Was sind einige kohlenhydratarme Mittagessen, die schnell und einfach sind?

Ziemlich viele kohlenhydratarme Lebensmittel können für das Mittagessen angepasst werden, obwohl die einfachste Version ist, ein zufriedenstellendes Frühstück zu essen und das Mittagessen ganz zu überspringen. Wenn Sie genug LCHF-Frühstück essen, werden Sie stundenlang nicht hungrig sein – sogar 8-10 Stunden.

Probieren Sie ein gekochtes Ei mit Mayonnaise (um Fett hinzuzufügen). Oder Sellerie-Sticks gefüllt mit Frischkäse (gehen Sie einfach auf den letzteren; es hat ein paar Kohlenhydrate und sie summieren sich) oder zuckerfreie Erdnuss oder Mandelbutter. Oder nur einen Löffel Nussbutter. Hartkäse kann sehr kohlenhydratarm, fettreich sein und hat Eiweiß. Sie können einen Salat mit Low-Carb-Dressing (überprüfen Sie die Flasche oder machen Sie es selbst). Fast jede Art von Fleisch wird tun, obwohl einige Mittagessen Fleisch mehr Kohlenhydrate haben, als Sie vielleicht denken, also überprüfen Sie das Etikett. Reste von Ihrem kohlenhydratarmen Abendessen werden ebenfalls funktionieren. Ungesüßt, Vollfett-Joghurt funktioniert, aber Sie können nicht zu viel davon essen; es enthält noch einige natürliche Zucker. Rühren Sie etwas Hanfsamen für zusätzliche Textur und Protein ein, wenn Sie mögen.

Sie können Haferpfannkuchen ausprobieren:

Es gibt eine ganze Reihe von ihnen, aber die wenigen, die ich im Folgenden erwähnen werde.

  • Caprese-Avocado-Salat.
  • Shrimp & Blumenkohl Salat.
  • Gemüse Stir Fry mit Brokkoli, Karotten und Blumenkohl.
  • 15-Minuten-Zucchini-Pasta mit pochierten Eiern und Quick Heirloom Cherry-Tomaten-Basilikum-Sauce.
  • Kalifornische Truthahn und Speck-Salat-Verpackungen.
  • Shawarma Chicken Bowls mit Basilikum-Zitronen-Vinaigrette.

Sie sind auch einfach und leicht zu machen.

Fröhliches Mittagessen.