sich dieser Kalorienüberschuss auf den Gewichtsverlust. (zB wenn Sie täglich 2.200 Kalorien brauchen und Sie nur 2.000 täglich essen, werden Sie wöchentlich 1.400 Kalorien abbauen).

Vielleicht, was ich versuche zu sagen, ist, dass jedes Essen ein “Diät-Essen” sein kann, es hängt von der Menge ab, die Sie essen.

Schließlich sind die ersten Definitionen von Diät: 1) Essen und Trinken regelmäßig zur Verfügung gestellt oder konsumiert. 2) gewohnheitsmäßige Ernährung.

Alles, was gegessen werden kann, ist Essen.

Und jedes Essen, das Sie essen oder konsumieren, ist eine Diät.

Zeitraum.

Wie unser Freund Craig Good immer sagt: “Eine gesunde Ernährung ist eine Vielzahl von Lebensmitteln, meist Pflanzen, nicht zu viel oder zu wenig. Jedes Essen kann Teil dieser Diät sein. ”

* Einige Menschen sind verpflichtet, bestimmte Arten von Lebensmitteln, entweder aufgrund von Nahrungsmittelallergien oder anderen medizinischen Bedingungen, zu beschränken. Sie müssen Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine neue “Diät” versuchen. Dies ist nur eine sehr vereinfachte Erklärung, wie das Abnehmen erreicht werden kann.

Sind Sie auf der Suche nach einer realistischen Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, während Sie gut schmeckendes Essen genießen? Sind Sie bereit, restriktive Diätpläne aufzugeben und ein moderates Leben zu führen? Liebst du Essen zu viel, um auf einer Entbehrung basierende Diät von gedünstetem Brokkoli und gebratenem knochenlosem Hühnerfleisch ohne Haut zu halten? Wenn Sie mit ja geantwortet haben, habe ich eine Buchempfehlung für Sie.

Das perfekte Rezept zum Abnehmen und Essen Great von Pam Anderson ist ein perfektes Kochbuch, wenn Sie nach gesunden Rezepten suchen, die gut schmecken. Das liegt daran, dass Pam keine Diätassistentin, Ärztin oder Gewichtsverlustsexpertin ist, die sich für eine andere strenge Diät, die unmöglich ist zu kleben, einsetzt. Sie ist eine erfolgreiche Kochbuchautorin mit beeindruckenden Referenzen – ehemalige Redakteurin bei Cook’s Illustrated und Mitarbeiterin von Fine Cooking und USA Weekend – und Talent für die Kreation schmackhafter Rezepte, die 40 Pfund verloren, ohne ihre Liebe zu großartig schmeckendem Essen zu opfern. Ich bin ein Fan von ihren Kochbüchern und Annäherung an das Kochen seit Jahren.

Das perfekte Rezept zum Abnehmen und Essen Great wurde im Jahr 2008 veröffentlicht und irgendwie ging es an meinem Kochbuch Radar vorbei. Einige Monate später sah ich ein Bild von Pam in USA Weekend und ich konnte ihre Verwandlung nicht überwinden. Sie war schlanker und sah um Jahre jünger aus. Ich wollte sofort das Inside Scoop und stürzte hinaus, um das Buch zu kaufen. Ich bin so froh, dass ich es getan habe. Es ist einer geworden, an den ich mich regelmäßig gewandt habe.

Der Rezeptteil von The Perfect Recipe for Abnehmen & Essen Great beginnt auf Seite 41. Zuvor gab Pam die Details darüber bekannt, was sie motiviert hatte, mehr als 40 Pfund zu verlieren und wie sie es tat. Ich liebe das, anstatt eine andere Yo-Yo-Diät zu machen, hat sie einen eigenen Plan entwickelt, der ihre einzigartigen Anforderungen erfüllt. Sie nahm einen stufenweisen Ansatz, mit dem sie langfristig leben konnte, was sie nicht hungrig und beraubt machte. Sie war eine echte Körper-Geist-Seele-Herangehensweise, die Beratung, Selbstpflege und das Modifizieren ihrer Beziehungen zusätzlich zu Veränderungen in ihren Ess- und Bewegungsgewohnheiten beinhaltete.

Ich weiß, dass es nicht sexy ist und schwer zu lesen ist, wenn man nur schnell abnehmen will, aber das ist nur die Art von gradueller Individualisierung, bei der alle Experten die Ergebnisse bestätigen.

In dem Buch erklärt Pam, dass sie zwei Jahre bevor sie wirklich etwas getan hat, über Gewicht zu verlieren begann und ihre positiven Veränderungen begannen einfach mit einem zusätzlichen Spaziergang. Ihr Plan erlaubte ihr, all die Nahrungsmittel zu essen, die sie liebte – Suppen zu füllen, Salate, leckere Pizzas, herzhafte Pasta, Teezeit-Leckereien, vor dem Abendessen Knabbereien, Wein und einige Desserts. Mit der Zeit fand sie einen befriedigenden Rhythmus, der sie von innen und von außen ernährte. Sie verlor 42 Pfund über 8 Monate und hat es ausgeschaltet.

Schlüssel zu Pams Gewichtsverlust Plan enthalten:

Etablierung neuer normaler Essgewohnheiten.
Mehr Bewegung (Laufen / Joggen / Laufen) und Ausflüge in die Turnhalle während ihrer Abnehmphase.
Zeit für sich selbst nehmen.
Alte Kleider loswerden, wenn sie zu groß wurden.
Eine Übung machen, mit dem Essen aufzuhören, wenn sie zufrieden war.
Minimale Einwägungen. Stattdessen ließ sie sich von ihren Anzügen leiten. Jeder Verlust von 10 Pfund bedeutete eine kleinere Größe.
Weitere Rituale – Meditation, spirituelles Lesen, geplantes Essen, Entwicklung eines eingebauten Mechanismus, der ihr sagt, wann sie aufhören soll zu essen.
Nehmen Sie sich Zeit, um zu vertrauen, dass Sie sich in Ihrem Kern verändert haben und nicht zu “alten Verhaltensweisen” zurückkehren, selbst wenn Ihre “kleine Stimme” versucht, Ihnen etwas anderes zu sagen.
Der Rezept Teil von The Perfect Rezept für Abnehmen und Essen Great ist in Kapitel unterteilt für Frühstück, Mittagessen, Teezeit, vor dem Abendessen Knabbereien, schnelle Abendessen und Desserts.

Das Frühstück Kapitel enthält Rezepte für Smoothies, Joghurt-Parfaits, Müsli, Haferflocken, Grütze, Frühstück Pita Pizzen, Mehrkorn Pfannkuchen, Eier, Omelettes und Crustless Quiches.

Das Mittags-Kapitel enthält Vorlagen für den Aufbau eines großen Mittagessens in einer Schüssel mit Suppen und Salaten. Die Suppen sind für uns zur Hauptnahrung geworden, da wir mehrmals pro Woche leichtere Abendessen essen.

Tea Time behandelt Kekse, Riegel und Muffins, die süß und befriedigend sind. Ich liebe Pams Mini-Muffins und Biscotti.

Findest du, dass du viel zu viel naschst, während du das Abendessen fertig hast? Pams Vorschläge für vor dem Abendessen Knabbereien – gewürzte Nüsse, gewürzte Kürbiskerne, hausgemachte Pita-Chips und deviled Eier – kann die Kante aus Ihrem Hunger genug, um diese gemeinsame diätetische Landmine zu verhindern.

Das Kapitel über schnelle Abendessen ist abwechslungsreich. Es gibt Rezepte für Fladenbrotpizza, Pasta, gebratenes und sautiertes Fleisch und Fisch, gebackenen Fisch und Gemüse und gegrillte Abendessen. Es gibt auch gute Rezepte für gegrilltes, gebratenes und dampf- / sautiertes Gemüse.

Ich stellte meine Schwester dem Fladenbrot vor, als wir sie vor ein paar Wochen in Denver besuchten, und sie hat es seitdem mehrmals geschafft. Die Kruste hat keine Hefe, so dass sie sich in wenigen Minuten zusammenrührt und dünn und knusprig bleibt. Obwohl mehrere großartige Topping-Kombinationen zur Verfügung gestellt werden, können Sie es wirklich mit allem, was Ihnen gefällt, machen. Es ist eines dieser leicht schmackhaften Rezepte, an die Sie sich immer wieder wenden werden.

Die Bücher enden mit schmackhaften Desserts, die zufriedenstellen, ohne übermütig zu sein, und enthalten tröstliche Dinge wie Schokolade und Kirschen, Beerensoße mit saurer Sahne, Pudding, Mini-Torten und Käsekuchen.

Es gibt 16 Seiten mit schönen Essensbildern, die den Rezepten vorangehen, aber keine Hochglanzbilder von jedem Rezept, wenn das eine Voraussetzung für dich ist. Es gibt auch 50 Tipps zum Abnehmen im Buch durchsetzt.

Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, während Sie gut schmeckendes Essen essen, schulden Sie es sich selbst, um das perfekte Rezept für Abnehmen und Essen groß zu überprüfen. Es war eine große Hilfe für mich.

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